МОИ ПУБЛИКАЦИИ

Период

        ФИО воспитанника, соревнование, результат

Подтверждение результата

2019-2020 учебный год

Чемпионат Мира среди по самбо среди юношей и девушек, юниоров и юниорок, 10 – 14 октября 2019 г, г. Ташкент (Узбекистан) 

Семенова Екатерина – 1 место

https://sambo.sport/ru/events/molodezhnoe-pervenstvo-mira-po-sambo-2019/results/?tab=60039803  https://disk.yandex.ru/i/6sS8Lg3pFfdsng  https://disk.yandex.ru/i/-b2SPIb-fvI7EQ

Международный турнир по самбо категории «Б» Мемориал ЗТ СССР М. Бурдикова, г. Кстово, 16-18 августа 2019г.

 Семенова Екатерина – 3 место

https://sambo.ru/events/2019/8/2932/ https://disk.yandex.ru/i/4NWuCS_-zjR_9g https://disk.yandex.ru/i/gooDrPxYHbAR5g https://disk.yandex.ru/i/ECGZUdHeSyysMw 

Первенство Уральского Федерального округа 28 – 31 марта 2019 г., г. Курган

 Крылова Виктория – 3 место

https://sambo.ru/events/2019/3/2976/  https://disk.yandex.ru/i/jpvQe0iDqEhP6w

https://disk.yandex.ru/i/ttOjjyWELuXkzg https://disk.yandex.ru/i/Eu_WTHQZU9XRvQ 

Всероссийские соревнования по самбо «Сибирский богатырь» среди юношей и девушек 15-16 лет, 5-7 апреля 2019г.,

 г. Новосибирск

 Яковлев Иван 2 место, Крылова Виктория – 3 место, Иванова Бибизайнаб – 3 место.

https://sambo.ru/events/2019/4/2982/   https://disk.yandex.ru/i/pPkJWUX1jLO_PA   https://disk.yandex.ru/i/Bgp23yRxN5Y91g   https://disk.yandex.ru/i/RgkzwIiMQ4W9AQ  https://disk.yandex.ru/i/93uoHfIcgaM4DA  https://disk.yandex.ru/i/VzjWjh6xE-JyIg https://disk.yandex.ru/i/H-YAcgQOIhO6Qw 

Первенство Свердловской области по самбо среди юношей и девушек 2002-2003г.р., 27.11.2019г., г. Екатеринбург

Крылова Виктория – 2 место

https://disk.yandex.ru/i/bXTWn0f1qD6Giw https://disk.yandex.ru/i/4k43oN-SZtfZbQ 

Первенство Уральского федерального округа по самбо среди юношей и девушек 17-18 лет, 12-19 декабря 2019г., г. Екатеринбург Крылова Виктория 1 место.

https://sambo.ru/events/2019/12/3038/ https://disk.yandex.ru/i/_l0r-KBVzKIjBQ https://disk.yandex.ru/i/cQWh4yJgLrT12w

2020-2021 учебный год

Молодежное первенство мира среди юниоров и юниорок, 5 – 8 ноября 2020 г.,  г. Нови – Сад (Сербия)

Семенова Екатерина  - 2 место

https://disk.yandex.ru/i/L2234Vy73fUl-w , , https://disk.yandex.ru/i/GJkC1LuFmnlJnQ , https://sambo.sport/ru/events/molodezhnoe-pervenstvo-mira-po-sambo-yunoshi-devushki-yuniory-yuniorki_2020/ https://disk.yandex.ru/i/cqQz_ILBlU_R1Q

Первенство России среди юниоров и юниорок, г.Рязань,

20 февраля 2020г.

Екатерина Семенова – 1 место

https://sambo.ru/events/2020/2/3131/ https://disk.yandex.ru/i/H-mtbgQFgw8nhQ https://disk.yandex.ru/i/Dt34Bd2N-QkvYQ https://disk.yandex.ru/i/QoZyXi0V2HfoZw

Первенство России по самбо среди юношей и девушек 16-18 лет (2003-2005г.), г. Армавир, 02-07 февраля 2021г.

Нурмухатаров Илнур – 3 место  

https://sambo.ru/events/2021/2/3329/ https://disk.yandex.ru/i/ZtryDRJhe08U8Q https://disk.yandex.ru/i/tMhlx56eGsmGEw https://disk.yandex.ru/i/lEOYRMpuuyRIsQ 

2021-2022 учебный год

Первенство России по самбо среди юношей и девушек 16-18 лет (2003-2005г.), г.Кстово, 30 января – 4 февраля - 2021г.

