История создания спортивной игры футбол. Федоткин Богдан ученик 10 класса МБОУСОШ № 67
Предварительный просмотр:
Футбол — самая популярная командная игра в мире, где за малое количество очков нужно бороться. Многие до сих пор считают родиной футбола Англию, но это ошибочное мнение. На самом деле история «ножного мяча» насчитывает немало столетий и затронула немало стран.
Древний футбол
Самый древний источник – это летописи династии Хань, что в Древнем Китае. Им более 2000 лет. Игра с пинанием мяча Тсу Чу (также может встречаться написание Тсу’Чу или Тсу-Чу) появилась в Древнем Китае уже к 250 году до Рождества Христова . «Тсу» означает «бить по мячу ногами», а «Чу» - можно перевести как «кожаный набитый мяч». Согласно записям, в эту игру обычно играли, отмечая день рождения Императора.
Голом в Тсу-Чу считалось попадание мяча в сеть через небольшое отверстие. Сеть фиксировалась вертикально-стоящим бамбуковым тростником. Учитывая то, что отверстие было около 30 – 40 сантиметров диаметром (1 фут) и находилось на высоте 9 метров (30 футов) над землей, для игры требовалось определенное мастерство
Во времена династии Цин (255 – 206 года до н.э.) разновидности Тсу-Чу специально обучались солдаты. Во времена династии Хань (206 до н.э – 220 н.э.) в Тсу-Чу играли уже повсеместно. Трактаты по военному искусству того времени содержат описание комплекса физических упражнений, называемых Тсу-Чу. Эти упражнения включали в себя занятия с кожаным мячом, наполненным перьями и шерстью. Были и похожие на Тсу-Чу игры, целью которых было не дать противнику забить гол, для чего разрешалось использовать все части тела, за исключением рук.
Древний футбол в Японии
Не отстает и Япония – похожую игру в мяч здесь играли около 1400 лет назад. По историческим данным, между 300 и 600 годами от Рождества Христа, японцы изобрели игру, названную Кемари (или Кенатт). В нее играло до 8 человек. Мяч диаметром около 25 см был покрыт мягкой кожей и набит опилками. Игрок должен был не допустить касания мячом пола, пасуя и жонглируя им ногами. Поле для игры в Кемари называлось Кикутсубо. По традиции, Кикутсубо было прямоугольной формы с молодыми деревьями, посаженными в каждом из углов поля. Классическая версия отличалась использованием четырех разных видов деревьев: вишни, клена, ивы и сосны. У японцев был даже специальный сленг для Кемари. При введении мяча, игрок кричал «Арийаааа!» (Поехали!), а во время паса партнеру - «Ари!» (Вот!).
Промежуток между 10-ым и 16-ым веками стал Золотой Эрой Кемари. Игра распространилась среди низших классов, стала музой для поэтов и писателей. В японском эпосе утверждается, что один из императоров, вместе со своей командой продержали мяч в воздухе более 1000 ударов. Поэты писали что мяч «как будто остановился и завис в воздухе». Впоследствии тот мяч был спрятан, а император лично присвоил ему высокий придворный титул.
Около 13-14 века для игры начали использовать специальную одежду. Игроки в Кемари носили яркую, похожую на хитатарэ, форму с длинными рукавами. В Кемари играют и сегодня. Большей частью это японские энтузиасты, желающие сохранить Традицию.
Зарождение футбола в Америке
Самые ранние из обнаруженных в Центральной Америке игровых площадок игры с мячом Пок-А-Ток («Paso de la Amada» в Мексике) датируются 1600 лет до н.э. Площадка на Пасо де ля Амада поддерживалась и разрасталась на протяжении 150 лет. Она представляла собой 80-метровое ровное узкое поле, обнесенное возвышающимися открытыми трибунами. Ученые полагают, что эта отдельная площадка была частью целой сети похожих не нее сооружений, разбросанных по всей Мезоамерике. Исходя из рисунков на стенах и керамике, археологи полагают, что древний спорт Пок-А-Ток был похож на Тлачтли, игру, описанную в документах испанских Конкистадоров от 1519 года. Игровое поле имело форму буквы "I”
В две наклонные стены под прямыми углами были установлены три круглых плиты, называвшиеся «маркерами» (впоследствии осталось только одно каменное кольцо). Голом считался удар по маркеру или пронос мяча сквозь кольцо. Маркеры и кольца находились на высоте нескольких ярдов над землей (до 9 метров).
