Главные вкладки
Павловец Наталья Александровна
Зачем нужен психолог в детском саду?
Работа психолога неразрывно связана с образовательным процессом. Но детский сад - это огромный социальный институт.
Психолог работает не только с детьми, а также и с педагогами и родителями.
Педагог- психолог осуществляет диагностическую, коррекционно-развивающую, просветительскую, консультативную, профилактическую работу.
Деятельность творческая и интересная.
7 вещей, которые мы по-настоящему можем контролировать в своей жизни
Уделяйте им больше внимания, чтобы чувствовать себя счастливее. И примите тот факт, что остальное вне вашей власти.
1. Дыхание
Обычно мы не замечаем этого процесса, но дыхание можно использовать как инструмент для успокоения. Оказавшись в стрессовой ситуации, обратите внимание на то, как дышите, и постарайтесь замедлиться. Это поможет снова обрести равновесие.
Сделайте несколько размеренных глубоких вдохов. Подумайте не о том, в каком ужасном положении вы оказались, а о том, как здорово, что вы живёте и дышите. И пусть вы не можете контролировать внешние обстоятельства, зато своё дыхание — вполне.
Начните вести счёт: вдох — один, выдох — два и так далее. Когда дойдёте до 10, повторите всё сначала. В процессе замечайте, как опускается и поднимается грудная клетка, как уходит напряжение, когда вы выдыхаете. Продолжайте, пока не почувствуете себя лучше.
2. Внутренний диалог
Часто мы слишком критикуем себя и зацикливаемся на негативных мыслях, а это неизбежно сказывается на нашем настроении и отношении к жизни. Представьте, что вас постоянно сопровождает раздражённый человек, который во всём видит плохое и порицает вас за малейшую ошибку. Естественно, вам захотелось бы поскорее от него отделаться. Но почему то, когда в такого неприятного спутника для себя превращаемся мы сами, это воспринимается как должное.
Постарайтесь изменить свой внутренний диалог, сделать его более позитивным и стать к себе добрее. Начните обращать внимание на то, сколько раз в день вы по привычке прокручиваете в голове негативные установки, и почаще напоминайте себе о хорошем.
Повторяйте позитивные аффирмации. Например, вместо того чтобы утверждать, что вы недостаточно хороши для чего то, говорите, что вы заслуживаете счастья, а ошибаться нестрашно. Постепенно ваше отношение к себе и миру изменится.
3. Благодарность
Простое перечисление того, за что мы благодарны, положительно влияет на то, как мы себя чувствуем и как взаимодействуем с окружающими. Заведите привычку каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны, и вы заметите, что в вашей жизни появляется больше вдохновения и оптимизма.
Это не значит, что нужно игнорировать неприятности. Просто напоминайте себе о том хорошем, что у вас есть. Тогда вам будет легче переносить стрессы и кризисы.
4. Язык тела
Он не только отражает наши эмоции, но ещё и влияет на самочувствие. Например, сидя сгорбившись, мы испытываем больше стресса и негативных эмоций, а улыбаясь, видим мир в более радостном свете.
Поэтому так полезно следить за языком тела. Благодаря ему вы произведёте правильное впечатление на важной встрече или собеседовании, а также поможете себе справиться с негативом.
5. Физическая форма
Не откладывайте заботу о здоровье. Больше двигайтесь в течение дня и занимайтесь спортом. Постарайтесь не воспринимать тренировки как наказание. Вместо этого смотрите на них как на возможность послушать любимую музыку и ни о чём не думать, а заодно укрепить своё тело. Если вам не нравится ходить в спортзал, занимайтесь дома или гуляйте быстрым шагом.
Не забывайте, что тренировки полезны ещё и для психического благополучия. Они снижают уровень тревожности, ослабляют депрессию, помогают почувствовать себя счастливее и улучшают сон.
6. Рацион
Пища — это топливо для организма, и на хорошем топливе он будет работать без сбоев. Но если ему не хватает необходимых питательных веществ, внутренние процессы не будут протекать так, как нужно. Поэтому, как бы вы ни любили фастфуд и сладкое, напоминайте себе, что это не самый подходящий вид топлива и на нём одном жить нельзя.
7. Сон
Достаточный сон — одно из важнейших слагаемых счастья и хорошего самочувствия. Не лишайте себя этого блага без крайней необходимости. Постарайтесь создать удобный для вас режим и регулярно придерживаться его, то есть ложитесь и вставайте в одно и то же время. За час до сна убирайте все электронные устройства и занимайтесь чем то расслабляющим.