Нурмухатаров Илнур – 3 место

https://sambo.ru/events/2022/1/3563/ https://disk.yandex.ru/i/BvGRaN0dVKDrog https://disk.yandex.ru/i/3V11ha-ETPjFbQ

Чемпионат Уральского федерального округа по самбо среди мужчин и женщин 18 лет и старше, г. Верхняя Пышма, 15-16 декабря 2021г. – Семенова Екатерина – 1 место

https://disk.yandex.ru/i/wLQspDafsSJdjQ   https://disk.yandex.ru/i/ttQEiTf5N-tJWA

2022-2023 учебный год

XII Областной турнир по борьбе самбо памяти ЗТР РФ Малых В.В. среди юношей и девушек 2004-2006г.р., г. Сухой Лог, 13 мая 2022г.

 Епифанов Алексей -2 место

https://disk.yandex.ru/i/RMOsPBzTIWOx8g 

https://disk.yandex.ru/d/ACYB8gcrVV-_fQ 

1. Всероссийские соревнования по самбо среди юношей 16-18 лет, посвященных «Памяти Заслуженного мастера спорта Василия Ивановича Швая», г. Крансокамск , 16-19 сентября 2022г.

Епифанов Алексей 3 место

https://sambo.ru/events/2022/9/3633/

https://disk.yandex.ru/i/N9PvEFyTV3gKBw  https://disk.yandex.ru/i/bnKHbHO-YLCo8g 

Первенство Свердловской области среди юношей и девушек 15-17 лет (2005-2007), 6-7 октября  2022г., г. Верхняя Пышма

Епифанов Алексей 3 место

https://sambo66.ru/ru/calendar-results/results/pervenstvo-i-chempionat-sverdlovskoy-oblasti-2022-/ https://disk.yandex.ru/i/aCs8jZdRBLKJWQ

https://disk.yandex.ru/d/9ACmFMHUmtf4-Q https://disk.yandex.ru/i/HM5p6p62bCO_TQ 

Первенство Уральского федерального округа по самбо среди юношей 15-17 лет, г. Челябинск, 12-16 декабря 2022г.  

Епифанов Алексей – 3 место

https://disk.yandex.ru/i/DZQgAlcPTid41g https://disk.yandex.ru/i/Js7sv7Vmbmu_ag https://disk.yandex.ru/i/rsTJzyzPfxrcCA  https://disk.yandex.ru/i/hT1wgNiyMbqWFw https://disk.yandex.ru/i/F5BWPUxSeiXO9g 

Первенство Свердловской области среди юношей 14-16 лет, г. Качканар 12-15 января 2023г.

 Слепцов Никита – 3 место

https://disk.yandex.ru/i/B_OJsa8HKEDg4Q https://disk.yandex.ru/i/QCSkABl9U6WYJg 

Первенство Свердловской области по самбо среди юношей и девушек 12-14 лет, 6-7 апреля 2023г., г. Верхняя Пышма

 Родионов Даниил - 3 место

https://disk.yandex.ru/i/TF-wfvRqJ7bMzg https://disk.yandex.ru/i/rliGFEsNXUxfNA 

Областные соревнования по самбо среди  юношей и девушек 12-14 лет, г. Екатеринубрг 2-4 июня 2023г.

Родионов Даниил – 3 место

https://disk.yandex.ru/i/0CntkzauJj9IxA https://disk.yandex.ru/i/VbKkmiUK4gqmoA

2023-2024 учебный год

Первенство  Свердловской области по боевому самбо среди юношей 14 – 16 лет, г. Нижний Тагил, 13-14 сентября 2023г

Токарев Максим – 1 место, Родионов Даниил – 3 место

https://disk.yandex.ru/i/GFQ6jUmqroBV5g https://disk.yandex.ru/i/rliGFEsNXUxfNA  https://disk.yandex.ru/i/x5f4pIw6pWABmg

https://disk.yandex.ru/i/uOzILDW80yAZtA

Присвоение спортивных разрядов и спортивных званий

В соответствии с Федеральным законом от 4 декабря 2007 года №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской федерации» и Положением о Единой всероссийской классификации, утвержденной приказом Министерства спорта Российской Федерации от 20.02.2017 № 108  (с изменениями, внесенными приказами Министерства спорта Российской Федерации от 01.06.2017г. № 479, от 16.02.2018 № 143 и от 26.10.2018 №913)

2019г.

