Психологическая подготовка учащихся к ЕГЭ методами арт-терапии

Программа психологической подготовки для учащихся выпускных классов МОУ СОШ «Психологическая подготовка учащихся к ЕГЭ методами арт-терапии» 

Вид программы. Актуальность проблемы.

    Программа психологической подготовки для учащихся выпускных классов МОУ СОШ «Психологическая подготовка учащихся к ЕГЭ методами арт-терапии»  относится к коррекционно-развивающему психолого-педагогическому виду программ – данная программа, направлена на коррекцию трудностей в подготовке и сдаче Единого Государственного Экзамена, а также на развитие необходимых навыков, умений, овладение определенным набором техник для успешной подготовки и сдачи экзаменов.

   Единый государственный экзамен (ЕГЭ) — это экзамен, который проводится централизованно в Российской Федерации. Он служит  одновременно выпускным экзаменом из школы и вступительным экзаменом в вузы. После сдачи экзамена всем участникам выдаются свидетельства о результатах ЕГЭ, которые действительны два года, где указаны полученные баллы по предметам. С 2009 ЕГЭ является единственной формой выпускных экзаменов в школе и основной формой вступительных экзаменов в вузы, при этом есть возможность повторной сдачи ЕГЭ в последующие годы.

    ЕГЭ как форма экзамена появилась сравнительно недавно. В связи с этим такая форма проведения экзамена для многих выпускников является непривычной и пугающей.

   В настоящий момент существуют недостатки в подготовке учеников выпускных классов средних общеобразовательных учреждений к написанию Единого Государственного Экзамена

   Возможные трудности при сдаче ЕГЭ, в том числе, связаны с особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, с недостаточным уровнем развития самоконтроля, с низкой стрессоустойчивостью учащихся, с отсутствием навыков саморегуляции.

Психологическая составляющая подготовки ученика в настоящих условиях является приоритетным пунктом во время подготовки к экзамену.  Сравнивая традиционный экзамен и ЕГЭ, можно отметить, что при новой форме сдачи экзамена, от школьника требуются совсем иные, значимые характеристики. А именно: высокая мобильность, переключаемость, высокий уровень организации деятельности, высокая устойчивая работоспособность, высокий уровень концентрации внимания, произвольности, собственные стратегии работы, уверенность в собственных силах, умение управлять своими эмоциями, саморегуляция.

   Следовательно, необходимо так построить психологическое сопровождение, чтобы выше перечисленные, наиболее значимые характеристики были развиты к моменту сдачи ЕГЭ.

Описание контингента потенциальных участников программы.

Данная программа предназначена для работы с учащимися 10классов общеобразовательных школ.  На наш взгляд, это вызвано тем, что:

— в 10-м классе школьники менее загружены, чем учащиеся 11 класса;

—психологическая  подготовка к ЕГЭ заранее дает возможность более осознанно отнестись к приобретенным в ее ходе знаниям, умениям, навыкам, техникам, позволяет оказать более существенное влияние на такие устойчивые характеристики личности, как мотивация, самооценка, тревожность;

—у учащихся  есть возможность  использовать полученные навыки на практике (пробные ЕГЭ, срезы, зачеты, контрольные работы);

— есть возможность проводить  промежуточную диагностику, позволяющую проследить эффективность данной программы

Описание целей и задач программы.

Предлагаемая нами программа призвана охватить один из блоков психологической подготовки учащихся к Единому Государственному Экзамену.

Цель программы: психологическая подготовка учащихся к экзаменам.

Задачи:

1. обучение учащихся способам релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения;
2. обучение способам волевой мобилизации и поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам,
3. актуализация внутренних ресурсов,
4. формирование уверенности в своих силах,
5. развитие творческого потенциала,
6. осознание учащимися своих сильных сторон,
7. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
8. снижение уровня тревожности у учащихся в состоянии подготовки к предстоящим экзаменам

Научные, методологические и методические основания программы.

Данная программа построена на основе принципа онтогенетически-ориентированной системной арт-терапии. Данная концепция является психологически наиболее оправданной, так как она ориентирована на процесс психического развития (онтогенез) и рассматривает его в контексте влияния широкого набора различных внутренних (конституционально-генетических, сомато-органических, личностных и т.д.) и внешних (семейных, культуральных, макросоциальных, экологических и т.д.) факторов. В рамках этой концепции в качестве основной цели арт-терапии рассматриваются позитивные личностные изменения в виде гармонизации и развития системы отношений за счет коррекции неадекватных когнитивных, эмоциональных и поведенческих стереотипов, а также раскрытия внутренних ресурсов организма и психики старших школьников.

Основные принципы онтогенетически-ориентированной системной арт-терапии: ^[1]

1. принцип субъектности,
2. принцип активности,
3. партнерство в терапевтических отношениях,
4. опора на наглядно-чувственный характер деятельности (активное использование визуальных, музыкально-аудиальных, кинестетических и игровых средств самовыражения, стимулирование творческого воображения);
5. постоянная обратная связь,
6. единство и взаимодополнение вербальной и невербальной экспрессии (чередование в ходе арт-терапевтических занятий изобразительной деятельности, движения и танца, музицирования, сочинения историй и обсуждений);
7. взаимопроникновение лечебных, профилактических, развивающих, обучающих элементов;
8. сочетание группового характера коррекционного процесса с индивидуализацией его задач в соответствии с клинической, социально-психологической и педагогической диагностикой каждого клиента;
9. интегративность (активизация и развитие в ходе занятий эмоциональных, познавательных и поведенческих аспектов личности, преодоление противоречий между чувствами, мыслями и поступками);
10. системность (восприятие поведения и проблем участников арт-терапевтического процесса в контексте терапевтических, групповых и социальных отношений)
11. ориентация на саморазвитие, доверие к внутренним ресурсам организма и психики старшего школьника с параллельным привлечением внешних ресурсов;
12. признание регрессивных психологических реакций в качестве закономерных и даже необходимых для развития онтогенетически более зрелых и совершенных форм психической деятельности.

Обоснование необходимости реализации данной программы для достижения указанных целей и решения поставленных задач.

   Складывающаяся система психолого-педагогической помощи выпускникам пока еще недостаточно использует инновационные, здоровьесберегающие технологии, такие, как психотерапию искусством.

    Арт-терапия является средством свободного самовыражения. Предполагает атмосферу доверия, терпимости и внимания к внутреннему миру человека. Арт-терапия основана  на мобилизации творческого потенциала человека, внутренних механизмов саморегуляции и исцеления. Ценность методов арт-терапии очевидна в  современных условиях психологической подготовки и проведения государственной аттестации.

    Арт-терапия – совокупность психологических методов воздействия, применяемых в контексте изобразительной деятельности клиента и психотерапевтических отношений и используемых с целью лечения, психопрофилактики, психокоррекции, реабилитации и тренинга лиц с различными физическими недостатками, эмоциональными и психическими расстройствами, а также представителей групп риска.

     Несмотря на тесную связь с лечебной практикой, арт-терапия имеет преимущественно психопрофилактическую, социализирующую и развивающую направленность, благодаря чему она может стать ценным инструментом в деятельности образовательных учреждений. Очевидно, что разные виды творческой активности могут оказывать важные психопрофилактические и развивающие эффекты.

   Эстетические критерии не имеют при этом решающего значения. Данное направление психопрофилактической и психокоррекционной работы не имеет своей целью обучение конкретным приемам изобразительного искусства. Основной акцент в ходе занятий психотерапией искусством обращается на невербальное выражение чувств и потребностей и их последующую корректировку и осознание. Важнейшим условием осуществления такой работы является центрированное на личности клиента его взаимодействие со специалистом - получившим последипломную подготовку в одной из модальностей психотерапии искусством психологом, либо психотерапевтом.

    Невербальные средства наиболее аутентичны для выражения и прояснения травмирующего эмоционального состояния.

    Находясь в трудной, стрессовой ситуации, человек, сам того не замечая, спонтанно рисует линии, «каракули», зачеркивает изображения, зачерняет пространство листа бумаги, чертит палкой по песку... Как правило, данный процесс не контролируется сознанием, это — так называемые свободные рисунки, «почеркушки» как неосознанный способ вынести травмирующие переживания вовне, освободиться от переизбытка эмоций и чувств^[2].

Структура и содержание программы.

В основе разработанного нами  тренинга лежит модель интерактивной тематической группы. Программа состоит из 10 занятий. Периодичность проведения занятий – 1 раз в неделю. Каждое занятие продолжается 2 часа и имеет трехчастную структуру (вводная часть, основная часть и заключительная часть). В ходе работы вводной части происходит ознакомление группы с темой занятия и проводится упражнение на разогрев. В основной части ведущий проводит мини-лекцию по теме и практическое упражнение к данной лекции. Далее, как правило, проводится одно арт-терапевтическое упражнение с последующим его обсуждением. В заключительной части занятия подводятся итоги занятия в целом.

Мониторинг:

Стартовая и итоговая психодиагностика (анкеты, модификация

А.И.Копытина )

Шкала реактивной и личностной тревожности Спилберга-Ханина

Шкала сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС), основанная на опроснике В.Зунга и адаптированная Т.Н.Балашовой

Опросник В.К.Гербачевского

Анкеты обратной связи

Структура  программы

1. Этап подготовительных организационных процедур и исходной диагностики.
2. Коррекционный этап и оценка промежуточных результатов.
3. Завершающий этап, оценка конечных результатов программы.

Календарно-тематический план

1.Этап подготовительных организационных процедур и исходной диагностики

2. Коррекционный этап и оценка промежуточных результатов

Завершающий этап, оценка конечных результатов программы

 Используемые диагностические методики.

    Организация и подбор методик исследования были осуществлены с учетом возрастных особенностей школьников. Были использованы методики: стартовая и итоговая психодиагностика (анкеты, модификация А.И.Копытина), шкала реактивной и личностной тревожности Спилберга-Ханина, шкала сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС), основанная на опроснике В.Зунга и адаптированная Т.Н.Балашовой, опросник В.К.Гербачевского, анкеты обратной связи.

    Стартовая и итоговая психодиагностика представлена анкетами, в модификации А.И.Копытина о групповой работе. (Приложение 1). Анкеты позволяют проследить динамику развития личностных изменений учащихся за время работы в группе.  

    Шкала реактивной и личностной тревожности Спилберга-Ханина является надежным информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Разработан Ч.Д.Спилбергом (США) и адаптирован Ю.Л.Ханиным.

