Методическая копилка

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

План-конспект

урока по физической культуре

Тема урока «Волейбол»

8 класс

                             Подготовил

                                                                    учитель физической культуры

                                                                           Кулаков Николай Вячеславович
                                       

                                                  2016 год

План-конспект

урока по физической культуре

Тема урока «Волейбол»

                                                        8 класс

Цели урока:

1.Совершенствование выполнения технических приемов в волейболе:

- основных стоек и перемещений;

- приема и передаче двумя руками сверху;

- приема и передачи двумя руками снизу.

2.Развитие координации, ловкости и быстроты.

3.Воспитание дисциплинированности, самостоятельности.

 4.Формирование ценностного отношения к ЗОЖ, развитие физических способностей через спорт игру « Волейбол».

Планируемые образовательные результаты: коррекция физического развития и повышение функциональных возможностей основных систем организма учащихся; развитие физических качеств и физических способностей; совершенствование технических действий из базовых видов спорта (волейбол) и комплексов физических упражнений оздоровительной направленности.

Идея урока (ценностные ориентиры): обучение жизненно-важным двигательным навыкам и умениям, формам коллективного взаимодействия и сотрудничества; организации активного отдыха средствами физической культуры и спорта.

Тип урока: образовательно-тренировочной направленности.

Метод проведения: групповой, фронтальный, игровой.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: волейбольные мячи

Основные термины: прием и передача мяча сверху, снизу.

Технологическая карта хода урока:

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

План-конспект

урока по физической культуре

Тема урока «Легкая атлетика»

3 класс

                             Подготовил

                                                                    учитель физической культуры

                                                                           Кулаков Николай Вячеславович
                                       

                                                            2017 год

Конспект урока

по физической культуре.

Тема урока: Легкая атлетика

 3 класс.

Задачи урока:

1. Обучение технике низкого старта и стартового разгона.
2. Обучение технике метания малого мяча.
3. Развитие быстроты, ловкости, координационных способностей посредством эстафет с предметами.

Необходимое оборудование и инвентарь:

        Футбольные конусы – 16 шт., свисток, теннисные мячи – 16 шт.

План урока:

 I. Вводная часть  -10 мин.

II. Основная часть - 30 мин.

III. Заключительная часть - 5 мин.

Таблица. Краткое содержание урока.

Приложение 1.

Правила техники безопасности

Перед началом занятий:

•        Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

•        Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме, месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.

•        Протереть насухо спортивные снаряды для метания.

•        Провести разминку.

Во время занятий:

•        При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку.

•        Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

•        Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.

•        Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.

•        Не производить метания без разрешения учителя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.

•        Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя.

•        Не подавать снаряд для метания друг другу броском.

•        При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

•        При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

После окончания занятий:

•        Убрать в отведённое место для хранения спортивный инвентарь.

•        Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

•        Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Приложение 2.

Игра «Воробьи-вороны».

Цель игры: 

Закрепление навыков быстрого высокого старта, стимулировать деятельность мозговых центров, развивать быстроту реакции. Игра требует внимания на звук и на смысл сказанного.

Ход игры:

Две команды, 1-я «Воробьи», 2-я «Вороны» стоят в шеренгу лицом друг к другу:

По команде «Воробьи» - «Воробьи» резко разворачиваются и убегают за лицевую линию зала. «Вороны» догоняют. Осаленные выбывают из игры.

По команде «Вороны» - убегают «Вороны». «Воробьи» догоняют. Осаленные выбывают из игры.

Если говоришь другое слово, например «Воро…та» - все стоят на месте.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

План-конспект

урока по физической культуре

Тема урока «Лыжная подготовка»

6 класс

                             Подготовил

                                                                    учитель физической культуры

                                                                           Кулаков Николай Вячеславович
                                       

                                                            2018 год

План-конспект урока

по физической культуре

Тема: Лыжная подготовка.

6 класс

Задачи:

1. Совершенствование техники передвижения попеременным двухшажным, одновременным бесшажным и одношажным ходом – передвижение по кругу с этапом200- 500м.
2. Применение изученных ходов при передвижении на лыжах до 1км - «Гонка преследование»  

3. Способствовать развитию скоростно-силовых качеств и координационных способностей, выносливости и быстроты.

5. Воспитывать самостоятельность и активность, трудолюбие, дисциплинированность.

Учитель: Аскак-оол Р. К.

Место проведения: учебная лыжня

Инвентарь: лыжный инвентарь, секундомер, свисток, флажки и кегли.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

План-конспект

урока по физической культуре

в 4 классе

Подвижные игры «Сильные, смелые, ловкие»

                                                                                       Подготовил

учитель физической культуры

Кулаков

Николай Вячеславович

Тема урока: Подвижные игры «Сильные, смелые, ловкие»

Цель урока: формировать знания и представления учащихся о правилах подвижных игр; интерес и инициативу на занятиях с помощью упражнений, направленных на развитие ловкости, быстроты и координации.

Задачи урока:

1.Формировать двигательные умения и навыки выполнения упражнений на развитие быстроты, ловкости, координации, обогащать свой двигательный опыт.

2.Обучать детей коллективной игре, умению видеть и понимать партнеров и соперников.

3.Воспитывать культуру эмоционального поведения в спортивно-игровой деятельности, любовь к русской культуре, воспитание волевых качеств, стремления к самосовершенствованию.

Тип урока: комбинированный

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: свисток, повязки на глаза, мешочки с верёвочками, скамейки, мат, кубики и фишки.

Время проведения: 40 минут

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Вводная часть

1. Организация начала урока.

2. Введение в тему урока (учитель читает считалку)

Шла кукушка мимо сети,

А за неё малы дети.

Кукушата просят пить.

Выходи - тебе водить!

-Что я прочитал? Где и для чего обычно используют считалку? Попробуйте сформулировать тему нашего урока? Как вы думаете, чем мы сегодня будем заниматься на уроке?

3.Вход в спортивный зал.

4. Общеразвивающие упражнения в полосе препятствий ( 5 мин.)

а) змейка в движении с изменением направления.

б) упражнение «Гусиный шаг», движение в приседе.

в) упражнение «Краб», движение с упором на руки и ноги вперёд.

г) упражнение «Перейди болото», движение по кочкам способом перешагивания.

д) упражнение на равновесие, ходьба по скамейке.

е) упражнение на развитие плечевого пояса.

ё) ОРУ в парах по свистку: 10 мин.

- упражнения для мышц рук и плечевого пояса (6-8 раз);

- наклоны вперед, назад, в стороны;(4-5 раз);

- выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием

(5-6 раз);

- махи согнутой и прямой ногой вверх; (6-8 раз);

- ходьба, высоко поднимая колени вперед, назад, в стороны (6-8 раз)

- прыжковые упражнения: прыжки на двух ногах, с поворотами, ноги с крестно (4-5 раз);

- восстановление дыхания (20 секунд).

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Следить за равнением и дистанцией.

Переход по сигналу учителя, соблюдать интервал движения.

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движения, соблюдать интервал и правила поточного выполнения.

