Банк заданий по здоровьесбережению
методическая разработка

🧠 БАНК ЗАДАНИЙ ПО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЮ

Цель:

Формирование осознанного отношения к собственному здоровью, развитие навыков самоконтроля, самооценки и применения знаний о ЗОЖ на практике

📌 ТЕМА 1: Основы здорового образа жизни

Задание 1.1
 📄 Напиши мини-сочинение (объём — 1 стр.) на тему:
 «Мой путь к здоровому образу жизни: с чего начать?»

Задание 1.2
 📊 Составь таблицу «Полезные и вредные привычки в моей жизни».
 Добавь комментарии: как можно изменить ситуацию?

Задание 1.3
 📹 Сними короткое видео (до 1 мин):
 «Что для меня значит ЗОЖ?»
 (возможно оформление в Reels / TikTok-формате — для вовлечённости)

📌 ТЕМА 2: Питание и гидратация

Задание 2.1
 📒 Составь пример сбалансированного дневного рациона для студента (завтрак, обед, ужин, перекусы), с учётом физических нагрузок.

Задание 2.2
 📷 В течение недели веди фотодневник питания (5 дней):
 Отмечай: рацион, количество приёмов пищи, воду, сладкое.

Задание 2.3
 🎲 Проведи мини-эксперимент:
 На 3 дня полностью исключи один из продуктов (сахар / газировка / фастфуд).
Результат опиши в отчёте: изменения в самочувствии, настроении, выводы.

📌 ТЕМА 3: Двигательная активность

Задание 3.1
 📅 Веди дневник активности 7 дней:
 Фиксируй шаги, виды двигательной активности, уровень усталости/энергии.

Задание 3.2
 💻 Подбери 5 домашних упражнений для своей физподготовки (с учётом уровня здоровья), оформи в виде презентации или карточек упражнений.

Задание 3.3
 🎯 Поставь цель:
 Пройти 60 000 шагов за 7 дней.
Сделай скрины из приложения-трекера и короткое резюме: как справился, что помогло/мешало.

📌 ТЕМА 4: Сон и режим дня

Задание 4.1
 🕒 Проанализируй свой режим сна за последние 5 дней:
 Запиши время отхода ко сну и пробуждения, общее время сна, качество сна.
Сделай вывод: достаточно ли ты высыпаешься? Что мешает?

Задание 4.2
 📈 Составь свой «Идеальный режим дня студента», включив учёбу, отдых, спорт, питание и сон.

📌 ТЕМА 5: Стресс и эмоциональное здоровье

Задание 5.1
 ✍️ Напиши список из 5 способов, которые помогают тебе справляться со стрессом.
 Добавь рекомендации для одногруппников.

Задание 5.2
 🎧 Попробуй 2 практики релаксации (дыхательная гимнастика, медитация, йога для расслабления)
 Сделай мини-отчёт: какая практика подошла больше всего?

Задание 5.3
 📘 Веди дневник настроения 5 дней:
 Отмечай по 10-балльной шкале: настроение, тревожность, уровень энергии.

📌 ТЕМА 6: Вредные привычки и профилактика

Задание 6.1
 📚 Подготовь мини-доклад (1–2 стр.):
 «Как курение / алкоголь / энергетики влияют на организм молодого человека?»
 (с обязательными ссылками на источники)

Задание 6.2
 📊 Создай инфографику или листовку на тему:
 «Профилактика вредных привычек среди студентов» — с советами, фактами и статистикой.

📌 ФОРМЫ ОТЧЁТНОСТИ:

• Документы Word / PDF
  
• Google-таблицы / формы
  
• Презентации
  
• Фото- и видеоматериалы
  
• Отчёт в письменной или устной форме
  

📌 КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЗАДАНИЙ: