ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА ПРИ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ

   Всем известно, что будущему водителю для получения водительских прав необходимо подробно изучить устройство автомобиля и освоить навыки управления им. Только после этого ему доверят руль. Еще более сложная задача – управление организмом человека. Здесь тренеру нужно знать строение тела и функции систем организма. Недостаточный учет функциональных возможностей организма при больших физических и эмоциональных нагрузках может привести не только к снижению спортивных результатов занимающихся, но и необратимо нарушить их здоровье. Особенного внимания в этом плане требует работа с детьми и подростками.

   Спортивные игры, в том числе баскетбол, являются прекрасным средством развития физических качеств человека, формирования его осанки, укрепления здоровья. Усложненные условия деятельности и эмоциональный подъем позволяют легче мобилизовать имеющиеся резервы двигательного аппарата.

   Большое значение при этом имеет влияние, которое оказывают занятия баскетболом на рост и развитие мозга подростка. Разнообразные воздействия во  время игры стимулируют созревание нервных клеток и взаимосвязей между ними, способствуют проявлению наследственных (генетических) возможностей нервной системы.

   В баскетболе постоянно изменяется игровая ситуация. Ход событий на площадке заранее неизвестен спортсмену и тренеру. Действовать приходится в зависимости от ситуации, а не по определенным программам. Основной формой деятельности мозга в этих условиях является не отработка стандартных навыков, а творческая деятельность – мгновенная оценка ситуации, решение тактической задачи, выбор ответных действий. Игрок, находящийся на площадке, должен оценивать расположение игроков своей команды и соперника, анализировать особенности возникающих комбинаций, предвидеть направления передач мяча и т.п. В условиях недостатка времени успешность его действий определяется не только правильностью выбранных решений, но и скоростью осуществления нервных процессов.

   В крайне малые отрезки времени (доли секунды) мозг спортсмена воспринимает и обрабатывает информацию от различных систем организма. Но этого еще недостаточно, нужно, кроме того, представить себе возможные изменения игровой обстановки, иначе усилия игрока не достигнут цели. Только после этого можно принять правильное решение в данной ситуации и выбрать пригодные для этого тактические действия. Все эти процессы – от начала восприятия ситуации до выполнения приема (бросок, ведение или передача мяча) – занимают у баскетболистов-разрядников всего 1,5-2 с, а у мастеров спорта – лишь около 1 с! Отсюда видно, какие требования к быстродействию мозга предъявляет баскетбол. Скорость работы мозга должна учитываться уже на начальных этапах отбора. Ведь особенности нервной системы весьма различны у разных людей. Хотя процессы переработки информации совершенствуются в процессе многолетней тренировки, но в значительной степени они определяются врожденными свойствами нервной системы. Уже в детских садах или яслях можно подразделить детей на «медленных» и «быстрых». Эти же различия проявляются у ребят и в школьном возрасте. «Медленные» дети хорошо работают в спокойной обстановке, где нет недостатка во времени, Для баскетбола же нужны «быстрые».

   Способность мозга к обучению также различна. Если выполненное действие не соответствует задуманному результату (например, бросок в корзину не достиг цели), то на основе зрительной и другой информации в программу вносятся поправки. С их помощью при повторных попытках совершенствуется техника выполнения движений. Этот процесс протекает с разным успехом, что характеризует различную тренируемость юных спортсменов.

   Возраст и управление произвольными движениями.

Произвольными движениями человека управляют различные отделы спинного и головного мозга, однако ведущую роль играет кора больших полушарий головного мозга. Все эти отделы созревают по мере роста человека не одновременно. Раньше всего созревают те зоны коры больших полушарий, которые непосредственно принимают информацию от различных участков тела (зрительные, слуховые, вестибулярные, осязательные и др.) или передают управляющие команды (моторные области), несколько позже – окружающие их участки коры, в которых происходит узнавание и осмысление этой информации. Самыми последними в ходе индивидуального развития созревают высшие отделы коры ( их называют ассоциативными), от которых зависят сознательная деятельность человека, сложные процессы мышления и речь. Их развитие продолжается и у взрослых. Эти особенности роста мозга и определяют постепенное становление движений.

   У детей 6-7 лет размеры и вес основных структур мозга, связанных с управлением движениями, составляют примерно 70-90% от их величин у взрослого человека. К этому времени в основном сформировались нервные клетки мозга, в частности в коре больших полушарий.