Учащиеся помогают учителю собрать инвентарь.

2.Основная часть-20 мин.

1.Подвижная игра «Два мороза»-5 минут

Класс делится на 2 группы. В каждой группе по одному водящему. По сигналу учителя, участники разбегаются по ограниченной площадке. Задача «Мороза»: догнать игрока и коснуться его рукой «заморозить». «Замороженный» игрок останавливается, раздвинув широко ноги. Играющие должны его «разморозить», т.е. пролезть между его ног. После этого игрок продолжает движение. После 1 мин. движения водящие меняются.

2. Подвижная игра «Жмурки»-4 минуты

Класс делится на 3 группы по 4-5 человек. Выбирается ведущий. «Жмурку» ставят на середину игровой площадки, завязывают глаза, и он повёртывается несколько раз вокруг себя. Играющие его спрашивают: «Где стоишь?» - «На мосту». – «Что продаёшь?» - «Квас». – «Ищи три года нас!». После слов участники расходятся по площадке, «жмурка» идёт их искать. Дети, пока их ищет жмурка не сходят со своих мест, но они могут приседать, вставать на колени или четвереньки. Найденный игрок становится «жмуркой» только в том случае, если водящий его узнает и назовёт по имени.

3. Подвижная игра «Лисы и волк»-3 минуты

Класс делится на 2 группы. В каждой группе назначается по одному волку. Остальные участники становятся лисами. У них хвостики-верёвочки. Волкам нужно у лис вырвать верёвочку за ограниченное время 20-30 секунд.

У кого волк забрал верёвочку, тот выходит из игры.

4. Подвижная игра «Мешочек»-3 минуты

Дети встают в круг на небольшое расстояние друг от друга. В центре стоит водящий. Он вращает по кругу шнур с грузом на конце (мешочек с песком). Игроки внимательно следят за шнуром, при его приближении подпрыгивают на месте вверх, чтобы он не коснулся ног. Тот, кого задел мешочек, становится водящим.

5. Подвижная игра «Вызов номеров» -5 минут

Играющим присваивается номер. Они встают лицом к учителю. По сигналу (учитель называет номер пары), дети должны быстро среагировать и выйти вперёд. Кто из пары быстрее выйдет, тот и победит. Побеждает -внимательный.

Учитель организует учащихся, помогает детям, разделится на две группы. Напоминает правила безопасного поведения. Даёт учащимся задание, определить: какое физическое качество развивает данная игра.

Соблюдать правила игры: не забегать за линии разметок. Соблюдать правила техники безопасности и поведения.

Учитель даёт учащимся задание определить, что развивает данная игра.

Учитель организует учащихся, помогает детям, разделится на 2 группы. Напоминает правила безопасного поведения.

Соблюдать правила игры: не касаться игрока руками, только забирать верёвочку.

Даёт учащимся задание, определить: какое физическое качество развивает данная игра.

Учитель даёт учащимся задание, определить: какие физические качества развивает данная игра.

Играть честно, соблюдая правила игры. Быть внимательными.

3.Заключительная часть

Итоги урока. Рефлексия.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока. Учащиеся вспоминают, какие задания выполнялись на уроке, какие физические качества развивались.

-Чем занимались сегодня на уроке? Почему это важно? Понравилось вам то, как вы работали? С каким настроением вы уходите с урока?

Выставление оценок-5 минут

Организованный выход из спортивного зала

Оценить работу учащихся  на уроке.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

План-конспект

урока по физической культуре

Тема урока «Волейбол»

8 класс

                             Подготовил

                                                                    учитель физической культуры

                                                                           Кулаков Николай Вячеславович
                                       

                                                            2017 год

План – конспект

открытого урока по физической культуре в 8-м классе

 по разделу "Волейбол"

Цель урока: 

• Отработка техники приема и передачи мяча.
• Техника нападающего удара.
• Обучить технику прямого нападающего удара.
• Совершенствовать технику приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.
• Развить “чувство мяча”, ловкость, точность передач, координацию движений.
• Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.

Тип урока: 

Комбинированный урок

Используемое оборудование: 

Спортивный  инвентарь:

1. Мячи волейбольные 
2. Набивные мячи 20 шт.
3. Карточки по волейболу 15 шт.
4. Мячи для большого тенниса 15 шт.

Краткое описание: 

• Обучить технику прямого нападающего удара.

 • Совершенствовать технику приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.

 • Развить “чувство мяча”, ловкость, точность передач, координацию движений.

 • Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.

Класс: 8

Дата проведения:  11. 10. 2017 г.

Тема урока: Отработка техники приема и передачи мяча. Техника нападающего удара.

Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.

Тип урока: тренировочный.

Задачи урока.

• Обучить технику  прямого нападающего удара.
• Совершенствовать технику приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.
• Развить “чувство мяча”, ловкость, точность передач, координацию движений.
• Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.

Место проведения: спортивный зал МБОУ МСШ

Время проведения: 11.35

Количество учащихся на уроке: 21

Спортивный  инвентарь:

1. Мячи волейбольные 
2. Набивные мячи 15шт.
3. Карточки по волейболу 21 шт.
4. Мячи для большого тенниса 15 шт.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

Методическая разработка на тему;

«Нетрадиционные формы

занятий физической культурой»

                                                    Автор:

     Кулаков

Николай Вячеславович, учитель физической культуры

                                          2017 год

Содержание

1.Введение

2. Понятие нетрадиционных форм занятий физической культурой

3. Нетрадиционные виды двигательной активности

3.1.Музыка и танцевальные упражнения.

3.2.Сюжетно – ролевые уроки

3.3.Народные игры

3.4. Спортивные развлечения и прогулки.

3.5.Оздоровительная аэробика

3.6. Атлетическая гимнастика

3.7. Стретчинг

3.8. Йога

3.9. У-шу

3.10. Дыхательная гимнастика

3.11. Гимнастика для глаз

4.Заключение

5.Список литературы

1.Введение

    Образ жизни современного человека неизбежно отражается на здоровье. Проблема физического и психического здоровья молодого поколения сегодня стала важной и актуальной в методике и практике физического воспитания.

    Двигательная активность - главный источник и побудительная сила охраны и укрепления здоровья, совершенствования физических и интеллектуальных способностей человека. В последнее время достаточно распространены различные направления нетрадиционных оздоровительных систем.

    Цель работы - исследовать нетрадиционные виды двигательной активности. Для реализации данной цели следует решить следующие задачи:

- определить понятие нетрадиционной формы занятия физической культурой

- выделить основные виды нетрадиционной двигательной активности

- исследовать и охарактеризовать данные виды

2.Понятие нетрадиционных форм занятий физической культурой

    Урок - это такая организационная форма обучения, при которой педагог в течение точно установленного времени руководит коллективной познавательной деятельностью учащихся (класса) с учетом особенностей каждого из них, используя средства и методы работы, создающие благоприятные условия для овладения всеми учащимися основ изучаемого предмета. Уроки физической культуры проводятся на основе календарно-тематического планирования, а само планирование составляется на основе рабочей  программы  по предмету «физическая культура». Так как материал в рабочей  программе изменяется редко, занятия становятся однообразными и у детей пропадает интерес к занятиям. Для того чтобы разнообразить уроки физической культуры применяются нетрадиционные формы обучения. Нетрадиционные формы обучения лишь дополняют традиционные, но являются очень эффективными. Они способствуют успешности формирования двигательных умений и навыков, вызывают положительные эмоции, поддерживают высокую работоспособность учащихся на уроке.
          Процесс обучения с использованием нетрадиционных форм содержит благоприятный фон для решения воспитательных, образовательных и оздоровительных задач на уроке.