Кардашин Василий  Мастер спорта России

Приказ министерства спорта Российской Федерации № 95/нг от 28.06.2019г.

https://storage.minsport.gov.ru/cms-uploads/cms/838f040bb7abbd854604c3fbca102c34.pdf

Семенова Екатерина  Мастер спорта России

Прриказ министерства спорта Российской Федерации № 148/нг от 07.11.2019г

https://disk.yandex.ru/i/4DNTJvN4YEZHTA 

Иванова Бибизайнаб первый спортивный разряд 

Приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области № 27/ср от 19.07.2019

https://disk.yandex.ru/i/couXG2mWcVcPEQ

Крылова Виктория - первый спортивный разряд

приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области № 27/ср от 19.07.2019

https://disk.yandex.ru/i/couXG2mWcVcPEQ

Нурмухатаров Илнур - первый спортивный разряд 

Приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области № 27/ср от 19.07.2019

https://disk.yandex.ru/i/couXG2mWcVcPEQ

Озорнин Кирилл – первый спортивный разряд

Приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области № 46/ср от 20.12.2019)

https://disk.yandex.ru/i/Evpt0_8cJzrjxQ 

2020г.

Семенова Екатерина -мастер спорта России международного класса Приказ министерства спорта Российской Федерации № 24/нг от 30.03.2020г.

https://storage.minsport.gov.ru/cms-uploads/cms/d952f63f42424bce567d91f6084c540f.pdf

https://disk.yandex.ru/i/_23z5fdoxyZrCw 

Крылова Виктория – кандидат в мастера спорта

Приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области № 12/кмс от 12.03.2020г.

https://minsport.midural.ru/uploads/12%20КМС%20от%2012_02_2020.PDF

https://disk.yandex.ru/i/X8712iuI0uCysQ

Нурмухатаров Илнур - кандидат в мастера спорта

Приказ Министерства Физической культуры и спорта

Свердловской области № 14/кмс от 27.04.2020г.

https://disk.yandex.ru/i/KwRzUiVoG1apEQ 

Яковлев Иван - кандидат в мастера спорта

Приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области № 14/кмс от 27.04.2020г.)

https://disk.yandex.ru/i/KwRzUiVoG1apEQ 

2023г.

Епифанов Алексей   - первый спортивный разряд

Приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области №15/ср12.04.2023г.

https://minsport.midural.ru/uploads/2023/04/15%20ср%2012.04.2023.PDF

https://disk.yandex.ru/i/pe8IyiZE8KiLLw 

Слепцов Никита - первый спортивный разряд

приказ Министерства Физической культуры и спорта Свердловской области №29/ср от 26.05.2023

https://minsport.midural.ru/uploads/2023/05/29ср.PDF

https://disk.yandex.ru/i/Gqrz2-qSZZT9rQ 

Слепцов Никита – второй спортивный разряд

Приказ управления образования администрации Ачитского городского округа №144/1 от 29.05.2023

https://disk.yandex.ru/i/C4vI9BrvTTy9yQ 

Токарев Максим - второй спортивный разряд

Приказ управления образования администрации Ачитского городского округа №150 от 31.05.2023

https://disk.yandex.ru/i/EM5P4w8VAWC1cw

Родионов Даниил- второй спортивный разряд

Приказ управления образования администрации Ачитского городского округа №150 от 31.05.2023

https://disk.yandex.ru/i/EM5P4w8VAWC1cw

Шароглазов Михаил – третий спортивный разряд 

Приказ управления образования администрации Ачитского городского округа №150 от 31.05.2023

https://disk.yandex.ru/i/EM5P4w8VAWC1cw

Токарев Кирилл - третий спортивный разряд

Приказ управления образования администрации Ачитского городского округа №150 от 31.05.2023

https://disk.yandex.ru/i/EM5P4w8VAWC1cw

Стахеев Михаил – первый юношеский разряд

приказ МКУ ДО АГО «Ачитская СШ» №188 от 02.06.2023г.

