Плавание- источник здоровья
статья

Плавания - источник здоровья.

«Я чуствую после плавания, что молодею,

 а главное, что телесными движениями

промассировал и освежил свой мозг»

(К.Э.Циолковский)

              Плавание - прекрасное средство укрепления здоровья. Вряд  ли кто станет отрицать, что плавание это жизнененно необходимый  навык. Для детей умение плавать это всестороннее развития: вырабатывает стройную фигуру, помогает развивать такие качества личности, как смелость упорство, дисциплинированность. Укрепляется нервная система, воспитывается уверенность в себе, формируется правильные двигательные навыки.

Начать обучение плаванию детей можно даже с грудного возраста в домашней ванне, Когда ребенку исполнится 4-5 лет можно определить его плавательный бассейн.  Роль плавание в укреплении здоровья в любом возрасте действительно неоценима, но для получения именно пользы от плавания, а ни чего-то другого, необходимо соблюдать рекомендации по поведению в воде и правильно подобрать интенсивность и нагрузку во время занятий.

Плавание является одним из видов циклических упражнений. В нем участвуют все мышечные группы. Благотворно влияет плавание и на дыхательную систему человека. Чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Такая своеборазная дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань. Специфика условий для занятий плаванием (повышенная влажность, микроклимат бассейна) особенно благоприятны для людей с бронхиальной астмой. При плавании приступов астмы обычно не возникает. Практическое отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник позволяет успешно использовать этот вид мышечной деятельности при заболеваниях позвоночника. В воде давление на него снижается, а межпозвонковые диски расправляются. Кровообращение в таком случае ускоряется, а человеку при этом не приходиться прилагать никаких усилий. Исключительное значение плавание имеет также и для сердечно-сосудистой системы. В результате нагрузок, которым подвергается огранизм во время систематических тренировок в воде, укрепляется мышечная ткань предсердий и желудочков сердца, равномерно увеличивается объем полости сердца. Следовательно, преодоление нагрузок заставляет сержце работать более экономично, что со времением значительно улучшает кровообращение.

Плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие.Под закаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию не благоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры. Вода в бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека, и является холодовым раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то в конце концов у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчиврсть к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям.

Плавние считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервых заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбодривает, а горячих раздражительных – успокаивает.

Ценность плавния заключается не только в укреплении здоровья человека. Вместе с укреплением здоровья повышается и рааботоспособность людей. Уже одно то, что человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже пропускает занятия, делает его  труд более продуктивным.

Занятия плаванием имеют огромный ряд преимуществ:

1. Способствуют сжиганию калорий и жира;
2. Помогают сформировать мускулистую и стройную фигуру;
3. Являются отличным средством от стресса, успокаивают, наполняя при этом организм человека энергией;
4. Плаванье – спорт для всех, так как заниматься им можно практически с самого рождения;
5. Это профилактика заболеваний сердца. Если заниматься регулярно, то можно укрепить мышцы, повысить выносливость организма и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы;
6. Упражнения в воде способствуют улучшению процессов кровообращения в организме, приводя давление в норму;
7. Этот вид спорта не вызывает «побочных эффектов», вроде головной боли, разрыва мышц, болезненных ощущений в мышцах и т.д.;
8. Благодаря отсутствию лишней нагрузки на сердце происходит улучшение работы дыхательной системы и повышение кислородной обеспеченности организма;
9. Вода помогает расслабиться, немного охлаждая тело, потому оно не перегревается и липкость пота вообще не чувствуется;
10. Это занятие должно доставлять удовольствие. Большинство людей принимают такое время препровождения за удовольствие, стараясь чаще выбираться в бассейн или на пляж.

Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека. Это два в одном: и удовольствие, и польза.

Литература

1. http://utro2.ru/woman/health-beauty/228-v-chem-polza-plavannya-ili-10-prichin-poyti-v-basseyn.html
2. Физкультура и спорт Е.С.Черник Изд «Знание» Москва 1986.
3. Плавание для малышей Г.Левин «Физкультура и спорт» 1974.
4. Плавание Н.Булгакова  изд. « Советская Россия» 1978