Занятие №1 Упражнения по дыхательной гимнастике

Занятие № 1 «Упражнения дыхательной гимнастики»

Ход занятия:

Педагог:

        Здравствуйте ребята! Сегодня мы с вами разберем тему: «Упражнения дыхательной гимнастики». Тема очень большая и мы разделим эту тему на 4 занятия. Занятие первое.

        Как вы думаете, для чего нужно уметь правильно дышать?

Учащиеся:  …

Педагог:

Все вы по-своему правы. Дыхательные упражнения используются для восстановления и совершенствования навыков дыхания. Они делятся на 2 вида:   статические и динамические. (более подробно найдете информацию в интернете самостоятельно)

Статические дыхательные упражнения выполняются без движения конечностей и туловища, а динамические - сопровождаются движениями.

Разберем, правила дыхания при выполнении упражнений:

- Подняли руки вверх и в стороны; отвели руки назад - делаем вдох.

- Свели руки перед грудью и опустили вниз - выдох.

- Наклонили туловище вперед, влево, вправо — делаем выдох.

- Выпрямляем или прогибаем туловище назад - вдох.

- Подняли ногу вперед или в сторону, присели или согнули ногу к груди — выдох.

- Опустили ногу, отвели ее назад, выпрямили из приседа — делаем вдох.

- Если при выполнении упражнения сложно определить начало вдоха и выдоха дышим равномерно, не задерживая дыхание.

Рекомендую к изучению дыхательные упражнения совместно с родителями:

Ветер

Ветер сверху набежал, Ветку дерева сломал: «В-в-в-в!»

Дул он долго, зло ворчал

И деревья все качал: «Ф-ф-ф-ф» (Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.)

Гудок паровоза

Через нос с шумом вдох, задержав дыхание на 1-2 счета, с шумом выдох через рот, губы сложены трубочкой, со звуком «у» (выдох удлинен). Учимся дышать в темпе 3-6 счета. Вдох короче 1—3 счета. Задержка дыхания, выдох длинный (1—6 счетов).

Гуляем на полянке

В ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи-выдохи через нос. Чередовать разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы).

Дыхательная гимнастика

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки «м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Несколько раз зевнуть и потянуться. Зевание стимулирует не только гортанно-глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовое состояние.

Дыхательная медитация

Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка... Нежный аромат цветка... Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.

Домашнее задание: Отработать данные дыхательные упражнения;  Найти 2 упр. на дыхание и изучить самостоятельно. Результат работы (видео) жду в вайбере в группе.