   Измерение уровня тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обуславливает поведение субъекта. Оценка человеком своего состояния  в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Ситуативная, или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени. Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма напряженно, выраженным состоянием тревожности.^[3] 

   Методика В. Гербачевского предназначена для оценки уровня притязаний учащихся. С ее помощью можно определить мотивационные компоненты, связанные с уровнем притязаний, непосредственно в ходе эксперимента.       Методика позволяет выявить опорные мотивы, на основе которых происходит вовлечение "Я" индивида в ту или иную деятельность и формирование его уровня притязаний, а также роль разнообразных когнитивных и регулятивных процессов, составляющих вместе с мотивами внутренний механизм притязаний.
Эта методика включает в себя 42 вопроса-утверждения. Испытуемый заполняет опросник во время выполнения той или иной деятельности – после выполнения какого-то ее этапа. Инструкция и сам опросник выдаются испытуемым до начала эксперимента.
   Проблемные ситуации, возникающие в процессе ответов на высказывания опросника, приводят к актуализации потребностей, среди которых выделяются познавательные, социальные, потребности самосознания, повышения самоуважения и т. п. На основе этих потребностей субъект оценивает значимость и трудность задания, затраты времени и сил, прогнозируемые оценки развития личностных качеств.
  При обработке результатов ответы переводятся в баллы с помощью специального ключа для каждого из 15 компонентов мотивационной структуры и происходит их диагностика.

   Анализ результатов проводится с учетом того, что при решении проблемы актуализируются различные потребности и мотивы. Исходя из них, человек оценивает трудность задания и прогнозирует свой успех или неудачу. 
   Условно компоненты мотивационной структуры можно разделить на четыре блока (группы).
  В первую группу входят 6 компонентов, представляющих собой ядро мотивационной структуры личности. К ним относятся:
компонент 1 – внутренний мотив. Выражает увлечённость заданием, выявляет те аспекты, которые придают выполнению задания привлекательность;
компонент 2 – познавательный мотив. Характеризует субъекта как проявляющего интерес к результатам свой деятельности;
компонент 3 – мотив избегания. Свидетельствует о боязни показать низкий результат и вытекающие из этого последствия;
компонент 4 – состязательный мотив. Показывает, насколько субъект придаёт значение высоким результатам в деятельности других субъектов;
компонент 5 – мотив к смене текущей деятельности. Раскрывает переживаемые субъектом тенденции к прекращению работы, которой он занят в данный момент;
компонент 6 – мотив самоуважения. Выражается в стремлении субъекта ставить перед собой всё более и более трудные цели в однотипной деятельности. Перечисленные выше компоненты, составляющие ядро мотивационной сферы личности, выступают в роли факторов, непосредственно побуждающих субъекта к определённому виду деятельности.
   Вторую группу образуют компоненты, связанные с достижением достаточно трудных целей. Они относятся к текущему положению дел:
компонент 7 – придание личностной значимости результатам деятельности;
компонент 8 – уровень сложности задания;
компонент 9 – проявление волевого усилия. Выражает оценку степени выраженности волевого усилия в ходе работы над заданием;
компонент 10 – оценка уровня достигнутых результатов. Соотносится с возможностями субъекта в определённом виде деятельности;
компонент 11 – оценка своего потенциала.
  В третью группу компонентов входят составляющие прогнозных оценок деятельности субъекта:
компонент 12 – намеченный уровень мобилизации усилий, необходимых для достижения целей деятельности;
компонент 13 – ожидаемый уровень результатов деятельности.
   Четвёртая группа компонентов отражает причинные факторы соответствующей деятельности. В неё входят два компонента: 
компонент 14 – закономерность результатов. Выражает понимание субъектом собственных возможностей в достижении поставленных целей;
компонент 15 – инициативность. Выражает проявление индивидом инициативы и находчивости при решении поставленных перед собой задач.
Перечисленные компоненты представляют собой потенциальную мотивационную структуру, возникающую в ходе выполнения задания. Ранее было сказано, что центральным звеном в этой структуре являются мотивационные компоненты, а среди них компонент самоуважения адекватно выражает экспериментальную оценку уровня притязаний личности.
  Оценки каждого компонента мотивационной структуры личности позволяют построить индивидуальный профиль испытуемого, в котором представлены количественные соотношения между всеми рассмотренными компонентами.
Компонент самоуважения, адекватный экспериментальной оценке уровня притязаний, формируется на основе трёх высказываний:
12. Чем лучше показываешь результат, тем больше хочется его превзойти.
21. Я хочу ставить всё более и более трудные цели.
30.Чем труднее цель, тем больше желание её достигнуть.
Достоинством этой методики является ее высокая надежность и валидность. Результаты для получения выводов  сопоставляются с результатами данной группы. Кроме того, если усредненные нормы по данной методике^[4].

      Шкала сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС), основанная на опроснике В.Зунга и адаптированная Т.Н.Балашовой, содержит 20 утверждений, характеризующих проявления сниженного настроения – субдепрессии. Весь объем шкальных оценок делится на четыре диапазона:

1. диапазон 1 – ниже 50баллов – лица, не имеющие в момент опыта сниженного настроения,
2. диапазон 2 – от51 до 59 баллов – незначительное, но отчетливо выраженное снижение настроения,
3. диапазон 3 – от 60 до 69 баллов – значительное снижение настроения,
4. диапазон 4 – выше 70 баллов – глубокое снижение настроения (субдепрессия или депрессия).

   Таким образом, результаты каждого испытуемого соответствуют одной из четырех степеней снижения настроения. ^[5]

Анкеты обратной связи используются в конце каждого занятия и содержат следующие вопросы:

1. Оцени по 10 бальной шкале свое настроение
2. Оцени по 10 бальной шкале свою работоспособность на занятии
3. Оцени по 10 бальной шкале уровень знаний, полученный на занятии
4. Что, на твой взгляд, было самым важным для тебя на занятии
5. Твои пожелания, предложения ведущему.

Данная анкета позволяет отследить работу каждого участника группы, получить обратную связь от учащихся.

Упражнения для разогрева группы и вхождение в пространство тренинга.

   Каждое занятие начиналось с упражнения на разогрев группы. Целью данных упражнений было раскрепощение участников, настрой на работу, стимулирование спонтанности участников, работа с телесными зажимами. Были использованы двигательные упражнения: «Приветствие в движении с использованием разных частей тела», «Здравствуйте», «Приветствие в круге», «Здравствуй, уважаемый!», «Приветствие в движении», «Выразительные жесты и позы», «Древние танцы». Было так же использовано упражнение с элементами музыки и музыкальных инструментов: «Музыкальное приветствие».

Изобразительная деятельность.

   Практически в ходе каждого занятия учащиеся участвовали в изобразительной деятельности.  Основой создания изобразительной продукции являлись чувства и потребности участников, а также тематика данной программы. В ходе программы были использованы различные арт-терапевтические упражнения и техники.

 Коллаж.

Данная техника позволяет участникам почувствовать себя более комфортно. Коллаж использовался для активизации воображения, активизации взаимодействия между участниками группы, формировании сплоченности, снижении страхов, осознания участниками своих психологических особенностей. Был использован коллаж на тему «Экзамен» для всей группы. Некоторые учащиеся использовали технику коллажа достаточно активно. Например,  для выполнения мандалы «Грани моего Я», а также для работы с циркулярными шаблонами.

Рисование на влажной бумаге в подгруппах.

Данная техника позволяет учащимся так же активизировать воображение и взаимодействие между участниками группы, формировать сплоченность в группе, помогает выстроить личные границы, помогает увидеть границы других людей, учит договариваться и вступать в коммуникации друг с другом. В ходе работы учащиеся исследуют сходства и различия в индивидуальных особенностях друг друга и групповых экспрессивных проявлениях. Кроме того участники исследуют свои психологические особенности.

Мандала «Грани моего Я»

Техника помогает снять напряжение, активизировать воображение, развивает взаимное доверие, исследовать сходства и различия в личностях друг друга, презентовать другим свою уникальность. Техника дает большой диагностический материал для специалиста. Мандала выражает внутренний потенциал клиента. Психологические функции мандалы: защита, удерживание психической энергии, функция уравновешивания (баланс внутренних качественно противоположных характеристик). Учащимся предоставлялся выбор в использовании художественных материалов. Отдельные учащиеся использовали коллаж для создания своей мандалы.

Каракули.

Техника помогает снять сознательный контроль, проявлять спонтанность, снижает страх перед изобразительной деятельностью, активизирует воображение, мышление.

Свободное рисование под музыку.

Использование простых изобразительных средств с целью изображения мыслей и чувств, которые связаны со сложными переживаниями школьников, оказывается достаточно эффективным. Музыка выступает в качестве расслабляющего стимулирующего компонента.

Работа с циркулярными шаблонами на темы: Как я сдаю экзамен. Как я готовлюсь к экзамену. Я успешно сдал экзамен.

Цели данной техники:

1. развитие способности к символическому выражению различных комплексных представлений, системности мышления,
2. актуализация, символическое выражение и осознание актуальных и латентных потребностей и свойств личности, проявляющихся в процессе проживания стрессовых ситуаций, связанных с экзаменами,

1. осознание участниками группы своих психологических особенностей,
2. развитие креативности,
3. исследование сходств и различий индивидуальных проявлений участников,
4. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
5. снижение эмоционального напряжения,
6. развитие навыков конструктивного взаимодействия в группе,
7. актуализация внутренних ресурсов

Техника для коллективной работы сочетающая изобразительное искусство, музыку, драму, движение, танец, литературное творчество.

Драматическая арена.

Цели данной техники:

3. развитие инициативы и ответственности,
4. символическое выражение субъективно значимой проблемы, связанной с внутренним или внешним конфликтом

8. осознание участниками группы своих психологических особенностей,
9. исследование сходств и различий индивидуальных проявлений участников,
10. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
11. снижение уровня тревожности у учащихся в состоянии подготовки к предстоящим экзаменам
12. развитие навыков конструктивного взаимодействия в группе,
13. актуализация внутренних ресурсов

Техника с использованием ритуалов, оберегов

Изготовление талисмана.

Было предложено использовать учащимся различные художественные материалы и средства, а так же ткань, пуговицы, ленты, нитки, гербарий и др. В талисмане учащиеся могли использовать символическое послание к себе, другим, формулу самовнушения, цитату.

Упражнения-приемы волевой мобилизации

Были использованы упражнения «Волевое дыхание», «Возбуждающее дыхание», «Приятно вспомнить», «Колпак». Данные упражнения помогают учащимся научиться совладать с тревогой, помогают преодолевать стрессовые ситуации; помогают учащимся понять, как можно вести себя в стрессовой ситуации и дают возможность тренировки полученных навыков.

Обучение приемам релаксации и снижения эмоционального напряжения

Были использованы упражнения и техники: «Контраст», «Мышечная релаксация», «Мысленная картина», «Ресурсные образы». Данные техники и упражнения учат методам мышечной релаксации, приемам расслабления, формируют у учащихся умение справляться со своим психофизическим состоянием.

Упражнения, завершающие работу группы, помогающие выйти из пространства тренинга.

Были использованы упражнения: «Общий ритм», «Прощание в круге», «Символическое послание». «Общий ритм» - на первом занятии данное упражнение было призвано несколько снизить тревожность и напряженность участников, формировать групповую сплоченность. Чаще всего было использовано упражнение «Прощание в круге». Оно помогало подвести итог-резюме занятию, давало возможность участникам дать обратную связь ведущему и друг другу. Последнее упражнение имеет следующие цели: пожелания друг другу, завершение работы в группе, подведение итогов всей работы группы, положительная обратная связь всем участникам группы.