Игроки могли дотрагиваться локтями, коленями или бедрами только до маленького резинового мяча (10-15 см в диаметре). Гол был таким огромным достижением, что после него игра, зачастую, сразу заканчивалась.
Исследователи считают, что игры наподобие Пок-А-Ток’а были неотделимой частью политической, социальной и религиозной жизни цивилизации Мокайя (в переводе «люди кукурузы») - предполагаемые предки цивилизаций Ольмеков и Майя. Существовавшие тогда игры с мячом могли менять статус от простых оздоровительных мероприятий до состязаний с предельно-высокими ставками, где капитанам проигравших команд отрубали головы, а победители приобретали статус героев.
Во времена Ольмеков (примерно 1200 лет до н.э.) властители изображались как игроки в мяч, носящие кожаные шлемы. «Это могли быть шлемы одновременно и для спорта, и для войны», говорит уважаемый профессор антропологии: «В древние времена различий между великим игроком, великим воином и великим лидером практически не существовало». Между 900 и 250 годами до н.э. представители цивилизации Майя освоили Пок-А-Ток. А Ацтеки разработали его собственную версию в период с 1200 до 1521 года н.э.
Считается, что индейцы Северной Америки тоже имели свою игру с пинанием мяча, которая называлась «pasuckuakohowog», что означает «они собрались, чтобы поиграть в мяч ногами». Игры проходили в начале 17 века на пляжах с воротами шириной полмили, находившимися на расстоянии мили друг от друга. В pasuckuakohowog, принимало участие до 1000 человек. Играли, зачастую, грубо и травмоопасно.
Футбол в Древнем Египте
В Древнем Египте игра с мячом была известна наиболее давно.
Всевозможные артефакты из египетских гробниц, построенных не позднее 2500 лет до нашей эры, свидетельствуют о том, что похожие на футбол игры существовали в тот период в этом регионе.
На картинке изображен льняной мяч, найденный в египетской гробнице. Для лучшего отскока, мячи также включали в себя кетгут, намотанный на сферу, после чего оборачивались в кожу или замшу. О египетских мячах известно очень мало. Историки считают, что во время «обрядов плодородия» в Древнем Египте, на полях били ногами завернутые в яркие ткани мячи с семенами.
Футбол в Древней Греции
В Древней Греции игра в мяч была популярна в различных проявлениях по крайней мере в 4 в. до н. э. Согласно преданиям, первый мяч дала Эросу богиня Афродита, сказав ему такие слова: «Я дам тебе чудесную игрушку: это шар быстро летучий, иной лучшей забавы ты не добудешь из рук Гефеста». В зависимости от ритуала мяч мог символизировать и Солнце, и Луну, и Землю, и даже полярное сияние.
Среди воинов Спарты была популярна игра в мяч «эпискирос», в которую играли и руками и ногами. В нее играли в основном мужчины, но женщины, при желании, тоже могли попрактиковаться.
Независимо от пола, греки обычно играли голыми. Один из гранитных рельефов Афинского Государственного Музея Археологии (National Museum of Archeology in Athens) изображает греческого атлета, удерживающего мяч у себя на колене, возможно, демонстрируя этот прием стоящему рядом мальчику.
Точно такое же изображение в наши дни выгравировано на кубке победителей Лиги Чемпионов (European Cup trophy). Мяч, изображенный на рельефе, вероятно, назывался «фоллис» или «надутый мяч». Вначале мячи как и в Египте, делались из льна или шерсти, обмотанных веревкой и сшитых вместе. Они практически не отскакивали. Поздние греческие модели, такие как «фоллис» делались из надутого мочевого пузыря свиньи, плотно обернутого кожей (той же свиньи или замшей). Другая техника создания мячей подразумевала измельчение морских губок и оборачивание их тканью и веревками.
Средневековый футбол
Игра в мяч Кальчо (Флоренция) появилась в Италии приблизительно в 16 веке. Пьяцца делла Новере (Piazza della Novere) во Флоренции принято считать колыбелью этого завораживающего спорта. Со временем игра стала называться «giuoco del Calcio fiorentino» (флорентийская игра ногами) или просто – Кальчо. Первые официальные правила Кальчо были опубликованы Джованни Барди (Giovanni Bardi) в 1580 году. Аналогично римскому Гарпастуму, играли руками и ногами две команды по 27 человек. Голы засчитывались после перебрасывания мяча через обозначенные на периметре поля точки.
