Краткий словарь терминов по физической культуре

Абсолютная сила характеризует максимальные силовые показа­тели, замеренные каким-либо способом, например динамометром.

Амплитуда движения — величина пути перемещения частей тела. Она может определяться в условных величинах (градусах), линей­ными мерами (длина шага) и условными обозначениями (полу­приседание) или внешними ориентирами (наклониться, достать носки ног), ориентирами на собственном теле (хлопок о колено правой ноги).

 Быстрота — способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Быстрота — это способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени. Учитывая множественность форм проявления быстроты движений и их специфичность, этот термин в настоящее время заменяется термином «скоростные спо­собности».

Временные характеристики. К временным характеристикам относится длительность выпол­нения упражнений и его отдельных элементов, отдельных стати­ческих положений и темп движения. Большое значение имеет темп движений — количество дви­жений в единицу времени или частота повторения циклов движе­ний. Изменение темпа движений приводит к увеличению или умень­шению физической нагрузки.

Выносливость — способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее интенсивности.

Выносливость — это способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической работы без снижения ее эффективности. В практике физической культуры выделяют 2 ос­новных вида выносливости — общую (аэробную) и специальную. Под общей выносливостью понимают способность человека дли­тельно выполнять физическую работу с оптимальной функциональ­ной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и систем организма. Выносливость по отношению к конкретному виду дея­тельности называют специальной.

Выразительность движения — выражение психического состоя­ния ребенка через выполнение упражнений с эмоциональным от­ражением замысла: мимики, экспрессии и т.д.

 Гибкость — спо­собность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении.

Гибкость (подвижность в суставах) — это способность выпол­нять движения с необходимой амплитудой, обусловленная морфо-функциональными свойствами опорно-двигательного аппарата и степенью подвижности его звеньев. Различают активную и пассив­ную гибкость. Активная гибкость проявляется в движениях за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гиб­кость — это способность выполнять движения за счет приложенных к движущейся части тела внешних сил (усилий партнера, внешнего отягощения и т.д.). По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую (в движениях) и статическую (в позах).

Двигательное умение определяется как степень владения тех­никой действия, которая отличается высокой концентрацией вни­мания на составных элементах и нестабильности решения двига­тельной задачи (А.В.Кенеман, Д.В.Хухлаева).

Двигательный навык — это высокая степень владения техни­кой двигательного действия: управление движениями происходит автоматически, при этом действия отличаются высокой стабиль­ностью и «надежностью» (Л.П.Матвеев, А.Д.Новиков, Д.В.Хух­лаева). Автоматизированный навык — это осознанный навык, при котором движения могут выполняться по слову.

Детали техники — второстепенные особенности упражнения, которые могут изменяться, не нарушая техники. Они зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенно­стей человека и условий, в которых упражнение выполняется.

Исходное положение — выражает готовность к действию, это точно принятое, эффективное, экономное соотношение взаимо­действующих сил.  Эффективность и результативность упражнения во многом определяется тем, насколько рационально выполняю­щий его использует внутренние (свои собственные) и внешние силы, обеспечивающие движение.  Принятое исходное положение создает наиболее выгодные ус­ловия для правильного выполнения упражнения и обеспечения результативности последующих действий. От сохранения наиболее выгодного положения тела и его частей зависит эффективность выполняемых упражнений. Изменяя исходное положение тела или его частей, можно изменить сложность упражнения, усилить или снизить нагрузку на разные группы мышц.

 Ловкость — способность быстро овладевать но­выми движениями и их сочетаниями, а также умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво.

Методы, применяемые в процессе занятий физическими упраж­нениями, — это разработанные с учетом педагогических закономер­ностей системы действий педагога, целенаправленное применение которых позволяет организовать определенным способом теорети­ческую и практическую деятельность занимающихся, обеспечива­ющую освоение ими двигательных действий, направленное развитие двигательных способностей и формирование физической культуры личности.

Мышечная сила. Способности преодолевать внешнее сопротив­ление или противодействовать ему посредством мышечных напря­жений называют силовыми. Учитывая зависимость внешне прояв­ляемой механической силы от массы собственного веса тела, выпол­няющего действие, различают абсолютную силу и относительную.

Направление движения. Направление движущихся частей тела вли­яет на эффективность воздействия физических упражнений, вы­полнение двигательной задачи. Направление движения определяется по отношению к собствен­ному телу. Их принято называть парно-противоположной терми­нологией — «вверх—вниз, вперед—назад, вправо—влево». Направление сгибательных движений определяют по плоско­стям тела, применяя термины «вперед», «назад»; для движений в боковой (переднезадней) плоскости: например, наклон назад, впе­ред, вправо—влево; для движений в линейной плоскости: накло­ны в сторону, направо, налево; для вращательных движений в го­ризонтальной плоскости: например, повороты направо, налево. Применяются также промежуточные направления (например, впол­оборота налево и др.).

