Главные вкладки

    Мастер класс по физической культуре для воспитателей: “Дорожка здоровья: Йога + FITNESS ONE”

    Вольнова Елена Анатольевна

    ГБОУ СОШ № 2001 Дошкольный корпус «Северная Радуга»

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Мастер класс по физической культуре: “Дорожка здоровья: Йога + FITNESS ONE”

     

     

     

     

     

    Инструктор по физической культуре:

    Вольнова Елена Анатольевна

    Декабрь

     

     

     

     

     

                                                                                                                       

     

     

    г. Москва

    2019г.

     

     

    Мастер класс по физической культуре: “Дорожка здоровья: Йога + FITNESS ONE”

    Каждый человек хочет быть здоровым. Осознание того, что здоровье – самая большая ценность, приходит к человеку иногда слишком поздно. А ведь ёще Сократ сказал«Здоровье-Это еще не всё, но всё без здоровья – ничего».

    Цели:формирование полноценного психического, физического и социального развития ребенка

    Задачи:

    - развитие двигательных умений и навыков (развитие гибкости, повышение выносливости);

    - повышение уверенности в себе, развитие умения концентрироваться;

    -формирование интереса детей к занятиям физическими упражнениями.

    Занятия можно проводить в следующих направлениях:

    фитнес (занятие полностью состоит из активного выполнения различных упражнений, направленных на развитие двигательной активности, выносливости, развития сердечно-сосудистой и мышечной системы ребенка, формирования правильного дыхания во время выполнения упражнений,

    йога (занятие состоит из упражнений, направленных на растяжку мышц, развитие правильного ритма дыхания, укрепление мышц спины, ног, пресса, на релаксацию,

    фитнес- йога (первая половина занятия проводится с применением активных упражнений, вторая – в спокойном темпе).

    Постоянные, быстрые и существенные темпы роста заболеваемости и психической не уравновешенности детей привели к тому, что встал вопрос о необходимости введения в физкультурные занятия новых форм и методов физического воспитания.

    Йога – древнейшее учение человечества. В современном мире йога получила большое распространение, благодаря своему оздоровительному воздействию на организм и психику человека в целом.

    Нельзя забывать, что наше тело — не просто послушный исполнитель наших приказаний. Наше тело — это часть нас самих, поэтому нам необходимо должным образом заботиться о нем.

    Фитнес - йога -система оздоровительных занятий, направленных на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, зрения, развитие и тренировка дыхательной системы, повышение защитных функций организма детей с использованием нетрадиционной формы – хатха - йога, которая эффективна в плане не только физического, но и нравственно - духовного оздоровления детей дошкольного возраста.

    Йога учит глубоко дышать, что способствует расширению и укреплению грудной клетки, улучшает работу внутренних органов, влияет на мозговое кровообращение, хорошо вентилирует легкие, что позволяет бороться с хроническими заболеваниями органов дыхания.

    Замечено, что те дети, которые занимаются детской йогой, имеют высокие показатели успеваемости на занятиях, меньше подвержены влиянию стрессовых ситуаций и отличаются малой утомляемостью.

    Занятия йогой преподносятся детям в форме игры, где в ненавязчивой форме детям предлагается совершать физические упражнения, которые укрепляют мышцы, улучшают координацию и ловкость. Эффект от занятий предвосхищает ожидания: у детей улучшается осанка, понижается риск простудных заболеваний.

    Фитнес-йога является одним из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни. Многие фитнес-клубы уже включили это направление в свои услуги. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.

    Положительным же моментом в фитнесе в целом является то, что это очень хорошая работа с телом, здоровьем. Благодаря занятиям, человек может придать красивую осанку, поддерживать себя в тонусе, формировать свою фигуру в соответствии со своими желаниями, оздоровиться в целом.
    В результате занятий человек не только укрепляет своё здоровье, но и совершенствуется духовно. Некоторым может показаться, что отсутствие интенсивности, как в фитнесе, не может дать нужных результатов. В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Но делает это при этом в том темпе, который близок ему. Каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно.

    Таким образом, фитнес-йога — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам.

    Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.

    Фитнес-йога — это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет, удивительные ароматы, которые помогают человеку во время занятий. Она подходит в первую очередь тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал.

    Для воспитателей и педагогов дошкольного отделения был подобран комплекс упражнений, с которыми модно легко справиться.

    1 Баласана

    2 Парипурна Навасана

    3 Уткатасана

    4 Сету Бандхасана

    5 Ардха Матсиендрасана

    6 Аддхо Мукха Шванасана

    7 Врикшасана

     

    Так же в комплексе не просто упражнения, но и с сопровождением дыхательной гимнастики.  Музыкальное сопровождение.

     

     

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл yoga_-_fitnes.docx2.39 МБ

    Предварительный просмотр:

    Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com