Если вам трудно успокоить мысли, лёжа в кровати, несколько раз повторите такую фразу: «Я доволен сделанным за сегодня, а теперь мои мозг и тело будут отдыхать».
Людмила Петрановская – один из самых известных современных психологов, автор бестселлеров для детей и родителей. Каждая из её книг достойна прочтения. Вот несколько ярких и интересных цитат.
1.Тот, к кому ребёнок привязан, утешает и придаёт ему сил просто фактом своего присутствия.
2. Хотите, чтобы ребёнок справлялся с жизнью? Значит, всё детство утешайте, обнимайте, принимайте его чувства. Не говорите «Не плачь!», не стремитесь сразу отвлечь и развлечь. Помогайте ему проживать стресс, оставаясь живым, и выходить из него, а не глотать неприятные чувства и отмораживаться.
3. Нам кажется, что тот, кто закалён невзгодами с детства, будет лучше справляться с ними и потом. Это не так. Исследования показывают, что лучше справляются с трудностями те, у кого было счастливое детство и благополучная семья. Их психика имеет запас прочности, в стрессе она сохраняет способность быть гибкой и изобретательной, они обращаются за помощью и способны утешиться сами.
4. Решать, что делать прямо сейчас с вашим собственным малышом, который плачет, дерётся или испуган – только вам, и если ваша интуиция, движимая любовью и заботой, говорит не то, что книга – слушайте интуицию.
5. Важно оставаться для ребёнка родителями, а родитель – это тот, кто заботится.
6. Хотите, чтобы он (ребёнок) умел просить прощения? Просите сами, покажите пример выхода из ссоры и признания ошибок.
Если с привязанностью всё будет в порядке – у него включится подражание и он тоже научится, сам, без нравоучений.
7. Привычка эмоционально разряжаться через ребёнка – если вы срываетесь часто – это просто дурная привычка, своего рода зависимость. И эффективно справляться с ней нужно так же, как с любой другой вредной привычкой: не «бороться с», а «научиться иначе», постепенно пробуя и закрепляя другие модели.
8. Устраивайте себе «тайм-ауты», маленькие перерывы до того, как придёт невыносимая усталость. Поставьте детям мультик и спокойно выпейте кофе или примите душ. Забудьте про грозные предупреждения врачей, что телевизор дольше 15 минут в день – это очень вредно. Поверьте, мама в состоянии нервного истощения гораздо вреднее, чем телевизор.
9. Если мы учим детей не врать, а сами врём, требуем не курить, а сами курим, велим не обижать маленьких и слабых, а сами ребёнка лупим, не стоит питать иллюзии относительно результата.
10. Наши недостатки есть продолжение наших достоинств, и наоборот. Почему-то мы охотно признаём это по отношению к самим себе, но забываем, когда речь идёт о детях.
11. Почему-то многим взрослым кажется, что если ребёнок не бросает мгновенно всё, чем был занят, и не бежит выполнять их поручение, это признак неуважения. На самом деле неуважение - это обращаться к человеку не с просьбой, а с приказом, не интересуясь его планами и желаниями (исключение составляют только ситуации чрезвычайные, связанные с безопасностью).
12. Что самое-самое главное в деле воспитания детей? А самое главное – это, конечно, родитель и его собственное состояние. Психологи обожают приводить в пример пункт из инструкции о безопасности полетов: «В случае разгерметизации салона сначала наденьте кислородную маску на себя, затем на ребёнка». Потому что, если вы не сможете нормально дышать, ребёнку уж точно никто и ничто не поможет.
13. Не стоит жертвовать общением с ребёнком ради того, чтобы «дать ему всё самое лучшее». Лучше вас и ваших объятий на свете всё равно ничего нет, доверие и душевное спокойствие ребёнка не купишь ни за какие деньги.
14. Важно, чтобы в процессе столкновений с вами ребёнок получал разный тип ответных реакций. Чтобы когда-то ему уступали, а когда-то не уступали, чтобы когда-то переводили в игру, а когда-то договаривались, а когда-то ещё по-другому, чтобы как в жизни, были разные варианты.
15. Самое лучшее, что мы можем сделать для развития своих детей в нежном возрасте – не мешать им играть. Иногда участвовать в играх, иногда превращать в игру домашние дела или прогулки, иногда просто не трогать его, если он увлечён.