  Дети этого возраста могут выполнять довольно сложные по координации движения, сочетая движения ног и рук. Однако у детей младшего школьного возраста (6-10 лет) по сравнению с детьми среднего и старшего школьного возраста движения еще отличаются нестабильностью. Они легко нарушаются при сбивающем действии различных помех. Команды и объяснения тренера недостаточно четко воспринимаются, а воспринятые словесные указания, в том числе и собственные речевые команды, слабо влияют на выполнение движений. Все это объясняется недостаточным развитием высших зон коры больших полушарий и низким уровнем взаимосвязей нервных клеток. Волокна нервных клеток еще немногочисленны и образуют значительно меньше контактов между собой, чем у детей старшего возраста.

   При разучивании движений на занятиях с детьми 7-10 лет требуется повышенная эмоциональность, метод показа должен преобладать над методом рассказа. Полезно использовать различные формы наглядности в процессе обучения. Тренеру следует увязывать словесные объяснения с двигательными действиями, зрительными образами, звуковыми сигналами, словесными отчетами о каждом движении.

  После 9 лет взаимосвязи между нервными клетками человека резко возрастают и к 10-12 годам приобретают черты, характерные для взрослых людей. Достаточное развитие ассоциативных зон мозга и его речевых центров у детей в возрасте 10-12 лет позволяют тренеру на занятиях чаще использовать метод рассказа и переходить к обучению ребят сложным спортивным движениям.

  Вместе с тем у детей среднего школьного возраста (особенно у подростков 11-13 лет) в период полового созревания повышается возбудимость и нестабильность в работе мозга. В этот период ухудшается формирование двигательных навыков. Резко замедляется рост мышечной силы. Всесторонняя физическая и функциональная подготовка на этапе начальной спортивной специализации помогает юным спортсменам успешно преодолеть переходный период.

   К 14-16 годам мозг по своему развитию приближается к уровню мозга взрослых, что позволяет переходить к этапу углубленной тренировки. В этом возрасте юные спортсмены уже могут не только управлять своими движениями в самых разнообразных условиях, но и осваивать тонкости тактического мышления. От взрослых игроков их отличает, однако, недостаточная выносливость. В результате у них быстрее снижается в процессе игры точность бросков и передач, увеличивается число ошибочных действий.

   Двигательные навыки

   Основы движений закладываются у детей в раннем возрасте – до 3-4 лет. На этой базе формируются специализированные моторные акты. К 12 годам дети уже осваивают основной объем приобретаемых двигательных навыков и умеют программировать новые движения. Однако программирование предстоящих движений должно отличаться у юных баскетболистов большой точностью, несмотря на недостаток времени. Многие действия в баскетболе (броски, передачи) весьма кратковременны. Например, время выполнения основной фазы броска у мастеров спорта составляет всего 0,3-0,4 с. В такие промежутки времени невозможно вносить поправки при выполнении движения. Вследствие этого исправление движений чаще всего происходит лишь при последующих попытках. Все движение от начала до конца должно быть заранее запрограммировано, что требует специальной отработки моторных программ. В процессе тренировки для этого изменяют условия выполнения отдельных приемов (положение тела игрока, расстояние до кольца, активное сопротивление защиты и т.п.).

   При разучивании новых движений очень важно приучать ребят к переменной мощности работы, разнообразным интервалам передвижений и отдыха (так называемому «рваному» режиму работы), к выполнению точных действий в разных условиях и при различной скорости перемещений. Нервная система адаптируется к постоянному переключению мощности, изменению сложности и направления действий. Даже при разучивании стандартных движений, например штрафных бросков, изменение высоты корзины, ее размера, веса и объема мяча, расстояния до корзины, угла броска приводило к резкому  улучшению точности бросков у юных баскетболистов по сравнению со спортсменами, которые разучивали эти броски в стандартных условиях.

   Развитие умственной работоспособности

   На эффективность игровой деятельности баскетболиста оказывают влияние его интеллектуальные качества, особенности типа нервной системы, способность к тактическому мышлению. В спортивных играх необходимы специальные интеллектуальные качества: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, развитое оперативное мышление, хорошая кратковременная память, устойчивость внимания, помехоустойчивость и др. У подростков, занимающихся баскетболом, эти качества формируются уже в 10-11 лет и под влиянием спортивной тренировки продолжают успешно развиваться. Большой объем и высокая интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок, необходимость быстрых и точных дифференцировок приводят к повышению силы и подвижности нервных процессов.

