Здоровье

Уважаемые родители! Здоровье - это состояние полного физического ,духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Учёные определили, что на 50% здоровье человека зависит от его образа жизни. Мы предлагаем вам выполнить несложные правила здорового образа жизни вместе с детьми. 1.Занимайтесь физкультурой 3-5 раз в неделю ,но не перенапрягая свой организм физическими нагрузками. 2. Не переедайте и не голодайте, употребляйте в пищу, необходимые белки витамины и минеральные вещества, ограничивая животные жиры и сладкое. 3. Доброжелательно относитесь к людям. Соблюдайте правила общения. Научитесь предупреждать стрессы. 4.Выработайте,с учётом индивидуальных способностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющей быстро уснуть и полностью восстановить свои силы. 5.Ежедневно занимаетесь закаливанием, чтобы это вошло в привычку надо испробовать различные закаливающие процедуры ( обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища или отдельных его участков ,купание, контрастные душ, сауна и т. п. ) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие. 6. Комплексное оздоровительное воздействие на организм оказывает прогулка на свежем воздухе : активизируют деятельность центральной нервной системы, усиливает процессы обмена ,способствует повышению аппетита увеличивает количество гемоглобина и эритроцитов, повышает защитные функции крови, активизируют деятельность органов дыхания ,сердечно-сосудистой системы ,органов пищеварения и выделительной системы. Прогулка способствует умственному развитию. Самое главное улучшается настроение. Прогулка для детей является тренирующей и оздоровительной, если 70% от её деятельности составляют движения. Предлагаем с детьми в игровой форме освоить самомассаж лица, ушей, плеч . “ Зимой в лесу” 1.Скрестив руки, положите их на плечи. “Холодно” - растираем плечи 2. Пощипываем руками щеки 3. Поглаживаем боковые стенки носа, тыльной стороной больших пальцев обеих рук. Движение, начинаем от переносицы к углам рта. 4. Поглаживание бровей тыльной стороной больших пальцев обеих рук, от переносицы к вискам и обратно с небольшим нажимом. Глаза закрыты. 5. Надавайте себе пощёчин 6. Двумя раскрытыми ладонями слегка разотрите обе половины лица, ладони двигаются вверх-вниз, захватывая щёки и виски. 7.Разотрите ушные раковины большими и указательными пальцами, затем ладонями. Когда проводите ладонями, сверху вниз ушные раковины отгибаются вниз, а когда вверх - ушные раковины принимают обычное положение. Желаем всем крепкого здоровья и радости от общения с детьми!