Шесть рецептов избавления от гнева

№

Содержание рецепта

Пути выполнения

1.

Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно

• Слушайте своего ребенка.
• Проводите с ним как можно больше времени.
• Делитесь с ним своим опытом.
• Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах.
• Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них отдельно.

2.

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия  

• Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком.
• Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

3.

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

• Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях, например: «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня»        

4.

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить  

• Примите теплую ванну, душ.
• Выпейте чаю.
• Позвоните друзьям.
• Просто расслабьтесь, лежа на диване.
• Послушайте любимую музыку.

5.

Старайтесь предвидеть  и предотвращать возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.

• Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.
• Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать наступление собственного эмоционального срыва  и не допускайте этого, управляя собой и ситуацией.

6.

К некоторым особо важным событиям  следует  готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка  к предстоящим событиям.

• Изучайте  силы и возможности вашего ребенка.
• Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все заранее