Календарно - тематический план по дисциплине ОУДБ.05 Физическая культура для профессии СПО "Повар, кондитер", 1 курс, 120 часов
календарно-тематическое планирование по теме

№

п/п

Наименование разделов и тем

Кол- во

часов

Календарные сроки

Вид занятий

Наглядные пособия

Внеаудиторная самостоятельная работа студентов

Самостоятельная работа студентов на уроке

I

1.

1-2

2.

3

4

ТЕОРИЯ

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально- важных психофизиологических качеств.

4

2

2

1

1-2

Теоретическое

Теоретическое

Составить индивидуальный план распорядка дня в соответствии с составляющими здорового образа жизни

Составить индивидуальный комплекс физических упражнений для коррекции фигуры.

Ведение дневника самоконтроля.

Составить схему «Основы ЗОЖ»

Дать характеристики видам самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Составление дневника самоконтроля.

II.

1.

5-6

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1 Ознакомление с техникой бега на короткие дистанции

2 Ознакомление с уровнем

физической подготовки учащихся.

3 Развитие силы и выносливости

20

2

2

Практическое

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Приседания 3 по 20-30 раз

Упражнения на развитие силы и выносливости

2.

7-8

1 Разучивание техники бега по прямой, техники бегового шага.

2 Ознакомление с техникой метания гранаты с места.

3 Проверить умение в беге на 500 и 1000 м.

2

3

Практическое

Гранаты

Ю-700 гр.

Д- 500 гр.

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Отжимания 3 по 10-20 раз; подтягивания на перекладине 3 по 5-6 раз

Пробегание дистанции 500 м девушки, 1000 м юноши на время

3.

9-10

1 Разучивание техники бегового шага.

2 Обучить скрестному шагу при метании гранаты

3 Развитие выносливости.

2

3

Практическое

Гранаты

Ю-700 гр.

Д- 500 гр

Приседания с отягощением на плечах 3 по 10-12 раз;

Подтягивания на перекладине 3 по 8-10 раз

Развитие выносливости: бег в чередовании с ходьбой

4.

11-12

1 Совершенствование техники бега по прямой- специальные беговые упражнения и повторный бег на отрезках.

2 Разучивание техники метания гранаты с 3х шагов и с полного разбега.

3 Развитие выносливости.

2

4

Практическое

Гранаты

Ю-700 гр.

Д- 500 гр

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15-20 раз

Беговые упражнения; бег в чередовании с ходьбой

5.

13-14

1 Ознакомление с техникой низкого старта и стартового ускорения.

2 Обучение отталкиванию в прыжках в длину.

3 Развитие выносливости и прыгучести.

2

5

Практическое

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15-20 раз

Специальные беговые и прыжковые упражнения

6.

15-16

1 Совершенствование техники низкого старта и стартового ускорения.

2 Обучение ритму последних шагов разбега и отталкиванию в прыжках в длину.

3 Тренировка в беге на 500 и 1000 м.

2

5

Практическое

Приседания, выпрыгивания из приседа;

Отжимания 3 по 15, подъем туловища и ног из положения лежа на спине.

Низкий старт; специальные прыжковые упражнения

7.

17-18

1 Контрольное упражнение- бег на 500 и 1000 м.

2 Обучение полетной фазе прыжка в длину способом «согнув ноги».

3 Обучение передачи эстафетной палочки.

2

6

Контрольное

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15-20 раз

Передача эстафетной палочки на месте, в ходьбе, беге

8.

19-20

1 Контрольное упражнение- бег на 100 м.

2 Контрольное упражнение- прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

3 Развитие силы.

2

7

Контрольное

Приседания с отягощением на плечах 3 по 10-12 раз;

Подтягивания на перекладине 3 по 8-10 раз

Специальные беговые упражнения; упражнения на развитие силы

9.

21-22

1 Контрольное упражнение- метание гранаты.

2 Эстафетный бег- 4 по 400м.

3 Развитие выносливости.

2

7

Контрольное

Гранаты

Ю-700 гр.

Д- 500 гр

Отжимания 3 по 10-20 раз; подтягивания на перекладине 3 по 5-6 раз

Развитие выносливости: бег с переменной скоростью

10.

23-24

1 Эстафетный бег 4 по 100 м- соревнование

2 Контрольное упражнение- бег на 2000 и 3000 м.

