Как справиться со своими волнениями и тревогами .

Как справиться со всеми тревогами и волнениями?

1. Не прячьтесь от проблем.
Заведите тетрадь, в которую вы будете записывать свои успехи. Говорите себе комплименты, и совсем скоро это войдет в привычку, и вы станете позитивнее смотреть на окружающий мир и себя.

2. Переключайте внимание.
Если чувствуете, что начинаете зацикливаться на неприятных мыслях, займитесь тем, что приносит вам удовольствие, отвлекайтесь. Посмотрите любимый фильм, почитайте хорошую книгу, приготовьте для себя что-нибудь вкусненькое.

3. Будьте открыты для общения.
Не позволяйте тревогам отвлекать вас от общения с окружающим миром. Помогайте другим решать их проблемы. Это сделает решение собственных проблем более легким.

4. Примите расслабляющую ванну.
Добавьте в воду капельку ароматного эфирного масла и приступайте к водным процедурам. Такая ванна поможет забыть обо всех волнениях и справиться с негативными эмоциями.

5. Слушайте приятную музыку.
Если вы чувствуете себя разбитой и обделенной вниманием, попробуйте включить любимую музыку. Настроение обязательно улучшится, а о негативе вы и думать забудете!

6. Разноцветные эмоции.
Можно научиться выражать свои эмоции на листе бумаги. Получилось что-то темное и некрасивое? Тогда макните кисть в яркую краску и нарисуйте поверх этой картинки что-нибудь красивое.

7. Фантазируйте!
Представьте, что вы героиня какого-либо кинофильма, которая успешно справилась со всеми своими переживаниями. Вспомните, как именно она это сделала. Совсем скоро и у вас появится уверенность в собственных силах.