Комлекс гимнастики после дневного сна (младшая группа)

   

Комплекс гимнастики после дневного сна  № 1

(младшая группа)

 

Сентябрь, январь, май.

 

Упражнения.

Дозировка.

Организационно –

методические указания.

 

I.Разминка в постели:

 

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -

выдох.

3. «Разбудим ручки».

И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения

кистями вправо- влево.

4. «Постучим по коленочкам».

И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки.

Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям

произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п.

5. «Весёлая зарядка»

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.

Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться

в и.п.

II. Подвижные игры (в группе).

1. «Мы топаем ногами».

Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог

говорит:

«Мы топаем ногами, качаем головой

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

Мы руки подаем и бегом».

Дети выполняют движения согласно тексту.

2. «Зайка беленький сидит»

3. «Найди, что спрятано»

 

III. Закаливающие процедуры:

1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и

массажным коврикам.

2.Обширное умывание:

* Намочить обе ладошки и умыть лицо.

* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться

насухо.

6 мин.

 

10 сек.

 

 

3-4 раза.

 

 

 

 

10 сек.

 

 

3-4 раза.

 

 

 

4 раза.

 

 

 

6 мин.

3 раза.

 

 

 

 

 

 

3 раза.

3 раза.

 

3 мин.

 

 

Темп средний.

 

 

Чередовать вдох и выдох.

 

 

 

 

Дыхание произвольное.

 

 

Колени не сгибать.

 

 

 

Носки от пола не отрывать.

 

 

 

 

 

 

 

Бежать по кругу, не сужая его

не тянуть друг друга.

 

 

Прыгать отталкиваясь двумя

ногами.

 

В.Г. Алямовская «Как воспи-

тать здорового ребёнка».

Дорожки шьются из старых

махровых полотенец, байко-

вых одеял. Их должно быть

2 шт. по 2 м.( две в стирке).

 

 

 

 

 

 

Комплекс гимнастики после дневного сна в  № 2

(младшая группа)

 

Октябрь, февраль

Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

 

I. Разминка в постели:

 

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

 

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

 

3. «Весёлая зарядка»

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.

Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться

в и.п.

 

II. Дыхательные упражнения.

 

1.  «Подыши одной ноздрёй». 

И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй.

 

2.  «Большие и маленькие». 

И.п.- основная стойка. Подняться на носки, руки вверх - вдох («Какие большие»). Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие»).

 

3. «Часы».

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» наклон в левую сторону. Со звуком «так» вернуться в и.п. То же в левую сторону.

 

4. «Гуси».

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе-вдох. Наклониться вперёд и вытягивая шею произнести «ш-ш -ш».

4 мин.

 

10 сек.

 

 

 

4 раза.

 

 

 

 

5 раз.

 

 

 

 

6-7 мин.

 

10 сек. каждой ноздрёй.

 

 

 

 

 

 

3-4 раза.

 

 

 

 

3 раза в каждую сторону

 

 

 

4 раза.

 

 

Темп средний. 

 

 

 

Чередовать вдох и выдох.

 

 

 

 

Носки от пола не отрывать.

 

 

 

 

Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17˚ С.

 

 

 

 

 

 

 

 

Вдох через нос, выдох через рог.

 

 

 

 

 

 

 

 

Колени не сгибать.

 

 

 

5. «Паровоз».

Ходьба по группе, имитируя согнутыми руками

движения колёс паровоза, и произносить

«чух-чух».

 

III. Закаливающие процедуры:

1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и

массажным коврикам.

 

 

 

 

 

2.Обширное умывание:

* Намочить обе ладошки и умыть лицо.

* Намочить правую ладошку и провести

ею от кончиков пальцев до локтя левой

руки, сказать «раз»: то же проделать

правой рукой . сказать «два».

* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться

насухо.

30 сек.

 

 

 

 

3 мин.

Двигаться произвольно по

Группе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс гимнастики после дневного сна в  № 3

(младшая группа)

 

Ноябрь, март

 

Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

 

1.Разминка в постели:

 

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

3. «Посмотри на дружочка».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

4. «Сильные ножки».