   Способность к решению простых зрительно-моторных задач улучшается уже в 12 лет и продолжается развиваться до 16 лет. Задачи, требующие восприятия более сложных ситуаций, переработки большего количества информации и выбора действий, решаются лучше с

14-летнего возраста. Следовательно, в этом возрасте необходимо выявлять и развивать способности к оперативному мышлению. Раннее выявление и специальное развитие этих качеств определяют успешность отбора и тактической подготовки баскетболистов. При этом важно учесть, что неадекватное использование тестов для оценки умственной работоспособности, особенно неспецифических, может неправильно ориентировать тренера. Скорость приема и обработки информации в лабораторных и естественных условиях существенно отличается. Быстрый бег и выполнение большого числа различных приемов оказывают негативное влияние на игровую умственную деятельность. Это влияние тем больше, чем меньше возраст и квалификация игрока. Правильно построенная разминка, особенно игрового характера, улучшает способность решать тактические задачи. По мере развития утомления ухудшается эффективность принимаемых баскетболистом решений и увеличивается время, затрачиваемое на выбор действий. Повышение общей физической подготовленности юного спортсмена и его специальной выносливости позволяет снизить  негативное влияние сложной игровой ситуации и физической нагрузки на выполнение умственных операций.

   Большое значение в баскетболе имеет способность мозга к предвидению событий. Игроку приходиться постоянно вычислять вероятность предстоящих изменений на площадке, угадывать возможные передвижения игроков, предопределять время и место появления мяча или игрока даже в том случае, если он видит лишь часть траектории движения. Эта способность заметно растет по мере повышения спортивного мастерства. Мастера спорта и перворазрядники почти в 2 раза лучше решают подобные задачи, чем спортсмены II и III разрядов, и в 3-6 раз лучше, чем новички.

   Все эти данные указывают на то, что процесс совершенствования специальных умственных способностей юных баскетболистов управляем и требует специальной работы тренера.

РОЛЬ ЗРЕНИЯ ПРИ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ

   Известно, что подавляющее количество информации о внешнем мире (до 80-90%) человек воспринимает благодаря зрению. При этом глаз не просто «перерисовывает» в мозгу полученное извне изображение. По зрительным каналам передается в высшие отделы мозга лишь самое необходимое, самое значимое для человека в данный момент. Это очень облегчает сбор информации и зрительную ориентировку в пространстве. По мере приобретения опыта мозг может воспринимать не все детали окружающего мира, а сразу целые, обобщенные образы, что ускоряет обработку зрительных впечатлений.

   У детей 10-12 лет заканчивается созревание зрительной системы. К этому времени высшие отделы мозга способны выделять и анализировать необходимые сведения из общего потока зрительной информации. В баскетболе, где спортсмену постоянно нужно зорко следить за передвижениями игроков и мяча, роль зрения особенно велика. В процессе многолетней тренировки именно в зрительной функции происходят наибольшие изменения. Глаз игрока видит значительно большую часть пространства, чем глаз нетренированного человека. Это облегчает ориентировку игроков на поле, улучшает их взаимодействия, повышает эффективность технических и тактических действий.

    Когда изучали влияние слуха, зрения и кожной чувствительности на эффективность бросков в прыжке, то оказалось, что наибольшее ухудшение вызывало ограничение бокового зрения.

   При утомлении у игроков зрение ухудшается, и это снижает результативность его действий. Для точного выполнения различных приемов, особенно бросков, очень важна способность зрения оценивать удаленность предметов в пространстве. По этой способности, объему воспринимаемого пространства и остроте зрения баскетболисты занимают одно из первых мест среди спортсменов других видов спорта. При этом следует учесть, что чем больше в упражнениях используются зрительные сигналы, тем больше совершенствуется зрительный аппарат баскетболиста. Особенно важно влияние баскетбола на внутренние мышцы глаза, от которых зависит приспособление глаза к видению на разных расстояниях. Занятия баскетболом тренирует внутренние мышцы глаза и поэтому являются средством предупреждения и лечения близорукости у подростков.

   Точность действий в баскетболе зависит не только от состояния зрения, но от сочетания движений глаз и рук. Если движения глаз опережают движения рук, то достигается высокая точность. Перед броском, например, подросток должен сосредоточить взгляд на кольце, иначе мяч не попадет в него. Оказалось, что если при утомлении движение глаз запаздывает и произойдет одновременно или даже позднее движения рук, то бросок будет неточным.

