Как похудеть без диет

Настрой на похудение можно написать самой, пунктов  не более 7. Положить листочки на видное место журнальный столик, в кошелёк с деньгами, косметичку и т.д.

Повторять, вспоминать  основные позиции не менее 21 дня – это способствует выработке привычного режима питания и дальнейшего образа жизни.

В настроях не должно быть частицы «не».

Заглушить голод  можно  наполнив рот слюной  и глотать её,   таким образом,  проглатывается до 0,5 литра слюны.

 После 7 вечера можно утолить голод,  выпив 0,5 литра  воды за раз, поесть сыр, творог  без сахара, фрукты, сухофрукты.

После 30 лет сладкое основной источник жира. Чем больше жира  в  теле, тем больше хочется сладостей - замкнутый круг.

Больший  объём  пищи  съедается до  13.00.

Цель методики: сократить объём желудка, выработать привычку   прислушиваться к ощущениям  наступления сытости.

Определите главную причину:  зачем  Вам нужно похудеть.

1. Мой идеальный вес  …..  кг. При нём мне легко и  комфортно.
2. Я хочу похудеть  для здорового сердца и  чистых сосудов.
3. Я  прекращаю  есть, когда чувствую сытость, несмотря на оставшуюся пищу в тарелке.
4. Когда я переедаю, у меня болит желудок, поэтому я избегаю таких ощущений.
5. Я прислушиваюсь к своим ощущениям во время еды, чтоб во время остановиться.
6. Я понимаю, что перекусы пряниками, конфетами дают моему телу жир, что сужает кровеносные сосуды.
7. После семи вечера я ем  мало, в основном пью воду.

Испытано на себе, работает замечательно, успехов Вам!