Рабочая программа по дисциплине Физической культуре
рабочая программа на тему

Утверждаю

директор колледжа

______________/В.В.Сальников/

             М.П.    

«30» июня 2017 г.

приказ №3-0Д-30-06/17

Рассмотрена и одобрена на заседании ПЦК

 гуманитарных и социально-экономических дисциплин

название ПЦК

протокол № ___ «     »               201   г.

Председатель

_______________/_____________/

подпись                      Ф.И.О.

Рабочая программа учебной дисциплины

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

разработана в соответствии с примерной программой

учебной дисциплины «Физическая культура»

автор Бишаева А. А., ФГАУ «ФИРО» дата утверждения 23 июля 2015 г.

для специальностей технического профиля

Разработчики:

Васин Николай Павлович - преподаватель ГПОУ ТО «ТТЭК им. А.Г.Рогова»,

Камилавкина Елена Геннадьевна -   преподаватель ГПОУ ТО «ТТЭК им. А.Г.Рогова».                  

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ  ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

8

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

18

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

21

5. ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ (ДОКЛАДОВ) И ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ

30

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

    173

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

    117

в том числе:

практические занятия    

 97

теоретической учебной нагрузки

6

контрольные занятия

14

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

     56

в том числе:

- подготовка рефератов;

- работа с учебной литературой;

- составление и написание комплексов общеразвивающих упражнений (ОРУ);

- выполнение упражнений на развитие выносливости;

- выполнение упражнений на развитие быстроты;

- выполнение упражнений на развитие скоростной   выносливости;

- выполнение упражнений на развитие силы;

- выполнение упражнений на развитие прыгучести; 

- выполнение упражнений на совершенствование техники лыжных ходов;

- основные элементы тактики в лыжных гонках;

- правила соревнований по лыжным гонкам;

- выполнение упражнений на развитие гибкости и координации движения; 

- выполнение упражнений на развитие ловкости и координации.

Работа над индивидуальным проектом

2

2

2

4

4

2

4

4

2

2

2

2

4

20

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета         

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала,  практической и самостоятельной работы обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1. Теоретическая часть.

12

Тема 1.1.

Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

Основы здорового образа жизни.

Содержание учебного материала

2

1

Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.

Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и здоровье. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

1

Самостоятельная работа обучающихся:

- подготовка рефератов;

- работа с учебной литературой.

Работа над индивидуальным проектом.

2

Тема 1.2.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Самоконтроль. 

Содержание учебного материала

2

1

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

1

Самостоятельная работа обучающихся:

- подготовка рефератов;

- работа с учебной литературой.

Работа над индивидуальным проектом.

2

Тема 1.3.

Психофизиологические основы учебного и производственного труда.

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

Содержание учебного материала

2

1

Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда студентов профессиональных образовательных организаций. Динамика работоспособности в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации.

Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

1

Самостоятельная работа обучающихся:

 - подготовка рефератов;

 - работа с учебной литературой.

Работа над индивидуальным проектом.

2

Раздел 2.

Практичес

кая часть.

14

Тема   2.1. Учебно-методическая часть.

Содержание учебного материала

10

1

Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.

2

2

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.  Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

2

3  

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения для коррекции зрения. Индивидуальная оздоровительная программа двигательной активности с учетом профессиональной направленности.

2

4

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов.

Методика определения профессионально значимых психофизиологических и двигательных качеств на основе профессиограммы специалиста. Спортограмма и профессиограмма.

2

5

Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности. Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальной карты здоровья). Определение уровня здоровья (по Э.Н. Вайнеру).

2

Самостоятельная работа обучающихся:

 - подготовка рефератов;

 - работа с учебной литературой.

Работа над индивидуальным проектом.

4

Раздел 3.

Учебно-тренировочная часть.

147

Тема 3.1.

Легкая атлетика.

Спринтерская подготовка.

Содержание учебного материала

6

1

1

Развитие быстроты (бег на короткие дистанции, эстафетный бег 4х100 м, 4х400 м).

2

2

Обучение техники выполнения положения низкого старта, стартового разгона и финиширования.

3

3

Совершенствование техники выполнения положения низкого старта, стартового разгона и  финиширования.

2

Контрольные занятия по теме: «Легкая атлетика»:

- бег 100 м.

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие быстроты;

- выполнение упражнений на развитие скоростной выносливости.

Работа над индивидуальным проектом.

7

Тема 3.2.

Легкая атлетика.

Прыжки в

 высоту.

Содержание учебного материала

4

1

1

Обучение техники выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

3

2

Совершенствование техники выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

2

Контрольные занятия по теме: «Легкая атлетика»:

- техника выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие быстроты;

- выполнение упражнений на развитие скоростной выносливости;

- выполнение упражнений на развитие силы;

- выполнение упражнений на развитие прыгучести.

Работа над индивидуальным проектом.

