Консультация для родителей «Как уложить ребенка спать вечером»

Петракова Оксана Александровна
Опубликовано 09.10.2023 - 20:21 - Петракова Оксана Александровна

Консультация для родителей «Как уложить ребенка спать вечером»

Целостность и объем сна для ребенка — важная составляющая для его здоровья и развития. Попросите медсестру проконсультировать родителей – рассказать, как укладывать детей перед сном ночью без истерик и конфликтов. Родители узнают, каким правилам следовать при укладывании детей, и получат памятку с рекомендациями.  

Влияние ночного сна на биоритмы ребенка

По тому, как ребенок ложится вечером спать, можно определить состояние его нервной системы. Биоритмы сна и бодрствования — главные в детском организме. От их своевременного чередования зависят рост, развитие и здоровье ребенка.

Способы укладывания ребенка перед ночным сном

Чтобы родителям не пришлось утром поднимать ребенка с постели с боем и тянуть за руку в детский сад, им необходимо соблюдать 10 правил укладывания. В таблице смотрите описание каждого из правил.

Правило

Описание

Учитывать, кто ребенок по хронотипу

Еще на первом году по времени отхода ко сну и пробуждения можно сказать, кто ребенок по биологическому ритму — «жаворонок», «сова» или «голубь», который может перестраиваться с одного режима на другой.

С «жаворонками» проблем не возникает — их клонит в сон уже в восемь вечера, и они легко просыпаются рано утром. «Совенка» вечером не уложишь, а утром не разбудишь. «Голубь» же легко основывает, если допускать отклонения от режима

Следовать фазам засыпания

Засыпание состоит из трех периодов — сонливости, дремоты и собственно сна. Не нужно торопить ребенка и спешить самим. Необходимо дать ему пройти все фазы

Устранить посторонние шумы перед сном

У возбудимых детей дремота слишком затягивается, не переходя в сон. Достаточно малейшего шороха, шепота, зажженного света, телефонного звонка или звука полученной СМСки, чтобы разбудить ребенка, и укладывание начинается сначала

Соблюдать ритуал отхода ко сну

Необходимо выработать цепочку последовательных действий, которые настраивают ребенка на засыпание. Например, искупались, переоделись в пижаму, выпили на ночь теплое молоко с чайной ложкой меда для крепкого сна, почистили зубы, легли в кроватку, обняли любимого мишку, послушали короткую сказку на ночь

Использовать кровать только для сна

Не позволять ребенку играть в ней, смотреть мультики на планшетном компьютере, валяться, когда проснулся. Постель должна ассоциироваться только со сном. Тогда у ребенка будет срабатывать условный рефлекс — глаза начнут слипаться, как только голова коснется подушки

Оставлять небольшой источник света

Есть дети, которые боятся темноты, поэтому с трудом засыпают. Чтобы помочь ребенку — можно поставить ему ночник и не выключать до утра

Устраивать вечерние прогулки

После них легко погружаются в сон даже самые мало спящие малыши

Не укутывать ребенка

Перед тем как уложить ребенка, нужно проветрить комнату. Взрослому, чтобы уснуть, хочется укрыться потеплее, а дети лучше засыпают, если в комнате прохладно. Укладывайте ребенка без одеяла, а когда он уснет, осторожно укройте

Сделать легкий массаж

Чтобы помочь ребенку быстро уснуть, можно массировать указательным пальцем по часовой стрелке точку над переносицей посередине между бровями ребенка. Затем точки в наружных углах его глаз с обеих сторон одновременно

Используйте ароматерапию

Быстрее уснуть дошкольнику помогут ароматы аниса, апельсина, иланг-иланга, ладана, розы и сандала. А спать крепко, не просыпаясь среди ночи, — запахи базилика, ванили, жасмина, лаванды, аниса, левзеи, мирры, ладана, ромашки и сандала.

Рецепт ароматического настоя для ночного сна:

  • смешать лимонную цедру (1 ложка), лепестки розы, листья эвкалипта, веточки можжевельника обычного (2 ложки), шалфей и тимьян (3 ложки);
  • залить смесь трав литром кипятка и настаивать 6 часов;
  • перед сном в проветриваемой комнате распылить в ней приготовленный раствор

Памятка для родителей с секретами, которые помогут без истерик уложить ребенка спать.

1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно

Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.

 

Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал

Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.

Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.

 

Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного

Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.

 

Дайте ребёнку шанс успокоиться самому

Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.

Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

 

2. Следуйте ритуалу

Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.

Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.

Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

  • Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
  • Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
  • На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
  • Действия всегда должны идти по порядку.
  • Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, пере возбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
  • Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
  • Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.

3. Прочитайте сказку монотонным голосом

Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.

Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания

У пере возбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.

Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.

5. Создайте комфортные условия для сна

В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.

6. Выстройте положительную ассоциативную связь

Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

7. Выключите гаджеты

Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.

