Комплекс утренней гимнастики с ленточками

Комплекс утренней гимнастики с ленточками
(старшая группа)

I часть. Вводная
Построение, ходьба по залу в колонне по одному с выполнением упражнений (высоко поднимая колени, с прыжками "зайчики").
Остановиться "цапля" поднять одно колено - руки в стороны 9 по 3 раза)
Бег по залу до 1 мин
Построение возле ленточек

II часть. Основная. ОРУ

1. И.п. - стоя, руки с лентами опущены, ноги на ширине ступни.
    1- руки в стороны
    2- руки вверх
    3- руки вперед
    4 - вернуться в и.п. 5-6 раз
2. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, лента в вытянутых руках над головой.
    1 - наклон вправо
    2 - выпрямиться
    3 - наклон влево
    4 - вернуться в и.п. 5-6 раз
3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, ленты в руках, руки опущены.
    1 - наклон вперед, коснуться лентами пола
    2 - вернуться в и.п. 5-6 раз
4. И.п. - сидя, ноги вытянуты перед собой, ленточки в руках перед грудью.
    1 - наклониться достать лентами пальцы ног
    2 - вернуться в и.п. 5 раз
5. И.п. - стоя, ноги вместе, ленточки на полу. Прыжки на двух ногах вокруг ленточек с чередованием с ходьбой вокруг ленточек.

III часть. Бег в рассыпную по залу. Ходьба в рассыпную между лентами.

Упражнение на дыхание
И.п. - ноги вместе, руки вдоль туловища. Набрать воздух (сделать глубокий вдох). Медленно сдуваем воздух и произносим (звук "ш-ш-ш-ш-ш).

Комплекс утренней гимнастики с палками
(старшая группа)

I часть. Вводная
Ходьба в колонне по одному обычная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Бег по залу в чередовании с ходьбой обычной до 1,5', "змейкой" м/д предметами, с высоким подниманием колена, до пяток "достань ладошки", с подскоками, спиной вперед. Ходьба с упражнениями для дыхания. Построение.

II часть. Основная. ОРУ

1. И.п. - стоя, палка в правой руке, ноги на ширине плеч.
    1- правая рука с палкой вперед поворот в право
    2- и.п. палка в левой руке
    3- левая рука вперед, поворот
    4 - вернуться в и.п. 6 раз
2. И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь) палка внизу.
    1 - поднять палку вверх, ноги на носки, потянуться
    2 - опустить палку вниз, опустить ногу на стопу 6раз
3. И.п. - основная стойка, палка у груди.
    1 - палка вперед
    2 - палка вверх
    3 - палка вперед
    4 - исх. положение 5-6 раз
4. И.п. - стоя на палке боком, руки вниз
    1 - приставной шаг влево
    2 - исх. положение
    3 - приставной шаг вправо 6 раз
5. И.п. - палка в руках, ноги свободно расставлены
    1 - присесть палка за голову
    2 - вернуться в исх. положение 6 раз
6. И.п. - стать, палка в руках внизу, ноги вместе.
    1 - наклониться, палку положить на пол
    2 - вернуться в исх. положение
    3 - наклониться, взять палку
    4 - вернуться в исх. положение 5 раз
7. Упражнение на расслабление. Сидя, ноги скрестив, руки положить на колени, глаза закрыть.
    1 - медленный вдох, плечи поднять
    2 - выдох, плечи опустить 4 раза

III часть. Ходьба по залу в колонне по одному.