3.Нетрадиционные формы двигательной активности

3.1.Музыка и танцевальные упражнения.

          Как нетрадиционная форма обучения на уроках физкультуры могут использоваться простейшие танцевальные упражнения. Они применяются как общеразвивающие упражнения для вводной и заключительной частей урока. Обычно это очень простые, ритмичные упражнения, эмоционально выполняемые под музыку. С помощью таких упражнений учитель успешно решает намеченные задачи: подготовить организм занимающихся к предстоящей нагрузке, повысить их эмоциональное состояние.
3.2.Сюжетно – ролевые уроки

            Сюжетный урок-это спектакль, а дети на нём - артисты. Задача учителя - раскрыть творческий и физический потенциал детей, дать каждому ребёнку возможность проявить себя и порадоваться за себя и других.
Сюжетно-ролевые уроки представляют собой особую организацию урока физической культуры, в котором поставленные учебные задачи решаются в творческой, игровой форме с использованием ранее задуманного сюжета в совокупности с выполнением различных ролей. С одной стороны, сюжетно-ролевые уроки дарят детям сиюминутную радость, с другой стороны, эти уроки должны быть направлены в будущее, должны моделировать какие-либо сказочные или жизненные ситуации.

3.3.Народные игры.

     У каждого народа есть свои, национальные игры, которые в процессе развития общества претерпели изменения, обогатились новым содержанием, потеряли свою изначальную специфичность. Поэтому во многих современных играх присутствуют элементы народной игры.
          Игра - важнейшая сфера жизнедеятельности ребёнка. Одно из основных преимуществ игровой деятельности состоит в том, что в игру ребёнок всегда вступает добровольно. Заставить играть нельзя. А вот для педагога самое главное дать детям возможность раскрыть себя, реализовать свои силы, проявить самостоятельность в действиях и поступках, познать преимущества совместной деятельности. В игре развиваются ловкость, сила, выносливость, скоростные, качества, происходит оздоровление ребёнка. 
         На уроках физкультуры  применяю, такие игры, как «Лапта», «Городки», «Салки», «Ручеёк», «Кошки и мышки», «Третий лишний», «Жмурки».др. Участвуя в этих играх (особенно командных), дети более тесно общаются, лучше узнают друг друга. 
3.4. Спортивные развлечения и прогулки.

    В практике физического воспитания детей в качестве нетрадиционных форм обучения используются спортивные развлечения и прогулки. К спортивным развлечениям относятся катание на санках, коньках, велосипедах, плавание, элементы бадминтона, настольного тенниса и др. Эти упражнения из различных видов спорта условно названы спортивными развлечениями в связи со своеобразием их применения: без установки на спортивный результат.
         Главное в них - развлечение, удовольствие, относительная свобода действий, отсутствие строгой регламентации, наличие ярких игровых моментов. Нельзя забывать, что спортивные развлечения представляют собой новые для детей виды двигательной деятельности и поэтому им необходимо последовательно обучать.
         Основное назначение прогулок - пребывание на открытом воздухе, заполненное подвижными играми и физическими упражнениями.
Главная, из них - применение детьми двигательных умений в естественных условиях, отличающихся от учебных. Особое место занимают прогулки по пересечённой местности. Так, прогулки с постепенным подъёмом в гору применяются даже в лечебных целях для укрепления сердечной деятельности.
Прогулки строго регламентируются, дистанция их постепенно удлиняется и усложняется.
          Практическая реализация реформы школы требует решения одной из главных задач: совершенствования урока. Эффективность современного урока оценивается по его конечному результату. Это требует от учителя тщательного продумывания содержания учебного материала и организации форм деятельности учеников на уроке
 3.5.Оздоровительная аэробика.

     Систематические занятия оздоровительной аэробикой и ритмической гимнастикой позволяют сформировать основные физические качества: силу, гибкость, выносливость, координацию движений, ловкость, способности детей. Чувство динамического равновесия. На занятиях воспитывается самостоятельность и творческая активность, воля, желание и потребность жить в мире движений, создавать атмосферу эмоциональной отзывчивости, раскрепощения, повышается интерес к занятиям оздоровительной аэробикой, возникает удовлетворение от достигнутых результатов. На уроках оздоровительной аэробики укрепляется опорно-двигательный аппарат, формируется правильная осанка, развивается мышечная сила, гибкость, выносливость, координация движений, развиваются творческие и созидательные способности детей.

    К нетрадиционным формам обучения можно также отнести йогу, стрейчинг, дыхательные упражнения, степ аэробика, кроссфит и многое другое.

    Нетрадиционные формы обучения помогают не только повысить интерес у учащихся к занятиям физической культурой, но и решают следующие задачи: предотвращение заболеваемости опорно-двигательного аппарата, предотвращение заболеваний сердечно-сосудистой системы, укрепление здоровья школьников, так же можно достигнуть наивысшей двигательной активности, эмоционального подъема, высокого уровня физической подготовленности учащихся и снижения заболеваемости.

    Спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, прикладная, лечебная, производственная. Все эти виды относятся к традиционным. Но наряду с традиционными формами физической культуры существуют нетрадиционные виды.

   В воспитательно-образовательном процессе, а также при самостоятельных занятиях для профилактики заболеваний и укрепления организма также применяются нетрадиционные виды двигательной активности, к которым относят следующие наиболее известные:

- атлетическую гимнастику;

- стрейтчинг;

- йогу;

- у-шу;

-дыхательную гимнастику;

- гимнастику для глаз.

    Атлетическая гимнастика, стрейтчинг, дыхательная гимнастика и гимнастика для глаз пришли к нам из Европы и США, йога и у-шу имеют восточное происхождение. Многие нетрадиционные оздоровительные методики, восточные системы упражнений, дошедшие до нас из многовековой древности, являются уникальными, так как несут в себе опыт поколений. Все восточные системы немыслимы без стремления к осознанию связи «внешнего» с «внутренним», пониманию того, что упражнения являются видимым отражением процессов, происходящих в организме.

    Особенностью нетрадиционных оздоровительных методик и технологий является отсутствие «четких контуров», их тесное взаимодействие друг с другом.

3.6. Атлетическая гимнастика

           Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки. Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера, так и локального (на группу мышц, звено опорно-двигательного аппарата). Отсюда и эффект занятий может быть поддерживающе-тонизирующим или развивающим. К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений, отличающихся характером и условиями выполнения:

1-я группа - упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (звена);

2-я группа - упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья;

3-я группа - упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т.п.);

4-я группа - упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга);

5-я группа - упражнения с партнером (в парах, тройках);

6-я группа - упражнения на тренажерах и специальных устройствах.

Поскольку развитие силы – это, прежде всего, функциональное совершенствование ведущих систем организма при соответствующем сочетании и взаимодействии физических и двигательных качеств, то следует выделить несколько общих закономерностей силовой тренировки:

1) основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления (максимальная произвольная сила, взрывная сила и силовая выносливость);

2) эффект выполнения того или иного упражнения зависит от соответствующего подкрепления - повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению предусматривает своевременное изменение условий и характера упражнения с увеличением требовательности;

3) индивидуальные и мотивационные особенности занимающихся требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных), что выражается в длительности упражнения, величине нагрузки, режиме упражнения и занятий, для силовой тренировки типичен показатель «повторный максимум» (ПМ) или максимальное количество повторений упражнения;

4) в силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого;

5) важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показатель ПМ и другие;

6) как фактор обеспечения силовой тренировки надо рассматривать рациональное питание с учетом трех основных функций организма: создание запаса энергии, обеспечение обмена веществ и соответствующее равновесие в организме, обеспечение строительства клеток и тканей, что определяется содержанием, объемом и соотношением питательных элементов, а также дополнительные стимулирующие средства восстановления: массаж, тепловые процедуры и другие.

Таким образом, широкий выбор средств атлетической гимнастики и методические возможности занятий силовыми гимнастическими упражнениями позволяют в рамках атлетической гимнастики помимо общих задач гармоничного физического развития и силового совершенствования решать множество частных задач: коррекция фигуры, развитие общей и локальной работоспособности, развитие силы отдельных мышечных групп, развитие максимальной силы или другого ее проявления, развитие силы с прикладной направленностью и другие.

Типичными формами организаций, занимающихся атлетической гимнастикой являются: групповые занятия, индивидуальные уроки, круговая тренировка, игры, конкурсы и другие формы соперничества.

3.7 Стретчинг

          Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) - это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия. Повышение гибкости - основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность. Поддержание достаточного уровня гибкости необходимо для обеспечения эффективных движений тела, снижается вероятность травм мышц, появления болезненных ощущений в области поясницы.

Долгосрочные эффекты стретчинга:

- Главный эффект - расслабление.

- Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.

-Стретчинг снижает интенсивность болевых ощущений или даже ликвидирует мышечные боли.

- Улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц, способствует ощущению психологического комфорта. Стретчинг является профилактикой гипокинезии и остеопароза.

Можно выделить три вида стретчинга:

- Баллистический - метод, основанный на силе и весе тела. Скорость и сила используются, чтобы эффект растяжения и сокращения мышцы наступал быстро. Травмоопасен. Не используется при групповых занятиях.

- Медленный - растяжение мышцы на максимальную длину. Выполняется в очень медленном темпе. Этот вид стретчинга хорошо использовать в разминке, его также называют ритмической гибкостью.

- Статический - выполняется от 10 секунд до нескольких минут с задержкой каждой позиции.

3.8 Йога

Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего «единение» и «усилие», если речь идет о существительном, глагол же переводится как «сочетать», и «сосредотачивать». Возраст индийской йоги оценивается в 4 тысячи лет.

Йога - это комплексная система психофизических упражнений. Мягкие растягивания в сочетании с правильным дыханием и активные силовые упражнения в сочетании с расслаблением мышц нормализуют функциональные системы организма, устраняют перепады настроения и подавленность, снижают стресс и риск в возникновения остеохондроза позвоночника.

Йога складывается из трех основных составляющих:

1. Особые физические упражнения, которые называются «асанами».

2. Дыхательные упражнения, который носят название «пранаяма».

3. Работа с нашим сознанием, а попросту говоря - медитации.

Примерный комплекс упражнений «Йога в повседневной жизни»:

1.Упражнения для мышц спины и нижних конечностей

Упражнение 1. Кошка (марджари)

Исходное положение: сед на пятках, корпус прямой, ладони свободно лежат на коленях. Вдох - вытянуть руки вперед и перейти в положение приседа с прямым корпусом, не помогая себе ни рывком, ни наклоном вперед. При выдохе медленно наклониться вперед, опереться ладонями о коврик под плечами, округлить спину голову вертикально опустить вниз. При вдохе прогнуть спину, отвести голову назад как можно больше и расслабить мышцы брюшного пресса. Взгляд устремлен вверх.

Упражнение 2. Лодка (навасана)

Исходное положение: лежа на спине, вытянуть руки вперед, приподнять ноги и верхнюю часть корпуса. Поза по форме напоминает лодку. При вдохе найти равновесие в этой позе и медленно покачаться слева направо и обратно. При выдохе расслабиться и возвратиться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 3. Мотылек

Исходное положение: сед, корпус прямо, колени согнуты и развернуты наружу. Соединить ступни и подтянуть пятки как можно ближе к паху. Руками слегка прижимать колени к коврику. При вдохе колени выше, корпус прямой, напряженный. При выдохе руками слегка прижимать колени к коврику, расслабиться.

Упражнение 4. Жаба (мандукиасана)

Исходное положение: присед, ноги широко расставлены, ступни всей поверхностью - на коврике, руки соединены и вытянуты вперед. При вдохе притянуть соединенные руки к грудной клетке, локтями отводя колени в стороны, выпрямляя спину. Голову отклонить назад, устремляя взгляд вверх.

При выдохе округлить спину, сжимая колени локтями, опустить вертикально голову и потянуться за соединенными и вытянутыми вперед руками.

Упражнения, направленные на укрепление всего позвоночника

Упражнение 1. Заяц (шасанкасана)

Исходное положение: сед на пятках, корпус прямой, ладони на коленях, тело расслаблено. При вдохе поднять руки, при выдохе медленно наклоняться вперед, пока лоб и предплечья коснутся коврика. Сидеть на пятках, оставаясь в этой позе, управляя дыханием и постепенно расслабляя все мышцы.

Упражнение 2. Выпрямление позвоночника (меруакаранасана)

Исходное положение: сед на коврике с прямыми ногами. Перейти в положение сед на левом боку и левой ладонью опереться о коврик. При вдохе отвести в сторону правую ногу и взяться рукой за ее большой палец. При выдохе медленно опустить ногу, перейти к седу на правом боку и упражнение повторить. Дышать ровно, продолжительность сохранения позы увеличивать постепенно.

Упражнение 3. Приветствие земле (бхунаманасана)

Исходное положение: сед, ноги вместе, корпус прямой, ладони лежа за спиной. При вдохе вытянуть руки вперед, поясницу поднять как можно выше. При выдохе медленно наклониться назад и над ковриком повернуться вправо, согнув локти, ладонями и головой касаясь пола ягодицы на полу, чтобы позвоночник как можно больше был повернут. При вдохе возвратиться в положение сед, при выдохе выполнить упражнение в другую сторону.

