Польза фруетов

«Какие фрукты для детей полезны»

О пользе фруктов можно говорить долго. Они - ценный источник

витаминов, микроэлементов, клетчатки и антиоксидантов: веществ,

которые способны защищать клетки организма от болезней, старения и

поддерживают его в тонусе. Фрукты - это настоящая кладезь здоровья,

как для ребенка, так и для взрослого человека. Тем не менее, детский

организм испытывает более сильную потребность в полезных

веществах, содержащихся в яблочках, грушах, бананах и прочих фруктах

- потому что он растет, и растет очень быстро.

Педиатры рекомендуют включать фрукты в рацион ребенка начиная с

полугодовалого возраста. Фрукты для детей должны стать частью меню

на протяжении всей их жизни - в различных сочетаниях и пропорциях,

являясь залогом здоровья и полноценного развития малыша. Помимо

витаминов и минералов - «строительных» веществ нашего организма -

во фруктах присутствует полезная клетчатка: растительные волокна,

которые улучшаю работу пищеварительного тракта. Не перевариваясь в

желудке и кишечнике, клетчатка полностью выходит из организма,

«забирая» при этом с собой все вредные вещества - и ребенок не

испытывает проблем с «животом», избавляя его от запоров и проблем с

лишним весом в дальнейшем.

Какие фрукты для детей особенно полезны

Во-первых, его величество, яблоко. Оно обогащено пектином,

кальцием, йодом, железом, магнием, витаминами А, С, В1, P и многими

другими полезными веществами, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают появление анемии. Именно с яблока

рекомендуется начинать первый прикорм малыша - оно не только

полезно, но и не вызывает аллергии.

Груша. Данный фрукт не менее богат полезными элементами, чем

яблоко. Груша обладает закрепляющим действием и полезна малышам с

неустойчивым стулом.

Слива. Слива и чернослив содержит в себе калий, фосфор, витамины

А, С, В1, В2, P, органически удут полезны персики, апельсины,

киви, хурма, ананас и прочие фрукты для детей и взрослых. Начинайте

знакомить малыша с фруктами, которые выращены в той местности, где

он родился: яблоками, грушами, абрикосами, дождитесь, пока ребенок

привыкнет к данной пище, и продолжите приятное знакомство с

экзотическими плодами.

Польза фруктов для детей

Фрукты — одни из самых полезных и вкусных дополнений к

обеденному столу, они служат отличной заменой конфетам, пирожным и

сладким напиткам. Правильное питание без них невозможно, как и

согласованная работа иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Чем полезны фрукты для детей

Когда ребёнок растёт, важно регулярно предоставлять организму

полезные вещества поддерживающие развитие. Организм человека не

способен накапливать в себе множество витаминов, поэтому порция

фруктов должна поступать каждые три часа. Они являются не просто

источником витаминов, но и обладают рядом других положительных

качеств:

• фрукты низкокалорийны (кроме винограда и фиников) и настолько

полезны, что не исключаются из питания даже при ожирении

• выполняют роль гидрации лучше, чем вода

• плоды включают в себя железо, цинк, йод, селен, а также

макроэлементы, такие как магний, фосфор, кальций и натрий,

формирующие костную массу и ткани

• фрукты богаты клетчаткой, которая уменьшает абсорбацию

холестерина, нейтрализует токсичные вещества, регулирует

подвижность кишечника и оказывает противораковое действие на

пищеварительный тракт ребенка

• алкализирующие и подкисляющие продукты образуются в организме

посредством метаболических изменений, происходящих в организме.

Чтобы избежать чрезмерного подкисления, фрукты должны быть

регулярным гостем нашего желудка.