Танцевальная терапия. Преображаем жизнь в ритме танца (из опыта работы)

Танцевальная терапия. Преображаем жизнь в ритме танца

Танец с древних времен люди использовали в качестве инструмента для выражения эмоций, чувств и отношений. Люди танцевали во время всех значимых событий, в их предвкушении и во славу случившемуся. С развитием цивилизации, танцы стали для человека предметом искусства. Им отвели строгое место, ограничили рамками приличий поводы для танцев. Но в природе человека заложена любовь к танцу, и тогда была придумана танцетерапия.

Азы этой науки заложили прославленные психологи. Среди которых такие, как Фрейд, Адлер, Юнг. Эту науку пропагандировали А. Дункан, М. Вигман, Рудольф фон Лабан.

Первым танцетерапевтом в мире принято считать американскую танцовщицу Мэрион Чейс. Она работала в 30-х годах прошлого столетия. Работа ее строилась на строгом обучении правилам разных танцев. Однако женщина заметила, что люди танцуют раскованнее, и отдаются придуманным движениям с большим энтузиазмом. Их тело раскрепощается, а на лицах играет улыбка. Она стала строить свои уроки на совмещении спонтанного танца и традиционных движений.

Важную лепту в развитие танцетерапии внес В.Райх. Профессор психологии утверждал, что человеческое тело – это мышечный панцирь, который сковывает порывы души и они «застревают» в теле.

Чтобы помочь эмоциям выбраться наружу, человек должен танцевать.

Танцевально-двигательная терапия: теория и практика

Танцевальная терапия положительно влияет на людей, которые не умеют выражать эмоции, и страдают от этого. Занятия с танцетерапевтами строятся как на индивидуальной основе, так и в группах.

Принцип работы в группе прост – присутствующие получают задание, выполняют его и делятся впечатлениями друг с другом.

Польза от танцетерапии тройная:

• Нормализуется состояние здоровье, кровоснабжение и физическая форма;
• Человек, чувствуя себя в новой ипостаси, обретает большую уверенность в своих силах;
• Учится общаться с людьми, используя язык тела.

Особенно рекомендуется танцевальная терапия для детей и подростков.

Занятия помогают:

• Снять симптомы хронической усталости;
• Нормализовать отношения между людьми и устранит конфликт личности;
• Расслабиться;
• Повысить самооценку и научиться мыслить позитивно;
• Снизить проявление агрессии;
• Снять болевые ощущения и т.д.

Наиболее эффективными считаются занятия танцевальной терапией в группах. Они дают возможность людям выразить себя в танце, и способствуют налаживанию дружеских отношений между членами коллектива. Особенно актуально это для подросткового возраста. Это может стать для ребенка единственной возможностью сказать правду о том, что происходит в его душе.

Между танцем (в том понимании, которое доступно людям) и танцетерапией есть существенная разница. В танце мы заучиваем стандартные движения, которые обязательны для того или иного направления данного искусства. Танцетерапия – это произвольные движения человека, которые выражают ту или иную его эмоцию. Здесь важно не то, как правильно человек его сделал или как оно смотрится в глазах окружающих. Важно то, что чувствует при этом человек, как реагирует его душа на данное движение. Они замедляют бег по жизни тех, кто вечно куда-то спешит, с целью заставить человека оглянуться и остановить счастливое мгновение.

Кому нужна танцетерапия?

К танцетерапевтам обращаются люди, которые ощущают дисгармонию между телом и духом. Это ощущение возникает с ранних лет, когда ребенок не чувствует любви родителей и окружающих людей, когда его преследует чувство вины за поступки, когда ему самостоятельно приходится учиться выживать в окружающем мире. В том числе, если в подростковом возрасте человек испытывал чувство неудовлетворения своим телом. Это ощущение не исчезает и с годами. Человек ищет и находит в танцетерапии осознание себя, тела и личности.

Весь процесс строится на борьбе противоположностей или достижений того, что считалось недостижимым. Кроме того, человек, открывая в себе новые возможности, учится мыслить креативно. Он рассматривает себя с разных точек зрения, начинает реально смотреть на вещи, и правильно оценивать поступки и проступки.

Танцетерапевты дают возможность ученикам проникнуться ритмом музыки и выразить внутренние переживания с помощью телодвижений. Они вызывают из потаенных уголков души каждого человека те переживания и проблемы, которые так и не нашли решений. Они помогают найти ответы на вопросы, которые человек тщетно ищет годами.

Танцевальная терапия – упражнения

По окончании каждого упражнения – обсуждение ощущений и чувств.

Танец отдельных частей тела

Танцуйте под музыку. Сначала одной рукой, затем другой, после этого каждой ногой по отдельности и так далее. Обязательно «потанцуйте» лицом – губами, глазами, мышцами лба. По ходу танца запоминайте, какие чувства в какой момент вы испытывали.

Движемся, как умеем

Теперь включите любую музыку, которая вам больше нравится, и потанцуйте под нее так, как вы считаете нужным. Поменяйте мотив на противоположный, и двигайтесь под него. Запомните, как поменялось ваше настроение в зависимости от смена танца и музыки.

Стиль музыки

Выберите музыкальные произведения в разных стилях. Старайтесь исключать те, которые вам не по душе. Включайте подряд и танцуйте, выбирая движения спонтанно.

Зафиксируйте свое отношение к каждому стилю.

Перед зеркалом

Глядя на себя в зеркало, потанцуйте.

Какие чувства вызывает в вас тот человек, который танцует по ту сторону отражающей поверхности?

Переодевния

Попробуйте устроить для себя костюмированное представление. В соответствии с каждым музыкальным стилем, переодевайтесь и танцуйте.

Вы тигр или кролик?

Представьте, что вы животное, и подвигайтесь, как тот персонаж, которого вы изображаете. А теперь объясните, почему вы выбрали тигра, кролика или котенка.

Работа

Попробуйте двигаться под музыку так, как вы представляете себе какую-либо работу. Например, стирку или глажку белья. Возьмите за шаблон ваши постоянные дела – чистку зубов, еду и т.д. Меняйте движения, экспериментируйте.

Профессиональный танец

Включите клипы или телепередачи, в которых много музыки и танцуют профессионалы. Копируйте их движения и па.

Какие ощущения вы при этом испытываете?

Картины

Поставьте перед собой репродукцию картины. Попробуйте выразить в танце ее настроение.

Танцуем, как другие

Вспомните, как танцуют ваши знакомые. Воспроизведите их движения.

Какие ощущения у вас при этом возникли?

Положение сидя

Сядьте на пол и подвигайтесь под музыку в положении сидя.

Положение лежа

Теперь растянитесь на кровати или на полу и под музыку продолжайте танцевать.

Воображение

Включите музыку, закройте глаза, и попробуйте вообразить, как бы вы хотели двигаться под нее.

«Партнер»

В качестве партнера возьмите игрушку, стул или зонтик. Все, что вам придет в голову и не помешает передвигаться, подойдет в качестве «партнера» для танца. Когда у вас получилось танцевать с одним предметом, дополните его еще другими. И так до тех пор, пока сможете удерживать в руках, подмышках и между ног предметы.