Советы для родителей
Предварительный просмотр:
Страничка для родителей
Очень многие люди у нас любить себя попросту не умеют. И это понятно - нескольким поколениям с детства вдалбливали: «Сначала думай о родине, о коллективе, а уж потом о себе». А ведь психологи уверены: нелюбовь к себе - главная причина наших жизненных неудач. Поэтому стоит относиться к собственной персоне с симпатией и повышенным вниманием. Что для этого нужно?
- Забыть прошлые обиды. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все самые плохие слова, которые вам когда-то в жизни говорили и которые вы никак не можете позабыть. Пойдите в парк, возьмите ярко-красный шарик, привяжите листок к ниточке и выпустите шар в воздух. Пусть летит на все четыре стороны!
Что это даст. Освобождение головы от старых обид. После такого нехитрого ритуала становится легче жить – примерно, как в квартире становится уютнее после того, как вы выбрасываете оттуда старый хлам.
- Прогнать страхи. Они тянут из нас силы и лишают уверенности в себе. Отследите, чего именно вы боитесь - уволят с работы, муж бросит, мама осудит, подружка обидится? Страхи, которые больше всего вас мучают, нужно додумать до конца. Детально, в подробностях: представьте, что именно произойдет при самом худшем раскладе. И окажется, что «не так страшен черт» и что права была королева Мария Стюарт, когда говорила: «Лучше страшный конец, чем бесконечный страх».
Что это даст. Вы поймете, что большинство ваших страхов возникает на пустом месте, и осознаете, что проблемы нужно решать по мере их поступления.
- Составить список своих талантов. Не забывайте даже такие мелочи, как «я хорошо умею красить ресницы» и «наш рыжий кот меня любит больше всех в семье».
Что это даст. Внутреннюю мобилизацию, осознание собственной ценности и ощущение того, что вы этого достойны - быть королевой на празднике жизни.
- Хотя бы день в неделю жить для себя. Ощущение, что вы постоянно живете для других, способно вогнать в депрессию. Очень многие из нас делают то, что принято, чему позавидуют подружки или соседи, а не то, чего хотят сами. Будьте собой, не заботясь, что вас осудят. Хотите прочитать бульварный роман или надеть легкомысленную юбку - на здоровье! Лишь бы это работало на ваше настроение.
Что это даст. Свободное время, которое вы сможете потратить на себя, любимую. Пропадет ощущение, что вы разбазариваете жизнь впустую.
- Выспаться. Выключить телефоны, предупредить домашних, чтобы вас не будили до вечера.
Что это даст. Спокойствие и рассудительность. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Отдохнувший человек - куда более сильный стратег. На свежую голову придет решение проблемы, либо вы осознаете ее незначительность.
- Сменить имидж. Сделайте себе новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем, купите модный наряд в непривычном для себя стиле.
Что это даст. Новый импульс для будущих подвигов. Похорошевшему, довольному собой человеку хочется больше улыбаться и радовать других. Другие, как правило, в этом случае стараются ответить взаимностью.
- Сделать генеральную уборку. Разберите многолетние залежи старых вещей, вынесите ненужные на свалку или отдайте тем, кто в них нуждается.
Что это даст. Ощущение, что вы начинаете жить с «чистого листа». Уборка в квартире приводит в порядок и мысли в голове.
- Планировать день.
Ориентируйтесь на результат, а не на процесс, как любят делать многие женщины. Почаще спрашивайте себя: «Когда я это сделаю, что получу в итоге?» Напишите план дел на день и сократите его ровно вполовину, выбрав самые безотлагательные. Часто люди записывают в план то, что им хотелось бы сделать, переоценивая собственные возможности.
Что это даст. Самоуважение и веру в свои силы – что вы можете справиться с тем, что собирались сделать.
- Запрограммировать на успех. Проведите небольшой аутотренинг. Самый простой прием - представить себя королевой и мысленно надеть корону на голову. Стоит походить с этой «короной» несколько дней - меняются походка, взгляд, настроение.
Что это даст. Вы настроитесь на то, что мир сможет дать вам что-нибудь хорошее. Как говорят в Японии: если вы подумаете о десяти удачах, они могут с вами и не произойти, но одиннадцатым событием в вашей жизни обязательно будет удача. А если будете думать о неудачах - одиннадцатой ждите неудачу.
- Заложить традиции. Человечество не зря придумало себе различные ритуалы. Есть традиции годовые - скажем, ходить перед Новым годом в баню. А вы введите себе еженедельные. В одной семье сообща лепят пельмени, в другой - каждые выходные выбираются на прогулку.
Что это даст. Ритуалы как бы цементируют нашу жизнь, делая ее более спокойной и надежной.
***
Елена ГАРМЕЛЬ
- Кажется, она не дышит...
- Да, похоже, это конец.
- Это точно? Пульса нет?
- Сердце остановилось. Это точно.
- Какой ужас! Она была такой красивой...
- Разве всё дело в этом? Бедняжка столько страдала...
- Не то слово! Страдала! Да она мучилась всю свою жизнь!
- Мучилась! И это, по-вашему, жизнь?! Сущий кошмар! Несчастная...
- Но ведь она была такой самоотверженной и очень искренней.
- Правда, удивительно верной и преданной.
- По-моему, глупой. Кому это надо?! Вот чем всё закончилось!
- Наивной она была и ...чистой!
- Да, но больше сумасшедшей!
- Что вы! Она была всё-таки мудрой. - Ах, такая нежная, чуткая, хрупкая. Не выдержала...
- И всё же, какая невероятная сила!
- Какая возвышенная натура! - И её больше нет! Ушла...
- Похоже, её убили. Медленно убивали с самого рождения.
- Нет-нет, она сама хотела умереть.
- Значит, ей помогли.
- Наверное, так лучше. Теперь для неё ничего не существует.
- Теперь ей легко... - Но ведь она бывала и счастливой!
- В своих мечтах, когда забывалась в них. Ее убивала реальность.
- И всё-таки убила!
- Сердце! У неё... снова забилось сердце!
- Этого не может быть! Она же умерла!..
- Она всегда жаждала жизни! Она не смогла умереть!
- Смотрите, она улыбается, хотя смертельно слаба.
- В ней, видимо, осталось тепло, снова вернувшее ей дыхание!
- Она бессмертна?!
- Кто же она, Вечная?!
- Она? Да, её мало кто знает и редко узнают при встрече, проходя равнодушно мимо...
- ...Любовь!
Уважаемые взрослые, педагоги и родители!
Помните, пожалуйста, о том, что прежде чем ждать от кого-либо любви и понимания, надо научиться любить себя. Ведь, даже в Библии написано много-много лет назад:
«Возлюби ближнего своего, как самого себя».
Как самого себя… Как самого себя!
По чаще вспоминайте, что вам даровано чудо – жить на Земле! Что у вас замечательные дети, надежные родственники, верные друзья, веселые соседи. У вас есть крыша над головой, да и на стол есть что поставить. Вспомните приятные моменты из вашего прошлого и наметьте хорошие дела на будущее. Живите каждый день как в последний раз (никто не знает, что нас ждет завтра!) и, вспоминая свою прожитую жизнь, вы поймете, что все было не зря.
Любви вам!
От психологов с любовью