Изначально, Кальчо предназначалось для аристократов, которые играли в него каждый вечер между Богоявлением и Великим Постом (Epiphany and Lent). В Ватикане, Папы Клемент VII, Лев IX и Урбан VIII (Clement VII, Leo IX and Urban VIII) даже играли сами!
Даже великий Леонардо да Винчи, которого современники характеризовали как человека замкнутого, сдержанного в проявлении эмоций, не остался к ней равнодушным. В его «жизнеописании наиболее знаменитых живописцев, ваятелей и зодчих» читаем: «при его желании отличиться, он обнаруживал себя не исключительно в живописи или скульптуре, но состязался в излюбленной флорентийскими юношами игре в ножной мяч».
Так как Кальчо с самого начала привлекало предприимчивых людей, оно имело влияние и на международном уровне. Директор одной из английских частных школ Ричард Мулкастер (Richard Mulcaster), в своем трактате о воспитании молодежи от 1561 года, вспоминает о британской версии «футбола толпы», появившейся под влиянием Кальчо. Кальчо было забыто почти на двести лет, пока не было возрождено уже в двадцатом веке. Игры снова начали проводиться в тридцатых годах. Сейчас, ежегодно во Флоренции на Пьяцца Санта Кроче (Piazza Santa Croce) в третью неделю июня играются три матча. Современные правила позволяют использовать удары головой, руками, локтями и удушения, но запрещают подлые удары исподтишка и ногами в голову.
Зарождение футбола в Англии
Когда в 17 в. сторонники казненного английского короля Карла I бежали в Италию, они познакомились там с этой игрой, а после восшествия на престол в 1660 Карла II завезли ее в Англию, где она стала игрой придворных.
Самая популярная и жестокая английская версия игры в мяч называлась «футбол толпой» и проводилась между командами разных деревень в дни торжеств и праздников.
Итак, по свидетельствам современников, в 1565 году на улицах открыто Англии играли в футбол. Средневековый футбол в Англии носил чрезвычайно азартный и грубый характер, и сама игра представляла собой, в сущности, дикую свалку на улицах.
Степень безумия характеризует то, что во время матчей живущие поблизости люди заколачивали окна своих домов. Обе «команды» пытались загнать мяч на центральную площадь вражеской деревни или играли против других районов своего города, собираясь на рыночной или главной площади.
Есть множество теорий о том как именно возник футбол толпой. Вот некоторые из них:
1.Одни легенды (города Дерби) рассказывают, что игра появилась в Британии примерно в третьем веке во время торжеств по поводу победы над римлянами.
2. Утверждают, что все началось с пинания отрубленной головы побежденного датского принца.
3.Игра также могла быть языческим ритуалом, где мяч, символизировавший солнце, надлежало захватить и пронести над полями, что гарантировало хороший урожай
4.Возможно, футбол толпой появился в Англии во время Нормандского Завоевания. Известно, что похожая игра существовала в том регионе незадолго до появления в Англии. Точные истоки игры не могут быть указаны, но, судя по упоминаниям о запретах, она действительно доводила людей до крайнего исступления.
Англичане и шотландцы играли не на жизнь, а на смерть. Тогда футбольных правил еще не существовало, поэтому игры заканчивались тяжелыми травмами игроков и болельщиков, нередко смертельными. Неудивительно, что многие ненавидели эту игру.
Существуют записи о неприятных и даже фатальных инцидентах, произошедших по вине футбола и толпы. Два случая, датированные 1280 и 1312 годами, описывают смертельные происшествия, ставшие следствием игры в футбол с ножом на поясе. Такие примеры, возможно, стимулировали разработку неписаных правил и принципов, но все они впоследствии уступили дорогу запретам.
Как вы, наверное, поняли, запрет на футбол вовсе не означал прекращение игры в него. В средние века, футбол толпой практиковался во многих странах Европы. В футбол играли невзирая на запреты.
Футбол в России
На Руси тоже издавна существовали игры с мячом, напоминающими футбол. Одна из таких игр называлась “шалыгой”: игроки ногами стремились загнать мяч на территорию противника. Играли в лаптях на льду рек или на базарных площадях кожаным мячом, набитым перьями.