Упражнение 4. Поза всадника (ашвасанчаласана)

Исходное положение: сед с прямым корпусом и ногами. При выдохе подтянуть согнутые колени к груди, руки вперед. При вдохе наклонить туловище назад, поднять ноги над ковриком. Держать равновесие.

Упражнения на гибкость и равновесие

Упражнение 1.Треугольник (триконасана)

Исходное положение: стойка ноги врозь, корпус прямой, руки вдоль туловища. При выдохе - наклон направо путем смещения шейных позвонков. Правая рука скользит вдоль правой ноги как можно ниже. Левая рука скользит вверх до подмышки. Голова повернута, смотреть на левый локоть. Задержаться в этой позе. При вдохе медленно возвратиться в исходное положение

Упражнение 2. Исходное положение то же. При вдохе руки в стороны, ладони вниз. При выдохе медленно наклониться направо, пока правая рука не коснется пола. Левая рука сохраняет вертикальное положение, взгляд направлен на ладонь. Сохраняя позу, сосредоточиться на дыхании. При вдохе возвратиться в положение руки в стороны, при выдохе - в исходное положение.

Упражнение 3. Исходное положение: то же. При вдохе за спиной ухватить право рукой кисть левой руки. При выдохе согнуть правое колено с наклоном головы к колену. Сохранять позу, дыхание ровное. При вдохе медленно выпрямится, а при выдохе возвратиться в исходное положение.

Представленные упражнения развивают гибкость, укрепляют суставы, делают гибким позвоночник. Если их выполнять правильно и достаточно долго, включая, например, в разминку на каждом уроке, можно укрепить позвоночник и избавиться от болей в спине.

3.9. У-шу

           У-шу-Это - сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающих в себя элементы акупрессуры и имеющих оздоровительное и лечебно-профилактическое значение, это - и спорт, и воинское искусство, это - философская система, определяющая взгляд на мир и даже сам образ жизни.

           Условно в у-шу можно выделить три направления: оздоровительное, спортивное и военно-прикладное, причем каждое последующее направление включает в себя предыдущие как неотъемлемую часть.

Ушу оздоровительной направленности включает в себя комплексы гимнастических упражнений, базовые движения тела (бедер, рук и ног), упражнения на отработку пластики перемещении, дыхательные упражнения и комплексы массажа, комплексы так называемых формальных упражнений - тао, объединяющих все указанные выше составляющие.

          Занятия гимнастикой у-шу развивают силу, гибкость, координацию движений, имеют большое оздоровительно-профилактическое значение, оказывают положительное психофизическое воздействие доступны людям с различным уровнем физической подготовки. Освоение этих гимнастических комплексов и базовых движений помогает также приобрести навыки целенаправленного использования вашей силы при выполнении различной тяжелой работы (при поднятии, переносе и перекладывании тяжестей), развивает координацию движения и ловкость.

Эти упражнения можно использовать и в качестве производственной гимнастики для снятия усталости и придания бодрости при напряженном умственном и физическом труде, причем большинство из них не требуют дополнительного пространства и специальных условий.

3.10 Дыхательная гимнастика

             Дыхательная гимнастика - это система дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и лечение различных заболеваний. Она помогает избавиться от различных недугов бронхов, типа бронхиальной астмы, а также справляется и с костно-связочной системы. С её помощью очень легко справиться с переутомлением, бессонницей и чрезмерной усталостью. Довольно часто дыхательную гимнастику используют и для похудения. Дыхательные гимнастики существуют и как самостоятельные виды, и как специальные разделы разных оздоровительных практик, например, йоги. В наше время существует большое количество дыхательных гимнастик:

- дыхательная гимнастика йогов;

- дыхательная гимнастика Бутейко;

- дыхательная гимнастика Мюллера;

- дыхательная гимнастика для похудения;

- дыхательная гимнастика Стрельниковой и многие другие.

           Все приведенные выше дыхательные гимнастики построены на упражнениях, самыми главными элементами которых являются:

- искусственные затруднения дыхания;

- искусственные задержки дыхания;

- искусственные замедления дыхания;

- искусственное поверхностное дыхание.

          Все эти элементы дыхательных гимнастик можно объединить одним общим названием - ослабление дыхания. Именно ослабление дыхания дает лечебный эффект, при разных заболеваниях. Это хоть и неожиданно, но результаты заставляют с этим соглашаться.

          Дыхательные гимнастики, основанные на активизации, форсировании дыхания за счет более глубокого и частого выполнения циклов «вдох-выдох» не помогают при внутренних заболеваниях. Помогают только дыхательные гимнастики на ослабление дыхания. И люди знали это еще тысячи лет назад.

Полное дыхание йогов оказывает благотворное влияние на весь организм человека в целом, на все системы и органы.

          Методика проведения дыхательной гимнастики:

Занятия следует проводить в помещениях с чистым воздухом, при открытой форточке, натощак либо через полтора часа после еды.

В исходном положении следует стоять прямо. Руки вдоль туловища, ноги расставить чуть меньше ширины плеч.

Главное в дыхательной гимнастике быстрый вдох носом каждую секунду в сопровождении упражнений. Вдох активный, напряженный, короткий, обязательно шумный и обязательно через нос. Выдох незаметный, о нем не надо думать, он происходит сам собой. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой противопоказана при очень высоком артериальном давлении, перенесенном инфаркте, высокой степени близорукости, глаукоме.

3.11. Гимнастика для глаз

           Упражнения этого вида эффективны при близорукости, дальнозоркости и возрастном ослаблении зрения. Нельзя выполнять эти упражнения при отслоении сетчатки. При наличии других заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться с офтальмологом.

            Комплекс упражнений начинается с выполнения пальминга в течение 30-60 секунд. Пальминг - это отдых, с прикрытыми ладонями глазами и полным расслаблением. После каждого упражнения выполняется пальминг в течение 10-15 секунд.

            Исходное положение для упражнений - стоя или сидя, позвоночник и шея выпрямлены, взгляд без напряжения направлен прямо перед собой. Движения выполняются неторопливо, спокойно и равномерно, без напряжения и рывков. При выполнении упражнений не должно возникать болезненных ощущений. Если они появляются, следует уменьшить амплитуду движений и наращивать ее постепенно, по мере укрепления глазных мышц.

Упражнения можно выполнять 1 или 2 раза в день - утром и вечером.

Первые 3 дня каждое упражнение выполняется по 2 раза. Через 3 дня число повторов увеличивается на единицу и так далее до тех пор, пока число повторов в каждом упражнении не достигнет 12.

Через 2 месяца можно выполнять каждое упражнение 2 раза по 12 повторов. В перерыве - выполнять пальминг в течение 10-15 секунд.

Примерный комплекс упражнений:

Упражнение 1

Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 2

Перевести взгляд вертикально вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести вертикально вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 3

Перевести взгляд по диагонали влево- вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали вправо- вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 4

Перевести взгляд по диагонали вправо- вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали влево- вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 5

Свести глаза вверх и к носу, так, чтобы увидеть переносицу (область межбровья), задержать на 2 секунды, перевести глаза вниз, сводя их к носу, так, чтобы увидеть его кончик, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 6

Выписывать глазами ромбы слева направо: Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести глаза к центру и вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на две секунды, перевести взгляд к центру и вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

4.Заключение

       В заключении исследования можно сделать следующие вывод:

Нетрадиционные виды двигательной активности широко используются в воспитательно-образовательном процессе, а также при самостоятельных занятиях для профилактики заболеваний и укрепления организма.

5.Список литературы

1. Сергеева С.П. Нетрадиционные виды двигательной активности на уроках физической культуры / С. П. Сергеева // Проблемы и перспективы развития образования: материалы III междунар. науч. конф. (г. Пермь, январь 2013 г.). -- Пермь: Меркурий, 2013. -- С. 113-115.

2. Петрова, Т.В. Физическая культура в новом социуме / Т. Н. Петрова // Профессиональное образование. -- 2012. -- № 1. -- С. 7.

3. Скворцова, В.Н. Валеология: учебное пособие. - Томск: Изд-во ТПУ, 2006. - 196 с.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

Профилактика травматизма

на уроках физической культуры.

Автор:    Кулаков Н.В.

                                                                 учитель физической культуры

МБОУ Мучкапской СОШ.

           Районное методическое объединение учителей физической культуры, ОБЖ и технологии

Мучкап 2016

1.Травматизм, причины его возникновения и меры предупреждения на уроках по лыжной подготовке.

         Уроки по лыжной подготовке, внеклассные и внешкольные занятия по лыжному спорту иногда проходят в трудных погодных условиях, на сложном рельефе местности и порой при значительном утомлении занимающихся, что приводит к травмам. При планировании и организации учебного процесса и соревнований необходимо не только учитывать эти факторы, но и их возможные изменения в ходе уроков, занятий и туристских походов.

           Во время занятий лыжной подготовкой и лыжным спортом со школьниками очень важно для сохранения здоровья и высокой работоспособности полностью исключить любые травмы. Для этого необходимо знать причины их возникновения и меры по их предупреждению.

            В лыжном спорте наиболее часто встречаются следующие травмы: ушибы, повреждения суставов и связок, чаще нижних конечностей, значительно реже переломы, вывихи, ранения. Весьма редко, но все же встречаются такого рода состояния, которые сопровождаются расстройством общей жизнедеятельности организма: обморок, рефлекторный шок (при длительных напряжениях на выносливость), а также общее переохлаждение (озноб) от длительного пребывания в условиях низких температур. Кроме этого, под воздействием внешних условий, низких температур, ветра и влажности встречаются различного рода обморожения, чаще всего конечностей и открытых частей тела.

         По сравнению с другими видами спорта в лыжном спорте травматизм встречается реже, чем в играх (футбол, хоккей), единоборствах (бокс, борьба) и гимнастике. Среди видов лыжного спорта количество травм распределяется также неравномерно: значительно реже в лыжных гонках, чаще горнолыжном спорте и прыжках на лыжах с трамплина. Анализируя причины возникновения травм, их условно можно разделить на две группы: внешние и внутренние факторы. Внутренние факторы чаще зависят от самого школьника, от его дисциплинированности, попыток скрыть от учителя заболевание или недолеченную травму и др. Однако даже в этих случаях роль учителя в предупреждении травматизма исключительно велика. Наибольшее количество травм при занятиях лыжной подготовкой и лыжным спортом обычно связано с теми недочетами и ошибками в методике проведения занятий, которые допускают неопытные или безответственные учителя при организации учебно-тренировочного процесса (от 51 до 60% от общего количества травм - по данным различных авторов). Ошибки в методике проведения занятий по лыжному спорту чаще всего связаны с нарушениями дидактических принципов  постепенности, последовательности и систематичности  в обучении и в развитии физических качеств. Порой учитель предлагает выполнить сложное упражнение на лыжах, не учитывая подготовленность учеников, форсирует процесс обучения и тренировки, переходя к более сложным упражнениям, не освоив или не закрепив навыки в более простых движениях. Например, ученики еще не освоили достаточно уверенный спуск по прямой на высокой скорости, а им уже предлагается выполнить повороты на крутых склонах или преодолеть неровности. Только тщательное изучение учителем своих учеников, их технической и физической подготовленности поможет избежать ошибок и травматизма.

          Длительные перерывы в занятиях, снижение тренированности, допуск к урокам или соревнованиям после болезни или травмы без разрешения врача, недостаточная техническая подготовленность, участие в соревнованиях крупного масштаба на сложных трассах без достаточно длительной и систематической подготовки, проведение обучения сложным упражнениям (поворотам в движении) на фоне заметного утомления, все это тоже может стать причиной травматизма. Учитель должен быть особенно внимателен при занятиях с новичками, так как травмы чаще всего бывают у технически слабо подготовленных школьников, а также после возвращения учащихся на занятия после болезни, даже если врач уже разрешил приступить к урокам.

           Не менее внимателен должен быть учитель при выявлении скрытых заболеваний или недолеченных травм, так как учащиеся порой скрывают свое болезненное состояние; кроме того, они порой сами не в состоянии оценить истинную опасность таких тренировок. Причиной травматизма может стать и недостаточная разминка (или даже полное ее отсутствие) перед соревнованиями или длительный перерыв после разминки до старта. Подобное может произойти и при излишне удлиненных интервалах отдыха при повторном прохождении отрезков на скорость. Это особенно опасно в условиях низких температур, когда мышцы быстро охлаждаются.

          Ошибки и нарушения в подготовке мест занятий порой приводят к тяжелым травмам. Чаще всего это случается, если плохо подготовлены спуски на учебно-тренировочных лыжнях или не укатаны учебные склоны. Падение на плохо укатанном (только верхний слой) глубоком снегу, когда лыжи проваливаются и останавливаются, а лыжник продолжает двигаться (вращается), приводит к тяжелейшим травмам суставов и связок нижних конечностей. Наличие на склоне или под снегом посторонних предметов (камней, пней и т.д.) также приводит к тяжелым последствиям.
Для исключения указанных ошибок необходимо очень тщательно проводить всю предварительную организационную и методическую работу.

           При составлении учебного и тренировочных планов, при выборе методики следует учесть физическую подготовленность и тренированность школьников; определить правильную методическую последовательность в прохождении учебного материала; обеспечить верное проведение вводной части занятия и своевременной разминки; точно планировать интервалы отдыха при повторном прохождении отрезков различной длины; не допускать перегрузки учащихся на уроке; при подборе упражнений и дозировке нагрузки с отстающими учениками исходить из их индивидуальной подготовленности, особенно в начале занятий лыжной подготовкой и при вынужденных перерывах.

           В ходе уроков или учебно-тренировочных занятий необходимо учесть текущее изменение состояния школьников - возможное непредвиденное утомление и т.д. Предупредить травматизм поможет и тщательно продуманный подход к реализации составленных рабочих и учебно-тренировочных планов. Учитель должен предусмотреть организацию учащихся на уроке - размещение при обучении, переходы от учебных площадок на склоны, порядок выполнения и т.д. Учебно-тренировочные занятия и уроки в школе должны всегда проходить под руководством учителя. Руководитель, учитывая порой отдаленность мест занятий от жилья, школы и т.д., должен всегда уходить с тренировки последним. Основное правило: сзади на лыжне никто из учащихся не должен оставаться. Недопустимо оставлять учеников одних на склоне, в лесу на тренировочной лыжне без руководителя, в незнакомой местности или в удалении от жилья с приближением темноты. При передвижении по лыжне целой группой учитель всегда должен выделять замыкающего (из числа хорошо подготовленных школьников-лыжников).

             К числу внешних факторов, вызывающих травматизм, следует отнести и недочеты, ошибки в организации внеклассных занятий в школе, а также при проведении соревнований. В этом случае следует отметить нерациональное размещение школьников при занятиях на склоне (направления спусков и подъемов пересекаются или проходят на одном участке склона), поточное выполнение спусков на сложных и крутых склонах, преждевременное усложнение трасс соревнований без учета тренированности и технической подготовленности школьников (особенно в начале сезона).

            Некоторые внутренние факторы также могут стать причиной травматизма: недисциплинированность, недостаточная организованность и невнимательность учащихся, поспешность в выполнении заданий, азартность и умышленная грубость, переоценка своих технических и физических возможностей и др. Примером таких нарушений могут служить спуски по незнакомым склонам без разрешения учителя, спуски в запрещенных местах с неровностями и с недозволенной скоростью, участие в каких-либо соревнованиях без разрешения учителя, преднамеренная грубость на лыжне и при общем старте, пренебрежение разминкой. Предупреждение травматизма в этих случаях должно базироваться на повышении общей требовательности к дисциплине и внимательности учащихся, а также на улучшении всей воспитательной работы в классе.

         Часто причинами травматизма могут быть низкое качество спортивного инвентаря или плохая его подготовка к занятиям: изношенность скользящей поверхности (особенно кантов лыж), плохая подгонка креплений, несоответствие размера лыж росту учащихся и др. Своевременный и качественный уход за инвентарем способствует предупреждению травматизма. Большое значение имеет уход за обувью - пропитка жировой смазкой делает ботинки мягкими и водонепроницаемыми, что позволяет избежать потертостей и обморожений. Нельзя недооценивать выбор и подготовку одежды в зависимости от условий климата и погоды. Это позволит избежать переохлаждения и простудных заболеваний. При этом необходимо учитывать не только температуру воздуха, но и его влажность, силу и направление ветра, а также наличие защищенных от ветра мест занятий. Одежда должна отвечать следующим основным требованиям: быть легкой и достаточно теплой, не мешать движениям лыжника, легко впитывать потоотделение и в то же время быть не продуваемой. Правильный выбор размера лыжных ботинок в значительной мере предупреждает потертости и обморожения.

           Большое значение для предупреждения травматизма имеет освещенность мест занятий (склона, лыжни), прозрачность воздуха. Плохая видимость увеличивает опасность получения травм; поэтому при прохождении сложных спусков в сумерках, в туман, в сильный снегопад необходимо принять меры предосторожности: снизить скорость, увеличить интервалы между учащимися, запретить спуски потоком и без команды учителя.

          Для предупреждения травматизма помимо выбора и подготовки одежды и обуви большое значение имеет соблюдение температурных норм. При проведении уроков по лыжной подготовке в различных погодных условиях необходимо ориентироваться на рекомендации школьной программы и инструктивные документы органов народного образования и здравоохранения. Для каждой зоны страны разработаны такие нормы с учетом местных условий. Уроки тренировочные занятия в северных районах европейской части и Сибири, где влажность воздуха значительно ниже, можно проводить и при более низких температурах воздуха; при этом необходимо учитывать пол, возраст, физическую подготовленность учащихся. В любом случае температурные нормы должны быть согласованы с органами здравоохранения на местах. Кроме этого, должна быть проведена серьезная профилактическая работа по закаливанию школьников к воздействию неблагоприятных факторов - низких температур, влажности и ветра.

         При анализе причин, вызывающих травматизм, выяснено, что в большинстве случаев имеет место комплекс факторов, влияющих на увеличение количества повреждений у школьников при занятиях лыжным спортом.

2.Правила предупреждения травматизма на уроках легкой атлетики

Основные причины травматизма:

• Несвоевременная проверка инвентаря и оборудования.
• Отсутствие разметки беговых дорожек, прыжковой ямы и сектора для метания.
• Нарушение санитарно-гигиенических условий.
• Отсутствие врачебного контроля.
• Несоблюдение правил организации и методики проведения занятий (место проведения).
• Недостаточная воспитательная работа с учащимися.
• Несоответствие спортивной формы виду деятельности.
• Методические нарушения (совмещение с игровыми видами спорта).
• Несоответствие организации занятий природно-климатическим условиям.
• Несоответствие физической подготовленности детей предложенным нагрузкам.
• Проведение комбинированных уроков по несовместимым видам спорта (легкая атлетика и спортивные игры – волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон и т.д.).

Для учителя физической культуры: Правила по предупреждению травматизма при проведении уроков по легкой атлетике

• Провести инструктаж о правилах поведения и технике безопасности для учащихся с оформлением его проведения в «Журнале регистрации инструктажа по технике безопасности на занятиях физической культурой и спортом с учащимися и воспитанниками».
• Вывесить правила поведения в спортивном зале.
• На каждом уроке напоминать учащимся отдельные моменты правил в зависимости от вида деятельности.
• Начинать и заканчивать урок со звонком
• Не допускать к занятию учащихся без установленной спортивной формы (спортивный костюм и спортивная обувь с нескользкой подошвой).

• Обращать внимание на эстетичный вид формы и ее соответствие виду деятельности.
• Сообщить заранее тему и задачи урока, чтобы учащиеся могли настроиться на определенный вид деятельности.
• Не нарушать методов и принципов обучения.
• Не ставить перед учащимися очень сложных и невыполнимых задач. Учитывать индивидуальные возможности каждого учащегося.
• Проводить разминку с использованием подводящих упражнений с учетом специфики вида и предстоящей на уроке работы.
• Бег на стадионе, спортивной площадке и спортивном зале проводить только в направлении против часовой стрелки.
• После бега перед выполнением прыжков или метаний использовать несколько упражнений подготавливающих к новому виду деятельности
• Следить за дисциплиной на уроке, пресекать любые формы ее нарушения.
• Постоянно осуществлять контроль за действиями учащихся.
• Постоянно держать в поле зрения всех учащихся.
• Учитывать состояние учащихся. своевременно реагировать на их жалобы о плохом самочувствии.