Список литературы.

1. Барышев А. Программа психологической подготовки к сдаче единого государственного экзамена/Журнал Справочник заместителя директора, №4, 2009 г.
2. Диагностика в арт-терапии. Метод «Мандала»/Под редакцией А.И. Копытина. – СПб.: Речь, 2005. – 80 с.
3. Игонин А.С., Голубев А.Н., Сураев С.П. Проект Психологическая подготовка школьников к ЕГЭ/ Конкурс на лучший творческий проект по проблемам развития российской государственности/ Конкурс 2009 года.  http://www.pfo.ru/?id=20157
4. Корнев А.Н. Основы логопатологии детского возраста. Клинические и психологические аспекты. «Речь» 2007г.  
5. Копытин А.И.., Чернышов А. Использование циркулярных шаблонов в художественно-творческом развитии и арт-терапии/ статья, журнал Исцеляющее искусство №2 2011г.
6. Копытин А.И.. , Свистовская Е.Е. Арт-терапия детей и подростков. «Когито-Центр» 2007г.
7. Копытин А.И.,  Свистовская Е.Е. Руководство по детско-подростковой и семейной арт-терапии. «Речь» .2010г.
8. Копытин А.И. Руководство по групповой арт-терапии. – СПб.: Речь. 2003. – 320 с.
9. Копытин А.И. Системная арт-терапия. – СПб.: Питер, 2001. – 224 с.
10. Костылева А. Как успешно сдать ЕГЭ. Технология психологического сопровождения старшеклассников/ статья, журнал Школьный психолог №8 2010 г.
11. Лебедева Л. Экстренная арт-терапевтическая помощь
    в ситуациях острого стресса, статья, журнал Школьный психолог № 4, 2009 г.  
12. Малкина-Пых И. Г. Психосоматика: Справочник практического психолога. – М.: Изд-во Эксмо, 2004 г.
13. Методы арт-терапевтической помощи детям и подросткам: отечественный и зарубежный опыт/Под редакцией А.И. Копытина. – М.: Когито-Центр, 2012. – 286 с.
14. Николаева Е.И. Психология детского творчества. «Речь» 2007 г. С 222.
15. Немов Р. С. Психология: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений: В 3 кн. – 4-е изд. – М.: Гуманит. изд. ВЛАДОС, 2001. – Кн. 2: Психология образования. – 608 с.
16. Психология подростка. Учебник. Под редакцией члена-корреспондента РАО А. А. Реана – СПб.: «прайм-ЕВРОЗНАК», 2003. – 480 с.
17. Рогов Е. И. Настольная книга практического психолога: Учеб. пособие: В 2кн. – 3-е изд. – М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2001. – Кн. 1.
18. Рудестам К. Групповая психотерапия. — М.: Прогресс, 1993.
19. Рыбакова С.Г. Арт-терапия. «Речь» 2007 г.  
20. Савченко М.Ю. Профориентация. Личностное развитие. Тренинг готовности к экзаменам. — М.: Вако, 2005.
21. Селье Г. Стресс без дистресса. — М.: Прогресс, 1979.
22. Сидоренко Е. Методы математической обработки в психологии. – СПб.: ООО «Речь», 2004.- 350 с., ил.
23. Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. — М.: Генезис, 2009.
24. Федосенко Е.А. Психологическое сопровождение подростков и юношей. «Речь» 2007г.
25. Филакова Е.М., Шабатина Ю.А. Модель психологического сопровождения учащихся при подготовке к ЕГЭ/ Фестиваль педагогических идей Открытый урок. 2010/2011 учебный год. http://festival.1september.ru/articles/569551/
26. Щербакова И.В. Я не умею рисовать/ Фестиваль педагогических идей Открытый урок. 2008/2009 учебный год http://festival.1september.ru/articles/534133/
27. Энциклопедия психологических тестов – 3 – М.: ТЕРРА – Книжный клуб, 2000 г. – 360 с.

Обоснованные критерии ограничения и противопоказания на участие в освоении программы.

   Несмотря на то, что групповая арт-терапия может применяться с широким кругом клиентов, ее эффективность во многом зависит от того, насколько точно специалист может определить не только целесообразность включения клиента в арт-терапевтическую группу, но и применение в отношении него конкретной формы и модели групповой арт-терапии. Для этого специалист должен принять во внимание следующее:

1. характер ведущих психологических проблем школьника и связанные с этим его коммуникативные, эмоционально-волевые и когнитивные возможности. А также уровень мотивации к прохождению групповой арт-терапии;
2. принадлежность клиента к той или иной классовой, половой, возрастной группам, а также его  внутрисемейные отношения.

   Принято считать, что в качестве особой формы психотерапевтической работы групповая арт-терапия в наибольшей степени подходит клиентам с негрубой психической патологией в форме неврозов или личностных расстройств. Особую ценность арт-терапия может иметь для работы с теми школьниками, у которых имеются затруднения в выражении и вербализации своих чувств и мыслей, либо, когда у клиента имеется выраженное сопротивление раскрытию своих переживаний в связи с их сложностью или особой личностной структурой клиента (например, у лиц с посттравматическим стрессовым расстройством). Это не значит, что арт-терапия не может быть эффективной в работе с теми, у кого имеется достаточная способность к вербальному общению. Для таких людей художественная экспрессия может являться альтернативным средством общения, позволяющим им выражать свои мысли и переживания с большей полнотой и убедительностью, либо найти более целостный и аутентичный способ творческого самовыражения.

Наличие у клиента художественных способностей и навыков изобразительной деятельности большого значения при этом не имеет.^[6]

Показаниями к групповой интерактивной арт-терапии могут являться:

1. осознанная потребность в других,
2. способность к саморефлексии,
3. ролевая гибкость,
4. способность давать и получать обратную связь

Описание способов, которыми обеспечивается гарантия прав участников  программы.

   По целому ряду причин можно считать, что применительно к работе с данной возрастной группой школьников групповая арт-терапия обладает определенными преимуществами перед другими подходами.

5. Групповая арт-терапия дает подросткам возможность самим контролировать, в какой мере доверять окружающим свои мысли и переживания, и в силу этого обеспечивает их большую, чем в индивидуальной арт-терапии, психологическую защищенность.
6. В отличии от индивидуальной, работа в условиях арт-терапевтической группы дает подросткам ощущение большей автономности и тем самым удовлетворяет столь значимой для них потребности в независимости и сохранении границ своего личного пространства.
7. Групповая арт-терапия обеспечивает школьникам возможность взаимной поддержки в период их дистанцирования от семьи и психологического самоопределения.
8. Большое значение имеет использование невербальной коммуникации. Невербальная коммуникация обеспечивает большую безопасность и психологическую защищенность. Обсуждения и интерпретации должны применяться в такой форме, которая бы соответствовала данной возрастной группе учащихся. Лучше, если ведущий будет использовать непрямые вопросы и интерпретации. Возможно использование языка метафор и ссылок на третьих лиц. Целесообразно избегать однозначных трактовок поведения и изобразительной продукции участников группы и тем самым навешивания на них ярлыков. Любая попытка ведущего патологизировать переживания и поведение подростков сразу же вызовет у них крайне негативную реакцию.
9. Для школьников данной возрастной группы так же будет характерно обостренное реагирование на приход новых членов группы. Поэтому группа должна быть по возможности закрытой или полузакрытой.
10. Структурирование работы с учащимися должно быть мягким и ненавязчивым. Не смотря на то, что групповая работа носит тематический характер, ведущий должен проявлять гибкость и допускать возможность изменения плана занятий и высокую степень спонтанности участников группы.
11. Для того чтобы помочь школьникам почувствовать в группе безопасность, ведущий может предлагать учащимся такие задания, которые связаны с обозначением личных границ. ^[7]

Описание сфер ответственности, основных прав и обязанностей участников программы (специалистов, детей, родителей, педагогов)

          Важным моментом подготовительного периода является информирование клиентов о задачах и характере арт-терапевтической работы, получение информированного добровольного согласия и заключение письменного соглашения, в котором отражаются обязанности и права сторон. В групповой работе может быть составлено групповое соглашение, включающее следующие примерные пункты:

1. Согласие каждую неделю присутствовать на групповых занятиях, приходить на них во время и оставаться до их завершения.
2. Согласие активно работать над теми проблемами, которые послужили причиной обращения.
3. Согласие выражать чувства словами, а не действиями.
4. Согласие оставаться в группе до окончания ее работы.
5. Согласие сохранять конфиденциальность отношений с членами группы.

Специалист должен руководствоваться в работе этическими нормами и принципами профессиональной деятельности:

1. Дискриминация клиентов в силу расовой, классовой, культурной или гендерной принадлежности, физических или психических возможностей, вероисповедания неэтична.
2. Специалист должен строить отношения с клиентами на профессиональной основе.
3. Специалист должен стремиться к утверждению высоких этических норм и руководствоваться интересами клиента.
4. Отношения между специалистом и клиентом конфиденциальны.
5. Специалист, желающий использовать вербальный, изобразительный или письменный материал арт-терапевтических сессий с целью исследований, преподавания, публикаций или экспонирования  должен:

1. получить разрешение клиента, поставив его в известность относительно того, каким образом будет использоваться материал; по прошествии трех лет после завершения программы соблюдать данное требование не обязательно, однако даже в этом случае должна соблюдаться анонимность;
2. делать это в интересах клиента и воздерживаться от использования материала в том случае, если получение разрешения клиента или публикации могут повредить их работе;
3. соблюдать анонимность клиента.

6. Специалист должен оценивать свою компетентность путем прохождения регулярных супервизий.

Ресурсы, которые необходимы для эффективной реализации программы.

Специалисты, реализующие данную программу должны иметь достаточный уровень компетентности, должны получить подготовку по арт-терапии.

      Применение методов арт-терапии в образовательных учреждениях в России пока не носит массового характера. Не смотря на ее значительные возможности и положительные эффекты ее применение со школьниками, широкому внедрению в образовательные учреждения препятствуют некоторые обстоятельства: относительная новизна данных методов, недостаточная разработанность теоретико-методологических, организационных и технологических аспектов. Требуется также существенное повышение уровня знаний и навыков в области арт-терапии у широкого круга психологов за счет прохождения ими дополнительного профессионального образования.

   Для работы с арт-терапевтическими группами необходимо иметь подходящее помещение и изобразительные материалы. Помещение должно быть достаточно просторным.  Проведение занятий в одном и том же помещении способствует формированию у участников группы ощущения групповых границ и фокусировке на том материале, который проявляется в ходе группового взаимодействия, а также предупреждает отреагирование участниками своих переживаний за пределами группы.

