На зарядку, становись!

Польза зарядки

• У ребенка развивается мышечная система, суставы и связки.
• Улучшается кровообращение, что приводит к насыщению всех органов необходимым количеством кислорода и полезных веществ.
• Ежедневные занятия нормализуют обмен веществ организма.
• Происходит также нормализация работы нервной системы, что особенно актуально для детей. Такие упражнения способствуют крепкому и здоровому сну.
• Нормализуется работа сердца и сосудистой системы.
•  Повышается иммунитет, организм способен бороться со многими заболеваниями.
•  Регулярные физические занятия приводят в норму вес тела. Благодаря утренней зарядке у детей нормализуется аппетит, улучшается общее самочувствие и настроение.
• Важно также и то, что регулярные занятия формируют у ребенка такое понятие, как «режим», и в дальнейшем он или она учится планировать свой день.

Подготовка

Итак, прежде чем приступить к занятиям, нужно подготовиться, а именно: Необходимо подобрать такие упражнения, чтобы ребенку было интересно и весело.

• Можно также проводить утреннюю зарядку для детей в игровой форме или использовать любимую музыку со словами.
•  Нужно также подобрать и подходящую одежду, она должна быть удобной, мягкой и не препятствовать, когда ребенок делает различные упражнения.
• Еще можно приобрести специальные предметы для подвижных игр, которые сделают занятия еще более интересными.
•  Заниматься нужно на голодный желудок, достаточным будет, если ребенок выпьет немного воды. В противном случае, у малыша будет дискомфорт во время активных занятий.

Занимаемся вместе с детьми

• Совместная зарядка – это отличный пример для ребенка, он будет видеть, что вам также важно то, что вы делаете. Это не пустые слова, ведь дети очень хорошо понимают обман и наигранность.
• Начать нужно с себя – стремитесь каждое утро сделать несколько простых базовых упражнений, подберите веселую и энергичную музыку, и обязательно вовлекайте своего кроху повторять движения за вами. В дальнейшем можно осваивать новые более сложные движения.
• В теплое время года можно выходить на улицу и заниматься на свежем воздухе. Очень здорово устраивать всей семьей вылазки на природу, прогулки на достаточно длинное расстояние, езду на велосипедах или другие интересные и активные занятия.

Лучшие упражнения

Каждый ребенок индивидуален, и комплекс движений необходимо подбирать, поэтому придется немного поработать. Зарядка должна нравиться малышу, быть легкой, но действенной. Если ребенок быстро устает и показывает своим поведением, что ему не очень интересно, хорошей зарядки не получится, так что будьте внимательны к своим крохам. А мы предлагаем вам наиболее распространенные упражнения, которые нравятся большинству детей.

• Практически всем нравится ходьба на месте, особенно в сопровождении веселой музыки, стихов или счета.
• Еще одним замечательным занятием считаются прыжки на месте.
• Для разминки плечевых суставов, кисти рук нужно положить на плечи и делать круговые движения вперед и назад.
• А чтобы размять тазобедренные суставы, можно делать перекрестные махи ногами: для этого нужно вытянуть руки вперед и попытаться пальцами левой ноги дотронуться до пальцев правой руки и наоборот.

• Можно еще помахать руками, сделать наклоны головы и туловища в разные стороны.
• Детей всегда радуют приседания, так что можете смело их включать в свои занятия.
• Также можно включить простые упражнения на растяжку, отжимания от стены или пола, и некоторые танцевальные действия.