Интересные факты о ходьбе в цифрах

1. В процессе ходьбы в разной степени задействуются до 200 мышц и суставов, которым обеспечивается должное развитие и поддержание формы.

2. Всего 15 минут ходьбы, то есть 2000 шагов в день, в сочетании с правильным питанием достаточно, чтобы не поправляться.

3. 1 час ходьбы в день снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 70%.

4. 30 минут ходьбы в день снижают риск развития инсульта на 40%.

5. Риск развития остеопороза существенно ниже, если женщина проходит более 12 км в неделю (в день не менее 3500 шагов)

6. Даже 5-минутная прогулка полезна, но лучше гулять дольше, хотя бы 30 минут.

7. Американские ученые обнаружили, что оживленная 30-минутная прогулка 3 раза в неделю столь же эффективна, как употребление антидепрессантов у людей среднего возраста и старше.

8. 1 час обычной ходьбы сжигает 300 ккал, задействует 45% мышц.

9. 1 час скандинавской ходьбы сжигает 700 ккал, задействует 80% мышц.

10. 10000 шагов - рекомендуемая ежедневная норма.

11. Во время ходьбы способность к творческому мышлению возрастает примерно на 60%. При этом можно просто ходить из угла в угол.

12. По расчетам ученых, каждый живущий в начале 20 века проходил пешком за свою жизнь в среднем около 75 тыс. км, а современный человек проходит всего 24 тыс.км.

13. Быстрая ходьба в течение 40-45 минут в день стимулирует приток крови к мозгу и способствует улучшению мышления у людей в возрасте за 60.

Обобщая информацию, можно сделать вывод: продолжительные пешие прогулки благотворно сказываются на здоровье человека, его выносливости, иммунитете, дыхательной и сердечно-сосудистой системе, а также психологическом состоянии. Чаще ходите пешком!