Практикум для родителей

«Мастерская по ремонту испорченного настроения»

Лунева Наталья Вячеславовна

классный руководитель

ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА

воспитательного мероприятия с родителями обучающихся

ТЕМА     «Мастерская по ремонту испорченного настроения»                                       

ФОРМА    практикум

ЦЕЛИ  

1. Актуализировать проблему  создания семейного климата, благоприятно влияющего на развитие личности ребенка.
2. Показать родителям наиболее простые и эффективные способы улучшения настроения, стимулировать их контролировать свои негативные эмоции и заменять их  на позитивные.
3. Нацелить родителей на создание в семьях условий, способствующих их полноценному, позитивному общению   со своими детьми, эффективности их воспитательных воздействий.

3

2

1

ОФОРМЛЕНИЕ И ОБОРУДОВАНИЕ

1.«Барометры  настроения», жетоны  

2. Слайдовая презентация

           3.  Видеопроектор

            4.  Фонограммы песен «Хорошее настроение», «Улыбка», «Погода в доме»

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ  АНКЕТИРОВАНИЕ  УЧАЩИХСЯ

1. Как вы считаете, достаточно ли времени проводят ваши родители с вами?

2. Часто ли у ваших родителей бывает плохое  настроение?

3. Отражается ли плохое настроение родителей на  вашем общении с ними? Если «да», то как?

4. Можете ли вы улучшить настроение своих родителей? Если «да», то как?

- фонограмма песни «Хорошее настроение»-

1. Организационный момент

(СЛАЙД 1)                                                                                                                                                                                              

Классный руководитель

        Здравствуйте, уважаемые родители, мои надежные партнеры в воспитании наших                                           детей!  Тема  очередной нашей  встречи подсказана самой жизнью, и сегодня  я приглашаю вас  в «Мастерскую по ремонту испорченного настроения». А «барометры», их вы видите на доске, будут показывать нам наше внутреннее душевное состояние. Я прошу каждого из вас подойти к первому «барометру» и прикрепить вот такой жетончик  к любому из его лепесточков. Упражнение «Барометр настроения» (родители выполняют задание и садятся на свои места)

2.Вводная часть

Классный руководитель                                  

        Что необходимо человеку для жизни? Близкие люди, хорошая работа… А  самое главное, чтобы человек шел по жизни с хорошим настроением, тогда и дело будет спориться.  Из чего же складывается хорошее настроение? Из внешнего и внутреннего мира. Например, человек видит вокруг себя приветливые лица, ощущает тепло свежего утра, радуется пению птиц. Вот тогда  у него отличное настроение. Но если вокруг все серого тона, то и жизнь кажется в тягость. Человек становится скучным, раздражительным, озлобленным.  А «заложниками» плохого настроения становятся члены нашей семьи, наши дети.

        Как с этим справиться?  На «выздоровление»  человека  влияет самовнушение—это внушение себе определенных мыслей и  связанных  с ними состояниях эмоций и поведения. Любое настроение начинается из самого себя. Жизнь нередко подбрасывает вам сюжеты, к веселью не располагающие. Объективные обстоятельства игнорировать трудно. И все-таки, никто и ничто, кроме нас самих, не сделает нас  веселыми или печальными, счастливыми или несчастными. Поэтому сегодня мы с вами будем осваивать простейшие  способы «ремонта» испорченного настроения, а поможет нам школьный психолог, Светлана Михайловна   Новикова.                                          

Психолог

        Содействовать успешному становлению и  развитию личности ребенка – важная задача семьи и школы. Современные родители большую часть времени вынуждены посвящать работе и решению насущных  жизненных проблем, что приводит к сокращению того времени, которое необходимо проводить с детьми и семьей. Как показывают данные психологического исследования, более 67% учащихся класса отмечают, что они регулярно нуждаются во внимании и помощи со стороны родителей, испытывают потребность в общении с ними. При анализе данных анкетирования  оказалось, что  54 % учащихся указывают, что плохое настроение родителей чаще всего мешает  им подойти к ним и рассказать о своих проблемах или попросить  помощи. 38% детей отмечает, что, пребывая в плохом настроении,  родители часто отталкивают их и наказывают, повышают голос и не хотят выслушать никаких объяснений.