На игру в мяч русские люди шли охотнее, чем в церковь, поэтому именно церковники в первую очередь призывали к искоренению народных игр. Больше всех неистовствовал глава староверов-раскольников протопоп Аввакум, который яростно призывал… сжигать участников игр!
Однако многолетние попытки королей и царей пресечь эту “опасную” игру потерпели неудачу. Футбол оказался сильнее запретов, благополучно жил и развивался, приобрел современную форму и стал олимпийским видом спорта
Футбол становится футболом
Со временем в футболе появились правила: игрокам не разрешалось лягаться, ставить подножки, бить по ногам и ниже пояса. Тем не менее, силовые приемы и всевозможные потасовки считались тогда интересной особенностью футбола, за которую его и любили. Футбол будоражил кровь.
В 1801 году Джозеф Стратт в книге «Спорт и иное времяпрепровождение описал футбол: «Когда затевается футбол, играющих разбивают на две группы, так, чтобы в каждой было одинаковое количество игроков. Игру проводят на поле, где выставляют двое ворот на расстоянии восьмидесяти или ста ярдов друг от друга. Обычно ворота - это две палки, врытые в землю на расстоянии в два или три фута друг от друга. Мяч - надутый пузырь, обтянутый кожей, - помещают посередине поля. Цель игры - забить мяч в ворота противника. Побеждает команда, первой забившая гол. Мастерство игроков проявляется в атаках на чужие ворота и в защите своих ворот. Частенько случается, что, чрезмерно увлекшись игрой, соперники без церемоний пинают и нередко попросту сбивают друг друга с ног, так что получается куча мала».
Тогда же, в начале 19 века в Великобритании произошел переход от «футбола толпы» к организованному футбол первые правила которого были разработаны в 1846 в Регби-скул и два года спустя уточнены в Кембридже. А в 1857 в Шеффилде был организован первый в мире футбольный клуб.
Моментом рождения того футбола, которывй мы знаем считается 1863 год. Тогда представители уже 7 клубов собрались в Лондоне, что бы выработать единые правила игры и организовать Национальную футбольную ассоциацию. Три из тринадцати параграфов этих правил указывали на запрещение игры руками в различных ситуациях. Только в 1871 голкиперу было разрешено играть руками. Правила строго определяли размер поля (200x100 ярдов, или 180x90 м) и ворот (8 ярдов, или 7 м32 см, остались неизменными).
До конца 19 в. английская футбольная ассоциация внесла еще ряд изменений: был определен размер мяча (1871); введен угловой удар (1872); с 1878 судья стал пользоваться свистком; с 1891 на воротах появилась сетка и стал пробиваться 11-метровый штрафной удар (пенальти). В 1875 веревку, соединяющую шесты заменила перекладина на высоте 2,44 м от земли. А сетки для ворот были применены и запатентованы англичанином Броди из Ливерпуля в 1890.
В конце 19 в. футбол начал быстро завоевывать популярность в Европе и Латинской Америке. В 1904 по инициативе Бельгии, Дании, Нидерландов и Швейцарии была создана Международная федерация футбольных ассоциаций (ФИФА). В 1908 году футбол был включен в программу Олимпийских игр.
Великая игра или большая политика?
С тех пор футбол распространился по всему миру в таком виде, в каком мы его знаем и любим. Англия считается родиной футбола, и она действительно заслужила это звание. Прежде всего, за многовековую верность этому виду спорта. Несмотря ни на какие запреты.
Да, зародилась игра на Британских островах. Но там же в неё был привнесён первый элемент политики. На футбольной карте мира есть Шотландия, Уэльс, Северная Ирландия. Многие шотландцы и валлийцы любят свои команды не за результаты, а лишь за то, что они являются символом хотя бы какой-то политической самостоятельности. И в наличии своей, отдельной от Англии, футбольной команды местные националисты видят первый шаг к независимости политической.
Тесно переплетён футбол с политикой в Испании. Знаменитый клуб "Барселона" является флагманом тех, кто борется за расширение автономии Каталонии. А "Атлетик" из столицы Страны Басков Бильбао и вовсе со дня основания связан с местным национальным, а то и националистическим движением. По политическим причинам в его составе все годы существования играли только этнические баски.