2

8

Контрольное

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15-20 раз

Специальные беговые упражнения

Передача эстафетной палочки

III

1.

25-26

БАСКЕТБОЛ

1 Обучение стойке баскетболиста, продвижению боком и спиной вперед.

2 Обучение ловле и передаче мяча на месте.

3 Обучение ведению мяча на месте.

34

2

9

Практическое

Б/б мячи

Прыжки через скакалку 3 по 30 сек.

Ловля, передачи и ведение мяча на месте

2.

27-28

1 Методика проведения разминки.

2 Обучение ловле и передаче мяча на месте.

3 Обучение ведению мяча на месте с поворотом.

4 Обучение ведению мяча в движении.

2

9

Практическое

Б/б мячи

Приседания, выпрыгивания из приседа 4 по 15 раз

Передачи 2мя руками от груди на месте; ведение мяча на месте и в движении

3.

29-30

1 Обучение передачам одной рукой от плеча.

2 Обучение поворотам на месте с мячом и без мяча.

3 Обучение ведению в движении.

4 Совер-е передач 2мя руками от груди

2

10

Практическое

Б/б мячи

Подъем туловища из положения лежа на спине, выпрыгивания из приседа 3 по 20 раз

Передачи от груди и одной рукой от плеча; повороты на опорной ноге

4.

31-32

1 Обучение передачам одной рукой от плеча.

2 Обучение ведению мяча в движении.

3 Совер-е поворотов на месте с мячом и без мяча.

4 Совер-е передач и ловли мяча.

2

11

Практическое

Б/б мячи

Отжимания, приседания 3 по 20 раз

Передачи от груди и головы; повороты на опорной ноге; ведение мяча

5.

33-34

1 Совер-е поворотов на месте с последующим ведением в движении.

2 Совер-е ловли и передач мяча одной и 2мя руками.

3 Обучение броскам 2мя руками от груди и 2мя руками снизу.

2

11

Практическое

Б/б мячи

Подтягивания на перекладине 4 по 7-8 раз

Броски 2мя руками от груди с разных точек

6.

35-36

1 Совер-е передач и ловли мяча.

2 Обучение поворотам после ведения с партнером.

3 Обучение броскам 2мя руками от груди.

2

12

Практическое

Б/б мячи

Отжимания 4 по 15 раз, подъем туловища и ног из положения лежа 4 по 15 раз

Передачи от плеча, от груди, от головы; броски от груди

7.

37-38

1 Обучение остановкам прыжком.

2 Обучение передачам в движении.

3 Обучение броскам одной рукой с места.

4 Совер-е бросков 2мя руками от груди.

2

13

Практическое

Б/б мячи

Выпрыгивания из приседа 4 по 15 раз, подтягивания 3 по 8 раз

Броски одной рукой справа, слева от щита

8.

39-40

1 Обучение передачам в 2 шага после бега.

2 Обучение ведению в движении и остановке в 2 шага прыжком.

3 Совер-е поворотов на месте с последующим ведением в движении.

2

13

Практическое

Б/б мячи

Прыжки через скакалку 3 по 30 сек

Остановки после ведения, передачи мяча от груди, из рук в руки

9.

41-42

1 Обучение штрафным броскам.

2 Совер-е передач на месте и в движении.

3 Совер-е бросков одной рукой от плеча.

2

14

Практическое

Б/б мячи

Приседания, выпрыгивания из приседа 4 по 15 раз

Передачи мяча со сменой мест; броски одной рукой и штрафные броски

10.

43-44

1 Обучение передачам во встречном движении.

2 Обучение броскам после ведения.

3 Совер-е бросков одной рукой с места и 2мя руками.

4 Совер-е техники приемов с элементами кругового и игрового методов.

2

15

Практическое

Б/б мячи

Подъем туловища из положения лежа на спине, выпрыгивания из приседа 3 по 20 раз

Броски одной рукой; совершенствование техники по круговой системе

11.

45-46

1 Обучение передачам мяча в парах при движении одного игрока спиной вперед.

2 Обучение передачам в 3ах через среднего игрока.

3 Совер- ведения мяча приставными шагами.

4 Совер-е бросков с 2х шагов.

5 Закрепление штрафных бросков.