        Но надо помнить, что эффективность мер воспитательных воздействий со стороны родителей на детей тесно связана с  тем эмоциональным состоянием, в котором пребывают родители. Их умение переключать себя на хорошее, улучшать свое эмоциональное самочувствие – это  фундамент для решения любых жизненных проблем, залог счастливой семейной жизни, полноценного общения с собственными детьми.

         Для решения этой важной задачи – научиться контролировать свои негативные эмоции и заменять их  на позитивные – мы и собрались сегодня с вами. Но для начала я предлагаю вам психологический тест «Легко ли вы выходите из себя?»  

  (СЛАЙД  2)                                                                                                                                                                                              

                                                ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

«Легко ли вы выходите из себя?»

1.Регулярно ли вы обследуетесь у врача?

    А) Только когда болею

    Б)  Да, за здоровьем следует следить

    В)  Всегда, когда нахожусь в состоянии стресса

2. Вините ли вы себя в том случае, когда не все идет как хотелось бы?

    А) Только когда считаю, что допустила ошибку

    Б)  Да, практически всегда

    В)  Редко, чаще ошибаются другие

3. Разразилась буря. Страшно ли вам остаться одной в это время?

    А)  Да, я буду нервничать и сразу запаникую

    Б)  Нет, ничуть

    В)  Мне приятнее, если рядом кто-то есть

4. Довольны ли вы своим финансовым положением и заработной платой?

    А) До некоторой степени

    Б)  Могло бы быть и получше

    В)  нет, денег не хватает никогда

5. Вы прилегли, чтобы расслабиться. Заснете ли вы при этом?

    А)  Сразу

    Б)   Нет

    В)   Через 10 минут

6. Легко ли вам говорить с другими людьми о своих интимных чувствах и переживаниях?

    А)  Мое сокровенное никого не должно касаться

    Б)   Когда у меня скверно на душе, я беседую  только со своими близкими людьми

    В)  Без проблем,  есть пара человек, которым я доверяю

7. Временами телефон звонит не переставая. Радует ли это вас?

    А)  Да, это признак популярности

    Б)  Да,  дружбу следует поддерживать

    В)  Нет, дома я наконец хочу обрести покой

(СЛАЙД 3)                                                                                                                                                                                              

Ключ к психологическому тесту

 Суммируйте баллы своих ответов:

7-11

Практически ничто не способно вывести вас из себя. Обычно вы настроены положительно. Ненавидите суетливую деловитость

12-16

Вас не так-то легко разозлить. Но если вы напряжены, то воспринимаете это как совершенно естественное сопутствующее явление.

17-21

У вас все на нервах! Вас вечно что-то раздражает. Вы должны попытаться стать несколько уравновешеннее. Завтрашний день наступит сам собой.

Итак, как мы видим, что люди, жизненные обстоятельства, социальная нестабильность могут легко вывести нас из состояния психологического равновесия, испортить нам настроение. Найдите в себе нужные резервные источники. Представьте, что ваше хорошее настроение и энергичность – это аккумулятор, который можно регулярно подзаряжать. Есть немало способов такой подзарядки: занятие спортом, соблюдение режима дня, сбалансированное питание. Кроме того, в  вашем организме есть пять каналов «подзарядки». Это зрение, слух, обоняние, осязание и вкусовая чувствительность.  Мы предлагаем вам увидеть, услышать, представить, почувствовать  и снять то внутреннее напряжение, которое накопилось,  а еще самим научиться контролировать свои негативные эмоции и заменять их позитивными. Разбуди свою энергию. Увидь. Вдохни. Вкуси. Услышь. Ощути.

3. Основная часть

(СЛАЙД  4)                                                                                                                                                                                              

УВИДЬ                                                

Классный руководитель

 Вспомним игру «Проще простого».  Угадайте, о чем идет речь:

- Она ничего не стоит, но много дает.

