Рекомендации (для коллег-воспитателей) по преодолению стресса и сохранению психофизического здоровья.

*Определите главные цели в своей жизни и сосредоточьте усилия на их достижения.

*Планируйте свой день. Учёные заметили, что для человека, состояние которого приближается к стрессовому, время от времени ускоряется. Именно поэтому он ощущает чрезмерную нагрузку и недостаток времени.

*Спите не менее 7-8 часов.Перед сном можно принять успокоительную ванну с аромаслами. При стрессе и переутомлении полезно выпить стакан воды, в котором разведено 1-2 ложки мёда.

*Питание должно быть сбалансированным. Особое внимание уделите витамину Е, который содержится в картофеле, кукурузе, сое, моркови. Очень полезным свойством обладает травяной чай. С помощью соответствующих продуктов питания стимулируйте выработку организмом "позитивных" гормонов. Например, шоколад способствует выработке гормона счастья, а молоко, капуста и бананы пополняют в организме запасы калия, которые первыми исчерпываются во время стресса.

*Общайтесь с близкими. Расскажите о своих переживаниях родному человеку. Это хороший психологический приём. Озвучивая проблему, вы анализируете её, что помогает найти выход из сложной ситуации.

*Общение с домашними животными также поможет снять нервное напряжение.

*Научитесь управлять своими эмоциями. Делайте короткие паузы во время работы- для расслабления. Выполните простое упражнение: закройте глаза и представьте, что вы оказались на берегу океана. Поднимите руки вверх и разведите в стороны, представляя, как через них в ваше тело входит положительная энергия.

*Относитесь с юмором к некоторым ситуациям в вашей жизни. Улыбайтесь, смейтесь. В ответ на улыбку организм начинает вырабатывать гормоны радости.

*Отдыхайте вместе с семьёй.

*Музыка -тоже психотерапия. Слушайте релаксирующую музыку, классику, звуки природы.

*Заметное влияние на психику человека оказывает художественное слово. Читайте интересные книги.

*Снимайте нервное напряжение с помощью физических нагрузок.

*Устраивайте прогулки на свежем воздухе, выезжайте на природу, путешествуйте.

*Приятное занятие, увлечение, хобби, помогают преодолеть негативные эмоции.

*Танцуйте, пойте, смотрите любимые передачи, фильмы, посещайте театры,музеи, концерты и просто получайте удовольствие от жизни.