4

Тема 3.3.

Легкая атлетика. Метание гранаты.

Содержание учебного материала

4

2

1

Обучение техники метания гранаты весом 500 г.

3

2

Совершенствование техники метания гранаты.

2

Контрольные занятия по теме: «Легкая атлетика»:

- метание гранаты на результат.

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие быстроты;

- выполнение упражнений на развитие скоростной выносливости;

- выполнение упражнений на развитие силы.

Работа над индивидуальным проектом.

3

Тема 3.4.

Легкая атлетика.

Кроссовая подготовка.

Содержание учебного материала

7

1

Обучение техники выполнения положения высокого старта. Развитие общей выносливости.

3

2

Совершенствование техники выполнения положения высокого старта.

3

3

Развитие специальной выносливости.

2

4

Развитие скоростной выносливости (бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег).

2

Контрольные занятия по теме: «Легкая атлетика»:

2

- бег 2000 м.

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие выносливости;

- выполнение упражнений на развитие быстроты;

- выполнение упражнений на развитие скоростной выносливости.

Работа над индивидуальным проектом.

4

Тема 3.5.

Лыжная подготовка.

Классические лыжные ходы.

Содержание учебного материала

14

2

1

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

2

2

Обучение техники передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом.

3

3

Совершенствование техники передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом.

2

4

Обучение техники передвижения на лыжах одновременными ходами (бесшажный, одновременный одношажный и одновременный двухшажный).

3

5

Совершенствование техники передвижения на лыжах одновременными ходами.

2

6

Обучение техники перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные и перехода с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

3

7

Совершенствование техники перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные.

2

8

Обучение техники преодоления подъемов и препятствий.

3

9

Совершенствование техники преодоления подъемов и препятствий.

2

10

Тактики в лыжных гонках (распределение сил, лидирование, обгон, финиширование). Правила соревнований по лыжным гонкам.

2

Контрольные занятия по теме: «Лыжная подготовка»:

- преодоление дистанции 3 км.

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие выносливости;

- выполнение упражнений на совершенствование техники лыжных ходов; 

- основные элементы тактики в лыжных гонках;

- правила соревнований по лыжным гонкам.

Работа над индивидуальным проектом.

10

Тема 3.6.

Гимнастика. Общеразви-вающие упражнения.

Содержание учебного материала

6

2

4

1

Обучение техники выполнения общеразвивающих упражнений, упражнений с мячом и обручем.

3

2

Совершенствование техники выполнения общеразвивающих упражнений, упражнений с мячом и обручем.

2

3

Обучение техники выполнения упражнений с набивными мячами и гантелями.

3

4

Совершенствование техники выполнения упражнений с набивными мячами и гантелями.

2

5

Разучивание упражнений в паре с партнером.

3

Контрольные занятия по теме: «Гимнастика»:

- техника выполнения общеразвивающих упражнений, упражнений с мячом и обручем;

- техника выполнения упражнений в паре с партнером.

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие ловкости и координации движения;

- выполнение упражнений на развитие прыгучести;

- выполнение упражнения на развитие силы.

Работа над индивидуальным проектом.

Тема 3.7.

Гимнастика. Упражнения специального назначения.

Содержание учебного материала

6

1

Составление и написание комплексов упражнений для коррекции нарушений осанки, упражнений на внимание, упражнений у гимнастической стенки, висы, упоры и  упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнений на внимание.

2

2

Составление и написание комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики.

2

3

Составление и написание комплексов упражнений для коррекции зрения.

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- составление и написание комплексов ОРУ.

Работа над индивидуальным проектом.

2

Тема 3.8. Спортивные игры. Волейбол.

Содержание учебного материала

14

1

Техника безопасности игры. Обучение техники выполнения стойки и перемещений волейболиста.

3

2

Совершенствование техники выполнения стойки и перемещений волейболиста.

2

3

Обучение техники выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

3

4

Совершенствование техники выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

2

5

Обучение техники выполнения верхней прямой подачи.

3

6

Совершенствование техники выполнения верхней прямой подачи.

2

7

Обучение техники выполнения передачи мяча снизу двумя руками.

3

8

Совершенствование техники выполнения передачи мяча снизу двумя руками.

2

9

Обучение техники выполнения нападающего удара.

3

10

Совершенствование техники выполнения нападающего удара.

2

11

Обучение техники выполнения блокирования.

3

12

Совершенствование техники выполнения блокирования.

2

13

Тактика игры. Тактика нападающего удара. Тактика блокирования. Правила игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

2

Контрольные занятия по теме: «Волейбол»:

- техники выполнения передачи мяча сверху двумя руками, снизу двумя руками;

- техники выполнения верхней прямой подачи.

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие ловкости и координации движения;

- выполнение упражнений на развитие прыгучести;

- выполнение упражнения на развитие силы.