-Она обогащает тех кто ее получает, не обедняя тех, кто ею одаривает.

-Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.

-Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей.

-И тем не менее ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали. Что это?

 Правильно, улыбка.

Улыбка – отдохновение для уставших, дневной свет, кто пал духом, лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей. Если у человека нет склонности улыбаться, он должен научиться заставлять себя делать это.

Упражнение «Улыбка». ( выполняется на фоне песни «Улыбка»)

Посмотрите друг на друга.

Я предлагаю вам улыбнуться, как улыбается: очень вежливый японец, собака своему хозяину, кот на солнышке, мать младенцу, голливудская кинозвезда, президент компании при заключении удачного договора.

Молодцы!  Чаще улыбайтесь,  смейтесь,  как будто вы уже  являетесь счастливыми, и это поможет вам прийти в хорошее настроение.

Рекомендации  психолога.

Способность улыбки и смеха  ослаблять стресс может положительно влиять на обучение и память, блокируя негативное воздействие стресса на способность регенерации нервных клеток. Смейтесь, улыбайтесь. Старое изречение гласит: «Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой. Если ты плачешь, то ты плачешь один». Смех – это в известном смысле упражнение, которое создает улучшенную циркуляцию крови в области брюшной полости.  Смех помогает избавиться от застоявшегося в легких воздуха и повышает содержание кислорода в крови. Он стимулирует по всему организму. Смех усиливает выработку мозгом нейротрансмиттеров, обостряя внимание и память. Смех обусловливает также нечувствительность к действию обидных слов. В состоянии улыбки человек внутренне ощущает радость.

На наше настроение влияет и цветовая среда (интерьер жилого помещения, одежда). Великий Гете отмечал, что красный и желтый цвета веселят человека, тогда как синий цвет вызывает уныние, подавляет у человека настроение и самообладание. Розовый цвет – цвет оптимизма, оранжевый – вызывает радость, стимулирует активную деятельность, зеленый – уменьшает нервную раздражительность, успокаивает. Серый вызывает скуку, апатию, коричневый –  располагает к мрачному настроению. Окружите себя цветовой гаммой, которая пробуждает хорошее настроение, вызовет улыбку.

        Старайтесь выбирать книги, теле- и радиопрограммы, которые побудят вас улыбаться или смеяться. По этой же причине предпочтительнее общаться с людьми, наделенными чувством юмора. Людей, у которых всегда мрачное настроение или характер, следует держаться подальше. Если вы окружены людьми. которые чувствуют себя радостными и счастливыми, то вы так же будете счастливы. Улыбайтесь, и вы получите улыбку в ответ.

(СЛАЙД  5)                                                                                                                                                                                              

ВДОХНИ

Классный руководитель

У вас наверняка есть свой любимый аромат.  Испортилось настроение - так призовите его на помощь. Но сегодня я хочу вручить вам подарки – «Мешочки радости для хорошего настроения» Их подготовили  ваши дети на уроках технологии (раздает мешочки).

-Потрите в руках мешочек,  вдохните его потрясающий аромат, и вы сразу забудете о плохом (родители выполняют упражнение)

Такие знаки радостного внимания вы тоже можете приготовить для своих близких и друзей. Перемешайте мелко нарезанную цедру цитрусовых, 1 ч. ложку какао, щепотку ванильного сахара и немного корицы. Смесь насыпьте в мешочек и завяжите его. Можете смело его дарить, объяснив при этом его «целебные» ароматические свойства.

Рекомендации  психолога.

Ароматизированные подушки, мешочки – это отличный способ для поднятия  настроения. Но безусловным лидером по повышению тонуса и приданию бодрости являются масла цитрусовых (апельсина, лимона, грейпфрукта). Собираетесь проводить влажную уборку – добавьте несколько капель в воду, и вы создадите в доме атмосферу праздника. Утром зарядиться энергией помогут гели для душа с ароматом бергамота, эвкалипта, грейпфрукта. Вечером чувствуете  себя раздраженными -  самое время провести сеанс ароматерапии: попробуйте полежать  несколько минут на подушке, набитой лавандой и луговыми травами. А если нет такой подушки – заварите мятный чай, подождите, пока его  ароматы  наполнят комнату, и не спеша выпейте  его, наслаждаясь каждым глоточком. Теплый чай согревает и перестраивает организм на позитивный лад.

