Психологические рекомендации школьникам по преодолению трудностей связанных с дистанционным обучением в период самоизоляции

Дорогой друг! 

На сегодняшний день сложилась сложная ситуация в стране и мире. Ты находишься в новых для тебя условиях – школа перешла на дистанционное обучение; некоторые родители работают дома; ограниченно живое общение с друзьями. Но не стоит заострять внимание на лишениях, данная ситуация позволит тебе сосредоточится на возможностях, которые раньше были недоступны. Ниже для тебя представлены рекомендации, выполнение которых  позволят тебе с пользой провести период самоизоляции.

1. Не поддавайся панике! Старайся как можно реже листать новостные ленты с непроверенной информацией о пандемии. Вместе с родителями выберите 1-2 надежных источника и знакомьтесь с информацией не чаще двух раз в день.
2. Лучшее лекарство от тревоги – юмор! Он поможет разрядить обстановку в доме и душе. Многие ребята делятся в социальных сетях своими стишками, песенками и зарисовками о том как проводят время в самоизоляции. Попробуй и ты как-нибудь скрасить это время. Так ты сможешь взглянуть на ситуацию под другим углом.
3. Прислушайся к себе! Многие годами пытаются убегать от собственных желаний, ссылаясь на нехватку времени или большой загруженностью. Сейчас у тебя есть уникальная возможность побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Чем бы ты хотел заняться? Какую книгу прочитать? Чему научится? Может ты давно хотел научиться печь хлеб, выжигать по дереву, писать стихи или картины? А может быть, ты уже давно собираешься делать по утрам зарядку, навести порядок в шкафу, что-то обсудить с родителем?
4. Повышай собственную продуктивность! Во время занятий постарайся уменьшить количество посторонних раздражителей: выключи телевизор, убери с глаз телефон, если работаешь за компьютером, выключи музыку, удали лишние вкладки в браузере, попроси домочадцев покинуть комнату, в которой ты занимаешься, если это возможно, не ставь радом с собой еду. Все эти мелочи заставляют твой мозг работать с большей нагрузкой, что приводит к быстрой утомляемости, низкой концентрации внимания и как следствие к неудовлетворительным оценкам.
5.  Отдыхай от гаджетов! В новых условиях обучения тебе приходится подолгу сидеть перед монитором, напрягая глаза и опорно-двигательный аппарат.  В перерывах между уроками встань из-за стола, открой окно, разомнись, сделай гимнастику для глаз. Выполнив работу за компьютером, постарайся перейти к другой, более активной деятельности.
6. Соблюдай привычный режим дня! Если тебе не нудно утром бежать в школу, это не повод вставать и ложиться спать, как попало. Нарушение режима дня – стресс для организма, который тебе совсем не нужен. Тоже касается и питания, не стоит переходить на перекусы бутербродами, питайся в привычное время и полноценно!
7. Время для радости! Освободившееся время, которое раньше затрачивалось на дорогу до школы и обратно теперь можно проводить с удовольствием. Посвятите это время заботе о себе, побалуйте себя чем-то приятным. Пообщайся с родными, поиграйте в настольные и командные игры, посмотрите вместе какой-нибудь фильм, обсудите его.

Удачи!

Ниже приведены полезные сайты, которые помогут повысить уровень интеллекта!

Универсариум — глобальный проект, предоставляющий возможность получения качественного образования от лучших российских преподавателей и ведущих университетов для миллионов российских граждан.

Khan Academy — бесплатный образовательный ресурс содержит коллекцию из более чем 4200 бесплатных микролекций по всевозможным дисциплинам — от литературы до космологии.

Udemy — ярмарка знаний, в которой на сегодняшний день зарегистрировано свыше 10 миллионов студентов со всего мира. В программу входят более 40 тысяч курсов.

UNIWEB — платформа онлайн-обучения, которая совместно с ведущими вузами разрабатывает образовательные онлайн-продукты с целью распространения качественного образования на русском языке.

Университет без границ — площадка обмена актуальными академическими знаниями для русскоязычной аудитории, независимо от места проживания, географии, места работы или учебы, а также социально-экономического статуса.

HTML Academy — онлайн-курсы, цель которых — превратить любого желающего из новичка в профессионала веб-разработки.

Lumosity — сайт для развития умственных способностей. Вроде бы ничего нового, но у Lumosity есть своя особенность: приложение подбирает индивидуальную программу «тренировок» для каждого человека. Не пожалейте своего времени на этот увлекательный проект!

Wikihow — сайт является результатом совместных усилий тысяч людей для создания наиболее полезного пошагового руководства в мире. Точно так же, как и Википедия (Wikipedia), WikiHow является частью wiki-сообщества, и любой человек может написать или отредактировать страницу на сайте.

Интернет-школа НИУ ВШЭ — курсы по предметам социально-экономического профиля, по математике, истории, русскому и английскому языкам.

Lingualeo — платформа для интересного и эффективного изучения английского языка, на которой зарегистрировано уже более 12 миллионов человек.

Memorado — бесплатное приложение для смартфонов, именуемое своими создателями не иначе как «настоящий тренажерный зал для мозгов». Игра имеет огромное количество уровней — 600, которые представлены разнообразными головоломками.

4brain — бесплатные тренинги по развитию навыков скорочтения, устного счета, креативного мышления, ораторского мастерства, памяти и т.д.

Psychology Today — интернет-журнал, посвященный исключительно любимой всеми нами теме: нам самим. Тематика портала охватывает все аспекты поведения и настроения человека: психическое и эмоциональное здоровье, личный рост, отношения и многое другое.

Brainexer — сайт с большим количеством тестов и упражнений на устный счет, запоминание, внимание и мышление. Тесты бесплатны и доступны без регистрации. Несмотря на то что ресурс англоязычный, есть перевод на русский язык.

Memrise — уникальная онлайн-платформа, использующая наиболее продвинутые техники работы с памятью, для того чтобы помочь пользователям запоминать информацию быстрее и более эффективно, чем при любом другом методе.

Все10 — онлайн-тренажер, который дает возможность бесплатно научиться набирать текст на клавиатуре вслепую, используя все 10 пальцев. На сайте ведется ваша статистика, а также общий рейтинг успеваемости пользователей.

Project Gutenberg — электронная универсальная библиотека различных произведений мировой литературы, которая была основана в 1971 году.

Школа Яндекс — электронные лекции, главной целью которых является подготовка специалистов — как для самого Яндекса, так и для IT-индустрии в целом.

Sentences — сайт, который поможет вам выучить и запомнить новые английские слова в контексте предложений. Высокой эффективности изучения материалов способствует система, отслеживающая уровень владения языком.

Лекториум — интересный сайт с огромным количеством русскоязычных лекций на самые разные темы. Помимо лекций здесь выкладывают видеоматериалы с различных научных конференций.

Фоксфорд – данный портал ставит перед собой цель подготовку к ЕГЭ, ОГЭ, олимпиадам, улучшение оценок обучающихся с 1 по 11 класс, а так же предлагает полезную информацию для тех кому недостаточно знаний получаемых в рамках школьной программы.

ADME – сайт в котором собрано всего понемногу. Здесь можно найти интересную информацию в разных областях науки, творчества, культуры, и прочее, главное знать чего ищешь!