Работа над индивидуальным проектом.

4

Тема 3.9. Спортивные игры. Баскетбол.

Содержание учебного материала

10

1

Техника безопасности игры. Обучение техники выполнения передачи и ловли мяча двумя руками.

3

2

Совершенствование техники выполнения передачи и ловли мяча двумя руками.

2

3

Обучение техники выполнения бросков мяча в корзину (с места, в движении, в прыжке).

3

4

Совершенствование техники выполнения бросков мяча в корзину (с места, в движении, в прыжке).

2

5

Обучение техники приемов овладения мячом (вырывание и выбивание).

3

6

Совершенствование техники приемов овладения мячом (вырывание и выбивание).

2

7

Обучение техники защиты (перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание).

3

8

Совершенствование техники защиты (перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание).

2

9

Тактика игры. Правила игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

2

Контрольные занятия по теме: «Баскетбол»:

- техника выполнения передачи и ловли мяча двумя руками;

- техника выполнения бросков мяча в корзину (с места, в движении, в прыжке).

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие ловкости и координации движения;

- выполнение упражнений на развитие прыгучести;

- выполнение упражнения на развитие силы.

Работа над индивидуальным проектом.

4

Тема 3.10. 

Ритмическая гимнастика.

Содержание учебного материала

8

1

История возникновения ритмической гимнастики. Классификация форм и средств ритмической гимнастики. Последовательность выполнения общеразвивающих упражнений ритмической гимнастики.

2

2

Упражнения для развития мышц шеи, рук и плечевого пояса.

2

3

Упражнения для развития мышц туловища.

2

4

Упражнения для развития мышц ног.

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие силы.

Работа над индивидуальным проектом.

2

Тема 3.11. Спортивная аэробика.

Содержание учебного материала

8

1

Техника безопасности при занятии спортивной аэробикой. Обучение техники выполнения элементов «акробатической комбинации» (спортивно-гимнастические и акробатические элементы).

3

2

Совершенствование техники выполнения элементов «акробатической комбинации» (спортивно-гимнастические и акробатические элементы).

2

3

Обучение техники выполнения дополнительных элементов: кувырки вперед и назад, падение в упор лежа, перевороты вперед, назад, в сторону, подъем разгибом с лопаток.

3

4

Обучение техники выполнения обязательных элементов: подскоки, амплитудные махи ногами, упражнения для мышц живота, отжимание в упоре лежа – четырехкратное исполнение подряд.

3

Самостоятельная работа обучающихся:

- выполнение упражнений на развитие гибкости и координации движений.

Работа над индивидуальным проектом.

2

Всего:

173

Содержание обучения

Характеристика основных видов учебной деятельности студентов (на уровне учебных действий)

Формируемые личностные, метапредметные и предметные результаты

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

• личностных:

• готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;
• сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;
•   потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;
• приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;
• формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;
• готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;
• способность к построению индивидуальной образовательной  траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;
• способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

• формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
• принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
• умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

•   готовность к служению Отечеству, его защите;
• метапредметных:
•   способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

•   готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;
•   освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;
•   готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;
•   формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;
•   умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

• предметных:
•   умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
• владение современными   технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
•   владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
•   владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
•   владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО

Знание современного состояния физической культуры и спорта.

Умение обосновывать значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний.

Знание оздоровительных систем физического воспитания.

Владение информацией о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО).

- оценка выполнения реферата;

- оценка защиты реферата (компьютерной презентации).

1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям.

Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек.

Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены.

- оценка выполнения реферата;

- оценка защиты реферата (компьютерной презентации);

- оценка проведения разработанных упражнений в группе.

2. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.

Самостоятельное использование и оценка показателей функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

Внесение коррекций в содержание занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей.

3. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности. Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии.

Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Овладение методами повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности.

- оценка выполнения реферата;

- оценка защиты реферата (компьютерной презентации).

4. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду.

Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.

Применение средств и методов физического воспитания для профилактики профессиональных заболеваний.

Умение использовать на практике результаты компьютерного тестирования состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

- оценка выполнения реферата;

- оценка защиты реферата (компьютерной презентации).

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Учебно-методические занятия

Демонстрация установки на психическое и физическое здоровье.

Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний.

Овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями.

Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

Знание и применение методики активного отдыха, массажа и самомассажа при физическом и умственном утомлении.

Освоение методики занятий физическими упражнениями для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения и основных функциональных систем. Знание методов здоровьесберегающих технологий при работе за компьютером.

Умение составлять и проводить комплексы утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности.

- оценка выполнения реферата;

- оценка защиты реферата (компьютерной презентации);

- оценка проведения разработанных упражнений в группе;

- наблюдение за обучающимся в ходе проведения упражнений.