Вместе с этим поднимается  и настроение.

Упражнение «Барометр настроения» (работа с барометром 2)

(СЛАЙД 6)                                                                                                                                                                                              

ВКУСИ

Классный руководитель

Любите поесть? Молодцы! Еда тоже помогает управлять нашим настроением. Конечно, в состоянии апатии аппетит пропадает, но ведь всем известно, что он приходит во время еды! Семейный ужин, в кругу  милых сердцу людей – прекрасный повод поднять настроение. Красиво сервированный стол, неторопливая беседа… Если вам поднимет настроение что-то вкусное, но не очень полезное, смело съешьте кусочек. Потому что, если нельзя, но очень хочется, - немножко можно!  Есть множество кулинарных рецептов, которые могут поднять настроение. Поделитесь с нами своими  «кулинарными рецептами от плохого настроения»

- обмен «рецептами»-

Рекомендации  психолога

Да, на самом деле еда помогает управлять нашим настроением.  Вы  из тех, кто не любит себя ограничивать в еде, но при этом мечтает о стройной фигуре? Ешьте  овощи и фрукты. Они помогут поддержать энергетический уровень в течение всего дня. Пейте свежевыжатые соки. Морковный (не забудьте добавить чуть-чуть сливок или оливкового масла!), томатный, яблочный, свекольный и апельсиновый способны творить чудеса: несколько глотков насытят и взбодрят. А если их пить каждый день – укрепят иммунитет. Старайтесь включать овощные и фруктовые соки в свое меню в межсезонье.

И не забывайте о шоколаде – сладком, вкусном  природном антидепрессанте. Это лакомство, в числе прочего, содержит особое вещество – фенилэтиламин. Который вырабатывается в организме человека во время переживания положительных эмоций. Испортилось настроение - съешьте несколько кусочков  шоколада и хорошее настроение вернется к вам. Превращайте продукты в истинное наслаждение и  получайте взамен хорошее настроение.  

(СЛАЙД  7)                                                                                                                                                                                              

УСЛЫШЬ    

Классный руководитель

Слова, музыка услышанные вами могут развеять печаль и подарить минуты радости. Чаще говорите друг другу приятные слова, комплименты. Есть такое упражнение «Путешествие в танце». Встаньте, пожалуйста, в два круга лицом к  лицу. Под спокойную танцевальную музыку каждый начнет передвигаться по кругу. Когда музыка закончится, все останавливаются и говорят  напротив стоящему комплименты  в его адрес. Самое главное улыбайтесь друг другу.

Рекомендации психолога

Жить под аккомпанемент музыки гораздо приятнее. Но для того, чтобы она вдохновляла и поддерживала, нужно найти, услышать свой ритм, свою мелодию, свою музыкальную тему. Выберите свою музыку сердцем. «Принимайте» ее  при первых симптомах  испорченного настроения. Итак, слушайте музыку, танцуйте, говорите ближнему комплементы, и тогда вас не покинет хорошее настроение.

(СЛАЙД  8 )                                                                                                                                                                                              

ОЩУТИ

Классный руководитель

Перенервничали на работе? Мышечная нагрузка помогает снять напряжение. Конечно, не каждый человек способен после утомительного трудового дня отправиться в фитнес-клуб или бассейн. Можно поступить еще проще: возвращаясь вечером домой,

поднимитесь пешком по лестнице на несколько этажей (затем спуститесь вниз, если живете на первом)

  Массаж – вот отличная подзарядка! Чтобы снять напряжение -  изучайте основы самомассажа. Эти упражнения можно выполнять сидя. Приступим. При выполнении упражнений не забывайте улыбаться.  