Определяющее звено техники — наиболее важная и решающая часть данного движения (например: для прыжка в длину с места — это будет отталкивание двумя ногами).

Основа техники — главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. Отсутствие отдельных элементов основ техники приводит к невозможности выполнения упражнения.

Относительная сила человека — это отношение показателей аб­солютной силы к весу собственного тела. При прочих равных усло­виях (у людей одного и то же возраста, пола, примерно одинакового уровня физической подготовленности и т.д.) внешне проявляемая сила по абсолютному показателю тем больше, чем больше вес соб­ственного тела, а по относительному — тем больше (в сопоставимых условиях), чем меньше вес тела.

Плавные движения — движения с постепенно изменяющимся мышечным напряжением, постепенным ускорением или замедле­нием, с закрепленными траекториями при изменении направле­ния движений. Плавные движения характерны для художествен­ной гимнастики.

Пространственно-временные характеристики. Скорость движения определяется отношением величины (дли­ны) пути, пройденного телом или его частью, к затраченному на это времени. При выполнении физических упражнений различают скорость движения всего тела и отдельных частей тела.

Равновесие — способность человека сохранять устойчивое поло­жение во время выполнения разнообразных движений и поз на небольшой и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры.

Ритм — одно из условий жизни, он проявляется во всем, фор­мируя цикличность. Каждое движение совершается в определен­ном ритме. Ритм представляет собой сочетание во времени силь­ных, акцентированных частей движения со слабыми, пассивными. Точное чередование мышечного напряжения и расслабления яв­ляется показателем правильности выполнения физического упраж­нения. Каждое движение совершается в определенном ритме. Ос­нову ритма составляет закономерное расчленение временной по­следовательности акцентов. Без акцентов нет ритма, утверждал из­вестный психолог Б.М.Теплов.

Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противо­действовать ему за счет мышечного напряжения.

Силовая выносливость характеризуется продолжительным удер­жанием заданного уровня мышечных напряжений. Силовая вынос­ливость мышц, обеспечивающих сохранение требуемой позы во время движений, характеризует динамическую силовую выносливость дошкольников.

Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные действия и процессы, которые происходят в функ­циональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы многообразны и могут рассматри­ваться в психологическом, физиологическом, биомеханическом и других аспектах.

Спортивные упражнения — элемент физкультурных занятий, вклю­чающий спортивные элементы. С. у. требуют высокого уровня фи­зического развития детей, координации движений, соблюдения оп­ределенных правил безопасности. С. у. вводятся со второй млад­шей группы.

Способ организации движений групповой — способ организации дви­гательной активности детей на физкультурных занятиях, который заключается в выполнении упражнений подгруппами по 6-8 детей, каждая из которых осуществляет различные двигательные дей­ствия; педагог наблюдает за всеми подгруппами, но непосредствен­но руководит одной из них. Через определенное время подгруцпы меняются местами. Данный способ применяется со старшими дош­кольниками, воспитывает самостоятельность и инициативность.

Способ организации движений индивидуальный — способ организа­ции двигательной активности детей на, физкультурных занятиях, который заключается в одиночном выполнении упражнения каж­дым ребенком, другие дети наблюдают, оценивают, готовятся к вы­полнению. Педагогу^ легко оценить качество выполнения, помочь, обеспечить страховку, предупредить травматизм; однако активность детей снижается, они утомляются от монотонности ожидания, те­ряется установка на обучение. Применение этого способа должно быть ограничено и должно осуществлять только в виду особых ус­ловий: низкая физическая подготовленность, разучивание нового движения, требующего особой координации, индивидуальная стра­ховка детей (например, лазание по шесту, канату, прыжки с разбе­га в длину и т. п.).

Способ организации движений посменный — способ организации двигательной активности детей на физкультурных занятиях, кото­рый заключается в том, что дети выполняют упражнения сменами, по 4-8 человек одновременно, остальные в это время наблюдают, отдыхают, готовятся к выполнению. Смены детей чередуются одна за другой, при этом происходит снижение физической нагрузки. Способ доступен детям с 4 лет.

