ДЕТСКИЙ ФИТНЕС: ПОЛЬЗА И МЕТОДИКИ

Муниципальное образовательное автономное учреждение

дополнительного образования

«Дом детей и юношества»

Доклад на тему: 

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС: ПОЛЬЗА И МЕТОДИКИ

Подготовила: педагог доп. образования

    Бондаренко А.С.

г. Райчихинск – 2018

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС: ПОЛЬЗА И МЕТОДИКИ

     В последние годы среди детей всех возрастов наметилась опасная тенденция – более половины всех малышей страдают от разной степени тяжести гиподинамии или недостатка двигательной активности. Казалось бы, ведь в школе в обязательном порядке проводят занятия по физкультуре, но современным детям, которые намного более самостоятельные, чем двадцать лет назад, не всегда интересно выполнять однотипные и скучные упражнения. Кроме того, нередко школьная нагрузка совершенно не учитывает уровень здоровья ребенка, что влечет за собой многочисленные случаи травм, болезней и даже летальных исходов на уроках физкультуры. Естественно, что напуганные этим родители всеми силами стараются оградить свое чадо от такой ситуации. Но не стоит просто бросать занятия физической культурой, следует искать действенную альтернативу. Одним из вариантов замены могут быть специальные программы детского фитнеса.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЙ ФИТНЕС И ЧЕМ ОН ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ФИЗКУЛЬТУРЫ?:

     Главным отличием фитнеса от занятий физической культурой в школе являются различные цели упражнений. Отечественная программа физкультуры, в которой многое не изменилось еще с советского периода, как ни странно, направлена отнюдь не на поддержание нормальной формы Вашего ребенка и его тренировки. В первую очередь эти нагрузки предназначены для выявления потенциальных спортсменов и прививание к ним спортивной сноровки и азарта. Конечно, в настоящее время далеко не все педагоги специально ищут молодые таланты, но сама суть и структура школьной программы и нормативов осталась прежней. Именно поэтому те ребята, в которых нет «спортивной искры» довольно быстро теряют интерес к таким занятиям и пытаются всячески их избегать. 
      
     Фитнес же предназначен для гармоничного развития физического здоровья человека и поддержанию нормальной формы. Именно поэтому там нет таких нагрузок, как в атлетике или даже на тех же уроках физкультуры в средней и старшей школе – они попросту не нужны. Главное в фитнесе – это сочетание нормированных физических нагрузок с правильно подобранной мотивацией. Например, девушка желающая похудеть добьется большего успеха именно на фитнесе как раз из-за мотивации. В случае же ребенка стимулом к выполнению упражнений чаще всего выступает интерес и веселье. В данной методике намного большее разнообразие нагрузок и способов упражнений, многие из которых довольно забавны для Вашего ребенка. Именно поэтому во многих случаях он будет посещать подобные занятия с удовольствием, в отличие от унылых для него школьных уроков физического воспитания.

ЭФФЕКТЫ ОТ УПРАЖНЕНИЙ В ДЕТСКОМ ФИТНЕСЕ:

     Любая нагрузка на организм, особенно детский, обуславливает целый ряд реакций в теле. Самый элементарный пример – занятия и упражнения будут способствовать нормализации массы тела, что в свою очередь является отличной профилактикой детской гипертонии, искривления позвоночника, поражения коленных суставов. Таким образом, только лишь один эффект (нормализация веса) сразу ведет к нескольким другим позитивным явлениям. 
      
     Главным преимуществом такого рода занятий для детей – огромный выбор типов упражнений. Это позволяет угодить даже самым требовательным детям и подобрать такую схему фитнеса, которая им «по душе». Заинтересованность, как уже было сказано, служит важнейшей мотивацией в этом возрасте, поэтому здесь важно не только разнообразие, но и правильный подход тренера, который сможет найти общий язык с Вашим малышом. 
      
     Во многих центрах имеется большой выбор специальных детских схем фитнеса для любого возраста. Так, например, хорошим результатом характеризуется логоаэробика – физическая тренировка с одновременным проговариванием скороговорок и стишков. Это позволяет одновременно повышать форму, развивать координацию и артикуляцию ребенка. Степ-аэробика эффективно развивать правильную походку и служит отличной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом. Звероаэробика – подходит для самых маленьких и заключается в выполнении упражнений в виде имитации различных животных. Такой и подобные ему методы превращают упражнения в увлекательную игру, благодаря чему Ваш малыш будет посещать тренажерный зал с огромным удовольствием.

