Комплекс дыхательных упражнений

Дыхательные упражнения

#игры на воде, с водой# в период самоизоляции упражнения можно выполнять, когда купаешься в ванной или налить в тазик воды, сидя за столом.

Дыхательные упражнения на воде

1. «Дудочка»

-выполняем выдох, погружая губы в воду;

2. «Киты»

 -опустить лицо в воду, сильно выдохнуть;

3. «Пузыри»

- выдох в воду 10-15 раз (можно выполнять как маленькие, так большие).

4. «Ветер»

Работа в паре. Сесть друг на против друга.

-дуть на теннисный шарик. (можно взять воздушный шар, надуть маленького размера).

Если нет пары тоже проделать одному.

6. «Переправа кораблей».

Работать можно как в паре, так и одному.

Из бумаги смастерить кораблик, украсить его.

-делать вдох ртом, а на выдохе дуть на кораблик.

-также на перегонки.

7. «Гора пузырей»

Количество участников не ограничено.

В небольшой таз налить небольшое количество воды, добавить немного шампуня или пены для ванн, можно намного краски. Приготовить трубочки для сока и…

-дуть в мыльную воду создавая пузыри.

С помощью таких простых и не сложных упражнений на дыхание вы улучшите кислородный обмен в организме, простимулируете работу сердечно сосудистой и пищеварительной систем. И, конечно, упражнения дыхательной гимнастики для детей – это еще и веселые игры, которые помогут родителям организовать время ребенка интересно и с пользой для его здоровья.

Дыхательные упражнения со звуком

1. «Пальма»

И. п.: встать прямо, руки над головой (большие пальцы переплести, указательные переплести). Подняться на носочки, растягивая позвоночник (задержаться в этом положении на 10 сек.), опуститься на стопу.

2. «Перышко»

И. п.: основная стойка. Мысленно положить перышко на ладонь. Поднять руку ладонью вверх до уровня рта, сделать выдох, сдуть перо. «ф-ф-ф»

3. «Ветерок»

И. п.: основная стойка. Глубокий вдох носом, выдох через плотно сжатые зубы со звуком «з-з-з»

4. «Брюшное дыхание»

И. п.: лежа на спине, ладони на животе. Глубокий медленный плавный вдох- спокойный выдох (8-10 раз)

5. «Дыхание «ха»

И. п.: встать прямо, пятки и носки вместе. Руки опущены вдоль туловища. Плечи отвести назад, живот подтянуть, голову держать прямо. Сделать медленный глубокий вдох, поднимая руки над головой и вытягиваясь вверх. Задержать дыхание на несколько секунд. Затем выдыхая через рот с приглушенным звуком «ха», наклониться вперед всем корпусом и расслабить мышцы рук.

6. «Дыхание йогов»

И. п.: то же. Медленно вдохнуть воздух, слегка выпячивая живот, расширяя грудную клетку и поднимая плечи. Выдох осуществляется в той же последовательности: опустить живот, среднюю часть грудной клетки и плечи. «х-х-х»

7. «Поезд»

Топать поочередно левой и правой ногой. «чуух-чуух». Ноги высоко не поднимать, темп медленный.

8. «Вороны»

Поднять руки через стороны вверх-вдох, вернуться в и. п.-выдох с произнесением звуков «а-а-а-р-р».

Поднимать руки быстро.

9. «Журавли»

Поднять руки в стороны-вдох, вернуться в и. п.-выдох с произнесением «Г-у-ур-р».

Следить за осанкой.