В Италии футбольно-политические предпочтения расколоты по признаку "левый клуб — правый клуб". Так, среди фанатов команд, носящих имя того или иного крупного города ("Рома", "Милан", "Торино") преобладают приверженцы левых взглядов. А их земляки, болеющие за "Лацио", "Интер" и "Ювентус", — в основном сторонники правых партий.
Когда правый политик и магнат Сильвио Берлускони покупал "Милан", он убил разом двух зайцев — спортивного и политического. Дон Сильвио и футбольные трофеи выиграл, и многих болельщиков, симпатизирующих левым, на свою сторону перетянул. Кстати, он — живое воплощение слияния политики и футбола. Когда шёл на парламентские выборы 1994 года, его лозунгом было: ""Милан" выиграл — и вы победите"! Да и название партии Берлускони "Вперёд, Италия!" — не что иное как клич итальянских тиффози.
Впрочем, не Берлускони первым политизировал итальянский футбол. До него это в 20-30-е гг. сделал диктатор Бенито Муссолини. Дуче был фанатом римского "Лацио", и в 1922–1943 гг. этот клуб играл с фашистской символикой на футболках. При этом вождь влезал и в дела других команд. Решением Муссолини "Интер" переименовали в "Амброзиану" — негоже, мол, в национальном государстве иметь клуб с таким названием. Только после войны миланский клуб вернул прежнее имя. Перед Чемпионатом мира 1938 года Муссолини то ли в шутку, то ли всерьёз пообещал расстрелять игроков сборной, если те не выиграют "золото". Проверить серьезность его намерений не удалось: победа досталась именно представителям Апеннинского полуострова.
После Второй мировой войны политика продолжила проникать в футбол. В авангарде этого процесса на некоторое время оказался Советский Союз. На Олимпиаде 1952 года сборная СССР уступила команде титовской Югославии. Отношения двух стран были ужасными, Иосиф Сталин и его окружение называли руководство страны-соперницы не иначе как "кликой Тито".
В Москве то поражение признали политическим. Последовали оргвыводы. Был расформирован многократный чемпион СССР ЦДСА (базовый клуб сборной, предшественник ЦСКА). Ряд игроков и тренер Борис Аркадьев лишились звания мастеров спорта. К счастью, никого не посадили. В начале 60-х гг. по части политизации футбола дважды отличились Никита Хрущёв и вождь Испании Франсиско Франко. В те годы между странами не было даже дипотношений. В 1960 году, по решению испанского каудильо сборная не приехала в Москву, чтобы сыграть четвертьфинальный матч Кубка Европы (впоследствии переименованного в Чемпионат Европы), и ей засчитали техническое поражение. Когда же потом сборная СССР выиграла этот престижный турнир, Хрущёв прокомментировал событие так: "Это он [Франко] с позиции правого защитника американского империализма забил гол в свои ворота".
Спустя четыре года сборные СССР и Испании сыграли в финале розыгрыша того же Кубка. Успех сопутствовал испанцам. Штаб тренера Константина Бескова был разогнан. Нельзя, мол, проигрывать идеологическим противникам…
Не только в Европе политизировали футбол. Так, в 1969 году между центральноамериканскими государствами Гондурас и Сальвадор случилась пока единственная в истории "футбольная" война. Поводом послужил проигрыш гондурасцев в борьбе за путёвку на Чемпионат мира 1970 года. С 14 по 20 июля на границе шли кровопролитные сражения. Победителей не было, стороны потеряли в целом шесть тысяч человек. Мирный договор был заключён только через десять лет.
Выделился по части политизации футбола и Иран. В 1979 году, сразу же после Исламской революции, аятолла Хомейни запретил сборной участвовать в международных турнирах. Иранские футболисты, бывшие одними из сильнейших в Азии, несколько лет ждали возвращения на мировую арену. В 1998 году их сборная, наконец, пробилась на Чемпионат и переиграла команду США. По случаю победы над злейшим политическим врагом в Иране был устроен национальный праздник.
Вернёмся в Европу. В 1974 году отличились власти ГДР. В тот год Чемпионат мира проходил в ФРГ, и команды двух Германий сошлись в мало что значащем матче. Восточные немцы забили единственный гол, который затем в ГДР долго показывали по телевизору в идеологических целях. То, что чемпионом мира стали западные немцы, а автор восточногерманского гола Юрген Шпарвассер перебежал в ФРГ, выставило создателей "футбольно-идеологического клипа" в крайне нелепом виде.