Способ организации движений поточный — способ организации дви­гательной активности детей на физкультурных занятиях, который заключается в последовательном (друг за другом) выполнении уп­ражнений детьми, постепенном перемещении от снаряда к снаряду (например, продвижение по гимнастической скамейке, прыжки из обруча в обруч и т. д.). Способ дает возможность педагогу увеличить дозировку выполнения. Доступен детям с младшего дошкольного возраста. В спортивном зале физкультурные пособия, расположен­ные по периметру, дают возможность применить разновидность по­точного способа — поточно-круговой. Он заключается в подборе 6-8 движений динамического (с продвижением Вперед) характера, они могут быть постоянными в течение определенного периода, выпол­няться с увеличением темпа, но при условии, что техникой данных движений хорошо владеют все дети. Применяется со старшими дош­кольниками, существенно повышает моторную плотность занятия.

Способ организации движений фронтальный — способ организации двигательной активности детей на физкультурных занятиях, кото­рый заключается в одновременном выполнении детьми двигатель­ных действий. Применяется на разных этапах обучения, позволя­ет повысить моторную плотность двигательного занятия, доступен с младшего возраста. Педагог имеет возможность руководить всеми детьми одновременно.

Статическая силовая выносливость при поддержании статиче­ских поз и при выполнении статической работы (в упражнениях вис, упор и пр.) невелика.

Техника физических упражнений — это способ выполнения движения, с помощью которого решается двигательная задача. На­пример, выполнять бег можно с разной скоростью, разными спо­собами (на носках, с высоким подниманием бедра, спиной впе­ред и т.д.). Выбор способа передвижения влияет на результатив­ность использования его в различных жизненных ситуациях.  Техника физических упражнений совершенствуется под воздей­ствием систематических тренировок. Критерием оценки эффектив­ности техники движения являются качественные и количествен­ные результаты выполнения двигательной задачи. Совершенство­ванию техники движения способствует применение спортивного инвентаря, учет биомеханических закономерностей. В технике физических упражнений выделяют основу, определя­ющее звено и детали.

Точность движения — это степень соответствия требованиям дви­гательной задачи, которая будет выполнена, если движение соот­ветствует ей по всем вышеперечисленным характеристикам. «точность движения» включает пространствен­ные, временные и силовые характеристики

Траектория движения — путь движущейся части тела или пред­мета. От нее зависит успешное выполнение двигательной задачи.В траектории выделяют: форму, направление и амплитуду дви­жения.

Физиологическая кривая физкультурного занятия — изменение ча­стоты сердечных сокращений ребенка на протяжении занятия, вы­раженное графически

Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, на привитие привычек здорового образа жизни, развитие физических способностей человека; совокупность материальных и духовных цен­ностей общества в области физического совершенствования чело­века. Под Ф. к. понимается также творческая деятельность, имею­щая целью преобразование, совершенствование человеческой при­роды посредством физических упражнений; достижения общества, развитие науки, теории и практики физического воспитания и от- дельных видов спорта; разработка перспективных моделей и сис­тем физического воспитания для разного контингента детей; под­готовка специалистов в данном направлении, налаживание мате­риальной базы для занятий спортом и укрепления здоровья, под­бор научной и методической литературы о физкультуре и спорте, художественных произведений о спорте (песни, стихи, рассказы, изобразительное искусство).

Физическая нагрузка — нагрузка на органы и системы организма вследствие выполнения физических упражнений; степень интен­сивности и продолжительности мышечной работы.

Физическая подготовка — система разнообразных физических упраж­нений, применяемых с соблюдением занимающимися гигиеничес­ких правил и требований здорового образа жизни. Результатом Ф. п. является физическая подготовленность.

Физическая подготовленность — соответствие уровня развития дви­гательных умений и навыков нормативным требованиям програм­мы. Ф. п. отражает возможности функциональных систем орга­низма, обеспечивающих эффективную деятельность, а также уро­вень развития основных физических качеств. Степень Ф. п. ребенка определяется специальными диагностическими упражнениями (те­стами), разработанными для каждого возраста. Показателями уров­ня Ф. п. являются наличие двигательных навыков и умений, соот­ветствие их возрастным нормам, а также уровень развития психо­физических качеств и способностей ребенка. В ДОУ диагностика уровня Ф. п. проводится 2 раза в год (сентябрь, май) под контро­лем медицинского персонала.

Физические качества — качества, характеризующие физическое раз­витие человека и его способности к двигательной деятельности: сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость и др.

Физические качества — ловкость, быстрота, сила, выносли­вость, гибкость, равновесие — сложный комплекс морфофунк-циональных, биологических и психологических свойств организ­ма, которые определяют силовые, скоростно-силовые и времен­ные характеристики движения ребенка.