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.

 

II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

 

 

1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой

 

 

 

2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

 

 

3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

 

4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

 

5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

 

 

III. Закаливающие процедуры:

1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

 

4 мин.

 

 

10 сек. 

 

 

4 раза.

 

 

 

2 раза в каждую сторону.

 

 

2-3 раза каждой ногой.

 

 

6-7 мин.

 

 

 

10 м.

 

 

 

4 раза.

 

 

4 раза.

 

 

8 раз каждой стопой.

 

 

4 раза каждой ногой.

 

 

2-4 мин.

 

Темп средний. 

Чередовать вдох и выдох.

 

 

 

Дыхание произвольное.

 

 

 

Спина прямая.

 

 

 

Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17С.

 

Руки на поясе. 

Дыхание произвольное.

 

Спина прямая. 

Темп средний.

 

То же.

 

 

Палку прижимать плотно к стопе.

 

 

Выполнять произвольно.

 

 

 

2.Обширное умывание:

Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс гимнастики после дневного сна № 4

(младшая группа)

 

Декабрь, апрель

 

                            Упражнения.

Дозировка.

Организационно –

методические указания.

 

I.Разминка в постели:

 

  1. «Разбудим глазки».

   И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

   Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

   2. «Потягушки».

   И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

   в «замок». Поднять руки вверх за голову,

   потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. –

   выдох.

   3.  «Постучим по коленочкам».

    И.п.- сидя, ноги вместе, руки сжаты в кулачки.

    Наклон вперёд, кулачками стучать по 

    коленочкам произнося «тук-тук- тук».

    Вернуться в и.п.

 

 

II. Комплекс музыкально – ритмических 

      упражнений  (в группе).

«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского

 

1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу.

   Руки через стороны вверх, хлопок над голо -

   вой с полуприседом.

 

2.И.п. – стоя руки на поясе.

   Повороты туловища в правую и левую сторону

   с полуприседом.

 

3. И.п.- стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

 

4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки 

   к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.

 

5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги 

   вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой

   ноги к груди.

 

6. И.п. – стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

 

7. И.п. – сидя на коленях, руки на поясе.

    Встать на колени, руками сделать хлопок

    над головой. Вернуться в и.п.

 

 

 

 

8. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.

    Наклоны головы вправо, вернуться в и.п.

    То же влево.

 

9. И.п. – стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

 

 

 

III. Закаливающие процедуры:

 

     1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и   

     массажным коврикам.

 

 

 

 

 

    2.Обширное умывание: 

         *  Намочить обе ладошки и умыть лицо.

         *  Намочить правую ладошку и провести ею 

             от кончиков пальцев до локтя левой

             руки, сказать «раз»; то же проделать 

             правой рукой, сказать «два».

         *  Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться

             насухо.

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2-4 мин.

 

 

10 сек.

 

 

3-4 раза.

 

 

 

3-4 раза каж-

дой ногой.

 

 

 

 

 

6 мин.

 

1 куплет.

 

4-6 раз.

 

 

 

4 раза 

в каждую

сторону

 

Припев.

 

 

2 куплет.

6 раз.

 

4 раза 

каждой ногой

 

 

Припев.

 

 

3 куплет.

4 раза.

 

 

 

 

 

4 раза

в каждую

сторону.

 

Припев.

 

 

 

 

 

 

3 мин.

 

 

 

Темп средний.

 

 

Чередовать вдох и выдох.

 

 

 

Колени не сгибать.

 

 

 

 

 

 

Групповая комната должна

быть проветрена до t  19-17 С.

 

 

Руки  прямые.

Дыхание произвольное.

 

 

Спина прямая.

Темп средний.

 

 

Дыхание произвольное.

 

 

Колени не сгибать, спина

прямая.

 

Темп средний.

Носок тянуть вниз.

 

 

Дыхание произвольное.

 

 

Темп средний.

 

 

 

 

 

 

Спина прямая.

 

 

 

Дыхание произвольное.