Воспитательное мероприятие Стой депрессия.

Стой, депрессия! Давай поговорим.

04.04 2017 года в плавательном бассейне «Воргашорец»  тренером – преподавателем по спортивной (греко-римская0 борьбе  МБУ ДО «ДЮСШ «Олимпиец»  Сидоренко В. А. были проведены лекции о депрессивном состоянии и как с ним бороться. Так же в мероприятии приняли активное участие тренера преподаватели по плаванию МБУ ДО «ДЮСШ «Олимпиец» Рыкова Ж. В. и Гвоздик Е. В. и их воспитанники.

 Дети узнали что  депрессия (от лат. depressio – подавление) – в медицине психическое расстройство – тоскливое, подавленное настроение с сознанием собственной недостаточности, пессимизмом, однообразием представлений, снижением побуждений, заторможенностью движений, различными соматическими нарушениями. Были перечислены  симптомы депрессии и рассказано о том, что если у человека хотя бы четыре из ниже перечисленных симптомов, которые испытываете в течение более двух недель, то его состояние смело можно назвать депрессивным:

Постоянное чувство печали, беспокойства, тревоги, пустоты.

Чувство безнадежности и безысходности.

Чувство вины, никчемности и беспомощности.

Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям.

Бессонница или сонливость по утрам.

Отсутствие аппетита (или стремительное прибавление веса).

Снижение энергии, слабость, вялость.

Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.

Беспокойство и раздражительность.

Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение.

Далее детей ознакомили с рекомендациями по диагностированию и борьбе с депрессией. Они включали в себя следующее:

1.Найдите собеседника, которому можно рассказать все, что вас беспокоит, не опасаясь, что он обернет это против вас.

2. Займите себя интересным и нужным делом.

3. Дайте выход своим эмоциям.

4. Закройте холодильник и займитесь физкультурой.

5. Приведите в порядок свои мысли о жизни и собственном месте в окружающем пространстве.

6. В особо тяжелых случаях обратитесь к специалистам.

 Так же  дети узнали  о том, что если  время от времени наваливается депрессия - почаще надо есть перец чилли. Оказывается, его стручки высвобождают гормон радости - эндорфин. Кроме перца, к идеальным источникам вечного блаженства относятся картофель и зеленые овощи, благодаря содержащемуся в них витамину В1. Витамин В2 тоже способен вернуть нам радость жизни. Ими богаты молоко, рыба, сыр и хлеб с отрубями. Еще один враг депрессии, витамин С, содержится во всех фруктах и свежих овощах, а его "коллега" железо - в птице и нежирной рыбе.

В заключительном слове тренера – преподаватели сказали о том, что люди, занимающиеся спортом наименее подвержены депрессивному состоянию.

После лекции Владимир Александрович провел чаепитие с воспитанниками.

04.04.2017                                                                                       Сидоренко В. А.  

        Тренер-преподаватель МБУ ДО «ДЮСШ «Олимпиец»