Необходимо, чтобы у участников был свободный доступ к воде. Необходимо иметь шкаф для хранения изобразительной продукции участников. Рабочие места представляют собой стулья и столы. В кабинете должны быть представлены различные изобразительные материалы и средства. Арт-терапевтический кабинет предполагает индивидуальную и групповую работу, поэтому важно, чтобы пространство кабинета могло свободно реорганизоваться, например, для посадки участников группы в круг. Либо иметь две зоны – «рабочую» для изобразительной работы и «чистую» для общегрупповых обсуждений. Одна или две стены могут быть также рассчитаны на развешивание работ перед началом обсуждения.

Подобное помещение должно иметь многофункциональный характер и допускать выполнение физических упражнений, движение и танец, интерактивные игры, драматическое исполнение, размещение инсталляций, работу с объектами и другие виды занятий.

Материалы.

Различные художественные материалы (краски, мелки, карандаши, восковые мелки и тд.), старые журналы, клей, ножницы, цветная бумага, фольга, картон, ткань, камни, раковины, пуговицы, ленты, сухие растения, глина, пластилин, кисти, бумага разного формата и тд.

Сроки и этапы реализации программы.

Программа реализуется во втором полугодии 10 класса. В течение 2,5 месяцев. Программа включает в себя 10 занятий. Проводится одно занятие в неделю.

Ожидаемые результаты реализации программы.

9.   учащиеся освоят различные способы релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения;
10. учащиеся познакомятся и смогут применять на практике способы волевой мобилизации и поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам,
11. произойдет актуализация внутренних ресурсов у учащихся,
12. учащиеся станут более уверенными в своих силах,
13. у учащихся будет происходить развитие творческого потенциала,
14. учащиеся смогут осознать свои сильные стороны,
15. у учащихся произойдет интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
16. у учащихся произойдет снижение уровня тревожности в состоянии подготовки к предстоящим экзаменам

Система организации контроля за реализацией программы.

   Программа может быть включена в перспективный план работы педагога-психолога. Контроль за организацией и реализацией программы может осуществлять администрация школы.

Критерии оценки достижения планируемых результатов.

   С целью оценки качественных показателей программы по окончанию работы в  группе проводится итоговый мониторинг, что позволит выработать рекомендации по улучшению работы и непосредственно вносить коррективы в реализуемую программу.

Итоговый мониторинг:

1. Стартовая и итоговая психодиагностика (анкеты, модификация
2. А.И.Копытина )
3. Шкала реактивной и личностной тревожности Спилберга-Ханина
4. Шкала сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС), основанная на опроснике В.Зунга и адаптированная Т.Н.Балашовой
5. Опросник В.К.Гербачевского
6. Анкеты обратной связи
7. Арт-терапевтическое упражнение «Заветное желание»

Результаты данной работы могут отслеживаться в течение последующего времени педагогами, классными руководителями,  а также педагогом-психологом.

  В исследовании приняли участие 10 учащихся 10-х классов. Целесообразно наполнение тренинговой группы 8-10 человек. Вполне возможно ведение нескольких групп по данной программе параллельно.        

   Данные изменения в мотивационной сфере можно считать частными, и методы математической обработки не покажут достоверных изменений. Однако, определенные интересные тенденции,  на наш взгляд, наблюдаются. Возможно, если увеличить продолжительность проведения арт-терапевтической программы и увеличить число учащихся, проходящих данную программу, было бы возможно получить математически достоверные изменения в мотивационной сфере у учащихся по отдельным ее компонентам. Однако речь идет о возможно несколько другой программе, с несколько другими целями и задачами.

   На наш взгляд, в будущем было бы целесообразно использовать контрольную группу учащихся для сравнения результатов диагностики с исследуемой группой.

Методические разработки занятий.

I Этап подготовительных организационных процедур и исходной диагностики.

1.Выступление на педагогическом совете и на классных часах в 10 классах с информированием о целях и задачах тренинга.          

 2.Родительское собрание в 10х классах

План:

1. Мини-лекция «ЕГЭ – новая реальность».

Цель: дать информацию о форме проведения экзаменов – ЕГЭ.

2. Игра «Хорошо – плохо»

Цель: снизить напряжение родителей, помочь родителям проговорить свои страхи,  найти ресурсы, наладить контакт с родителями.

3. Психологическая подготовка к ЕГЭ методами арт-терапии. Знакомство родителей с программой психологической подготовки к ЕГЭ.
4. Техника коллаж на тему: «ЕГЭ – это…»

Цель: познакомить родителей с одной из техник арт-терапии, помочь   родителям осознать свои страхи по поводу экзаменов, снижение уровня тревожности.

5. Обсуждение. Подведение итогов собрания.

3.Набор участников для тренинговой группы. Индивидуальные собеседования с участниками, диагностика уровня тревожности и самочувствия. (Шкала реактивной и личностной тревожности Спилберга-Ханина, стартовая и итоговая психодиагностика (анкеты Копытина), шкала сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС), основанная на опроснике В.Зунга и адаптированная Т.Н.Балашовой, опросник В.К.Гербачевского, анкеты обратной связи. Заключение индивидуальных соглашений.

   Занятие 1

1. Круг знакомства. Входная диагностика.

Цель: 

1. знакомство участников; выявление ожиданий от тренинга,
2. получить информацию от участников программы в ходе заполнения анкет,
3. активизация воображения

Время: 35 мин.

Материалы: входные анкеты на каждого участника

Участники представляются, рассказывают по желанию информацию о себе, говорят, почему пришли (интерес к данной теме), о своих ожиданиях, чего бы хотелось узнать, понять и научиться на данном тренинге.

Участники заполняют входную анкету.

Входная анкета

Инструкция 1. Пожалуйста, ответьте на предложенные вопросы-утверждения. Для этого прочтите внимательно анкету и оцените каждое из ее утверждений по 4-балльной шкале. Оценка касается степени, в которой данное утверждение совпадает или не совпадает с вашими ощущениями. Обведите кружком одну из четырех цифр, стоящих рядом с каждым утверждением.

Оценочная шкала:

0 — нет, никогда

1 — редко

2 — в большинстве случаев, да

3 — да, всегда

Инструкция 2. Теперь еще раз внимательно прочтите все утверждения, а затем выберите три, которые считаете наиболее подходящими по отношению к себе. Впишите их номера в обозначенные точками места.

а ……………………

б ……………………

в ……………………

2. Беседа

Цель: знакомство с тренинговой программой

Время: 5 мин.

Ведущий информирует участников о целях и задачах тренинговой программы.

3. Принятие правил группового взаимодействия

Время: 15 мин.

Ведущий кратко объявляет правила работы и объясняет их значение. Текст ведущего: «Для того чтобы тренинг был тренингом, нужны специальные правила. Правила – это законы группы, по которым она живёт во время всего тренинга. Правила принимаются всей группой вместе с тренером в самой начале работы. Они нужны для создания такой обстановки, чтобы каждый участник мог: открыто высказываться и выражать свои чувства и взгляды, не боялся стать объектом насмешки и критики, был уверен в том, что всё личное, что обсуждается на занятии, не выйдет за пределы группы, получал информацию сам и не мешал получать её другим.

Ни одна социальная общность не может существовать без правил, регламентирующих жизнь людей, составляющих эту общность.

Тренинговые группы также вырабатывают свои собственные нормы. Назовём те, которые характерны для подавляющего большинства тренинговых групп:

Общение по принципу «здесь и теперь». Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, чувства, мысли, появляющиеся в данный момент. Говорим о том, что волнует участников именно сейчас, и обсуждаем то, что происходит здесь в группе.            

Персонификация высказываний или принцип «Я». Оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывания собственных возникающих чувств и мыслей. Все высказывания должны строиться с использованием местоимения «я», «мне». То есть, заменим высказывания типа: «Большинство моих друзей считает, что...», «Некоторые думают, ...» на суждения «Я считаю, что...», «Я думаю...», «Мне кажется…»

Искренность в общении. Говорим о том, что чувствуем, только правду, или молчим. При этом открыто выражаем свои чувства по отношению к действиям других участников.

Конфиденциальность всего происходящего в группе.  Все, о чём говориться в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы – естественное этическое требование для создания атмосферы психологической безопасности и условий для самораскрытия. То, что происходит во время занятий, не выносится за пределы группы.

        Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего в группе следует оценивать не участников, а только их действия. Нельзя использовать высказывания типа: «ты мне не нравишься». Следует говорить: «Мне не нравится твоя манера общения» и т.п.

        Право говорящего. Любой говорящий имеет право быть выслушанным до конца. И только после того, как он выразит мысль, можно начинать прения и дискуссии.

        Правило поднятой руки. Оно преследует две цели: первая – чтобы не перебивать говорящего; вторая – чтобы не пропали важные мысли, пришедшие в голову в процессе работы. «Осенённый» участник поднимает руку, и когда появляется возможность, ведущий даёт ему слово.

        Активность. В группе отсутствует возможность пассивно «отсидеться». Поскольку тренинг относится к активным методам обучения, развития, такая норма, как активное участие всех, в тренинге является обязательной.

        Данные правила, участники могут выработать сами с помощью мозгового штурма.

5. Упражнение «Рисование каракулей»

Цель: 

1. снижение тревожности,
2. ослабление излишнего сознательного контроля,
3. активизация воображения,
4. запуск внутригруппового взаимодействия

Материалы: бумага, карандаши, восковые мелки, пастель.

Время: 50 мин.

6. Заключительное упражнение «Общий ритм»

Цель:

1. формирование групповой сплоченности,
2. завершение занятия

Время: 15мин.

Участники встают в круг. Любой желающий начинает отбивать ладонями какой-либо ритм, второй человек стоящий рядом подхватывает, потом 3 человек -  и так пока не подхватит весь круг. Некоторое время все выстукивают общий ритм. Затем, первый человек перестает выстукивать ритм, затем - второй и тд. Посло того, как ритм смолкнет, некоторое время все слушают тишину.

В кругу происходит обмен впечатлениями участников от занятий и участники  прощаются друг с другом.

Заполнение анкет обратной связи.

II   Коррекционный этап и оценка промежуточных результатов.

  Занятие 2

1.Упражнение «Здравствуйте!»

Цель:

1. приветствие участников, раскрепощение, настрой на работу
2. выявление ожиданий от занятия,
3. знакомство с темой и целями занятия.

Время: 10мин.

Участники встают в круг, говорят с каким настроением пришли, что ожидают от занятия. кидают друг другу мяч со словами приветствия и называя друг друга по имени.

Ведущий. Выпускной класс очень ответственный, фактически это переломный момент в вашей жизни. Конечно же, экзамены — это серьезное испытание, которое заставляет человека мобилизовать все свои силы. На этом занятии мы выполним групповую работу/коллаж на тему «Экзамен», узнаем ассоциации друг друга с темой экзамена, поговорим о ваших страхах относительно экзаменов, разберем приемы волевой мобилизации, которые вы можете применять при подготовке к экзаменам. Эти приемы позволят включиться в работу, настроиться на подготовку к экзаменам. Даже если вам не хочется готовиться, вы сможете после выполнения упражнений по мобилизации преодолеть существующее у вас нежелание. Применяя регулярно эти упражнения, вы увидите, как изменится ваш учебный настрой. А также поговорим о приемах, снижающих тревожность в отношении экзаменов.