При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

 

 

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon konsultatsiya_dlya_roditeley_kak_ulozhit_rebenka_spat_vecherom.doc160.92 КБ

Предварительный просмотр:



xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office"

xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word"

xmlns:m="http://schemas.microsoft.com/office/2004/12/omml"

xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">

href="Консультация%20для%20родителей%20«Как%20уложить%20ребенка%20спать%20вечером».files/filelist.xml">

href="Консультация%20для%20родителей%20«Как%20уложить%20ребенка%20спать%20вечером».files/editdata.mso">

href="Консультация%20для%20родителей%20«Как%20уложить%20ребенка%20спать%20вечером».files/themedata.thmx">

href="Консультация%20для%20родителей%20«Как%20уложить%20ребенка%20спать%20вечером».files/colorschememapping.xml">

Консультация

для родителей «Как уложить ребенка спать вечером»

"Times New Roman"'>Целостность и объем сна для ребенка — важная

составляющая для его здоровья и развития. Попросите медсестру

проконсультировать родителей – рассказать, как укладывать детей перед

сном ночью без истерик и конфликтов. Родители узнают, каким правилам

следовать при укладывании детей, и получат

href="https://vip.1metodist.ru/#/document/16/125030/dfashwuxio/">памятку

с рекомендациями.  

Влияние

ночного сна на биоритмы ребенка

data-phrase-id=4>По тому, как ребенок ложится вечером спать, можно

определить состояние его нервной системы. Биоритмы сна

и бодрствования — главные в детском организме.

От их своевременного чередования зависят рост, развитие и здоровье

ребенка.

data-phrase-id=5>Способы

укладывания ребенка перед ночным сном

data-phrase-id=6>Чтобы родителям не пришлось утром поднимать ребенка

с постели с боем и тянуть за руку в детский сад,

им необходимо соблюдать 10 правил укладывания. В таблице смотрите

описание каждого из правил.

 style='width:100.0%;border-collapse:collapse;border:none;mso-border-alt:solid black .75pt;

 mso-yfti-tbllook:1184;mso-padding-alt:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

 

   

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

   

Правило

   style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>

   

   border-left:none;mso-border-left-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

   padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

   

Описание

   style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>

   

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Учитывать,

  кто ребенок по хронотипу

  "Times New Roman"'>

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Еще на первом году

  по времени отхода ко сну и пробуждения можно сказать, кто

  ребенок по биологическому ритму — «жаворонок», «сова» или «голубь»,

  который может перестраиваться с одного режима на другой.

 

С «жаворонками» проблем

  не возникает — их клонит в сон уже в восемь вечера,

  и они легко просыпаются рано утром. «Совенка» вечером не уложишь,

  а утром не разбудишь. «Голубь» же легко основывает, если

  допускать отклонения от режима

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Следовать

  фазам засыпания

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Засыпание

  состоит из трех периодов — сонливости, дремоты и собственно

  сна. Не нужно торопить ребенка и спешить самим. Необходимо дать ему

  пройти все фазы

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Устранить

  посторонние шумы перед сном

  "Times New Roman"'>

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

У возбудимых

  детей дремота слишком затягивается, не переходя в сон. Достаточно

  малейшего шороха, шепота, зажженного света, телефонного звонка или звука

  полученной СМСки, чтобы разбудить ребенка,

  и укладывание начинается сначала

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Соблюдать

  ритуал отхода ко сну

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Необходимо

  выработать цепочку последовательных действий, которые настраивают ребенка

  на засыпание. Например, искупались, переоделись в пижаму, выпили

  на ночь теплое молоко с чайной ложкой меда для крепкого сна,

  почистили зубы, легли в кроватку, обняли любимого мишку, послушали

  короткую сказку на ночь

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Использовать

  кровать только для сна

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Не позволять

  ребенку играть в ней, смотреть мультики на планшетном компьютере,

  валяться, когда проснулся. Постель должна ассоциироваться только

  со сном. Тогда у ребенка будет срабатывать условный рефлекс —

  глаза начнут слипаться, как только голова коснется подушки

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Оставлять

  небольшой источник света

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Есть

  дети, которые боятся темноты, поэтому с трудом засыпают. Чтобы помочь

  ребенку — можно поставить ему ночник и не выключать

  до утра

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Устраивать

  вечерние прогулки

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

После них

  легко погружаются в сон даже самые мало спящие малыши

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Не укутывать

  ребенка

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Перед тем

  как уложить ребенка, нужно проветрить комнату. Взрослому, чтобы уснуть,

  хочется укрыться потеплее, а дети лучше засыпают, если в комнате

  прохладно. Укладывайте ребенка без одеяла, а когда он уснет,

  осторожно укройте

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Сделать

  легкий массаж

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Чтобы

  помочь ребенку быстро уснуть, можно массировать указательным пальцем

  по часовой стрелке точку над переносицей посередине между бровями

  ребенка. Затем точки в наружных углах его глаз с обеих сторон

  одновременно

 

  border-top:none;mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-alt:solid black .75pt;

  padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Используйте

  ароматерапию

 

  none;border-bottom:solid black 1.0pt;border-right:solid black 1.0pt;

  mso-border-top-alt:solid black .75pt;mso-border-left-alt:solid black .75pt;

  mso-border-alt:solid black .75pt;padding:3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

Быстрее

  уснуть дошкольнику помогут ароматы аниса, апельсина, иланг-иланга,

  ладана, розы и сандала. А спать крепко, не просыпаясь среди

  ночи, — запахи базилика, ванили, жасмина, лаванды, аниса,

  class=SpellE>левзеи, мирры, ладана, ромашки и сандала.