https://disk.yandex.ru/i/E5mx1_qAjEeH-w

Валияхметов Тимур первый юношеский разряд

приказ МКУ ДО АГО «Ачитская СШ» №188 от 02.06.2023г

https://disk.yandex.ru/i/E5mx1_qAjEeH-w

Оноприенко Илья - первый юношеский разряд

приказ МКУ ДО АГО «Ачитская СШ» №188 от 02.06.2023г

https://disk.yandex.ru/i/E5mx1_qAjEeH-w

Иваненков Денис- третий юношеский разряд

приказ МКУ ДО АГО «Ачитская СШ» №188 от 02.06.2023г

https://disk.yandex.ru/i/E5mx1_qAjEeH-w

Тихомиров Михаил – третий юношеский разряд

приказ МКУ ДО АГО «Ачитская СШ» №188 от 02.06.2023г

https://disk.yandex.ru/i/E5mx1_qAjEeH-w

        Анферов Станислав  третий юношеский разряд

приказ МКУ ДО АГО «Ачитская СШ» №188 от 02.06.2023г

https://disk.yandex.ru/i/E5mx1_qAjEeH-w

Клочков Егор третий юношеский разряд

приказ МКУ ДО АГО «Ачитская СШ» №188 от 02.06.2023г

https://disk.yandex.ru/i/E5mx1_qAjEeH-w

№ п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

I.

Подготовительная часть:

• Построение, рапорт, приветствие, осмотр внешнего вида, доведение целей и задач урока, строевые упражнения на месте и в движении (налево, направо, кругом, прыжком кругом, на месте шагом марш и в движении по кругу).

Разминка:

• ОРУ в движении:

1. бег по кругу;
2. бег с ускорением по прямой;
3. бег с высоким подниманием бедра;
4. бег с захватыванием голени;
5. бег с приставными шагами правым и левым боком;
6. бег спиной вперед;
7. бег со скрещиванием ног;
8. бег обычным шагом по кругу (вдох, выдох);
9. шагом по кругу на внешней ступени;
10. шагом по кругу на внутренней ступени;
11. шагом на пятках;
12. шагом на носочках;
13. шагом в полуприседе;
14. шагом в полном приседе;
15. прыжками в приседе;
16. семенящий бег.

• ОРУ на месте:

1. И.п. – о.с.

1 – наклон головы вперед

2 – назад

3 – вправо

4 – влево

35 минут

5 минут

в медленном темпе с переходом на средний темп

3 х 15 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

4 - 8 повторений

• Дисциплина в строю, внешний вид, мотивация и настрой эмоциональный, положительный для занятия по борьбе «Самбо».
• Обратить внимание на правильное выполнение строевых упражнений, идти в ногу, сосредоточить внимание на занятиях.

• Обращаем внимание на правильное дыхание (дыхание нижнее - брюшное).
• Следим за дисциплиной строя
• Соблюдаем интервал, дистанцию
• Следим за дыханием, дышим правильно
• Восстанавливаем дыхание

Спина прямая, плечи вверх не поднимать

1

2

3

4

1.2 И.п. – о.с., руки на пояс

1 – 4 круговые движения головой влево

5 – 8 тоже вправо

1.3 И.п. – о.с. руки к плечам

1 – 4 - 4 круговые движения руками вперед

5 – 8 тоже назад  

1.4 И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью

1 - 2 – рывки руками

3 – поворот на право, руки в стороны

4 – и.п.

5 – 6 рывки руками

7 – поворот на лево, руки в стороны

8 – и.п.

1.5 И.п. – стойка ноги врозь, пр. рука вверх, л. Вниз

1-2 – рывки руками назад

3-4 –тоже, смена рук

1.6 И.п. – о.с., руки вверх

1-4 – круги руками вперед

5-8 – круги руками назад

1.7 И.п. – широкая стойка, пр. рука вверх  л. вниз

1-8 – поочередные круги руками вперед

1-8 – тоже назад

1.8 И.п. – стоика ноги врозь, левая рука вверх, правая на пояс  

1 – 3  - 3 наклона вправо

4 – и.п., смена рук

5 -7 – 3 наклона влево

8 – и.п., смена рук

1.9 И.п. – широкая стойка, руки вверх

1 – наклон к правой

2 – наклон

3 – наклон к левой

4 – и.п.