В апреле 1990 года матч чемпионата Югославии между белградским "Партизаном" и загребским "Динамо" перерос в межнациональное побоище сербов и хорватов. Многие политологи считают, что именно тот поединок стал прологом к предстоящей войне. Спустя год Словения и Хорватия объявили независимость, и игроки из этих республик демонстративно покинули сборную Югославии.Команда, где остались лишь сербы, черногорцы и македонцы, по политическим причинам (в отношении союзной республики Югославия, состоявшей из Сербии и Черногории, ввели международные санкции) была отстранена от Чемпионата Европы 1992 года. Последний крупный всплеск "футбольно-политических" страстей имел место в октябре 2002 года, когда в матче отборочного турнира Евро-2004 в Тбилиси сошлись сборные Грузии и России. Отношения между двумя государствами и в годы правления Эдуарда Шеварднадзе были неидеальными. И потому грузинские болельщики притащили на игру плакаты с политическими антироссийскими лозунгами. На поле летели посторонние предметы, с трибун доносились бесконечные оскорбления в адрес россиян. В придачу ко всему, в середине первого тайма погас свет. С трудом доведя этот тайм до конца, судья отказался продолжать матч. Пришлось проводить переигровку при полупустых трибунах.
К счастью, в последние годы политика и футбол сосуществуют в более мирных формах. Например, президенты Бразилии и Франции Луис Инасио Лула да Силва (в 2007-м) и Николя Саркози (в 2010-м) лично презентовали заявки своих стран на Чемпионат мира 2014 года и Евро-2016 соответственно. Надо сказать, преуспели оба — их государства получили вожделенные турниры, и на улицу местных футболистов и фанатов пришёл праздник.
Так что политика может не только вредить, но и помогать футболу!
Все чемпионы мира по футболу:
1930 Уругвай
1934 Италия
1938 Италия
1950 Уругвай
1954 ФРГ
1958 Бразилия
1962 Бразилия
1966 Англия
1970 Бразилия
1974 ФРГ
1978 Аргентина
1982 Италия
1986 Аргентина
1990 Германия
1994 Бразилия
1998 Франция
2002 Бразилия
2006 Италия
2010 Испания
Рекорды чемпионатов мира
Самая крупная победа: Венгрия—Южная Корея 9:0 (1954 год), Югославия—Заир 9:0 (1974); Венгрия—Сальвадор 10:1 (1982).
Самый быстрый гол: Хакан Шукюр (Турция), 11 секунд, Турция—Южная Корея 3:2 (2002).
Самое большое количество участий в ЧМ: Антонио Карбахал (Мексика, 1950-1966) и Лотар Маттеус (ФРГ, 1982-1998) — 5.
Наибольшее количество игр на ЧМ: Лотар Маттеус — 25.
Наибольшее число участий в финальных матчах: Кафу (Бразилия) — 3 (1994, 1998, 2002).
Наибольшее количество команд у тренеров: Бора Милутинович — Мексика (1986), Коста-Рика (1990), США (1994), Нигерия (1998), Китай (2002).
Лучший бомбардир: Роналдо (Бразилия, 1998-2006) — 15.
Наибольшее количество голов в одном турнире: Жюст Фонтен (Франция) — 13 (1958).
Наибольшее количество голов в одном матче: Олег Саленко (Россия) — 5, Россия—Камерун 6:1 (1994).
Самый возрастной игрок: Роже Милла (Камерун) — 42 года и 39 дней (1994).
Самый молодой игрок: Норман Уайтсайд (Северная Ирландия) — 17 лет и 42 дня (1982).
Самый многократный чемпион мира (игрок): Пеле (Бразилия) — трехкратный чемпион мира (1958, 1962, 1970).
Самая большая коллекция золотых медалей ЧМ: Марио Загалло (Бразилия) — 4. Как игрок — 1958, 1962, главный тренер — 1970 и второй тренер — 1994.
Наибольшее количество выигранных матчей: Бразилия — 64.
Самый результативный чемпионат: 1998 — 171 гол.
Самый высокий показатель результативности в среднем: 1954 — 5,38.
