Психологические и физические преимущества плавания

Плавание оказывает мощное успокаивающее действие на ЦНС (центральную нервную систему). Ритмичные движения в воде и контролируемое дыхание избавляют от стресса и тревожности. Кроме того, во время плавания вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Они улучшают настроение и самочувствие в целом.

Такая физическая нагрузка в сочетании с расслабляющим эффектом воды помогает бороться с бессонницей и повышает качество отдыха. После плавания многие отмечают, что засыпают быстрее и просыпаются более отдохнувшими.

Помимо этого, в воде организм расходует значительное количество энергии, что способствует снижению жировых отложений за счет дополнительного сопротивления воды, которое усиливает эффект тренировки. В результате ускоряется метаболизм и калории сжигаются даже после окончания занятия. Таким образом, плавание — это еще и эффективное средство для похудения и поддержания оптимальной формы в долгосрочной перспективе.

Регулярные занятия плаванием значительно укрепляют иммунную систему. Умеренная физическая нагрузка в воде стимулирует выработку лейкоцитов — клеток, отвечающих за защиту организма от инфекций, улучшает кровообращение и лимфоток, за счет чего токсины из организма выводятся быстрее.