Рабочая тетрадь участника акции "За здоровый образ жизни"
учебно-методическое пособие по теме

ГБПОУ Колледж современных технологий

Имени Героя Советского Союза М.Ф. Панова

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

УЧАСТНИКА АКЦИИ

«ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Москва

2015 г.

Занятие 1

«Знакомство. Обсуждение правил работы в группе»

Правила работы в группе

1. Конфиденциальность
2. Уважение
3. Открытость
4. Участвует каждый
5. Точные высказывания
6. Критика запрещена
7. Позитивное обсуждение
8. Взаимная поддержка

Дополнительно:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Упражнение «Моя визитка»

Составьте интересный рассказ о себе используя крылатые выражения девизы жизни, рисунки и т.п.

Максимально проявите свои творческие способности ведь бы представляете себя ____________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Занятие 2

«Почему люди курят, применяют наркотики?»

Мозговой штурм

«Почему люди курят»

Мозговой штурм

«Почему люди применяют наркотики?»

* * *

Тест для курильщиков составил врач-пульмонолог, занимающийся легочными заболеваниями, Игорь Иванов. Этот человек знает из практики, как влияет курение на внутренние органы человека, в первую очередь на органы дыхания. Итак, тест:

1.        Собираясь выходить из транспорта, вы...

а)        достаете сигарету и мнете ее в руке до того, как оказались на
улице , — 2 очка,

б)        закуриваете не торопясь, но всегда — 1 очко,

в)        закуриваете не всегда, а в зависимости от того, как давно

курили, — 0 очков.

2.        Первую сигарету на дню вы выкуриваете...

а)        трудно сказать, когда, потому что встаю курить и ночью —
2 очка,

б)        до завтрака, закуриваю едва встав с постели — 1 очко,

в)        только после завтрака — 0 очков.

3.        Утром вы кашляете...

а)        всегда и знаю, что из-за курения,— 2 очка,

б)        редко, когда перекурю накануне, — 1 очко,

в)        только когда простужен и никогда больше — 0 очков.

4.        В колледже вы выходите покурить...;

      а) чаще, чем раз в час, — 2 очка,

б)        раз в час, а то и реже — 1 очко,

в)        очень редко, буквально несколько сигарет за учебный день, или
   предпочитаете в колледже вообще не курить — 0 очков.

5.        В день вы выкуриваете...

а)        полторы, две или более пачек сигарет — 2 очка,

б)        пачку или около того — 1 очко,

 в) полпачки и даже меньше — 0 очков.

6.        Вы курите...

а)        три года или меньше — 0 очков,

б)        от 3 до 10 лет — 1 очко}

в)        свыше 10 лет — 2 очка.

Подведите итог... Внимание! Тот, кто начал курить возрасте до 15 лет, должен приплюсовать к результат одно очко.

Вы набрали:

от 0 до 4 очков — пока курите «На здоровье». Но! Помните, вы еще имеете возможность «завязать» с этой привычкой без последующей «ломки».

от 5 до 8 очков — вы относитесь к той категории курильщиков, которые тешат себя иллюзиями, что здоровья у них хоть отбавляй, а если что, то бросить курить они как-нибудь смогут. Но все не так. В вашем организме; уже начались необратимые процессы, которые неминуемо закончатся привыканием к отраве. Следующий этап — разрушение организма. Бросить курить трудно, но еще можно. Игра, поверьте, стоит свеч!

от 8 до 12 очков — как давно вы делали флюорографию?! Если не помните когда, бегите! Эта процедура должна стать для вас такой же, как чистка зубов. Бросить курить «без последствий» уже едва ли удастся — депрессия, набирание лишнего веса почти обеспечены. Но не исключено, что ваша сердечно-сосудистая система стала заядлым «наркоманом», и, перестав получать «дозы», напомнит о себе так, что мало не покажется. Если вы себе дороги, сократите количество выкуриваемых сигарет хотя бы до пачки.

Упражнение «Давай покурим»

Занятие 3

«Мера зависимости»

Методика «Неоконченные предложения»

Зависимость – это ____________________________________________

______________________________________________________________

Зависимость человека я узнаю по ________________________

_____________________________________________________

Быть зависимым для меня означает, в первую очередь, ______

_____________________________________________________

Я чувствую себя зависимым, когда _______________________

______________________________________________________

Зависимость от кого-то или чего-то рождает во мне _________

_____________________________________________________

Свобода от зависимости для меня означает ________________

_____________________________________________________

Многие люди в своей жизни зависят от ___________________

______________________________________________________

Зависимость от наркотических веществ – это _______________

______________________________________________________

Независимый человек – это ______________________________

______________________________________________________

Упражнение «Мера зависимости»

В чем отличие привычки от зависимости? __________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Укажите их разновидности ______________________________________________________

______________________________________________________

Каковы, по-вашему, причины возникновения  зависимостей? ______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Занятие 4

Групповая дискуссия

«Употребление наркотических веществ – дело личное»

1. Какие внешние и внутренние факторы, по-вашему, могут стать причиной возникновения табачной и наркотической зависимостей? Укажите основные.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Влияет ли табакокурение на состояние здоровья мужчины и женщины? _________________________________________________

Как влияет? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Влияет ли применение наркотических веществ на взаимоотношения с окружающими? _________________________________________________

Как влияет? ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________

4. Что, по-вашему, может служить мотивом отказа от употребления наркотических веществ.

Назовите не менее трех____________________________

________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

5. Употребление наркотических веществ способствует духовному и нравственному развитию личности человека? _______________________________________ ________________________________________________

Почему? ________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Занятие 5

Упражнение «Незаконченные тезисы»

Выскажите свое мнение, заканчивая предложения:

В жизни необходимо иметь ______________________

______________________________________________

В моих силах осуществить _______________________

_________________________________________________

Я хочу достичь ___________________________________

_________________________________________________

Для достижения цели у меня ________________________

_________________________________________________