1.10И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – 4 – круговые движения туловищем вперед - влево

5 – 8 – тоже в обратном направлении

1.11 И.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны

1 – 2 -  левая рука к правой ноге, правая рука вверх

3 – 4 – смена рук

1.12 И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 - 4 – круговые движения тазом вперед – влево

5 – 8 – тоже, вперед – вправо

1.13 И.п. – выпад на правой, руки на колено

1 – 3 – 3 пружинных движения вниз

4 – прыжком смена ног

5 – 7 – 3 пружинных движения вниз

8 – прыжком смена ног

1.14 И.п. – упор в широкой стойке

1 – выпад вправо

2 – перекат выпад влево

3 – перекат вправо

4 – и.п.

5 – выпад влево

6 – перекат вправо

7 – перекат влево

8 – и.п.

1.15 И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1 – мах правой ногой скрёстно к левой

2 - и.п.

3 – мах левой ногой скрестно к правой

4 – и.п.

1.16 И.п. сед ноги вместе, стопа к стопе, руками обхватить носки                             ног, три пружинистых наклона вперед на счет 4 и.п.

1.17 И.п. так же – выполняем упражнение «Ролик», перекат на               спину назад и вперед на И.п.

1.18 И.п. так же – выполняется упражнение «Ванька-встанька», с перекатом на левый бок начинаем круговое движение вперед и назад, левую и правую сторону

1.19 И.п. сед на колени «Поза Героя», на счет 1 – выпад тазобедренным суставом влево, на 2 – И.п., 3,4 – в правую сторону.

1.20 И.п. так же – на счет 1 наклон назад, коснуться спиной ковра, на счет 2 – И.п., на счет 3,4 – тоже самое.

21. .п. лежа на животе, руки согнуты, ладони на уровне плеч, ноги вместе, прижаты к ковру, поза «Змеи» - на счет 1 – вдох глубокий прогнуться, на счет 2 – И.п. и выдох.
22. И.п. так же, руки вытянуты вперед поза «Лодки», на счет 1 – вдох глубокий прогнуться, ноги отрываются от ковра, задержка дыхания, на счет 2 – И.п. и выдох.
23. И.п. лежа на животе руками обхватить голень ноги с прогибом, поза «Лука», на счет 1,2 ,3,4 - покачиваемся вперед и назад с выдохом И.п.

1.24 И.п. упор сидя сзади, ноги вместе, вытянуты вперед, на счет 1 – ноги поднять на 45 градусов под углом, на счет 2 – согнуть, 3 – выпрямить, на счет 4 – И.п.

1.25 И.п. лежа на спине на счет 1 – встаем на борцовский мост, на счет 2,3,4 – качаемся вперед и назад, на счет 5 – И.п.

1.26 И.п. - борцовский мост – с забеганием в левую сторону и в правую сторону, переворачивание вперед и назад.

1.27 И.п. упор лежа, сгибание и разгибание рук.

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

6 раз

8 раз

8 х 8 раз

6 х 6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

Произвольно сами в течение двух минут.

15-20 раз произвольно

Спина прямая, плечи вверх не поднимать, упражнение выполняется медленно

Максимальная амплитуда, спина прямая

Локти на уровне плеч, спина прямая

Руки прямые

Руки прямые, спина прямая

Руки прямые, спина прямая

Спина прямая, ноги не сгибать, амплитудное движения руками

Ноги не сгибать, руками касаться пола или стопы

Ноги прямые, максимальное движения туловищем

Упражнения «мельница», быстрая смена рук, руки прямые, ноги не сгибать

Плечи на месте, движение только тазом, ноги прямые

Спина прямая, сзади стоящая нога прямая

Спина прямая, перекат выполняется на нижнем уровне

Спина прямая, мах прямой ногой

Упражнения выполняем под счет, синхронно.

• Тонизирует позвоночник и все двигательные нервы и корешки.
• Развивает координационные способности учащихся, ориентирование в пространстве.

• Развивает подвижность тазобедренного сустава и связок, благоприятно влияет на кровообращение в малом тазу. Дыхание не задерживаем дышим произвольно.
• Укрепляет поясничный отдел, мышцу спины, развивает гибкость.
• Укрепляет мышцы разгибателей спины, вырабатывается такое качество как уверенность в себе, символизирует «Змея» - внутреннюю силу человека.
• Выдох выполняется в два раза медленнее.

• Хорощо укрепляются и развиваются мышцы сгибателей и разгибателей живота.

• Упражнения хорошо развивают брюшной пресс.

• Укрепляет связки, мышцы и суставы шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника, а также тазобедренные суставы и мышцы.
• Способствует для защитных действий при борьбе лежа (уходы от удержаний и болевых приемов).
• Развитие силовой выносливости

1

2

3

4

II.

Специальные подготовительные и подводящие акробатические упражнения:

2.1   Кувырок вперед

2.2   Кувырок назад

2.3   Длинный кувырок вперед (через лежащего партнера)

2.4   Высокий кувырок вперед (через партнера сидящего на четвереньках).

2.5   Переворот вперед (подъем разгибом).

2.6   Переворот боком (колесо).

2.7   Рандат.

2.8   Самостраховка боковая (налево, направо).

2.9   Самостраховка вперед.

2.10 Самостраховка назад.

2.11 Имитация, борьба с тенью, ранее изученные приемы.

2.12 Имитация с партнером без бросков (посменно)

Основная часть:

1. Разучивание приема в стойке «Задняя подножка»

Рассказ – Благоприятные условия прием выполняется в момент, когда соперник тянет на себя.

Подготовительные действия:

- рывками вперед атакующий борец заставляет соперника тянуть на себя для сохранения равновесия;

- начать ложную атаку передней подсечкой; передней подножкой; броском через спину.

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2-3 раза х 10 м

2-3 раза х 10 м

3-4 раза

3-4 раза

45 минут

• Перестроение в шеренгу на лицевой части зала, соблюдать интервал дистанции, дисциплина строя.
• Соблюдать меры безопасности, интервал дистанцию при выполнении упражнения 3 м.
• Правильная группировка
• Страховка руками, плавное мягкое приземление.
• Страховка руководителя, амплитуда движения должна быть динамичной.
• Удар ладони и стопы одновременно, на локоть не вставать, перекат от груди на живот правильный, головой не ударяться.

• Упражнение начинаем с правильного захвата, подходы,  подшагивание,  зашагивание, свкручивание и подвороты  должны выполняться правильно и в движении.
• Захваты, подходы, подбивы, подхваты в движении должны быть плотными, но не завершающими.  

Атакующий борец делает шаг в сторону опорной ноги соперника и свободный ногой перекрывает ее, препятствуя шагу назад. Далее, увлекая соперника назад, выполняет бросок. Прием проводится разноименного захвата отворота куртки и рукава, однако многие борцы выполняют прием со средней дистанции, имея односторонний захват. Этот прием требует полной мобилизации, так как нерешительная попытка, как правило, заканчивается успешным контрприемом соперника

1

2

3

4

2. Показ – проведение приема:

а) в целом (быстром темпе)

б) в замедленном темпе

в) разчленённо – по частям

3. Символы для регистрации действий самбиста в схватке:

а) Выведение из равновесия рывком  

б) Задняя подножка

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

пять минут

• Борцы находятся в правосторонней стойке. Захватить одежду противника под локтями и сделать сильный рывок руками влево – назад, как бы стремясь перебросить противника через свое левое плечо.
• От этого рывка противник должен перенести тяжесть тела на свою правую пятку и приподняться на ней. Не давая противнику восстановить потерянное равновесие, сразу же после этого рывка шагнуть левой ногой вправо, а правой ногой высекает опорную ногу соперника . В момент падения противника для опоры отстаивать левую ногу влево и сохранить равновесие.
• Страховка – поддерживать партнера левой рукой за правый рукав.
• Самостраховка – падение на левый бок.
• Рекомендую учащимся: при наблюдении на соревнованиях, тренировках, при конспектировании – применять символику приемов, атакующее действие

и т.д.

1

2

3

4

III.

4. Отработка приема в парах:

а) Подходы без бросков (в левую и правую сторону);

б) Выполнение броска без сопротивления партнера (т.е. на месте);

в) Выполнение броска в движении без сопротивления партнера;

г) Выполнение приема с сопротивлением на месте и в движении.

5. Спаринговая схватка для выполнения «Задней подножки», близко к соревновательным условиям, в стойке с партнером:

а) ровным и одинаковым весом;

б) менее легким весом;

в) более тяжелым весом.

6. Выполнение силовых упражнений с амортизаторами, т.е. с резиновыми эспандерами, возле гимнастической стенки, имитируя бросок передней подсечки.

