Гурова Ольга Анатольевна

НЕУДОБНЫЕ ЧУВСТВА

Общаясь с коллегами на работе, незнакомыми людьми, клиентами по работе мы сталкиваемся внутри себя не только с положительными эмоциями, но и с отрицательными. Ввиду этических установок, долженствований, привычек мы не проявляем их и зажимаем внутри, даже виду показать боимся, что что-то не так. Нас с детства учили быть на людях приветливыми, улыбчивыми, контролирующими эмоции, уметь скрывать свои НЕУДОБНЫЕ чувства, не показывать своих слез, справляться с раздражительностью, гневом, агрессией. Даже чувство вины, обиду сверхчувствительность мы порою боимся показать от того, что нас могут не понять, от того что даже говорить об этом было не принято семье.

В начале отношений с партнером мы тоже стараемся показать себя с лучшей стороны, так сказать «держать марку», но постепенно притираясь, привыкая к человеку, проявляя больше доверия, эти некогда посаженные вглубь нас переживания начинают всплывать с необузданной силой. Причем эффект может быть гораздо больше полученного раздражителя, буквально взрыв в ответ на простую просьбу. Работает это по механизму «цепной реакции»: одна неприятная мелочь начинает тянуть за собой в прошлом зажатые непроявленные эмоции. А наш любимый партнер становится «козлом отпущения» за детские проблемы, врученные родителями установки, прошлые события жизни, опыт прежних отношений. Здесь мы тоже стараемся порою копить-копить-копить эти чувства, но потом они выплескиваются из нас, создавая «разбор полетов» практически на пустом месте. И у каждого свой предел «кто-то устроит скандал через месяц, а кто-то через 15 лет соберет вещи и тихо уйдет. Другой аспект постоянного зажимания неудобных чувств: зажатие или неадекватное проявление, которое ведет к возникновению психосоматических заболеваний. Какие мысли, эмоции - такие и заболевания. Причем соответствия очень просты и символичны: болит горло - что-то держишь в себе, замалчиваешь; гипертония - подавляемый гнев, агрессия; плохое зрение - не хочешь что-то видеть; проблемы с желудком, запоры или наоборот диарея – сдержанные негативные эмоции, ожирение – сверхчувствительность и гнев и т. п.

Что же делать с неудобными неприятными эмоциями? Как научиться их проявлять, не зажимая и не выплескивая все сразу криком и скандалами? Для начала можно попробовать следующее:

Изучать и анализировать свои чувства, тем самым давать себе право на них. Не гнать от себя их в момент появления, а подумать «от чего это меня так задело?», «с чем может быть оно связано?», «что будет, если я сейчас всем покажу эту эмоцию?», А что если зажму в себе?».

Учиться адекватно выражать свои эмоции, эти навыки потребуют практики, времени и терпения, но стоит помнить, что «профилактика лучше лечения»:

Доброжелательная манера обращения к партнеру

Особенность посыла: «Я сообщение»+ сообщение о своих чувствах: не «ты козел», а «мне не нравится, что ты на вечеринке уделял повышенное внимание той брюнетке», «я расстроена твоим поведением…»

Не клеить «ярлыки»

Не катастрофизировать словами «всегда», «никогда», «как обычно», «каждый день»

Предупреждать о мотиве разговора: например «Я сейчас буду жаловаться, рассказывать о своих чувствах. Тебе ничего не нужно делать, просто выслушай меня пожалуйста». И быть готовым к отказу.

Когда сложно говорить без негативной окраски спокойным тоном – пишите письмо. Когда мы даем внимание нашей боли, прочувствуем ее в полной мере – мы излечиваемся от нее. Легко сказать, что «это ерунда», «это не поможет», «где же нормальные психологические инструменты?» и другие отговорки. А вы попробуйте сесть и написать. Просто сесть и уделить себе и своим эмоциям время. Да, гораздо проще и интересней «потупить в интернете». Но по сути это будет то же самое отвлечение и уход из ситуации.

Даже не обязательно отдавать письмо виновнику вызванных чувств. Сама проведенная работа, анализ, внимание, проработка – многое значит для психологического здоровья, гармонизации сферы эмоций. Мы можем сколько угодно отвлекаться, переключаться от
неудобных чувств вместо того чтобы встретиться с ними лицом к лицу. А можем уделить себе время внимание и любовь и справиться с тем, что выводит из равновесия.

«Пытаясь уклониться от негативных чувств, мы наделяем их еще большей властью над нами. В то же время, научившись прислушиваться к глубинным движениям души и правильно реализовывать их, мы постепенно освобождаемся от этого плена» (Джон Грей «Женщины с Венеры, Мужчины с Марса»).

Автор: Мария Герасимова (Бабушкина)

О себе

Высшая квалификационная категория. Стаж работы педагогом- психологом -  26 лет. Имею 7 публикаций в сборниках конференций и книгах.

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

"Вечный зов" А. Иванова, "Тихий Дон" М. Шолохова и "Даурия" К. Седых, "Как закалялась сталь" Н. Островского, Анатолий Кузнецов "Бабий яр". Произведения Даниэлы Стил. Джером Сэлинджер "Над пропастью во ржи". "Гордость и предубеждение"  Джейн Остин.  Иван Бунин, Сергей Есений, Михаил Лермонтов, Анна Ахматова.

Мой взгляд на мир

Во всем видеть хорошее. Верить в лучшее. Уважать и почитать родителей. Чудеса случаются!

Мои достижения

Моя любимая семья. Три высших образования.

Моё портфолио

"Любой человек появляется в нашей жизни именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несет.

" Робин Шарма.

"Мудрого человека можно узнать по вечно хорошему настроению".

"Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем. Надо относиться ко всему проще. Но с умом. Без нервов. Главное думать. И не делать глупостей".

Эрих Мария Ремарк

Портфолио: