Как я училась ходить во второй раз

Да не тут-то было! Много упражнений дистанции я успела попеределать. И сколько раз я сталкивалась с тем, что упражнение не получается сразу. Не получается просто так взять, выполнить рекомендации и собрать урожай. Приходится разрабатывать индивидуальный подход, проявлять терпение и упорство, рождать инсайты. Но зато, когда они рождаются, бывает очень очень радостно. (Может они, конечно, только мною как инсайты воспринимаются, а для других это  – очевидные вещи – не важно).

Вот примерно такое прекрасное открытие со мною произошло, когда я выполняла упражнение «походка». Было это вот как.

Началось все в Мещере. Точнее я и раньше уже видела видео-заманушки про походку, но тренировать на практике впервые начала в Мещере. Там под руководством самого Николая Ивановича и сотоварищей по тренингу зерно начало прорастать. Я услышала рекомендации, комментарии. Появилось понимание упражнения, появились первые нейронные дорожки телесной памяти.

А потом я оказалась дома. Дома меня поджидал счастливый случай: врач запретил бегать. Не думайте, что я радовалась, что бегать не надо. Я радовалась, что время удастся сэкономить. Ходить можно вместо бега – и дело делается, и я не расхолаживаюсь. Сразу двоих зайцев ловлю!

Четыре дня подряд по полчаса я «ходила». Не очень получалось. Что мне не нравилось – меня шатало из стороны в сторону. По правилам нужно идти по прямой линии, для устойчивости. Но именно походка «по линии» была для меня совсем неустойчивой. Я чуть не падала. Я уже разрешила себе мужской вариант: не по линии, а по параллельным линиям на близком расстоянии. Все равно. Неудобно.

Я изучила все статьи про походку на психологосе. Там есть статья, про что нужно по очереди ловить ощущение легкости-воздушности и уверенности-опоры, а потом это совмещать. Я пробовала поймать эти ощущение. Но уверенность и устойчивость появлялись, только если я ставила ноги широко, как на лыжне.

Обидно! Я уже год выполняла упражнения йоги для равновесия. Если не больше. А тут – на тебе. И вообще непонятно, с чего НИК взял, что нужно идти по одной линии?! Мужской вариант – это я еще понимаю, вроде так действительно ровнее, а по одно линии то почему?! Никакие животные так не ходят! Разве что в мультиках.

Но вот однажды, я стала попробовать еще один совет – следить за тремя векторами: вниз вперед вверх. Вообще, это вектора осанки, но здесь они тоже нужны, как оказалось. И о чудо, трясти и шатать стало гораздо меньше. На психологосе есть еще одна рекомендация про походку – представлять, что ты снимаешь что-то на фотокамеру, нельзя трясти. Так у меня, когда я делала три вектора, взгляд вонзался в какую-нибудь цель передо мной: столб, травку, угол дома..., при этом цель была в фокусе все время, и почти не трясло.

Я задумалась. В чем тут дело?! Попыталась отследить, когда именно возникает неустойчивость, какая нога не держится там, куда я ее поставила. Оказалось – это нога передняя, и «падаю» я в момент переноса тела на переднюю ногу.

Я поняла. Каждый раз на переднюю ногу мы переносим тело.  И если ноги идут по одной линии, то и тело плывет по одной линии. Если ноги идут по разным линиям – тело шатает. В физике есть понятие «равномерного прямолинейного движения». Двигаться равномерно, как я помню из школы, можно без затрат энергии (если речь идет о вакууме). Если же движение не прямолинейное, направление меняется, то на равномерность обязательно придется тратить дополнительную энергию. Так вот, если тело то на левую сторону опирается, то на правую – то получается движение туда-сюда. Оно непрямолинейное, и уже по этой причине предполагает дополнительные затраты энергии.

Хорошо, допустим это так. И идеальная походка, наименее энергозатратная, предполагает движение по одной линии. И спортсмены, которые спортивной ходьбой занимаются, тоже по одной линии идут не случайно. Видимо правда есть в словах НИКа. И все же, почему тогда мне удобнее-устойчивее, когда ноги «на лыжне»? Думаю, тут дело вот в чем. Стоять-то на двух ногах удобнее, чем на одной. И когда ноги пошире, то стоять устойчивее. Ноги как «подпорки». Видимо, бывает такой способ движения, когда человек нацелен «останавливаться»: шагнул – встал; шагнул – встал. Вот при такой ходьбе хочется ноги по лыжне вести, для опорности. Человек не нацелен вперед, а нацелен тянуть лямку. Быстро так пойти не получится. А есть другая походка – без остановок, она позволяет идти быстрее. Интересно, что второй походкой совсем медленно идти сложно, без тренировки сразу падать начинаешь. Это как с велосипедами: на трехколесном устойчивее, а на двухколесном падаешь, когда нет сноровки. Зато на двухколесном быстрее, и при быстрой скорости – все достаточно устойчиво. О как.

Собрав векторы, наметив «цель» я сконцентрировалась и поймала нужное состояние. Ура, это классное состояние быстрой легкой ходьбы. Действительно собранно, уверенно, легко. Теперь нужно еще разную обувь попробовать, разные наклоны земли… А так – ощущение я поймала, оно классное.

Желаю и вам сделать радостные открытия, пережить новые ощущения. Они обязательно где-то поблизости прячутся, надо только чуток подыграть им в прятки. Больших и маленьких, удивительных и очевидных, просто приятных и умопомрачительных инсайтов желаю тебе, дорогой читатель!