Что такое нейрофитнес?

ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОФИТНЕС

Название «нейрофитнес» граждане России услышали сравнительно недавно — в 2015 году. На самом деле за научным термином скрываются техники для тренировки и развития ума, известные ещё древним грекам. В основе методики лежит способность мозга к нейропластичности — образованию новых нейронных связей, укреплению старых при повышенных и разнообразных умственных нагрузках. Причём занятия должны отличаться от повседневной деятельности: только в этом случае мозг начинает работать на полную мощность.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВХОДЯТ В НЕЙРОФИТНЕС

Для поддержания мозга в тонусе разработано множество упражнений, в том числе такие:

• Пальцевая гимнастика — одинаковые движения рук, но одна из них работает с небольшим запозданием.

• Выполнение привычных задач левой рукой для правшей или правой — для левшей. Например, нарисовать что-либо, надеть обувь.

• Одновременное выполнение движений обеими руками- подбрасывание мячей, рисование. Выполнение движений руками удерживая равновесиие на балансире или на одной ноге...

• Чтение слов, написанных наоборот, в правильном произношении. Например, слово «йыньлауткеллетни» нужно прочитать как «интеллектуальный».

• Гимнастика руками: вытянуть руки вперёд, затем положить их себе на плечи, снова вытянуть и положить руки на плечи крест-накрест — правую на левое, левую на правое. Снова вытянуть руки и продолжать упражнение, постепенно увеличивая скорость.

В рамках нейрофитнеса можно делать лёгкий массаж головы и точки на шейном отделе позвоночника — чуть ниже затылка. Полезно учить новые стихи, решать незнакомые головоломки или задачки. Даже новая мелодия, установленная на будильник, или перестановка в комнате заставляют наш мозг «включаться».

Такие нагрузки непривычны для нашего мозга, заставляют его наращивать новые нейронные связи. И позволяют отдохнуть тем связям, которые используются каждый день в работе, учёбе или повседневной жизни. Чтобы получить устойчивый эффект, требуется не менее 20-30 регулярных занятий.