2

15

Практическое

Б/б мячи

Отжимания, приседания 3 по 20 раз

Ведение в движении; броски после ведения

12.

47-48

1 Совер-е передач мяча в парах при движении одного игрока спиной вперед.

2 Совер-е передач в 3ах через среднего игрока.

3 Научить ведению со снижением отскока при обводке противника.

4 Совер-ть броски одной рукой от плеча.

5 Развитие силы.

2

16

Практическое

Б/б мячи

Скамейки, перекладина

Подтягивания на перекладине 4 по 7-8 раз

Броски с места; упражнения на развитие силы

13.

49-50

1 Совер-ть остановки в 2 шага после ведения.

2 Совер-ть передач с места и в движении.

3 Совер-ть броски после ведения в 2 шага.

2

17

Практическое

Б/б мячи

Отжимания 4 по 15 раз, подъем туловища и ног из положения лежа 4 по 15 раз

Передачи во встречном движении

14.

51-52

1 Совер-е передач 2мя руками от груди.

2 Контрольное упражнение- броски с разных точек.

3 Эстафеты на закрепление изученного материала.

2

17

Контрольное

Б/б мячи

Выпрыгивания из приседа 4 по 15 раз, подтягивания 3 по 8 раз

Броски одной рукой, штрафные броски

15.

53-54

1 Совер-ть броски с места, после ведения.

2 Закрепить умение вести мяч со снижением отскока при обводке противника.

3 Развитие силы.

2

18

Практическое

Б/б мячи

Гимнастические маты

Прыжки через скакалку 3 по 30 сек

Ведение, броски с места и в движении

16.

55-56

1 Совер-ть штрафные броски.

2 Совер-е бросков после ведения.

3 Совершенствование передач после ведения.

2

19

Практическое

Б/б мячи

Подъем туловища из положения лежа на спине, выпрыгивания из приседа 3 по 20 раз

Остановки и передачи после ведения

17.

57-58

1 Контрольное упражнение- штрафные броски.

2 Подвижные игры с элементами баскетбола.

3 Учебная игра.

2

19

Контрольное

Б/б мячи

Отжимания, приседания 3 по 20 раз

Штрафные броски

IV

1.

59-60

ВОЛЕЙБОЛ

1 Теория: правила игры, судейство. Расстановка игроков на площадке. Приемы игры.

2 Обучение стойкам, перемещениям.

3 обучение передачам 2мя руками сверху и снизу на месте.

4 Подвижные игры с элементами волейбола.

34

2

20

Практическое

В/б мячи

Прыжки через скакалку 4 по 30 сек, приседания с опорой на одну ногу 20 раз, подтягивания 15-18.

Верхние передачи в парах

2.

61-62

1 Совер-е стоек и перемещений.

2 Совер-е передач мяча 2мя руками сверху.

3 Подвижные игры и эстафеты на закрепление изученного.

4 Развитие силы.

2

21

Практическое

В/б мячи

скамейка

Прыжки с доставанием предметов, выпрыгивания из приседа 50 раз.

Верхние передачи в парах, 3ах; упражнения на развитие силы

3.

63-64

1 Обучение технике передач 2мя руками сверху по различным траекториям.

2 Учебная игра.

3 Подвижные игры с элементами волейбола.

2

21

Практическое

В/б мячи

Отжимания 3 по 15 раз, подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15 раз

Верхние передачи по различным траекториям

4.

65-66

1 Совер-е техники передач 2мя руками сверху.

2 Подвижные игры с элементами волейбола.

3 Обучение технике приема подач 2мя руками снизу.

4 Обучение верхней и нижней подачи.

2

22

Практическое

В/б мячи

Приседания с грузом на спине 3 по 10-12 раз,

Подтягивания 3 по 7

Верхние передачи в парах,3ах, у стены

5.

67-68

1 Совер-е техники и тактики передач 2мя руками сверху по зонам.

2 Обучение приему и передачам 2мя руками снизу.

3 Учебная игра.

2

23

Практическое

В/б мячи

Подъем ног и туловища из положения лежа на спине, подъем туловища из положения лежа на животе.

Прием снизу 2мя руками: имитация, прием после набрасывания

6.

69-70

1 Закрепление техники и тактики игры волейбол.

2 Развитие силы.

