Делаем детям добрую маму

Для  каждой мамы важны ментальное и физическое благополучие ее ребенка 

илидетей.

зачастую важнее собственных. В это кроется главная ошибка современного 

родителя, поскольку ведет к эмоциональному выгоранию. Что это такое?

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, когда человек 

ощущает себя эмоционально и физически истощенным.Впервые о СЭВ 

заговорили в 1970-е годы. Сейчас этот синдром официально включен

Всемирной организацией здравоохранения в Международную классификацию 

болезней. как он проявляется: в обычной жизни люди теряют интерес к делу,

которым занимались долгое время с полной отдачей, у родителей - 

раздражение и злость на своего ребенкак и срывы.

-родители, имеющие двух и более детей младше пяти лет;

-родители ребенка, который часто болеет, имеет трудноизлечимое или

 неизлечимое заболевание;

-матери, которые выходят на работу до момента окончания декретного

 отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей,

 то есть живут в режиме мультизадачности;

-единственные родители в неполных семьях;

-родители, которые сами в детстве испытывали психологические трудности;

-родители-перфекционисты, которые имеют завышенные требования к

 собственной родительской роли.

1. Стадия мобилизации. Когда мы начинаем новый проект, приходим на новую

   работу, мы чувствуем воодушевление. Энергии масса, хочется 

   делать-делать-делать, забываешь о сне и отдыхе, без устали отдаёшь 

   себя. Это прекрасное состояние, но проблема в том, что эйфория не

   может   быть вечной.

2. Стадия выдерживания. Когда человек много работает, но всё выдерживает.

   Его держат чувство долга, верность команде, знание, что ему это 

   работа нужна, определённый результат работы.

3. Стадия невыдерживания. Если нагрузка не снижается, наступает третья стадия. 

   Происходит стрессовая ситуация, болезнь, неудача или сильное разочарование.

   Отдых не наступает — человек живёт в вечном аврале.

   Тогда появляется ощущение "Я на нуле".

   На этой стадии начинается нервное истощение

4. Стадия деформации. Казалось бы, человек уже на дне эмоционального выгорания,

   куда дальше? Но есть ещё одна стадия, когда человек меняется и становится

   максимально циничным, ему уже «не больно». 

1. Начните больше отдыхать

2. Научитесь просить о помощи

3. Принимайте недостатки в себе и других людях

4. Отложите второстепенные дела

5. Высыпайтесь

6. Ищите внутренний ресурс

7. Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия

8. Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе

Помните главное, не бывает идеальных родителей, также, как идеальных людей.

Если человек во всех областях жизни стремится сделать все идеально, любыми 

средствами и методами, скорее всего это ОКР.

Все вышеперечисленные советы и описание выгорания очень емко укладываются в 

одну притчу:

Жила-была бедная семья. Детей было много, а денег мало.

Бедная мать работала на износ – готовила, стирала и кричала, раздавала

подзатыльники и громко сетовала на жизнь.

Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к мудрецу:

как стать хорошей матерью?

Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили.

Нет, денег в семье не прибавилось.

И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила

приветливая улыбка.

Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в комнате.

Детей мучило любопытство.

Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме.

Она сидела за столом и пила чай со сладкой булочкой!

«Мама, что ты делаешь? А как же мы?»- возмущенно закричали дети.

«Ша, дети! – важно ответила она.— Я делаю вам добрую маму!»

 

Список источников