Физические упражнения — 1. Неоднократные повторения двигатель­ного действия; имеют следующие характеристики: содержание, техника выполнения, форма (внутренняя и внешняя), фазы выпол­нения. 2. Специальные движения, а также сложные виды дея­тельности ребенка, применяемые в качестве средств физического воспитания. Ф. у. классифицируются: по анатомическому призна­ку (для туловища, ног, рук и т. д.), по видам упражнений (гимнас­тика, игры, спорт, туризм), по структурному признаку (цикличес­кие, ациклические и смешанные движения).

Физические упражнения — основное средство физического вос­питания. Они используются для решения комплекса оздорови­тельных и воспитательных задач, всестороннего развития лично­сти ребенка.

Физическое воспитание — организованный педагогический процесс, направленный на разностороннее морфологическое и функциональ­ное совершенствование организма, формирование двигательных на­выков, психофизических качеств, достижение физического совер­шенства. Под воздействием Ф. в. происходит усвоение основ фи­зической культуры, гармоническое развитие личности. Система Ф. в.базируется на единстве цели, задач и средств, форм и методов ра­боты и направлена на укрепление здоровья и всестороннее физи­ческое развитие. Целью Ф. в. является формирование привычки здорового образа жизни. Процесс Ф. в. рассматривается в единстве с обучением дошкольников движениям, но при этом, наряду с об­щепедагогическими дидактическими принципами (сознательности и активности, наглядности и доступности и др.), имеются специ­альные, которые выражают специфические закономерности физи­ческого воспитания: всестороннее и гармоническое развитие лич­ности; связь физической культуры с жизнью; оздоровительная на­правленность; непрерывность и систематичность чередования нагрузок и отдыха; постепенность наращивания развивающих, тре­нирующих воздействий; цикличность построения занятий; возра­стная адекватность физических упражнений.

Физическое образование — овладение специальными знаниями, дви­гательными умениями и навыками, развитие телесной рефлексии у ребенка. Ф. о. предусматривает определенную систему знаний о физических упражнениях, их структуре, оздоровительном воздей­ствии на организм; осознание ребенком своих двигательных дей­ствий; усвоение физкультурной и пространственной терминологии и необходимых знаний о выполнении движений, спортивных уп­ражнений и подвижных игр; знание спортивных снарядов, посо­бий и инвентаря, способов и правил их использования; познание ребенком своего тела, формирование телесной рефлексии. Ф. о. яв­ляется средством умственного и физического воспитания.

Физическое развитие — 1. Процесс формирования и последующего изменения на протяжении жизни естественных морфо-функцио-нальных свойств организма ребенка, обозначаемых антропометри­ческими и биометрическими показателями (рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких; состояние осанки, из­гибов позвоночника, динамометрия, измерение свода стопы и др.). 2. Развитие психофизических качеств и двигательных способнос­тей (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость, координация, глазомер). В условиях дошкольных учреждений 2 раза год (сен­тябрь, май) проводится диагностика Ф. р. и подготовленности. Дан­ные медико-педагогического обследования заносятся в индивиду­альную карту здоровья и Ф. р. Показатели сверяются с норматива­ми, определяется уровень физического развития, который служит основой для перспективного планирования в ДОУ по физическому воспитанию. По мере необходимости намечается индивидуальная коррекционная работа.Одним из условий успешного Ф.р. является физическое воспитание.

 Физическое совершенство — исторически обусловленный уровень физического развития, являющийся результатом полноценного ис­пользования физической культуры. Под Ф. с. подразумевается оп­тимальная физическая подготовленность и гармоническое физичес­кое развитие, соответствующее требованиям трудовой и других форм жизнедеятельности. Ф. с. выражает высокую степень развития ин­дивидуальной физической одаренности, повышение биологической на­дежности организма, согласующейся с закономерностями всесторон­него развития личности и долголетнего сохранения здоровья.

Физкультминутка — одна из форм предупреждения утомления на занятиях, связанного с сидением в однообразной позе и длитель­ным сосредоточением, необходимая для поддержания умственной работоспособности детей.

Физкультминутка для глаз — комплекс мер для снятия напряжения, усталости, утомления и расслабления мышц глаз. Например, на за­нятиях по аппликации, конструированию, математике, рисованию, по ознакомлению с окружающим и развитию речи целесообразно приглашать детей к окну, чтобы посмотреть на дальние и близкие предметы, понаблюдать погоду, движение транспорта, полет птиц и т. д.