2.Групповой рисунок/коллаж «Экзамен».

Цель:

1. активизация воображения,  
2. активизация взаимодействия между участниками группы, формирование сплоченности,
3. снижение страхов по отношению к ситуации экзамена,
4. осознание участниками своих психологических особенностей

Материалы: бумага – несколько листов ватмана, журналы, краски, карандаши, мелки, клей, пластилин.

Время: 1 ч. 20 мин.

Несколько листов ватмана склеиваются друг с другом с помощью скотча. Учащимся предлагается создать общий рисунок или коллаж на тему «Экзамен» с использованием любых материалов и техник.

Когда работа будет закончена, происходит обсуждение процесса и результатов работы.  

В обсуждение необходимо включить вопросы: Что может быть худшим для меня на экзамене? Что делать в этом случае? Какова реальная опасность в экзамене? Каковы трудности именно для меня?

Ведущий комментирует особенности группового взаимодействия в ходе создания работы и помогает участникам выразить положительные и отрицательные чувства.

3.Мини-лекция «Приемы волевой мобилизации и снижения тревожности», выполнение упражнений.

Цель:

1. познакомить учащихся со способами совладания с экзаменационной тревожностью,
2. познакомить учащихся со стратегией поведения в стрессовых ситуациях,
3. познакомить учащихся с некоторыми приемами волевой мобилизации

Время: 20 минут.

Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.

Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны. В сладкую газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание. Для того чтобы расщепить соки, тоже требуется вода. Чай и кофе лишь создают иллюзию работоспособности.

Вторая проблема, с которой сталкиваются школьники, попавшие в стрессовую ситуацию, — это нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно из них — правое (образное) или левое (логическое), то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие — правой половиной. Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится следующим образом.

Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку. Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, тот правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.

Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе и с удовольствием.

Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Во время экзамена целесообразно повесить изображение косого креста на стене класса. Цвет не имеет значения, главное, чтобы он был изображен контрастно: темный на светлом фоне или наоборот.

Следующее упражнение уменьшает кислородное голодание, усиливающее негативное влияние стресса. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание». Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3–-5 зевков.

Приемы совладания с экзаменационной тревожностью

1. Приспособление к окружающей среде. Опыт показывает, что мощным источником стресса для школьников, сдающих ЕГЭ, является незнакомое место проведения экзамена и незнакомые педагоги — члены экзаменационных комиссий. Для ослабления влияния этого стрессогенного фактора на учащихся целесообразно по возможности побывать на месте проведения будущего экзамена, осмотреться, отметить достоинства и недостатки этого места.

2. Переименование. Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие (например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события. Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и конструктивность. Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование» или «очередной экзамен».

3. Разговор с самим собой. Часто школьников пугает неопределенность предстоящего события, невозможность проконтролировать его ход. Для того чтобы снизить тревожность учащихся по поводу непредсказуемых моментов при сдаче экзамена, можно порекомендовать им поговорить с самими собой (можно с родителями или товарищами) о возможных стрессовых ситуациях на экзамене и заранее продумать свои действия. Следует спросить себя, какая реальная опасность таится в этом событии, как выглядит худший результат и что в этом случае нужно будет сделать. Каковы возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

4. Систематическая десенситизация. Этот метод разработан Иозефом Вульпе и заключается в следующем: воображая и переживая ситуацию, вызывающую тревожность, человек должен выработать реакцию, несовместимую с чувством тревоги (например, расслабиться). Чтобы использовать эту технику применительно к предстоящему экзамену, школьнику можно составить «лесенку» ситуаций, вызывающих страх. Эта лесенка представляет собой последовательность шагов (действий), которые приводят к тревожному событию. Например:

— Встать утром и выслушать мамины указания.

— Сбор около школы и разговоры с друзьями об экзамене.

— Поездка на место проведения экзамена.

— Рассаживание по местам.

— Получение тестовых бланков.

— Заполнение бланков — титульных листов.

— Решение заданий...

После перечисления всех тревожных ситуаций школьнику стоит представить себя в каждой из них на 5 секунд, а затем расслабиться. Важно последовательно переходить от одной ситуации к другой по составленной цепочке. После этого можно увеличить время представления и расслабления до 30 секунд. Если возникают трудности с представлением, можно еще более детализировать шаги.

Ведущий. В сложных условиях учебной деятельности, например во время контрольных работ, экзаменов, физической подготовки, у учащихся часто возникает необходимость осуществить волевую мобилизацию. В этом случае могут оказаться удобными в применении экспресс-методы, которые позволят решить какую-то частную задачу. Эти приемы волевой саморегуляции взяты из школ восточных единоборств.

Я расскажу вам о том, как эти упражнения выполнять, и вы попробуете выполнить их по одному разу самостоятельно. Сегодня мы познакомимся с одним упражнением. В следующий раз мы продолжим знакомство с данными техниками.

Упражнение  «Волевое дыхание»

Время проведения: 5 минут.

Ведущий. Примите исходное положение стоя, расслабьтесь, установите глубокое, ровное дыхание. Затем, дыша ровно и спокойно, одновременно поднимите руки до уровня груди ладонями вверх, согните их в локтях и отведите локти назад.

После этого сделайте спокойный выдох с одновременным медленным опусканием рук ладонями вниз. Во время выдоха последовательно напрягаются мышцы рук, плечевого пояса, живота, ног. Можно представить, что опускающиеся руки прессуют находящийся в легких воздух и направляют его вниз, в землю. По окончании выдоха напряжение мышц прекращается.

Упражнение повторяется до появления уверенности в своих силах и готовности организма действовать с максимальной отдачей.

4.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

Занятие 3

1.Упражнение «Приветствие в движении с использованием разных частей тела»

Цель:

1. снятие напряжения, физическое раскрепощение,
2. стимулирование спонтанности,
3. активизация группового взаимодействия.  

Время: 15 мин.

Участники группы начинают передвигаться свободно в пространстве, совершая движения разными частями тела и стараясь снять напряжение. Они так же приветствуют друг друга, используя мимику, жесты, движения разными частями тела.

Далее участники встают в круг, озвучивают ожидания от занятия.

2.Рисунок мандалы «Грани моего «Я»»

Цель:

1. снятие напряжения,
2. активизация воображения,
3. взаимодействие между членами группы,
4. развитие взаимного доверия,
5. исследования сходства и различий в опыте,
6. осознание участниками своих психологических характеристик

Материалы:  бумага А-3, мелки, фломастеры, карандаши, гуашь, акварель

Время: 1 час 15 мин.

Ведущий предлагает взять учащимся по одному листу бумаги и выполнить рисунок в круге на тему: «Грани моего «Я»», используя любые изобразительные средства. На выполнение работы дается 40-45 минут.

Группа возвращается в круг, где происходит представление работ. Участники группы представляют свои работы и говорят о своих чувствах в процессе работы и после ее завершения. Другие участники группы могут рассказать о своих чувствах, которые у них вызывают другие работы. Ведущий может прокомментировать процесс и результаты работы.

Завершив процесс обсуждения, участники могут организовать своеобразную выставку в кабинете.

3.Упражнения-приемы  волевой мобилизации

Цель:

1. познакомить учащихся с некоторыми приемами волевой мобилизации

Время:20 мин.

 Сегодня мы продолжаем знакомиться с приемами волевой мобилизации.

Упражнение «Возбуждающее дыхание»

Время проведения: 5 минут.

Ведущий. Займите исходное положение стоя, расслабьтесь, установите ровное, глубокое дыхание, одновременно поднимая руки вверх и скрещивая их перед лицом.

После этого, напрягая все мускулы тела, особенно мышцы живота, резко открыв рот, опуская руки через стороны вниз, сделайте выдох. В конце выдоха соберитесь с силой и резко вытолкните из легких остаток воздуха. При выдохе издайте гортанный звук. Вдох и выдох производите медленно.

Трехкратное повторение этого упражнения позволяет мобилизовать силы и активизировать деятельность.

Упражнение «Приятно вспомнить»

Время проведения: 5 минут.

Ведущий. Упражнение основано на использовании такого механизма психической саморегуляции, как самоубеждение. В случае неуверенности в своих силах при решении какой-либо задачи рекомендуется представить и проанализировать опыт успешного решения аналогичных проблем в прошлом. В конце концов нужно твердо сказать себе: «Я решал задачи и посложнее, решу и эту!»

Эти упражнения необходимо освоить с учащимися в ходе занятий. Далее следует сообщить учащимся о том, что упражнения, с которыми они познакомились в ходе занятий, желательно использовать каждый день в процессе подготовки к занятиям в школе, при подготовке к экзаменам.

Упражнение  «Колпак»

Время проведения: 10 мин.

Цель: снятие напряжения после занятий, тренировка внимания, умения ориентироваться в стрессовой ситуации.

Ведущий. Есть такая скороговорка: «Колпак мой треугольный. Треугольный мой колпак. А если не треугольный, то это не мой колпак». Повторите ее за мной, но вместо слова «колпак» дважды, в соответствии с количеством слогов в слове, слегка похлопайте себя по голове, а само слово не произносите. Далее замените жестом следующее по порядку слово — «мой». Вместо слова «мой» покажите на себя. Текст произносится теперь уже с двумя изменениями. Так последовательно меняются на жесты все остальные слова, причем слово «треугольный» заменяется в два приема. Сначала вместо слога «тре-» все выбрасывают по три пальца вперед, а потом вместо оставшейся части слова «угольный» каждый выпячивает локоть.

Главный итог упражнения — общее приподнятое настроение, но можно поздравить тех, кто сумел сделать минимальное количество ошибок.        

 4.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

Занятие 4

1.Упражнение «Музыкальное приветствие»

Цель:

1. развитие спонтанности,
2. снижение напряжения,
3. развитие внутригруппового взаимодействия,
4. развитие творческой активности

Время:15 мин.

Материалы: различные детские музыкальные инструменты (маракасы, треугольники, бубны, пианино, барабаны и тд.)

Ведущий предлагает участникам выбрать любой музыкальный инструмент. Все встают в круг и сочиняют общую мелодию приветствия. Для этого 1 человек начинает играть на своем музыкальном инструменте. Второй подхватывает. И так далее. Участники стараются выдержать общую мелодию.

Далее участники приветствуют друг друга и говорят об ожиданиях на сегодняшнее занятие.

2.Изготовление талисмана.

Цель:

1. развитие уверенности в себе, своих силах,
2. активизация воображения,
3. осознание личностных особенностей

Время: 1 час 15 мин

Материалы: различные атласные ленты, кружево, бусины, бисер, нитки, иголки, маленькие фигурки, клей, скотч и тд.

Ведущий рассказывает о талисманах, их изготовлении, значении.

Ведущий предлагает участникам, используя материалы, находящиеся в кабинете, создать для себя талисман. Талисман может заключать в себе послание к себе, другим, формулу внушения, цитату.