 

Рецепт

  ароматического настоя для ночного сна:

 

       

  •        tab-stops:list 36.0pt'>смешать

           лимонную цедру (1 ложка), лепестки розы, листья эвкалипта, веточки

           можжевельника обычного (2 ложки), шалфей и тимьян

           (3 ложки);

    •    

  •        tab-stops:list 36.0pt'>залить

           смесь трав литром кипятка и настаивать 6 часов;

    •    

  •        tab-stops:list 36.0pt'>перед

           сном в проветриваемой комнате распылить в ней приготовленный

           раствор

    •  

 

data-phrase-id=31>Памятка для родителей с секретами, которые помогут без

истерик уложить ребенка спать.

 style='width:100.0%;border-collapse:collapse;mso-yfti-tbllook:1184;mso-padding-alt:

 3.75pt 7.5pt 3.75pt 7.5pt'>

 

  data-role=phrase-row>

 

 

 

 

1.

  Приучите ребёнка засыпать самостоятельно

 

Начинайте

  с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам.

  Вот что для этого нужно делать.

 

 

 

Укладывайте

  ребёнка, когда он действительно устал

 

Верные

  признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного

  контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить

  его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В

  таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся

  успокоить.

 

Если

  вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня.

  Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём

  больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической

  активности.

 

 

 

Оставляйте

  ребёнка почаще в кроватке одного

 

Каждый

  ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё

  время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он

  должен убедиться, что это не так страшно.

 

 

 

Дайте

  ребёнку шанс успокоиться самому

 

Если

  ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не

  спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него

  всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и

  положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а

  в своей постели.

 

Постепенно

  сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше

  от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом.

  Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

 

 

 

2.

  Следуйте ритуалу

 

Дети

  любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают

  жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем,

  чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют

  порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если

  ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его

  значение.

 

Ритуал

  подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность

  действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят

  купание, 

  href="https://lifehacker.ru/kak-priuchit-rebenka-chistit-zuby/"

  target="_blank" title="Как приучить ребёнка чистить зубы">чистка зубов,

  пожелание всем спокойной ночи и сказка.

 

Вот

  несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

 

       

  •        style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>Для начала переключите

           квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость.

           Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный

           — 

           target="_blank" title="40 крутых светильников с AliExpress">настольную

           лампу или бра.

    •    

  •        style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>Начинайте готовиться

           ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и

           что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте

           в 19:00.

    •    

  •        style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>На каждое действие

           должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов —

           5 минут, чтение 

           href="https://lifehacker.ru/scary-stories-for-kids/" target="_blank"

           title="Зачем читать ребёнку страшные сказки">сказки —

           10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и

           проще должны быть действия.

    •    

  •        style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>Действия всегда должны

           идти по порядку.

    •    

  •        style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>Некоторые дети хорошо

           спят после купания, другие — наоборот, пере возбуждаются. Проверьте, к

           какому типу относится ваш ребёнок.

    •    

  •        style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>Купания не должны быть

           активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку,

           мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.

    •    

  •        style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>Ребёнок может и будет

           протестовать. Не идите у него на поводу.

    •  

 

3.

  Прочитайте сказку монотонным голосом

 

Чтобы

  ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как

  будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп

  печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и

  делайте паузу для вдоха.

 

Хорошо,

  если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените

  оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

 

4.

  Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания

 

У пере

  возбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного —

  глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему

  было проще расслабиться.

 

Для

  этого уложите ребёнка в 

  href="https://lifehacker.ru/5-idej-dlya-roditelej-kak-prevratit-oby-chnuyu-detskuyu-krovat-v-nechto-osobennoe/"

  target="_blank"

  title="5 идей для родителей, как превратить обычную детскую кровать в нечто особенное">кровать,

  положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите

  в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи.

  Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами,

  расслабится и провалится в сон.

 

5.

  Создайте комфортные условия для сна

 

В

  комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше,

  если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и

  приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете

  оставить включённым ночник или

  гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с 

  href="http://ali.ski/_CXnd" target="_blank">грелкой — она будет

  напоминать мамино тепло.

 

6.

  Выстройте положительную ассоциативную связь

 

Проявите

  фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со

  спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное

  белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно

  пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или

  придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае

  не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

 

7.

  Выключите гаджеты

 

Все

  знают про синий свет, который излучают экраны, и 

  href="https://lifehacker.ru/cirkadnye-ritmy/"

  title="Как знания о циркадных ритмах помогут вам настроить правильный режим сна">нарушение

  циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к

  подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для

  спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.

 

  style='mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>

 

 

 

При

  грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает

  легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и

  отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы

  понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

 

 

line-height:115%;font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"'>