Иванов Игорь Дмитриевич

Помните о знамени том высказывании Вольтера и не позволяйте лучшему станс виться врагом хорошего.
Не думайте, что запинаться стоит только в том случае, если вы можете пробежать пять километров или целый час кататься на велосипеде. Моя подруга постоянно попадает в эту ловушку. «30 минут на тренажере — это слишком мало для меня, — говорит она. — Если уж ты занимаешься, то надо готовиться к марафону, например. Нужно что-то глобальное!» Сначала я стеснялась говорить о своих скромных домашних тренировках. Но потом поняла: я занимаюсь регулярно, а моя подруга — никогда.

5 Учитывайте обстановку.
Я всегда считала, что мне не нравятся силовые тренировки. Но на самом деле мне не нравились потные мужчины в спортзале. Вам неудобно, что до спортзала далеко ехать? Вы пробовали бегать по утрам, но осенью слишком холодно? Вам скучно плавать в бассейне? Оцените внешние факторы, которые мешают вам заниматься.

6 Если у вас нет времени на то, чтобы заниматься спортом, а потом приводить себя в порядок (ведь женщинам, в отличие от мужчин, очень важно после тренировки принять душ, уложить волосы, сделать макияж), выбирайте такие виды активности, после которых душ не обязателен.
К примеру, раз в неделю я провожу тренировку с отягощениями, однако делаю упражнения в таком темпе, чтобы не потеть. Некоторые говорят: «Если ты не потеешь, в занятиях нет никакого смысла». В них есть смысл, можете мне поверить.

7 Подумайте о доступных способах, которые сделают занятия более приятными.
Может быть, стоит записаться в более комфортный спортзал? Купить мпЗ-плеер, чтобы бегать под музыку? Или найти персонального тренера? Или приобрести педометр, который позволит считать шаги во время прогулки? Или разориться на новый велосипед? Физическая активность — очень важный элемент жизни, и, если вы можете потратить на это определенную сумму и сделать тренировки более приятными, сделайте это.

8 Приготовьте спортивную форму.
Даже если вы не уверены, что сможете сегодня позаниматься, приготовьте чистую и выглаженную форму и бутылочку воды, сложите в сумку и поставьте возле двери. Если время все-таки будет, вы облегчите себе задачу. Иногда досадные мелочи, например, то, что вы не можете найти кроссовки, мешают вам позаниматься.

9 Если вам очень трудно найти время для регулярны х занятий, тренируйтесь каждый день.
Звучит абсурдно, но я заметила: заниматься каждый день проще, чем через день. Если я тренируюсь пару раз в неделю, то начинаю спорить сама с собой: «Сегодня или завтра? Может, все-таки завтра? Какая разница?» А если нужно заниматься каждый день, я просто занимаюсь.

10 Если вы не можете себя заставить, следуйте правилу: утром вы не можете принять душ, пока не позанимались.
Или замените душ тем, что вы обязательно делаете по утрам: не можете выпить кофе, посмотреть новости. Так вы сделаете хотя бы несколько упражнений.

И еще один важный момент: люди часто говорят себе, что заслуживают награды за хорошую тренировку. Но, если «награда» для вас — это шоколадный кекс, физическая активность может не дать тех результатов, на которые вы рассчитываете.
Сделать свою жизнь более счастливой — задача, которая может показаться абстрактной и потому невыполнимой. Однако прекрасная идея — начать изменения с собственного тела. Физическое состояние влияет на эмоции, и движение — это самый простой способ почувствовать себя спокойной, энергичной и счастливой. Думайте о занятиях как о неотъемлемой части подготовки к чему-то важному, когда вы должны быть в хорошей форме, к торжественной презентации или к стрессовой ситуации.
Я часто замечала: начав заниматься, я тренируюсь гораздо дольше, чем планировала. Играет приятная музыка, и я продолжаю бежать. Осенний парк такой красивый, и я гуляю до сумерек. Простая радость движения подталкивает меня к тому, чтобы двигаться дальше.

О себе

Закончил Нгу им Лесгафта.С 5лет до 18 занимался плаванием  разряд мс.Увлекаюсь всеми спортивными событиями.

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

Лях и Панкевич

Мой взгляд на мир

Мир прекрасен

Мои достижения

МС по плаванию.Чемпион России

Моё портфолио