Учащиеся выбирают материалы, необходимые им и приступают к созданию талисманов.

Учащиеся продолжают работать 40 минут. Далее происходит представление и обсуждение работ.

4.Обучение приемам релаксации и снятия напряжения

Цель:

1. обучение методам нервно-мышечной релаксации, приемам расслабления;
2.  формирование у учащихся умения управлять своим психофизическим состоянием

Время: 20 мин

Упражнения, описанные на этом занятии, лучше проводить в тихом и хорошо проветренном помещении с неярким освещением. Упражнения постарайтесь проводить под спокойную негромкую музыку, подходящую для занятий аутотренингом.

Ведущий. Для того чтобы мозг работал в самом эффективном режиме, необходимо освоить ряд приемов и правил, которые помогут вам с наименьшими усилиями подготовиться к экзаменам и успешно их сдать.

Для чего нам необходимо умение расслабляться? Как известно, мышечное напряжение вызывает негативные эмоции беспокойства разной силы. Если эмоции достаточно сильны, они блокируют мыслительные процессы. Поэтому для поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса, при вызываемых этой ситуацией эмоциях, нам необходимо уметь снимать мышечное напряжение.

Сегодня мы попробуем разучить упражнения, выполнение которых способствует релаксации и тем самым преодолению напряжения в стрессовой ситуации. Из предложенных упражнений какие-то покажутся вам не совсем комфортными, а какие-то — подойдут именно вам. В таком случае вы можете использовать их в тех случаях, когда это будет необходимо.

Упражнение  «Контраст»

Цель: продемонстрировать учащимся ощущение мышечного расслабления.

Упражнение «Контраст» основано на «законе маятника»: непроизвольное расслабление той или иной группы мышц всегда следует за ее напряжением. Чтобы расслабить, например, стопы и голени, нужно вызвать в соответствующих мышцах напряжение, вытянув ноги и с силой потянув носки на себя. Можно расслабить область вокруг рта, предварительно с силой сжав для этого губы. Можно расслабить бедра, если перед этим надавить стопами на пол, как бы силясь приподнять себя со стула.

Усилие, с которым производится предварительное напряжение, не должно быть предельным. Некоторые группы мышц при работе с упражнениями типа «Контраст» требуют особо осторожного и мягкого обращения. Так, например, совершенно недопустимы значительные напряжения глазных мышц, а для людей, далеких от спорта, — и мышц брюшного пресса. Если какое-то упражнение вызывает неприятные или болезненные ощущения, занимающемуся лучше совсем отказаться от его выполнения.

Во время выполнения упражнения, нагружающего мышцы лица, у участников может возникать чувство неловкости друг перед другом. Обычно оно выражается в приступах смеха, отказе от занятий, в избегании отдельных упражнений или в бесплодных попытках выполнить задание, не теряя при этом «подобающего» выражения лица. Особенно часто это случается в группах, сформированных из прежде знакомых между собой людей. Сопротивление и недовольство можно предотвратить или значительно ослабить, если потребовать от занимающихся все упражнения с мышцами лица выполнять только с закрытыми глазами. Еще более радикальное решение проблемы — выключить свет при выполнении таких упражнений.

Ведущий. Сядьте поудобнее. Сожмите правую руку в кулак. Сжимайте крепче, почти с максимальным усилием! Через 10–12 секунд свободно бросьте руку на бедро, закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кисти и правом предплечье. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях в течение трех минут.

Повторите упражнение еще раз.

Вопрос для обсуждения

— Какие ощущения вы испытали?

Спектр ощущений, возникающих в мышцах вскоре после того, как с них снято сильное напряжение, довольно разнообразен. Наиболее типичными являются ощущения струящегося тепла, «разбухания» руки, жжения или тяжести, чувство охватывающей руку ленивой истомы или пульсации в мышцах. Все эти или сходные с ними ощущения сигнализируют о том, что мышцы руки глубоко расслаблены. Расслабленная мышца всегда теплая, тяжелая, пульсирующая. Впрочем, у учащихся возможны разнообразные индивидуальные оттенки и вариации этого ощущения. Несколько самых первых попыток могут привести и к прямо противоположным ощущениям — прохладе, легкости и т.п. Ведущему не следует подробно останавливаться на описании ожидаемых от упражнения эффектов до того, как занимающиеся сами попытаются его выполнить. Пусть первое ощущение расслабленности придет к ним не как навязанный шаблон, а изнутри, в виде собственного открытия.

Комбинируя и подбирая вместе с ведущим наиболее приемлемые для себя упражнения, учащиеся могут быстро научиться расслаблять руки, ноги, лицо. Внутренняя картина расслабления становится все более яркой и отчетливой.

В ходе занятий ведущему необходимо обращать внимание на эмоциональную окраску тех образов расслабленности, которые появляются у учащихся. Для одних ощущение расслабленных мышц становится желанным сразу, другие долго не могут его «распробовать», третьи склонны расценивать это ощущение скорее как неприятное. Со временем «аппетит» к расслаблению так или иначе приходит ко всем. Для ускорения этого процесса на первых порах желательно стимулировать выражение участниками прежде всего своих положительных чувств и оценок относительно опыта релаксации.

4.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

Занятие 5

1.Упражнение «Приветствие в круге»

Цель:

1. снятие напряжения, физическое раскрепощение,
2. стимулирование спонтанности,
3. активизация внутригрупповых процессов

Время: 15 мин.

Участники группы становятся в круг и по очереди совершают разные выразительные движения приветствия. Все остальные за ними повторяют.

Далее каждый озвучивает с каким настроением пришел, что ожидает в ходе работы.

2.Упражнение «Рисование на влажной бумаге в подгруппах»

Цель:

14. активизация воображения,
15. активизация взаимодействия между участниками группы, формирование сплоченности,
16. осознание участниками группы своих психологических особенностей,
17. исследование сходств и различий индивидуальных проявлений участников

Материалы: листы ватманов, бумага А-4, гуашь, кисти, баночки для воды, фломастеры, карандаши, пастель, мелки.

Время: 1 час 15 мин

Участники образуют подгруппы, в которых может быть от трех до пяти человек. Ведущий предлагает сначала смочить лист ватмана водой, используя руки или кисти. Затем участники должны нанести цвет на лист без создания образов – своеобразная игра с цветом, используя руки или кисти. Выбор цвета определяется каждым участником тем, насколько он ему приятен или интересен. Индивидуальные территории для каждого участника не обозначаются. Участники сами договариваются друг с другом или не договариваются – рисуют, где хотят. Ведущий наблюдает за данным взаимодействием и может в случае необходимости акцентировать внимание на чувствах участников и неформальных границах пространства. Так же ведущий следит за соблюдением правил в группе и недопущением физического насилия. «Цветовое» поле ватмана может вызывать у участников разные чувства и эмоции, которыми они могут делиться друг с другом.

 А далее участники подгрупп создают каждый - свой образ из листов бумаги А-4 и располагают его на листе ватмана, где им нравится.

Затем подгруппа создает интуитивный текст к своей работе. Подгруппа садится вокруг своей работы и каждый участник пишет по одной строчке, и передает листок по кругу. Когда группа посчитает, что можно закончить текст, можно придумать название этому тексту.

Далее все садятся в общий круг и происходит представление и обсуждение работ. Участники подгрупп могут рассказать, как происходило взаимодействия в подгруппах. Насколько они удовлетворены или нет работой. Ведущий комментирует групповое взаимодействие подгрупп, помогает участникам выразить положительные и отрицательные эмоции.

3.Обучение приемам релаксации и снятия напряжения

Цель:

1. обучение методам нервно-мышечной релаксации, приемам расслабления;
2.  формирование у учащихся умения управлять своим психофизическим состоянием,
3. осознание учащимися своих личностных особенностей

Мы продолжаем на этом занятии знакомиться с приемами и правилами, которые помогут вам с наименьшими усилиями подготовиться к экзаменам и успешно их сдать. Мы продолжаем учиться расслабляться.

Упражнение  «Мышечная релаксация»

Время проведения: 20 минут.

Цель: обучение приему нервно-мышечной релаксации.

Инструкция

— Сядьте на удобный стул, не скрещивая ног, ступни на полу. Расстегните слишком тугую одежду и не напрягайте ноги.

— Вытяните пальцы ног вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте такое положение 10 секунд, затем снимите напряжение с мышц (мгновенно расслабьтесь). Сосредоточьтесь на приятном чувстве расслабления после снятия напряжения. Повторите 3–5 раз.

— Опираясь пятками на пол, отгибайте пальцы ног вверх, напрягая мышцы ступней и голеней. Выдержите так 10 секунд, а затем на 10 секунд расслабьтесь. Повторите 3–5 раз. Попытайтесь почувствовать приятные ощущения от расслабления.

— Поднимите ноги сантиметров на 10 над полом, отгибая пальцы ног к себе (как вы это делали с пятками на полу). Теперь будет включена новая группа мышц — мышцы бедра. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, а затем расслабьтесь, позволяя ногам упасть. Повторите 3–5 раз. Ваши ступни, голени и бедра должны согреваться при расслаблении, и вы испытаете приятные ощущения.

Обсуждение

— Что получилось?

— Что вызывало трудности?

— Кому из вас это упражнение подошло?

4.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

Занятие 6.

1.Упражнение «Здравствуй, уважаемый!»

Цель:

1. настрой на  работу, физическое раскрепощение
2. повышение концентрации внимания,
3. стимулирование спонтанности

Время: 15 мин.

Участники встают в круг.

Ведущий: Давайте поприветствуем друг друга. Приветствие обращено к вашему соседу справа. Поздоровайтесь с ним: «Здравствуй, уважаемый! (называете имя)» и сопроводите это каким-либо жестом (прыжок, поклон, наклон и тд.)  Следующий участник также здоровается с соседом справа, повторяет жест, посвященный ему, и добавляет свой. И так по кругу. Новые жесты повторяться не должны.

2.Упражнение «Рисование под музыку»

Цель:

5. активизация воображения,

18. осознание участниками группы своих психологических особенностей,
19. исследование сходств и различий индивидуальных проявлений участников
20. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
21. снижение уровня тревожности у учащихся в состоянии подготовки к предстоящим экзаменам
22. актуализация внутренних ресурсов

Время:1 час 15 мин.

Материалы: различные изобразительные средства, музыкальный центр, музыкальные произведения, передающие различные эмоциональные состояния (Бах, Бетховен. Шнитке, Копланд)

Ведущий включает музыку и предлагает участникам группы создать один или несколько двухмерных или объемных визуальных образов, отражающих связанные с музыкой чувства и ассоциации. В некоторых случаях участники могут сначала прослушать все произведение до конца, а затем переходят к изобразительной работе.

После окончания работы происходит размещение работ в пространстве кабинета и их обсуждение.