2

23

Практическое

В/б мячи

Прыжки через скакалку 4 по 30 сек, приседания с опорой на одну ногу 20 раз, подтягивания 15-18.

Упражнения на развитие силы

7.

71-72

1 Совер-е техники и тактики передач 2мя руками сверху и снизу на месте и в движении.

2

24

Практическое

В/б мячи

Прыжки с доставанием предметов, выпрыгивания из приседа 50 раз.

Верхние и нижние передачи

8.

73-74

1 Совер-е техники и тактики передач сверху и снизу на месте и в движении.

2 Совер-е нижней прямой и боковой подачи.

2

25

Практическое

В/б мячи

Отжимания 3 по 15 раз, подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15 раз

Индивидуальная работа с мячом; передачи на месте и в движении

9.

75-76

1 Совер-е верхних и нижних передач.

2 Обучение функциям пасующего игрока.

3 Подвижные игры.

4 Развитие силы.

2

25

Практическое

В/б мячи

Скамейка

перекладин

Приседания с грузом на спине 3 по 10-12 раз,

Подтягивания 3 по 7

Индивидуальная работа с мячом; передачи на месте и в движении

10.

77-78

1 Совер-е нижних и верхних передач.

2 Совер-е приема мяча 2мя руками снизу.

3 Совер-е нижних подач.

2

26

Практическое

В/б мячи

Прыжки через скакалку 4 по 30 сек, приседания с опорой на одну ногу 20 раз, подтягивания 15-18.

Имитация приема подачи; подачи нижние

11.

79-80

1 Индивидуальная работа с мячом.

2 Совер- е передач в движении.

3 Разучивание тактики игры в нападении.

2

27

Практическое

В/б мячи

Прыжки с доставанием предметов, выпрыгивания из приседа 50 раз.

Индивидуальная работа с мячом

12.

81-82

1 Обучение разбегу и отталкиванию при выполнении блокирующего и нападающего ударов.

2 Совер- е приема мяча 2мя руками снизу.

3 Совер-е нижней подачи.

2

27

Практическое

В/б мячи

Отжимания 3 по 15 раз, подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15 раз

Прием подачи; нижняя подача

13.

83-84

1 Обучение верхней прямой подаче.

2 Совер-е техники передач мяча.

2

28

Практическое

В/б мячи

Приседания с грузом на спине 3 по 10-12 раз,

Подтягивания 3 по 7

Передачи в 3аз, 4ах;

Верхняя подача

14.

85-86

1 Совер-е техники приема и передач мяча в движении.

2 Обучение верхней прямой подаче.

2

29

Практическое

В/б мячи

Подъем ног и туловища из положения лежа на спине, подъем туловища из положения лежа на животе.

Нижние передачи; подача верхняя

15.

87-88

1 Развитие силы.

2 Подвижные игры на совер-е техники игры.

2

29

Практическое

В/б мячи

Скамейка

Перекладин

Маты гимнастические

Прыжки с доставанием предметов, выпрыгивания из приседа 50 раз.

Упражнения на развитие силы

16.

89-90

1 Прием контрольных нормативов по технической подготовке:

- передачи в парах;

- индивидуальная работа с мячом.

2

30

Контрольное

В/б мячи

Прыжки через скакалку 4 по 30 сек, приседания с опорой на одну ногу 20 раз, подтягивания 15-18 раз.

Подготовка к контрольному нормативу

17.

91-92

1 Прием контрольных нормативов: подача нижняя прямая и боковая.

2 Совер-е техники и тактики игры: учебная игра.

2

31

Контрольное

В/б мячи

Прыжки с доставанием предметов, выпрыгивания из приседа 50 раз.

Подготовка к контрольному нормативу

V

1.

93-94

ФУТБОЛ

1 Ознакомить с техникой удара по мячу серединой подъема.

2 Ознакомить с техникой остановки мяча на месте.

3 Развитие скоростно- силовых качеств.

4 Учебная игра.

18

2

31

Практическое

Ф/б мячи

Бег по пересеченной местности в среднем темпе с небольшими ускорениями

Остановки мяча и удары по мячу

2.

95-96

1 Совер-ть умение останавливать мяч на месте.

2 Обучение ведению мяча.

3 Учебная игра.

2

32

Практическое

Ф/б мячи

Подтягивания на перекладине, выпрыгивания из приседа

Остановки и ведение мяча

3.