Самый низкий показатель результативности в среднем: 1990 — 2,21.
Внимание!
Этот сообщение будет оценено не более чем на 3 балла, и то при условии, что у тебя на самом деле есть освобождение от физической культуры на всю эту четверть. Справку-освобождение жду до 25 декабря.
Замечания по работе:
Добавь план, пронумеруй страницы, сделай титульный лист, все главы выдели отдельно. Кроме того: нет литературы (источников), нет вступления и вывода. Не выдержаны параметры страниц.
Работа очень слабая. Ты просто тупо скачал материал , абсолютно не добавив ничего от себя.
Здоровый образ жизни
для любого возраста
"От значительной части болезней
можно избавиться правильным дыханием,
регулярным трудом, вообще всякого рода
физическими движениями.
Движение - это жизнь."
Вольтер
Не все дети дружат со спортом, многие ограничиваются только школьными занятиями физкультурой. Но таких занятий недостаточно для достижения нормального физического развития, для воспитания жизненно важных качеств: быстрота, сила, выносливость. Поэтому дома нужны самостоятельные дополнительные занятия по физкультуре.
Домашние занятия по физкультуре очень полезны для детей, их родителей и бабушек с дедушками. Они приносят бодрость, улучшают самочувствие, укрепляют здоровье. Позволяют отдохнуть от умственного труда и повышают работоспособность.
Для домашних занятий рекомендуются: общеразвивающие упражнения, упражнения со скакалкой, с мячом, прыжки, метание, лазанье, бег, катание на велосипеде, коньках, лыжах и др.
Привлечение детей к физическим упражнениям и бегу укрепит их здоровье, привьет полезные привычки на всю жизнь, даст надежду на то, что в дальнейшем они будут вести здоровый образ жизни, не станут курить или злоупотреблять алкоголем.
Начинать физические тренировки никогда не поздно в любом возрасте, важно лишь, чтобы начальная нагрузка соответствовала возрасту и физической подготовке.
Как же определить свою физическую подготовку?
Определение своей физической подготовки
Простейший метод проверки — проба с приседаниями
Измерьте пульс в покое, в положении сидя за 10 секунд. Затем выполните 20 глубоких приседаний за 30 секунд (во время приседаний руки вывести вперед, возвращаясь в исходное положение — руки вниз). После этого быстро садитесь обратно на стул и подсчитывайте пульс за 10 секунд.
Если в течение этого времени пульс не восстановился, значит функциональное состояние сердечно-сосудистой системы плохое. Обычно при проведении такого теста частота сердцебиений увеличивается на 50—70%. Увеличение пульса на 80% и более — неутешительный признак, указывающий на полное отсутствие тренированности.
Пульс здорового человека в покое равен 60—80 ударов в минуту. В положении лежа он в среднем на 10 ударов реже, чем тогда, когда вы стоите. У спортсменов и хорошо тренированных на выносливость людей частота пульса обычно несколько занижена. Это обусловлено более экономичной работой сердца. Чтобы получить сравнительные данные об изменении пульса в процессе тренировок, необходимо измерять его в одном и том же положении в одно и то же время суток. Лучше это делать сразу после пробуждения, не вставая с постели.
Измерение пульса
Наиболее удобное место для прощупывания пульса — лучевая артерия, находящаяся на внутренней поверхности предплечья, вблизи большого пальца (примерно на сантиметр выше лучезапястного сустава).
Прижмите концы второго и третьего пальцев правой руки к указанному участку левой, и вы ощутите пульсацию артерии. Пульс можно так же прощупывать на височной (на виске впереди уха), или на сонной артериях (под углом нижней челюсти с любой стороны).
Внимание! При плохой физической подготовке заниматься следует очень осторожно, начиная с минимальной нагрузки (не вызывающей выраженного чувства утомления) и постоянно контролируя пульс во время занятий, измеряя его после наиболее тяжелых для вас упражнений.
Через месяц-два вы станете другим человеком, скинете с плеч десяток лет, перестанете уставать, ваше общее самочувствие, настроение и сон улучшатся.
Теперь можно начинать совершенствовать спортивную форму. Попробуйте выкроить еще полчаса в день. Начните с пеших прогулок, гуляйте там, где совсем нет или мало автомобилей. Постепенно увеличивайте скорость ходьбы, временами переходите на бег трусцой. Если будете стараться, вскоре вам удастся бежать все полчаса. Не надо стесняться: бегают все — и мужчины и женщины, и в 20 и в 70 лет, и с прекрасной фигурой и с фигурой так себе.
