Методическая разработка "Буклет для родителей "Здоровый образ жизни""
материал

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма.

ЗОЖ, включает в себя:

- рациональный режим дня

- зарядка

- правильное питание

- гигиена

- закаливание

Режим дня - это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Ночной сон – 7-8 часов

Дневной сон – до 2 часов

Питание – 4-5  раз

Двигательная активность (игры, прогулки) – 3 – 3,5 часа

Правильное питание

Гигиена

- регулярное мытье волос и тела;

- регулярная чистка зубов, полоскание полости рта;

- регулярное мытьё рук;

- уход за ногтями, кожей;

Закаливание -

метод физиотерапии по воздействию на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела).

Правила принятия закаливающих

водных процедур:

• благоприятное время для начала закаливания водой – теплое время года (лето и осень);
• начинать закаливание водой лучше с принятия контрастного душа;
• проводить процедуры в утренние часы, например, после утренней гимнастики;
• рекомендуется постепенное понижение температуры воды;
• закаливание нужно начинать с отдельных частей тела (нижние конечности, кисти рук, лицо, шейно-воротниковая зона);
• после каждого принятия процедур необходимо тщательно растираться полотенцем;
• адаптация к холодной воде происходит в течение 1-2 месяцев;
• основным закаливающим фактором является температура воды, а не продолжительность водной процедуры.

Поэтому необходимо придерживаться следующего правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом;

Пословицы

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

Кто к здоровью относится беспечно, тот болеет вечно.

Здоровьем слаб — так и духом не герой.

Береги платье снову, а здоровье — смолоду.

Здоров - скачет, захворал - плачет.

Здоровье не купишь - его разум дарит.

Помните:

Формула здоровья

Полезное питание +

Физическая активность + Хорошее настроение

Кроссворд

1. Делать это стоит осторожно,

Заболеть нам так несложно,

Ведь холодная водица,

Даст нам быстро простудиться.

2.Чтобы не болел живот, мы получали витамины и здоровье крепким было делать это правильно необходимо.

3. Беречь его стоит с малых лет, не сбережешь и уже не вернешь.

4. Стоит по лужам попрыгать, водицы холодной напиться - придет эта злая сестрица.

5. Делай меня по утрам, чтобы взбодриться и здоровье укрепить.

6. Так здоровье мы желаем всем при встрече.

7. В одно время просыпаешься, спать ложишься, пищу принимаешь.