- оценка результатов проведения обучающимися пульсового контроля.

Учебно-тренировочные занятия

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; бега 100 м, эстафетный бег 4х100 м, 4х400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши).

Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в высоту способом «перешагивания».

Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); сдача контрольных нормативов.

- наблюдение за обучающимся в ходе проведения упражнений;

- оценка результатов проведения обучающимися пульсового контроля;

- оценка выполнения обучающимися учебных нормативов.

2. Лыжная подготовка

Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные.

Преодоление подъемов и препятствий; выполнение перехода с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

Сдача на оценку техники лыжных ходов.

Умение разбираться в элементах тактики лыжных гонок: распределении сил, лидировании, обгоне, финишировании и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Знание правил соревнований, техники безопасности при занятиях лыжным спортом. Умение оказывать первую помощь при травмах и обморожениях.

3. Гимнастика

Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений с гантелями, набивными мячами, упражнений с мячом, обручем (девушки); выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнений для коррекции нарушений осанки, упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки), упражнений для коррекции зрения.

Выполнение комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики.

- оценка проведения разработанных упражнений в группе;

- наблюдение за обучающимся в ходе проведения упражнений;

- оценка результатов проведения обучающимися пульсового контроля;

- оценка выполнения обучающимися учебных нормативов.

4. Спортивные игры

Освоение основных игровых элементов.

Знание правил соревнований по избранному игровому виду спорта.

Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения.

Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.

Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности.

Умение выполнять технику игровых элементов на оценку.

Участие в соревнованиях по избранному виду спорта. Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации.

- оценка проведения разработанных упражнений в группе;

- наблюдение за обучающимся в ходе проведения упражнений;

- оценка результатов проведения обучающимися пульсового контроля;

- оценка участия обучающегося в тактических действиях команды;

- наблюдение за обучающимся в ходе игры;

- оценка выполнения обучающимися учебных нормативов;

- оценка участия обучающихся в спортивных соревнованиях различного уровня.

5. Ритмическая гимнастика

Умение составлять и выполнять индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Составление, освоение и выполнение в группе комплекса упражнений из 26—30 движений.

- оценка проведения разработанных упражнений в группе;

- наблюдение за обучающимся в ходе проведения упражнений;

- оценка результатов проведения обучающимися пульсового контроля;

- оценка выполнения обучающимися учебных нормативов.

6. Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Знание средств и методов тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья. Освоение техники безопасности занятий.

- оценка проведения разработанных упражнений в группе;

- наблюдение за обучающимся в ходе проведения упражнений;

- оценка результатов проведения обучающимися пульсового контроля;

- оценка выполнения обучающимися учебных нормативов.

7. Спортивная аэробика

Умение составлять и выполнять с группой комбинации из спортивно-гимнастических и акробатических элементов, включая дополнительные элементы.

Знание техники безопасности при занятии спортивной аэробикой.

Умение осуществлять самоконтроль.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике); умение оказывать первую медицинскую помощь при травмах. Соблюдение техники безопасности.

- оценка проведения разработанных упражнений в группе;

- наблюдение за обучающимся в ходе проведения упражнений;

- оценка результатов проведения обучающимися пульсового контроля;

- оценка выполнения обучающимися учебных нормативов.

№ п/п

Физические способности

Контрольное упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Юноши

Девушки

5

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег 30 м, с

16

17

4,4

и выше

4,3

5,1—4,8

5,0—4,7

5,2

и ниже

5,2

4,8

и выше

4,8

5,9—5,3

5,9—5,3

6,1

и ниже 6,1

2

Координационные

Челночный бег 3х10 м, с

16

17

7,3

и выше

7,2

8,0—7,7

7,9—7,5

8,2

и ниже

8,1

8,4

и выше

8,4

9,3—8,7

9,3—8,7

9,7

и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

17

230

и выше 240

195—210

205—220

180

и ниже

190

210

и выше 210

170—190

170—190

160

и ниже 160

4

Выносливость

6-минутный бег, м

16

17

1500

и выше 1500

1300—1400

1300—1400

1100

и ниже 1100

1300

и выше 1300

1050—1200

1050—1200

900

и ниже 900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

17

15

и выше

15

9—12

9—12

5

и ниже 5

20

и выше 20

12—14

12—14

7

и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, количество раз (юноши), на низкой перекладине из виса, количество раз

(девушки)

лежа, количество раз (девушки)

16

17

11

и выше 12

8—9

9—10

4

и ниже

4

18

и выше

18

13—15

13—15

6

и ниже

 6

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2 000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19,00

21,00

б/вр

3. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

4. Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

5. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

6. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7

7. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

8. Гимнастический комплекс упражнений:

-        утренней гимнастики;

-        производственной гимнастики;

-   релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)

До 9

До 8

До 7,5