3.Обучение приемам релаксации и снятия напряжения

Цель:

4. обучение методам нервно-мышечной релаксации, приемам расслабления;
5.  формирование у учащихся умения управлять своим психофизическим состоянием,
6. осознание учащимися своих личностных особенностей

Мы продолжаем на этом занятии знакомиться с приемами и правилами, которые помогут вам с наименьшими усилиями подготовиться к экзаменам и успешно их сдать. Мы продолжаем учиться расслабляться.

Упражнение  «Мысленная картина»

Цель: обучение визуализации для достижения нервно-мышечного расслабления.

Время: 10 минут.

Ведущий:

— Сядьте поудобнее, не напрягая мышц. Не скрещивайте руки, ноги или кисти рук. Отдыхайте, дайте вашему телу расслабиться.

— Глубоко вдохните, втягивая воздух постепенно через нос, пока легкие не наполнятся.

— Выдохните плавно, тоже через нос, пока полностью не освободите легкие. Попробуйте делать это ритмично. Не сжимайте и не выдыхайте все разом.

— Начните новый цикл, прислушайтесь к своему дыханию, к тому, как ваши легкие раздуваются, и затем плавно выпускайте воздух. Ваше дыхание похоже на движение волн, мягко набегающих на берег (выдох) и снова откатывающихся назад (вдох). Зримо воображайте в уме волны, их плеск и вкус морской воды, легкое дуновение бриза.

Упражнение «Ресурсные образы»

Цель: научиться использовать воображаемые образы для достижения нервно-мышечного расслабления.

Время: 10 минут.

Ведущий. Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в безопасности и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть цветущий луг, берег моря, поляна в лесу, освещенная теплым летним солнцем. Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к теплой поверхности песка или шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить это как можно более четко, в мельчайших деталях.

Вначале упражнение будет даваться с трудом, поэтому его можно осваивать дома, в тишине, перед сном или перед подъемом, если есть время.

Чтобы не бояться опоздать, выделите себе 20–30 минут (этого времени более чем достаточно) и поставьте будильник, чтобы не думать о времени. По мере освоения техники, усиления образов вы сможете использовать ее в стрессовых ситуациях.

4.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

Занятие 7.

1.Упражнение «Приветствия в движении»

Цель:

4. снятие напряжения, физическое раскрепощение,
5. стимулирование спонтанности, ослабление излишнего сознательного контроля,
6. активизация группового взаимодействия,
7. развитие взаимного доверия  

Время: 15 мин.

Участники группы находят наиболее комфортное место для себя в кабинете. Затем они начинают спонтанно двигаться по кабинету, потягиваясь и стараясь снять напряжение мышц. Они так же могут без слов приветствовать друг друга. Используя выразительные жесты и движения. При этом они могут обращать внимание на то, какую часть кабинета занимают они, а какую – другие.

Далее участники встают в круг, озвучивают ожидания от занятия.

2.Упражнение «Драматическая арена»

Цель:

6. развитие инициативы и ответственности,
7. символическое выражение субъективно значимой проблемы, связанной с внутренним или внешним конфликтом

23. осознание участниками группы своих психологических особенностей,
24. исследование сходств и различий индивидуальных проявлений участников,
25. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
26. снижение уровня тревожности у учащихся в состоянии подготовки к предстоящим экзаменам
27. развитие навыков конструктивного взаимодействия в группе,
28. актуализация внутренних ресурсов

Материалы: различные изобразительные средства, музыкальный центр, различные музыкальные произведения, ткань разного цвета и фактуры.

Время:1 час 35 мин.

Группа делится на две части, после чего выбирается тема, предполагающая противопоставление двух диаметрально противоположных качеств или образов (например, «день и ночь», «успех и неудача», «цивилизация и дикая природа» и тд.). Затем команды тянут жребий, с тем, чтобы определить, какая команда какое качество будет воплощать. Участники каждой команды должны подготовить и на следующем занятии показать драматическое выступление, представив различные проявления того качества или начала, которое они воплощают. Ведущий может акцентировать внимание команд на том, чтобы они по возможности предъявляли в драматическом выступлении преимущественно ресурсные характеристики своих образов и качеств (то есть то, чем эти качества ценны, чем они полезны в жизни, даже если, на первый взгляд, они кажутся малопривлекательными). Он также говорит, что помимо индивидуальных выступлений, команды могут договориться и исполнить какую-либо совместную сценку.

Прежде всего участники каждой команды обмениваются в подгруппах своими ассоциациями с доставшимися им качеством и затем разрабатывают сценарий своего выступления, распределяют роли и функции. Затем они переходят к созданию реквизита (костюмов, масок, декораций) и репетиции предстоящего выступления. Группы могут использовать готовые фонограммы или исполнять музыку сами в процессе выступления. Они так же могут задействовать грим, маски, костюмы. Желательно, чтобы к концу занятия участники уже имели определенный сценарий или общий план выступления. В то же время определенная работа может быть выполнена дома (подбор или сочинение текста, выбор музыкального сопровождения, подготовка костюмов).

Ведущий наблюдает, как происходит работа команд и, в случае необходимости, может в нее включаться для того, чтобы напомнить о задачах и условиях упражнения или помочь в разрешении конфликтных ситуаций.

В заключении упражнения участники кратко делятся своими впечатлениями.

3.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

Занятие 8.

1.Упражнение «Выразительные жесты и позы»

Цель:

8. снятие напряжения, физическое раскрепощение,
9. стимулирование спонтанности,
10. развитие взаимного доверия,
11. активизация группового взаимодействия.  

Время: 15 мин.

Участники образуют пары. Задача одного из партнеров при выполнении этого упражнения – передать в серии экспрессивных движений и поз разные эмоциональные состояния, возможно, те, которые для него наиболее характерны, не называя состояния, которое он передает. Задача другого – понять, какие именно переживания передает партнер в движении. После завершения движения партнеры делятся впечатлениями. Один говорит, какие именно переживания он пытался передать. Второй – какие состояния он увидел. В ходе обсуждения партнеры должны обращать внимание на то, насколько внутреннее переживание того или иного состояния соответствовало или не соответствовало его внешнему выражению. Затем они меняются ролями, и упражнение повторяется.

Далее участники встают в круг, озвучивают ожидания от занятия.

2.Упражнение «Драматическая арена» - продолжение

Цель:

8. развитие инициативы и ответственности,
9. символическое выражение субъективно значимой проблемы, связанной с внутренним или внешним конфликтом

29. осознание участниками группы своих психологических особенностей,
30. исследование сходств и различий индивидуальных проявлений участников,
31. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
32. снижение уровня тревожности у учащихся в состоянии подготовки к предстоящим экзаменам
33. развитие навыков конструктивного взаимодействия в группе,
34. актуализация внутренних ресурсов

Материалы: различные изобразительные средства, музыкальный центр, различные музыкальные произведения, ткань разного цвета и фактуры.

Время:1 час 35 мин.

Участники команд в течение некоторого времени обсуждают план своего выступления, могут отрепетировать его, прослушать и выбрать музыку, доделать реквизит, нанести грим и провести другие подготовительные действия.

Кроме того, подготавливается пространство для выступления – расставляются стулья для «зрителей», в случае необходимости устанавливается аппаратура. Команды договариваются, в какой последовательности они будут выступать. В некоторых случаях, помимо выступления каждой команды, группа может подготовить и реализовать на «сцене» какое-либо совместное действие, заранее договорившись, как это будет происходить.

Затем происходят выступления команд и развернутое обсуждение процесса и результатов работы. Участники делятся своими впечатлениями о совместной работе. Ведущий комментирует особенности группового взаимодействия, помогает участникам выразить положительные и отрицательные чувства, а так же отмечает особенности каждого члена группы, проявленные в ходе данной работы. Кроме того команды рассказывают, какое эмоциональное воздействие оказало на них выступления друг друга.

3.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

Занятие 9.

1.Упражнение «Приветствие в круге»

Цель:

4. снятие напряжения, физическое раскрепощение,
5. стимулирование спонтанности,
6. активизация внутригрупповых процессов

Время: 15 мин.

Участники группы становятся в круг и по очереди совершают разные выразительные движения приветствия. Все остальные за ними повторяют.

Далее каждый озвучивает с каким настроением пришел, что ожидает в ходе работы.

2. Работа с циркулярными шаблонами  на темы: Как я сдаю экзамен, Как я готовлюсь к экзамену, Я успешно сдал ЕГЭ.

Цель:

10. развитие способности к символическому выражению различных комплексных представлений, системности мышления,
11. актуализация, символическое выражение и осознание актуальных и латентных потребностей и свойств личности, проявляющихся в процессе проживания стрессовых ситуаций, связанных с экзаменами,

35. осознание участниками группы своих психологических особенностей,
36. развитие креативности,
37. исследование сходств и различий индивидуальных проявлений участников,
38. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
39. снижение эмоционального напряжения,
40. развитие навыков конструктивного взаимодействия в группе,
41. актуализация внутренних ресурсов

Время:1 час 35 мин.

Материалы: циркулярные шаблоны (Копытин А.И., Чернышов А.), различные изобразительные средства, текстиль, фурнитура, вырезки из журналов, пластилин, дерево, фольга, металл, различные природные материалы, ракушки, камни, песок.

Ведущий говорит, что существует множество способов выразить свои мысли, чувства и идеи:

•          посредством символов;

•          предметного изображения;

•          различных форм, цветов и текстуры

Ведущий говорит о том, что сегодня мы будем выражать свои чувства, мысли и идеи с помощью  техники работы с циркулярными шаблонами.

Ведущий предлагает выбрать учащимся циркулярный шаблон, подходящий к их ассоциациям с темой “Как я сдаю ЕГЭ”. Цель: формирование рефлексии скрытых (негативных) эмоций. После этого необходимо заполнить внутреннее пространство шаблонов, пользуясь различными изобразительными материалами (по выбору) – красками, карандашами, маркерами, пастелью, пластилином, тканью, вырезками из журналов.

После того как работы будут выполнены, необходимо, чтобы ученики с помощью скотча или магнитов разместили их на доске или стене. Затем, каждый из учащихся должен прокомментировать свой рисунок (начинает любой желающий, затем продолжают по порядку по часовой стрелке). В своих вопросах-уточнениях к авторам рисунков психолог старается прояснить, какие чувства, эмоции они пытались выразить. 

На следующем этапе учащиеся должны изобразить то, как они готовятся к ЕГЭ. Ведущий снова предлагает участникам выбрать подходящий для них шаблон на тему «Как я готовлюсь к ЕГЭ». Это могут быть эмоции, чувства или просто образ. Цель этого упражнения: сформировать активную ученическую позицию к подготовке к ЕГЭ и обменяться опытом.

Готовые рисунки также размещаются на доске (стене) и обсуждаются всем коллективом. На этом этапе можно организовать некоторое подобие “мозгового штурма”, который в итоге должен привести к созданию копилки способов (рецептов) подготовки к ЕГЭ. В процессе обсуждения педагог старается перевести негативные эмоции учащихся, выраженные в первом рисунке (если таковые имели место), в конструктивные. Для решения данной проблемы необходимо найти позитивные образы (ресурсные места) в рисунке и тем самым стимулировать учеников к активной позиции в подготовке к ЕГЭ.