   При рассматривании предмета оба глаза наводятся на него. От точности этой наводки зависит четкость изображения, получаемого мозгом. Это происходит потому, что каждый глаз посылает мозгу свое изображение. Лишь при четкой координации движения обоих глаз в мозгу возникает одно-единственное изображение, что обеспечивает высокую эффективность выполняемых движений. У баскетболистов такое идеальное согласование встречается гораздо чаще, чем у лиц, не занимающихся систематической тренировкой.

   В конце тренировочных занятий и после соревнований согласованность движений глаз может временно ухудшаться. Эти явления больше выражены у менее квалифицированных и более молодых баскетболистов.

РОЛЬ СЛУХА, ЧУВСТВА РАВНОВЕСИЯ, КОЖНОГО И МЫШЕЧНОГО ЧУВСТВА

У ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

   С помощью слуха человек получает значительно меньше информации, чем с помощью зрения. Однако это очень важная информация. В первую очередь – наша речь. Она необходима человеку для общения друг с другом. В командной игре слова служат для взаимодействия игроков. Указания тренера и замечания судьи – это тоже словесные сигналы. А как важна для игроков реакция болельщиков? Различные звуки помогают ориентироваться в пространстве, оценивать, не глядя вокруг, удаленность игроков друг от друга, а так же освоить ритм движений.

Сохранять тонкую координацию движений и поддерживать необходимую рабочую позу позволяет игроку чувство равновесия. Однако сильное раздражение вестибулярного аппарата при резких изменениях направления движения, поворотах, падениях и наклонах приводит к нарушению координации движений. При этом не только ухудшается точность бросков и передач, но и нарушается зрение, кожная и мышечная чувствительность. Изменяется дыхание, кровяное давление и частота сердечных сокращений. В тяжелых случаях возникают головокружение, тошнота и рвота. Все эти реакции бывают при низкой устойчивости вестибулярного аппарата. Занятия баскетболом повышают его устойчивость и устраняют эти вредные реакции организма. У баскетболистов 13-16 лет уже достаточно повысилась устойчивость вестибулярного аппарата – даже после вращений на специальном кресле у них не нарушается деятельность скелетных мышц. Высокого развития чувства равновесия и устойчивости вестибулярного аппарата они достигают на 2-3 года раньше, чем сверстники, не занимающиеся систематической тренировкой.

   Для совершенного управления движениями большое значение имеют сигналы от мышц и кожи человека, которые информируют мозг о скорости движения и напряжения различных мышц, о положении рук и ног, о контакте с опорой и мячом.

  Мышечное чувство в наибольшей степени повышается у баскетболистов к 13-14 годам. Особенно оно развивается для тех суставов, которые имеют основное значение для игры, например, для лучезапястного сустава. Развитию кожного и мышечного чувства помогают тренировки, в которых юные баскетболисты выполняют часть бросков с закрытыми глазами.

ОСОБЕННОСТИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

   Подсчитано. Что квалифицированный баскетболист за игру пробегает около 4000м, из них в быстром темпе 600м с ускорениями по 7м ; 350 раз меняет темп движений, 500 раз изменяет направление, 250м передвигается с мячом, примерно 80 раз владея им; 50 раз останавливается после бега; выполняет в защите 500 движений ногой и 150 рукой; совершает 260 наклонов туловища, 300 поворотов, 90 прыжков и т.д.

   При длительных занятиях баскетболом, особенно при начале занятий в раннем возрасте, наблюдаются значительные изменения двигательного аппарата баскетболистов. Характерно увеличение длинны и толщины конечностей, упрочение костей и связочного аппарата. У баскетболистов особенно увеличивается длинна плеча и бедра.

   Баскетбол – это игра гигантов! Среди всех участников Олимпийских игр баскетболисты, как правило оказывались самыми высокими. Рост их достигал 220см и более. Понятно, что тренеры стремятся отыскивать самых высоких ребят. Судить о том, кто будет высоким, можно наиболее точно в 10-11 лет. Резкое увеличение длинны тела начинается у девочек с 10, а у мальчиков – с 12 лет. Рост заканчивается у девушек к 16 годам, а у юношей - к 18 годам. На рост тренировка оказывает малое влияние, это в основном наследуемый признак.

   В меньшей степени определяется наследственностью вес тела. Его можно специально регулировать. Вес тела быстро нарастает у девочек с 11 лет, а у мальчиков – с 13 лет.

