Шейпинг

Иделева Ф.М. учитель физической культуры.

                                                   Шейпинг.

   Шейпинг происходит от английского слова «shape» , что означает формирование. Шейпинг – это программа занятий , направленная на изменение фигуры и оздоровление организма женщины.

   Впервые шейпинг  был разработан в 1988 году ленинградскими специалистами под руководством И.В. Прохорова. В программе занятий , использовались гимнастические и танцевальные движения, которые придерживались принципа строгой регламентации упражнений.  Шейпинг направлен на физическое , духовное и эстетическое совершенствование человека, всех возрастов и физических возможностей.

   Шейпинг – это комплексная система, обьединяющая в качестве неотьемлемых средств для решения своих задач не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), шейпинг-ухоженности внешности, поэтому в современных занятиях появились новые направления шейпинга :

   Шейпинг-классик – классический шейпинг, основная направленность которого заключается в улучшении телосложения, коррекции фигуры.

   Шейпинг – хореография – специальные упражнения для улучшения осанки и походки.

   Шейпинг – терапия – упражнения на реабилитацию людей с хроническими заболеваниями ( остеохондроз, ожирение, сердечнососудистые, желудочно-кишечные,…)

   Шейпинг  для «продвинутых» - упражнения для углубленного физического совершенствования, изменения имиджа.

   Шейпинг для женщин старшего возраста – после 50 лет.

    Шейпинг – стиль – программа для создания привлекательного имиджа , т.е. подбор одежды, макияжа, прически.

    Шейпинг «тонких тел» - упражнения для физического совершенствования и духовного развития.

    Шейпинг – юни – программа  детей, приобщение  детей к физическим упражнениям, создание мышечного корсета и формирование правильного стереотипа осанки, гибкости.

    Шейпинг для подростков -  составление программы шейпинг-занятий и питания, исходя из отклонений текущих параметров фигуры подростка от параметров шейпинг-модели без ограничения поступления необходимых пищевых  компонентов для растущего организма.

   Для женщин любого возраста и различной спортивной подготовкой , шейпинг позволяет  реализовать  увеличение , т.е. наращивание мышц , основанное на процессах анаболизма ( синтез тканей ) или уменьшение жировой и  мышечной ткани, с точки зрения обмена веществ, преобладание процессов катаболизма (расщепление белков, жиров и углеводов для восполнения энергозатрат организма ) . Для решения данных задач в шейпинге предусмотрено два направления : катаболическая и анаболическая тренировка.

   Шейпинг-упражнения последовательно и повсеместно нагружают все мышечные группы. Варьируя нагрузку для конкретных областей тела и управляя обменными процессами решает различные задачи формирования телосложения.