Тема третьей работы -  “Я успешно сдал ЕГЭ”. Цель этого упражнения – создание позитивного образа, ощущения того, что это препятствие преодолимо, самосознание цели сдачи ЕГЭ. Ведущий предлагает выбрать еще один шаблон, подходящий к данной теме. На этом этапе ведущий просит учащихся разместить на доске (стене) все три созданных ими в ходе урока рисунка и составить краткий рассказ о своих переживаниях при подготовке к ЕГЭ, в период его сдачи и о своей радости от того, что аттестация прошла успешно. Школьники по очереди рассказывают о своих рисунках, прогнозируя, по сути, программу успешной сдачи ЕГЭ. Для учеников составление рассказа является крайне увлекательным и позитивным упражнением.

Далее обсуждается по очереди, какие чувства испытывают учащиеся по поводу своей истории о позитивном образе человека, успешно сдавшего ЕГЭ.

3.Заключительное упражнение «Прощание в круге»

Цель: подведение итогов занятия.

Время:10 мин.

   Участники  становятся в круг, делятся впечатлениями от занятия и прощаются друг с другом, используя выразительные жесты.

Заполнение анкет обратной связи.    

III    Завершающий этап, оценка конечных результатов программы

Занятие 10.

1.Упражнение-разминка «Древние танцы»

Цель:

7. снятие напряжения, физическое раскрепощение,
8. стимулирование спонтанности,
9. активизация внутригрупповых процессов
10. развитие взаимного доверия и сплоченности

Материалы: ударные музыкальные инструменты (барабан, бубен), записи ритуальной этнической музыки.

Время: 15 мин.

Включается музыка. Участники группы двигаются по кругу. Каждый по очереди задет свой ритм, используя бубен или барабан. Остальные следуют за этим ритмом. Затем инструмент передается следующему участнику, который некоторое время выстукивает на нем свой ритм. И так до тех пор, пока инструмент не побывает у каждого.

2. Оценка конечных результатов. Итоговая диагностика (анкетирование, диагностика тревожности, диагностика сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС))

Время:1 час

Материалы: анкеты, ручки, бумага

3.Заключительное упражнение «Символическое послание»

Цель: пожелания друг другу, завершение работы в группе, подведение итогов всей работы группы.

Время: 45 мин.

Ведущий предлагает участникам создать некое символическое послание с пожеланиями для того, кто сидит справа от тебя. На данную работу дается ограниченное время: 15 минут. Это может быть рисунок, коллаж, письмо, личные предметы.   Необходимо так же сочинить небольшой текст послания.  

Далее участники  размещаются в круге, и вручают друг другу свои послания.  

Затем происходит обсуждение тренинга в целом, подведение его итогов.

Заполнение анкет обратной связи.    

Анкета «Что было важно в процессе групповой арт-терапии»

Инструкция 1. Пожалуйста, вспомните, что вы получили от участия в тренинге, и какие изменения, произошедшие с вами за это время, оказались наиболее важными для вас. Для этого прочтите внимательно анкету и оцените каждое из ее утверждений по 4-балльной шкале. Оценка касается степени, в которой данное утверждение совпадает или не совпадает с вашими ощущениями от процесса групповой работы. Обведите кружком одну из четырех цифр, стоящих рядом с каждым утверждением.

Оценочная шкала:

0 — Не важно

1 — Не совсем важно

2 — Важно

3 — Очень важно

Инструкция 2. Теперь еще раз внимательно прочтите все утверждения, а затем выберите три, которые считаете наиболее подходящими по отношению к себе. Впишите их номера в обозначенные точками места.

а ……………………

б ……………………

в ……………………

Сведения о практической апробации программы на базе образовательного учреждения.

   Данная программа апробировалась на базе МОУ СОШ № 3 им. В.Н.Щеголева ЗАТО Светлый.    

    После проведения индивидуального собеседования с учащимися и диагностических процедур, была сформирована группа, которая начала работу по программе психологической подготовки учащихся к ЕГЭ методами арт-терапии. Группу составили 10 учащихся 10-х классов из параллели, из которых было 6 девочек и 4 мальчика. Было проведено 10 занятий по данной программе с учащимися данной группы. Занятия проводились во второй половине дня один раз в неделю в период с 21 октября по 23 декабря. Численный состав группы сохранился до окончания ее работы по программе. Отдельные учащиеся отсутствовали на некоторых занятиях по уважительным причинам.

   После окончания работы группы по программе была проведена повторная диагностика учащихся по тем же методикам.

Отзывы участников

   После окончания программы было проведено анкетирование участников о том, что было важным в процессе групповой арт-терапии для каждого из них. Были получены следующие ответы.

   Программа помогла выяснить, какие ситуации вызывают эмоциональное напряжение и тревогу.

     Все учащиеся  10 человек (100%) смогли понять, что их состояние связано с психологическими трудностями и оценили это как важное для себя. До групповой работы многие учащиеся не связывали психологические трудности со своим состоянием.

   9 человек (90%) посчитали важным выяснить и понять, как они эмоционально реагируют на различные групповые ситуации, а так же на подобные ситуации в жизни.

   До проведения тренинга   группе не оказалось ни одного человека, который бы всегда хорошо знал, как  поведет себя в группе и как эмоционально будет реагировать на те или иные групповые ситуации.  

   Учащиеся научились выражать свои чувства и мысли посредством изобразительных средств и разных форм творческого самовыражения. До групповой работы    в группе не оказалось учащихся, которые бы хорошо умели выражать свои чувства и мысли посредством изобразительных средств и разных форм творческого самовыражения.

  Понять, чего же  в действительности хотят, к чему стремятся и насколько это достижимо оказалось важным 100% учащихся.

   Смогли разобраться с тем, какова  собственная роль в создании сложных жизненных ситуаций и трудностей  60% учащихся.

   Считают, что научились самостоятельно снимать эмоциональное напряжение и преобразовывать отрицательные эмоции в положительные  – 8 человек (80%).

   Получить эмоциональную поддержку со стороны других членов группы важным оказалось для 80% учащихся.

   Раскрыть и осознать свои творческие способности важным оказалось для 90% учащихся группы.

   Научиться открыто выражать свои негативные эмоции оказалось важным для 100% учащихся.

   Научиться открыто выражать свои положительные эмоции оказалось важным для 40% учащихся.

   Научиться выражать в группе те эмоции, которые сложно выражать в жизни оказалось важным для 80% учащихся. До начала групповой работы    получалось  выражать в группе те эмоции, которые сложно  выражать в реальной жизни у 5 человек (50%). Не получается или получалось редко у 5 человек (50%).

   Научиться лучше понимать свои чувства  - это оказалось важным для 70% учащихся группы.

   Научиться лучше к себе относиться оказалось важным для 80% учащихся.

   Научиться лучше относиться к другим важным оказалось для 70% учащихся.

   Приобрести в группе навыки самостоятельного разрешения проблем, которые можно будет использовать в будущем, оказалось важным 90% учащихся.

   Важным оказалось для всех учащихся научиться решать психологические проблемы посредством творческой активности. До тренинговой работы хотели бы научиться решать психологические проблемы посредством творческой активности 100% учащихся группы.

   Так же учащиеся отмечают, что стали спокойнее реагировать на ситуации проверки знаний и контрольные работы, научились применять на практике отдельные техники и упражнения.

Аннотация программы

   Единый государственный экзамен — это новая реальность в нашем образовательном пространстве, и проблемы подготовки к ЕГЭ  являются в настоящее время достаточно актуальными для всех участников образовательного процесса.

   Складывающаяся система психолого-педагогической помощи выпускникам пока еще недостаточно использует инновационные, здоровьесберегающие технологии, такие, как психотерапию искусством.

    Арт-терапия – совокупность психологических методов воздействия, применяемых в контексте изобразительной деятельности клиента и психотерапевтических отношений и используемых с целью лечения, психопрофилактики, психокоррекции.

   Несмотря на тесную связь с лечебной практикой, арт-терапия имеет преимущественно психопрофилактическую, социализирующую и развивающую направленность, благодаря чему она может стать ценным инструментом в деятельности образовательных учреждений. Очевидно, что разные виды творческой активности могут оказывать важные психопрофилактические и развивающие эффекты.

Эстетические критерии не имеют при этом решающего значения. Основной акцент в ходе занятий психотерапией искусством обращается на невербальное выражение чувств и потребностей и их последующую корректировку и осознание. Важнейшим условием осуществления такой работы является центрированное на личности клиента его взаимодействие со специалистом - получившим последипломную подготовку в одной из модальностей психотерапии искусством психологом.

Данная программа построена на основе принципа онтогенетически-ориентированной системной арт-терапии.

В основе разработанного нами  тренинга лежит модель интерактивной тематической группы. Рекомендуем проведение данной программы во втором полугодии  10 класса. Рекомендуемое количество участников группы 8-10 человек.  Программа состоит из 10 занятий. Периодичность проведения занятий – 1 раз в неделю. Каждое занятие продолжается 2 часа и имеет трехчастную структуру (вводная часть, основная часть и заключительная часть). В ходе работы вводной части происходит ознакомление группы с темой занятия и проводится упражнение на разогрев. В основной части ведущий проводит одну арт-технику или арт-упражнение, мини-лекцию по теме и, как правило, проводится одно упражнение с последующим его обсуждением. В заключительной части занятия подводятся итоги занятия в целом.

Цель занятий: психологическая подготовка к экзаменам.

Задачи:

17. обучение учащихся способам релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения;
18. обучение способам волевой мобилизации и поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам,
19. актуализация внутренних ресурсов,
20. формирование уверенности в своих силах,
21. развитие творческого потенциала,
22. осознание учащимися своих сильных сторон,
23. интеграция эмоциональных, поведенческих, познавательных компонентов личности,
24. снижение уровня тревожности у учащихся в состоянии подготовки к предстоящим экзаменам

Используемые методы: дискуссии, мини-лекции, тренинговые упражнения, техники арт-терапии, упражнения на саморегуляцию, дыхательные техники.

Условия проведения и оборудование: класс или любое другое просторное помещение; стулья; различные материалы и средства для художественного творчества.

Мониторинг:

Стартовая и итоговая психодиагностика (анкеты Копытина); шкала сниженного настроения – субдепрессии (ШСНС), основанная на опроснике В.Зунга и адаптированная Т.Н.Балашовой; опросник В.К.Гербачевского, шкала реактивной и личностной тревожности Спилберга-Ханина, анкеты обратной связи.

Структура  программы

1.Этап подготовительных организационных процедур и исходной диагностики.

2.Коррекционный этап и оценка промежуточных результатов.

3.Завершающий этап, оценка конечных результатов программы.

Данная программа может быть включена в систему психолого-педагогического сопровождения учащихся по подготовке к ЕГЭ как один из блоков общей психологической подготовки выпускников.  

Исполнители:  педагог-психолог    МОУ СОШ №3 им. В.Н.Щеголева        Швырева Е.В.