   На протяжении всего периода школьного обучения продолжается окостенение различных частей скелета. К 13 годам завершается окостенение запястных и пястных отделов рук; окостенение фаланг пальцев ног происходит у девушек к 13-17 годам, у юношей – к 15-21 году, пальцев рук – на 1-2 года позже. Окончательно этот процесс завершается лишь к 25 годам. Недостаточная зрелость опорного аппарата требует особого внимания при организации физического воспитания и спортивной тренировки в подростковом возрасте.

   Значительный рост и вес игрока обуславливает большую нагрузку на ноги, что при большом объеме и интенсивности выполняемых упражнений может приводить к искривлению костей, развитию плоскостопия и травмам. Следует также избегать многократного повторения ассиметричных упражнений, так как они ведут к асимметрии развития конечностей и туловища. Необходимо следить за осанкой, развитием мышечного корсета для укрепления правильного положения скелета.

   В возрасте 7-18 лет происходят значительные изменения состава, длинны и толщины мышечных волокон. Вес мышц в младшем школьном возрасте (7-12 лет) составляет около 30% веса тела, а к 17-18 годам он нарастает до 44% и более. Это обуславливает соответственно рост мышечной силы. У спортсменов вес мышц может достигать 50% веса тела. У юных спортсменов в мышечных волокнах больше воды и меньше плотного остатка. Они более эластичны чем мышцы взрослого. Мышцы легче растягиваются и при большой подвижности в суставах обеспечивают большую амплитуду движений (проявление качества гибкости).

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

У детей преобладает развитие мускулатуры туловища по сравнению с мускулатурой конечностей. Лишь к 16-17 годам топография мышечной силы устанавливается по взрослому типу. Начиная с младшего школьного возраста, нарастает сила мышц конечностей, особенно кистей. Развитие силы происходит неравномерно. В возрасте 8-11 лет происходит замедление темпов прироста силы, связанное с периодом полового созревания. С 14-15 лет снова бурно растет сила, достигая к 18-20-летнему возрасту максимальных значений.

   Увеличение силы связано с ростом мышечной массы (гипертрофии мышц), увеличением толщины мышечных волокон, нарастанием в них запасов углеводов, белков, богатых энергией соединений, улучшением нервной регуляции.

   При игре в баскетбол развивается не столько изометрическая сила, проявляемая при статических напряжениях, сколько динамическая. Статические усилия в играх непродолжительны и не имеют определяющего значения. Однако использование в тренировочных занятиях статических упражнений приводит к росту силы, статической выносливости, совершенствованию вегетативных функций и сокращению времени двигательных реакций. Так применение упражнений изометрического характера на протяжении 6 месяцев в тренировке юных баскетболисток 13-14 лет обеспечило прирост силы конечностей и туловища на 30-50%, особенно бурный прирост силы наблюдался на первых этапах тренировки (первые 2 месяца). Аналогичный эффект наблюдался при использовании статических силовых упражнений в тренировке юношей 16-17 лет. Изометрическую тренировку следует использовать в сочетании с расслаблениями мышц для избежания отрицательных эффектов на координацию движений.  

    Для выполнения прыжковых упражнений имеет значение динамическая (взрывная) сила. Установлено, что прыгучесть спортсмена зависит от скорости нарастания силы во времени. В процессе индивидуального развития прыгучесть нарастает у ребят от 8 до 15 лет. Высота вертикального прыжка вверх у мальчиков 8 лет составляет в среднем 28 см, а в 15 лет – 48 см. Максимальных значений прыгучесть достигает у занимающихся к 15-летнему возрасту.

   Развитие быстроты.

Высокая скорость нервных процессов определяет молниеносную ориентировку игроков на поле и мгновенные движения, а также быстроту тактического мышления. Только очень большая скорость сокращения мышц может обеспечить быстрые перемещения игрок по площадке и хороший стартовый разгон. Такая работа мышц зависит от числа быстрых волокон, количество которых может увеличиваться в мышце с возрастом.

   Для развития быстроты детский и подростковый возраст наиболее благоприятен. Максимальных значений различные проявления быстроты могут достигать уже в 13-15 лет. Например, в ответ на световой сигнал движение руки у 2-3-летних начинаются

через 0,54-0,84 с; у 8-летних в среднем через 0,3 с; у 16-17-летних это время укорачивается до 0,2 с, а у 30-летних снова увеличивается. Темп движений нарастает интенсивно у ребят от 7 до 12 лет. У девочек скорость бега растет до 13 лет, затем замедляется. У мальчиков скорость бега растет неуклонно от 11 до 15 лет.