Гимнастика бодрости:

1. Полное дыхание (3 раза)
2. Энергично растираем  уши, сначала вперед-назад, затем вверх-вниз
3. Потрем щеки
4. Потрем крылья носа
5. Помассируем пальцами затылок
6. Проведем несколько легких движений по бровям
7. Имитируя умывание, легко помассируем себе все лицо
8. Сгибаем и прогибаем пальцы

Рекомендации  психолога

Такая гимнастика бодрости способствует улучшению настроения. Отлично отвлекают от проблем занятия любимым и приятным для вас видом спорта. Занятия аэробикой не только улучшает настроение, но и способствует общему улучшению  самочувствия. Начните делать зарядку с утра. Натурам особо чувствительным и романтичным снять напряжение и зарядиться положительной энергией помогут мягкие игрушки. На душе пасмурно так же, как на улице? Вспомните, как в детстве играли с мягкими игрушками. Вот и возьмите ее в руки, прижмите к себе покрепче и посидите так несколько минут. И при этом не забудьте улыбнуться игрушке. А можно погладить себя по голове, приговаривая: «Хороший, хороший…» И так несколько раз. Давайте попробуем . (родители выполняют упражнение) Есть еще одно удивительное упражнение «Скульптура».  

 Объединитесь в пары. В каждой паре один – скульптур, другой глина. Необходимо слепить из глины скульптуру по заданию:

1. Человек, который уважает себя
2. Человек, который  доволен собой
3. Человек, который ничего не боится
4. Человек, радующийся жизни

Молодцы!

Пусть скульптура радостного человека станет для каждого из нас живой.

Не каждый может создавать картины, но каждый может создавать себя.

Контролируйте свое настроение. Хорошее настроение - слишком ценная вещь, чтобы быть потерянной. Контролируемое настроение становится такой силой, которая может привести к намеченной цели.

Упражнение «Барометр настроения» (работа с барометром  3)

4. Заключительная часть

Классный руководитель

Да, окружающий мир способен испортить нам настроение. Наверняка замечали: одна и та же фраза кого-то обидит, кого-то наведет на философские размышления, а кого-то просто насмешит. Дождик за окном одни воспримут как конец света, а другие – как повод написать прекрасную поэму. Поэтому давайте сами создавать себе и окружающим нас людям хорошее настроение.  

Начинает портиться настроение у вас ли у ваших близких – используйте способы, о которых мы сегодня говорили.  В качестве информационной поддержки  нашей встречи в «Мастерской по ремонту испорченного настроения» мы подготовили и вручаем вам буклеты (вручение буклетов).

А теперь посмотрите на «барометры настроения». Я вам скажу , что означает цвет каждого лепесточка, и вы  увидите, как  улучшалось ваше настроение в течение нашей встречи. Итак: (СЛАЙД 9)                                                                                                                                                                                              

Красный—  восторженное

Оранжевый—радостное, теплое

Желтый—светлое, приятное

Зеленый—спокойное

Синий—грустное

Фиолетовый—тревожное

Черный—упадок, уныние

(СЛАЙД 10)                                                                                                                                                                                              

 Так пусть всегда ваше настроение будет радостным, теплым, светлым,  приятным и спокойным. И члены вашей семьи будут благодарны вам.  Дети  станут к вам ближе и внимательнее, больше будут доверять  вам, захотят поделиться сокровенным,  обсудить возникшие проблемы.

Помните, что именно в семье зарождается позитивное отношение к действительности. Из повседневного счастья складывается ощущение благополучия жизни.  Наши дети – это счастье.  Если ребенок счастлив в семье, то и  по лестнице  жизни, преодолевая преграды  на своем пути, он пройдет с минимальными потерями. Так давайте радоваться тому, что у нас есть, вопреки всем социальным и экономическим потрясениям!

2008 год объявлен Годом Семьи. Мне хочется пожелать вашим семьям тепла, мира, любви, взаимопонимания, и «хорошей погоды», которую ничто не сможет испортить!  

Звучит песня  «Погода в доме»