Волнение и страх перед выходом на сцену

Ступникова Светлана Александровна

преподаватель по классу хореографических дисциплин

МБОУДО «Федоровская ДШИ»

гп Фёдоровский, Сургутский район, ХМАО-Югра

ВОЛНЕНИЕ И СТРАХ ПЕРЕД ВЫХОДОМ НА СЦЕНУ

Как избавиться? Каждый педагог должен иметь в запасе несколько авторских практик, которые помогают детям настроится и избавиться от страха перед выступлением. В этом случае не помешает придумать какой-то особенный коллективный ритуал – своего рода якорь, который поможет детям обрести смелость перед выходом на сцену. 

Но есть также уже проверенные упражнения, которые эффективно работают 


 Практика для снятия напряжения «РЫК ЛЬВА»

         Упражнение выполняется стоя в обычном расслабленном положении. Медленно поднимая руки вверх, нужно сделать глубокий вдох и потянуться к небу, потом медленно присесть с широко расставленными руками (ладони развернуты внутрь) и выдохнуть, издавая звук похожий на громкое рычание льва.

         Дети всегда радуются таким движениям, потому что они возвращают позитивный настрой 

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ?

         Знакома ли Вам ситуация, когда дети приходят на занятия рассеянные, напряженные, подавленные?
         Бывало ли у Вас такое, что удержать их внимание и вовлечь в рабочий процесс во время репетиции практически невозможно?
         Особенно актуальна тема про эмоциональное напряжение для жителей больших городов, где люди находятся в атмосфере бешенного ритма.
         Есть родители, которые не могут уделять ребенку достаточное количество времени и внимания из-за плотного рабочего графика.
         Поэтому детей часто отдают на кружки, где у них появляется возможность чему-то научиться, а также правильно развиваться и расти.
         В состоянии быстрого темпа и стрессов детская психика страдает больше, чем взрослая.
         Напряжение перерастает в чувство усталости. Ребенок не умеет справиться с бурей эмоций, вследствие чего становится беспокойным, агрессивным или замкнутым. Он постоянно нуждается в защите.
        Если в коллективе есть такие случаи, тогда Ваша задача как педагога заключается в следующем:
- научить детей не подавлять, а выражать свои эмоции,
- позволить им с помощью специальных техник и упражнений разрядить накопленное ранее напряжение.

Предлагаю Вашему обозрению несколько эффективных практик!

 Упражнение «Тигриное рычание»

 Цель: помочь ребенку быстро расслабиться и избавиться от напряжения.
Дети садятся в круг, представляют себя большими и сильными хищниками, а потом вместе имитируют рычание: нужно сделать глубокий вдох и на выдохе издать громкий звук «ррррр».
Повторяется упражнение 10 раз.

 Упражнение «Я на море» (подключаются родители)
 Цель: помочь ребенку расслабиться, освободиться
Нужно ребенку лечь на пол и расслабиться.
Рядом должна быть мама, которая массажными движениями массирует ребенку ножки, ручки, плечи - все зоны, где чувствуются зажимы и напряжения.
Упражнение расслабляет и восстанавливает.

 Упражнение «Удары пятками»
 Цель: позволить ребенку избавиться от усталости и негатива
Дети ложатся на спину так, чтобы не прикасаться друг к другу и начинают стучать громко пятками по полу.
Упражнение можно продлить на 5-10 минут.