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЕНКА К ПОСЕЩЕНИЮ ФИТНЕС-ЦЕНТРА?:

     Большинство родителей переживает перед тем, как отдать малыша на фитнес. Мамы детей дошкольного возраста беспокоятся о том, не рано ли подвергать нагрузкам еще неокрепший детский организм, родители школьников сталкиваются с нежеланием школьного руководства освободить ребенка от занятий по физкультуры в пользу самостоятельной поддержки физической формы. Папы мальчиков любого возраста очень часто противятся, считая фитнес и аэробику женским увлечением, и видят своего ребенка посещающим секцию по каратэ или футболу. Однако большинство таких страхов и предубеждений, как правило, ничем не подкрепляются. 
      
     В развитых фитнес-центрах существуют специалисты для работы с детьми от шести месяцев. Как правило, в этом возрасте занятия производятся вместе с мамой – это дополнительно укрепляет взаимоотношения между матерью и ребенком, а также ускоряет психо-физическое развитие малыша. Большинство мнений специалистов сводится к тому, что начинать посещать зал для аэробики лучше всего с самого раннего возраста – в таком случае ребенок в будущем будет воспринимать это как само собой разумеющееся и возникнет меньше проблем с прививанием у него любви к занятиям спортом. 
     Если же малыш находится уже в сознательном возрасте, то важно подобрать наиболее подходящий для него вид аэробики. Для этого стоит походить на несколько разных методик подготовки, возможно даже посетить несколько различных центров. Помните, мотивация в фитнесе играет не меньшую роль, чем упражнения, поэтому не стоит пренебрегать пожеланиями Вашего ребенка – даже если ему понравился самый дальний от дома фитнес-зал. 
      
     Молодым папам не стоит бояться за своих сыновей, современный фитнес – занятие, не зависящее от пола. Тем более, что для мальчика такая подготовка будет даже более необходима, чем девочке. Тем родителям, которые связывают своего ребенка с занятиями по борьбе, восточным единоборствам, футболу, важно понимать две вещи: 
      
     • В узкоспециализированные секции в основном принимают детей с определенным уровнем физической подготовки. То есть, если Ваш ребенок не посещает занятия по физкультуре в школе и ничем не занимается дома – в серьезную секцию его просто не возьмут. Позиция типа «там всему научат и подтянут» в корне неверна и может лишь отвратить Вашего малыша от таких занятий, так как там он ожидаемо будет слабее многих. А фитнес для детей как раз и позволяет создать ту почву, на которую ребенок сможет опираться в других видах спорта. 
     • Во многих фитнес центрах для детей среднего возраста (7-12 лет) существует ряд кружков по единоборствам и другим видам спорта. То есть, посещая зал для аэробики с малых лет, ребенок не только подтягивает физическую форму, но и привыкает к этому месту коллективу. Таким образом, ему придется адаптироваться только к другому роду нагрузок, а не к новому месту или людям. Это благотворно скажется на его результатах. 
      
     Как видно, у фитнеса для детей намного больше положительных свойств, чем можно увидеть на первый взгляд.

КАК ЧАСТО РЕБЕНКУ МОЖНО ПОСЕЩАТЬ ФИТНЕС-ЗАЛ?:

     Самый лучший подход в вопросе посещаемости занятий – индивидуальный. Тренер на основании физической формы ребенка и типа выбранной схемы упражнений может сказать, как сделать каждую тренировку наиболее эффективной без перегрузки малыша. Этот график обсуждается с родителями и согласовывается с их личными и рабочими факторами – так выбирается наиболее удобный для всех сторон график посещений фитнес-зала. 
     В общих чертах частота посещений зависит от возраста ребенка. Так, в возрасте до трех лет допускается получасовое занятие вместе с мамой один-два раза в неделю. От трех до шести лет занятия также длятся около получаса, но их частоту можно увеличить до трех раз в неделю. Такой режим – три раза в неделю – остается оптимальным и в более старшем возрасте, но длительность тренировки нужно увеличивать до 45-60 минут. 
      
     Фитнес, в отличие от архаичной схемы физического воспитания в школе, намного лучше подготавливает детей, улучшает их форму и способствует адекватному и своевременному развитию.