Страничка педагога-психолога ДОУ

Каждая мама, которая растит малыша сталкивается с чувством вины перед ребенком. Стоит только «сорваться», повысить голос, отругать ребенка, как тут же это противное и липкое чувство начинает пробираться в душу и заставляет нервничать и переживать еще сильнее из-за произошедшего инцидента.

Если же срыв произошел в отношении ребенка аутиста, то чувство вины увеличивается многократно. Мама сразу же думает о том, что она плохая и не справляется, что именно с ней что-то не так. Ребенок же болен, надо проявлять терпение и понимание.

Перестать винить себя после срыва на ребенке с аутизмом — сложный, но абсолютно необходимый для ребенка и мамы процесс. Чувство вины естественно, но если оно становится хроническим, оно мешает восстанавливать связь с ребенком и заботиться о себе.

🟡Признайте и примите свои чувства (но не застревайте в них):

Скажите себе: "Да, я сорвался. Я накричал. Я чувствую вину/стыд/ужас. Это понятная реакция на мой поступок." Подавление чувств усиливает их. Проговорите про себя или напишите: "Я виню себя за то, что накричал на [имя ребенка]".
Вы — живой человек, находящийся под колоссальным давлением. Родительство ребенка с РАС — это экстремальный марафон, а не спринт. Срывы случаются у всех.

🟡Отделите поступок от себя как личности:
"Я совершил ошибку" вместо "Я ужасный родитель". Крик — это действие в момент сильного стресса, а не определение вашей сущности. Ваша вина говорит о вашей совести и любви.

🟡Сосредоточьтесь на "ремонте отношений".
Это ключевой шаг для ребенка и для вас. Успокойтесь сначала сами. Отойдите в другую комнату, если это безопасно для ребенка, сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте воды. Ребенок с РАС часто очень чувствителен к вашему состоянию.
Успокойте ребенка. Помогите ему пережить последствия вашего крика (сенсорная перегрузка, страх, растерянность). Используйте его привычные методы успокоения: утяжеленное одеяло, тихое место, любимый предмет, спокойный ритмичный голос (если он его воспринимает), объятия (если он их принимает).
Ваше спокойное присутствие, забота, возвращение к безопасному ритму (рутина!) — лучший сигнал, что связь восстановлена. Сделайте что-то приятное и предсказуемое вместе.

🟡Проанализируйте триггеры (не для самонаказания, а для профилактики):
Что произошло ДО срыва? Что вызвало крик? Поведение ребенка (истерика, агрессия, отказ)? Ваше состояние (усталость, голод, бессилие)? Внешние факторы (шум, гости, сломанный график)?
Какие "красные флажки" были у вас? Научитесь распознавать эти сигналы у себя ДО точки кипения.

Ваши SOS-методы в момент нарастания гнева:
Глубокое дыхание (4-7-8): Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8 счетов. Сосредоточьтесь только на дыхании.
Физический выход: "Мне нужно 5 минут, я сейчас выйду и успокоюсь". Уйдите в ванную, на балкон, даже в шкаф. Предупредите ребенка, если он поймет.
Сенсорный "стоп-сигнал": Резко, но безопасно смените ощущение – умойтесь ЛЕДЯНОЙ водой, громко хлопните в ладоши (иногда это перебивает нарастающую волну), сожмите антистрессовый мяч.
Мантра: простое утверждение: "Я справлюсь", "Он не виноват", "Это пройдет".

Ваша вина – обратная сторона вашей любви. Она показывает, что вы хотите быть хорошим родителем. Один срыв не разрушает все хорошее, что вы делаете для ребенка каждый день. Ребенок с РАС, вероятно, не держит зла так, как нейротипичный ребенок. Для него важнее ваше стабильное, спокойное состояние сейчас и в будущем. Вы учитесь. Воспитание ребенка с особыми потребностями – это постоянное обучение методом проб и ошибок. Срыв – это тоже опыт.

Забота о себе – НЕ роскошь, а необходимость. Найдите ЛЮБЫЕ способы восполнять силы: сон (хоть фрагментарный), еда, 10 минут в тишине, душ, хобби (даже 15 минут), разговор с другом, терапия. Вы не можете дать ребенку то, чего нет у вас.

Не стремитесь к идеалу. Хороший день – это день, когда вы оба более-менее целы. Ищите маленькие радости.

Вы не одиноки в этом. Важно не то, что вы сорвались, а то, что вы хотите это исправить и научиться делать лучше. Простите себя сегодня, чтобы завтра снова быть опорой для своего ребенка. Ваше стремление стать лучше – уже огромный шаг.

https://vk.com/aylin225653164