Физические упражнения и бег — это самый простой, самый дешевый, самый верный способ сохранить здоровье, избавить себя от многих неприятностей, о которых вы сегодня даже не подозреваете, но, если не побеспокоиться заранее, завтра они наверняка дадут о себе знать.
При ежедневных регулярных занятиях ваши сердце и легкие будут работать исправно, вы будете ощущать приятный тонус мышц, не будете знать, что такое запоры и чувство тяжести в животе, забудете, в каком году в последний раз простужались, и вообще вы легче станете переносить всякие неприятные неожиданности.
Петербургский геронтолог С.П. Семенов предлагает следующие рекомендации для ежедневных физических упражнений и бега.
1. Физические упражнения и бег допустимы только в том случае, если нет какого-либо инфекционного заболевания и кишечник достаточно опорожнен. В противном случае и упражнения и бег — это самовредительство.
2. Нельзя заниматься физическими упражнениями или бегом после еды или обильного приема жидкости.
3. Лучшее время для тренировок — вечером, до ужина. В этом случае эффективность тренировок максимальна.
4. Физические упражнения надо осуществлять только в проветренном помещении, а бегать только вдали от загазованных дорог.
5. Одежда для тренировок должна быть легкой и удобной.
6. Бегать следует только в кроссовках.
7. Бегу обязательно должна предшествовать разминка — разогревающая ходьба 5—6 минут (до первого пота) и упражнения для основных групп мышц:
— разведение рук под разными углами, вращение руками вперед и назад;
— наклоны туловища в стороны, вперед, прогибы назад;
— вращение тела влево и вправо;
— выпады бедром вперед, в стороны;
— махи ногами вперед и назад;
— вращение стопами, подъемы на носки.
Общая продолжительность разминки — 10 минут.
8. Прием жидкости после тренировки допустим только после того, как тело немного остыло, то есть через 10—15 минут.
9. После тренировки необходим мягкий душ.
10. После тренировки неплохо съесть на ужин легкоусвояемый белковый продукт.
Общие рекомендации
• Занимайтесь гимнастикой в любое удобное для вас время, лишь бы это было до еды.
• Упражнения рекомендуется проделывать при открытой форточке зимой и открытом окне летом или, что еще лучше, на воздухе. Заниматься следует в легкой одежде.
• При недомогании занятия нужно прекратить. После перенесенной болезни можно вновь приступать к занятиям, лишь посоветовавшись с врачом.
Лица старше 40—45 лет, ранее не занимавшиеся физическими упражнениями, при занятиях индивидуальной гимнастикой особенно должны следить за тем, чтобы не было задержки дыхания. Если при выполнении какого-либо упражнения дыхание все же задерживается, то нужно вернуться к соответствующему упражнению предыдущего комплекса.
Темп выполнения упражнений, особенно для туловища, не должен быть быстрым. Рекомендуется после выполнения упражнений для мышц туловища сделать паузу, походить по комнате и лишь после этого продолжать занятия.
Учитывая возможность склеротических изменений в сердечно-сосудистой системе, водные процедуры следует ограничить обтиранием тела теплой водой, постепенно понижая ее температуру.
После гимнастики полезно промассировать мышцы туловища и ног. Можно также рекомендовать быструю ходьбу, начав с 30 минут и доведя ее до одного часа (например, пешком на работу). Ходьба должна сопровождаться равномерным и углубленным дыханием.
Следует твердо помнить, что восстановить упущенное за один день занятий удается лишь в продолжении нескольких дней. Систематичность и неотступность в ежедневных занятиях гимнастикой — одно из главных условий успеха. Поэтому надо твердо придерживаться правил — лучше меньше, чем ничего.
Это надо знать!
Пульс здорового человека в покое равен 60—80 ударов в минуту.
В положении лежа он в среднем на 10 ударов реже, чем тогда, когда вы стоите.
Частота сердцебиений
100—130 ударов в минуту соответствует небольшой по интенсивности нагрузке,
130—150 — нагрузке средней тяжести,
150—170 — выше среднего,
180—200 — предельной.
Полезный совет: Тренируйтесь всей семьей!