Физкультурная образованность — теоретические знания об обще­ственном значении физической культуры и спорта, занятиях, тре­нировке, о гигиене тела и одежды, о вреде алкоголя, никотина, нар­котиков, режиме сна, питания, об оказании первой помощи, об орга­низации досуга, о правилах соревнований и др.

Физкультурное занятие — основная форма обучения детей двигатель­ным навыкам. Основными целями и задачами Ф. з. являются: фор­мирование двигательных умений и навыков; развитие двигательных (физических) качеств и оптимальной двигательной активности; обес­печение естественной биологической потребности в движениях и тренировке организма посредством специально подобранных фи­зических упражнений, обеспечивающих оптимальные физические нагрузки; воспитание привычки и потребности систематически заниматься физическими упражнениями и разностороннее разви­тие дошкольников. В практике работы с дошкольниками принята 3-частная форма занятия. Вводная часть обеспечивает организа­цию детей, активизацию внимания, подготовку организма к выпол­нению более сложных упражнений (строевые упражнения, ходьба обычная, корригирующая и с заданиями, бег). Основная часть со­стоит из общеразвивающих упражнений (ОРУ), основных видов дви­жений (или спортивных упражнений) и подвижной игры. Заклю­чительная часть обеспечивает переход от интенсивных движений к спокойным (малоподвижные игры, спокойная ходьба, упражнения на релаксацию). Кроме традиционного, смешанного типа занятий, в последнее время получили распространение следующие типы: игровое, сюжетно-игровое, тренировочное, с использованием тренажеров, ритмическая гимнастика, занятие по интересам, тематичес­кое, комплексное, контрольно-проверочное, занятие-поход и т. д. Ф. з. проводятся с детьми, начиная с 2-летнего возраста (2 раза в неделю). С 5-ти лет — 3 раза (одно из них проводится на воздухе за счет ча­сов прогулки). При наличии бассейна Ф. з. проводятся ежедневно (2 из них — по плаванию подгруппами по 8-10 детей). Занятия про­водятся в первой половине дня в составе всей или 1/2 группы де­тей. Длительность физкультурных занятий: для детей 2-3 лет — 10-15 минут; 3-4 лет— 15-20 минут; 4-5 лет— 20-25 минут; 5-6 лет — 25-30 минут.

Физкультурные праздники — форма организации физического вос­питания дошкольников; проводятся 2 раза в год с детьми среднего и старшего дошкольного возраста. В программу Ф. п. включают общеразвивающие упражнения с предметами, разнообразные игры с элементами соревнования, танцевальные движения, аттракционы, сюрпризные моменты. Задания предлагаются детям в заниматель­ной форме. В процессе их выполнения каждому ребенку дается воз­можность продемонстрировать свои умения в беге, прыжках, мета­нии и других упражнениях; проявить быстроту, находчивость, лов­кость, сообразительность, смелость, решительность, коллективистские навыки.

Физкультурный досуг — форма организации физического воспитания дошкольников; проводится 1 раз в месяц, начиная со второй млад­шей группы. Для Ф. д. подбирают знакомые детям физические уп­ражнения, а также подвижные, спортивные игры и игры-забавы, аттракционы, элементы танцев, игры с пением, хороводы.

Физкультурный зал — спортивное помещение, предназначенное для проведения физкультурных занятий и организации досуговой де­ятельности детей. В развивающую предметную среду Ф. з. входят спортивные снаряды, спортивный инвентарь, модули. Для форми­рования эмоционального настроя детей на участие в физкультур­ных занятиях рекомендуется использовать спокойную и тонизи­рующую музыку, атрибуты для проведения подвижных игр.

Форма физических упражнений представляет собой внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура характеризуется вза­имосвязью различных процессов в организме во время выполне­ния упражнения. Внешняя структура — это видимая форма, которая характери­зуется соотношением пространственных, временных, динамиче­ских параметров движения. Содержание и форма физических уп­ражнений взаимосвязаны/

 Формы траектории бывают прямолинейные и криволиней­ные. Прямолинейные движения применяются, когда требуется раз­вивать наибольшую скорость какой-либо частью тела на коротком пути (удар по подвешенному мячу). Криволинейные движения не требуют затраты дополнительных мышечных усилий для преодо­ления инерции тела, поэтому они используются чаще. Сложность траектории зависит от движущейся массы тела: чем она больше, тем форма проще, например, движения руки разнообразнее, чем ноги.

Экономные движения — движения, отличающиеся отсутствием или минимумом лишних движений и минимально необходимыми затратами энергии.

Энергичные движения — движения, выполняемые с ярко выра­женной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодоле­ваются значительные сопротивления.