В спортивном зале:

• Сделать все необходимые разметки по данному виду деятельности.
• Определить место старта и финиша.
• Определить достаточный интервал и дистанцию для бега, прыжков, метания, общеразвивающих упражнений.
• Не допускать касания стен, ограждений после ускорений, прыжков.
• Определить для учащихся коридор возвращения после ускорений, прыжков, метаний и т.п. («правило стадиона»).
• Соблюдать «правило стадиона» во время всего урока.
• Следить, чтобы при выполнении упражнений по метанию, в секторе никто не находился.
• Следить, чтобы при выполнении метаний освещение (солнечные лучи) не слепили учащихся.
• При проведении занятий по прыжкам в высоту использовать переносные ямы из поролоновых матов, а так же планки и стойки соответствующие стандартам.
• Для выполнения прыжков тщательно и правильно уложить гимнастические маты.
• Место приземления (гимнастические маты) не должно быть рядом со стеной.
• Следить за самочувствием учащихся, не давать им предельных нагрузок.
• Иметь в

после урока убирался для хранения в отведенное место.

• На спортивной площадке: спортивном зале медицинскую аптечку.

О любых нарушениях данных правил со стороны учащихся информировать администрацию, а нарушителей привлекать к дисциплинарной ответственности.

О любом несчастным случае, произошедшем на уроке, немедленно сообщить администрации школы в письменном виде.

Следить, чтобы спортивный инвентарь

• Сделать разметку беговых дорожек, секторов для метания и прыжков в длину.
• Своевременно проводить ремонт беговых дорожек и легкоатлетических секторов. При высокой температуре резинобитумные и синтетические дорожки желательно брызгать водой.
• Перед началом каждого урока осматривать поверхность беговой дорожки, сектора для метаний, прыжковую яму.
• Следить, чтобы в зонах безопасности при беге и прыжках не было посторонних предметов.
• Соблюдать «правило стадиона» во время всего урока.
• Определить достаточный интервал и дистанцию для бега, прыжков, метания, общеразвивающие упражнений.
• Если на уроке запланированы прыжки в длину, то место приземления в прыжковой яме должно быть перекопано. Уровень ямы должен соответствовать уровню дорожки для разбега.
• Не оставлять в прыжковой яме инвентарь (лопату, грабли, рулетку).
• Во время метаний, не допускать нахождения учащихся справа (слева) от метающего, не находиться в зоне броска.
• Следить, чтобы при выполнении метаний освещение солнечные лучи не слепили учащихся.
• Не разрешать выполнять метание без разрешающего сигнала учителя.
• Не разрешать передавать снаряд для метания друг другу броском.
• Следить, чтобы все снаряды для метания были сухими и чистыми.
• Не оставлять спортивный инвентарь без присмотра.
• Не разрешать перебегать сектор для метания, прыжков в длину и беговые дорожки.
• При возвращении на свое место после выполнения задания соблюдать правила безопасности.
• Следить за самочувствием учащихся, не давать им предельных нагрузок.
• Иметь на спортивной площадке медицинскую аптечку.

О любых нарушениях со стороны учащихся информировать администрацию, а нарушителей привлекать к дисциплинарной ответственности.

О любом несчастным случае, произошедшем на уроке, немедленно сообщить администрации школы в письменном виде.

Следить, чтобы спортивный инвентарь после урока убирался для хранения в отведенное для этого место.

Для учащихся: Правила по предупреждению травматизма при проведении уроков по легкой атлетике

1.Иметь собственную и соответствующую виду деятельности спортивную форму:

- при температуре выше +15оС – короткая форма, спортивная обувь;

- при температуре ниже +15оС – спортивный костюм, спортивная обувь.

 2. Быть предельно внимательным и сосредоточенным при объяснении, рассказе, показе и выполнении упражнений, заданий и т.п.

3.Осознанно и достаточно интенсивно выполнять разминку, имитационные и специальные упражнения.

4.На стадионе, спортивной площадке и спортивном зале бежать только против часовой стрелки.

 5.При падении сгруппироваться во избежание получения травмы.

В спортивном зале:

• не касаться стены (ограждений) после ускорения;
• определить место короткого и полного разбег при выполнении прыжков в высоту;
• не выполнять отталкивание двумя ногами;
• не расслаблять стопу в момент отталкивания;
• не отклонять туловищу назад в момент перехода планки;
• не выполнять приземления на спину;
• не приземляться сразу на две ноги;
• не приземляться на бок с выставленной прямой рукой;
• после прыжка возвращаться к месту разбега по определенному коридору;
• не пересекать дорожку разбега;
• сконцентрировать внимание на выполнение прыжка, не отвлекаться, не улыбаться, не разговаривать;
• после прыжка проанализировать свои действия;
• не выполнять прыжки в высоту способом, не предусмотренным программой и правилами;
• не начинать выполнения прыжка в длину с места или высоту без разрешения (команды) учителя;
• выполняя прыжки (в длину, в высоту), не приземляться на соединение матов;
• выполняя метание, не бросать и не подбирать мячи без команды учителя;
• во время всего урока соблюдать «правило стадиона».

3. На спортивной площадке (стадионе):

• бежать короткие (спринтерские дистанции) только по своей дорожке;
• во время бега не смотреть под ноги, на своего соперника, т.е. влево, вправо;
• не допускать стопорящей (резкой) остановки после финиша;
• не выполнять финиширование прыжком;
• не перебегать (пересекать) дорожку во время бега «соревнующихся» или бегущих;
• при групповом старте не толкаться локтями, не наступать на пятки впереди бегущего;
• во время бега на длинные дистанции уметь правильно распределить силы по дистанции (не начинать быстро);
• после финиша следует перейти на ходьбу до полного восстановления дыхания, нельзя резко останавливаться, садиться или ложиться;
• не начинать выполнения прыжков в длину без разрешения (команды) учителя;
• не выполнять прыжки в длину на неровный, рыхлый или скользкий грунт или если уровень ямы не соответствует уровню дорожки для разбега;
• определить место короткого и полного разбег;
• не выполнять отталкивание двумя ногами;
• не расслаблять стопу в момент отталкивания;
• приземляясь, соблюдать правила безопасности (не подставлять руки, не падать на спину);
• выходить из прыжковой ямы только вперед (соблюдая «правило стадиона»);
• после прыжка возвращаться к месту разбега по определенному коридору;
• не пересекать дорожку разбега;
• сконцентрировать внимание на выполнение прыжка, не отвлекаться, не улыбаться, не разговаривать;
• после прыжка проанализировать свои действия;
• выполнять метания только по команде учителя;
• перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в зоне приземления;
• не выполнять метание, если солнечные лучи (освещение) слепят;
• не стоять рядом с учащимся, выполняющим метание;
• не переходить сектор метания;
• не стоять в поле (коридоре), где приземляются снаряды (мячи, гранаты, ядро);
• не ловить снаряды (мяч, гранату, ядро);
• не передавать снаряды (мяч, гранату, ядро) броском;
• не выходить в поле (коридор) за снарядами без разрешения учителя;
• сконцентрировать внимание на выполнение броска, не отвлекаться, не улыбаться, не разговаривать;
• после выполнения броска проанализировать свои действия;
•  своем плохом самочувствии или травме (или своего товарища) немедленно сообщить учителю.