97-98

1 Совер-ть технику удара по мячу серединой подъема.

2 Разучить удары внешней и внутренней стороной стопы.

3 Учебная игра.

4 Развитие прыгучести.

2

33

Практическое

Ф/б мячи

Приседания, подъем туловища из положения лежа на спине, отжимания.

Удары по мячу ногами

4.

99-100

1 Обучение ударам по мячу головой.

2 Совер-ть ведение мяча: обводка.

3 Закрепить удары по мячу серединой стопы, внешней и внутренней стороной стопы.

4 учебная игра.

2

33

Практическое

Ф/б мячи

Упражнения для развития гибкости: Круговые движения руками, наклоны вперед, к правой левой ноге из положения сидя, стоя.

Удары по мячу головой; ведение мяча

5.

101-102

1 Совер-ть умение останавливать мяч внешней и внутренней стороной стопы.

2 Закрепить умение выполнять обводку противника.

3 Обучение вбрасыванию мяча.

4 Учебная игра.

2

34

Практическое

Ф/б мячи

Бег по пересеченной местности в среднем темпе с небольшими ускорениями

Остановки мяча на месте и после бега; ведение с обводкой

6. 103-104

1 Научить набиванию мяча.

2 Совер-ть вбрасывание мяча.

3 Развитие быстроты, выносливости.

4 Учебная игра.

2

35

Практическое

Ф/б мячи

Подтягивания на перекладине, выпрыгивания из приседа

Индивидуальная работа с мячом

7.

105-106

1 Совер-ть набивание мяча.

2 Обучение набиванию мяча головой.

3 Эстафеты с элементами футбола.

2

35

Практическое

Ф/б мячи

Приседания, подъем туловища из положения лежа на спине, отжимания.

Индивидуальная работа с мячом

8.

107-108

1 Совер-ть набивание мяча ногами и головой.

2 Развитие силы, прыгучести.

3 учебная игра.

2

36

Практическое

Ф/б мячи

Перекладина, скамейка

Упражнения для развития гибкости: Круговые движения руками, наклоны вперед, к правой левой ноге из положения сидя, стоя.

Индивидуальная работа с мячом; упражнения на развитие силы, прыгучести

9.

109-110

1 Контрольное упражнение: набивание мяча ногами и головой.

2 учебная игра.

2

37

Контрольное

Ф/б мячи

Бег по пересеченной местности, приседания, выпрыгивания с доставанием подвешенных предметов.

Подготовка к контрольному нормативу

VI

1.

111-

112

Легкая атлетика

1 Разучивание техники бега по прямой, техники бегового шага.

2 Ознакомление с техникой низкого старта и стартового ускорения.

 3 Развитие выносливости.

10

2

37

Практическое

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Приседания 3 по 20-30 раз

Специальные беговые упражнения; развитие выносливости: бег в чередовании с ходьбой

2.

113-114

1 Совершенствование техники бега по прямой- специальные беговые упражнения и повторный бег на отрезках.

2 Развитие выносливости.

3 Развитие силы.

2

38

Практическое

Перекладина, скамейки

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Отжимания 3 по 10-20 раз; подтягивания на перекладине 3 по 5-6 раз

Специальные беговые упражнения; упражнения на развитие силы

3.

115-116

1 Совер-е техники бега на короткие дистанции: финиширование.

2 Повторный бег.

3 Развитие силы.

2

39

Практическое

Перекладин

скамейки

Приседания с отягощением на плечах 3 по 10-12 раз;

Подтягивания на перекладине 3 по 8-10 раз

Повторный бег; упражнения на развитие силы

4.

117-118

1 Соревнование на первенство группы: бег на 100 м, бег на 500 м девушки и 1000 м юноши.

2 Развитие силы.

2

39

Контрольно- практическое

Перекладин

скамейки

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15-20 раз

Специальные беговые упражнения; упражнения на развитие силы

5.

119-120

1 Соревнование на первенство группы: бег на 2000 м девушки и 3000 м юноши.

2 Развитие силы.

2

40

Контрольное

Перекладин

скамейки

Бег по пересеченной местности 2-3 км в неделю;

Подъем туловища из положения лежа на спине 3 по 15-20 раз

Специальные беговые упражнения; упражнения на развитие силы