7. Подтягивание на высокой перекладине

Заключительная часть:

4.1 Медитативно – дыхательные упражнения:

а) И.п. лежа на спине или же на животе, позы – асаны по «Хатха-Йоге», поза «Трупа», поза «Крокодила», (по желанию учащихся).

4.2 По команде учителя глубокий вдох, глаза закрываем и медленный длинный выдох.

10 х 10 раз

10 х 10 раз

10 х 10 раз

6 минут

1 раз х 3 минуты

1 раз х 3 минуты

1 раз х 3 минуты

5 подходов по 1 минуте (в среднем темпе с интервалом отдыха в 1 минуту)

3 подхода по 10 раз

10 минут

6 минут

• Бросок выполняется, т.е. надо атаковать противника, когда он выдыхает, атакующий с глубоким вдохом начинает прилагать усилия для выведения из равновесия противника и при завершающей фазе бросок заканчивает с выдохом.
• Распространенные ошибки при разучивании этого приема:
• Атакуемая нога соперника не является опорной;
• Голова атакующего борца отклонена назад;
• Не сокращена дистанция перед атакой.
• Ответными приемами против задней подножки является: передняя подсечка, все броски с захватом ноги снаружи и изнутри с рукой разноименной.

• Развитие скоростно-силовой выносливости.

• Правильно и свободно расположиться на ковре, применять И.п., так чтобы не отвлекать и не мешать своим товарищам.    

1

2

3

4

3. По команде учителя, абстрактно представим себе, что ты Гора, т.е. поза «Тадасона», дыхание ровное – дышим глубоко и медленно, дышим спокойно и ровно, ты покоишься как гора, ты непреступный, никто не может сдвинуть тебя с места, пусть попробуют сдвинуть тебя с места, ты великан, прислушивайся к своему дыханию, тебе хорошо, радостно и спокойно на душе, все твои отрицательные эмоции, усталость и боли скатываются с вершины горы, как оттаевший  снег, тебе хорошо и спокойно.
4. По команде учителя, глубокий вдох и резкий выдох, широко открываем глаза, протираем, как бы умываем лицо, уши, нос и т. д.
5. Построение, краткий анализ прошедшего урока, отмечаем отличившихся, лучших, даю Домашнее задание (утренняя гигиеническая зарядка, упражнения на плечевой и брюшной пресс, т.е. подтягивания, сгибания и разгибания рук в упоре лежа, работа с амортизаторами). Моторика – имитация бросков.    

4 минуты

личный рекорд количество раз.

• В зале должен быть хороший, доброжелательный микроклимат, чтобы не было шума и помех.
• Учитель должен снять все отрицательные и негативные эмоции с ученика, подготовить эмоционально и без усталости переходить к следующему виду деятельности (умственной, трудовой и т.д.)

• Снизить артериальное давление, ЦНС, ВНС – успокоить организм.

• Дисциплина строя, убедить и внушить учащимся о том, что ежедневные занятия спортом или же физкультурой благоприятно влияют на их растущий организм, как гармонично развивается душа и тело.

№ п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

I.

Подготовительная часть:

• Построение, приветствие, осмотр внешнего вида, доведение целей и задач урока, строевые упражнения
• ОРУ в движении:

1. бег по кругу;
2. бег с ускорением по прямой;
3. бег с высоким подниманием бедра;
4. бег с захватыванием голени;
5. бег с приставными шагами правым и левым боком;
6. бег спиной вперед;
7. бег со скрещиванием ног;
8. бег обычным шагом по кругу (вдох, выдох);
9. шагом по кругу на внешней ступне;
10. шагом по кругу на внутренней ступне;
11. шагом на пятках;
12. шагом на носочках;
13. шагом в полуприседе;
14. шагом в полном приседе;
15. прыжками в приседе;
16. семенящий бег.

• ОРУ на месте:

1. И.п. – о.с.

1 – наклон головы вперед

2 – назад

3 – вправо

4 – влево

35 минут

5 минут

10 минут

в медленном темпе с переходом на средний темп

3 х 15 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

10 минут

4 - 8 повторений

• Дисциплина в строю, внешний вид, мотивация и настрой эмоциональный, положительный для занятия по борьбе «Самбо».
• Обратить внимание на правильное выполнение строевых упражнений.

• Обращаем внимание на правильное дыхание
• Максимально ускоряемся
• Спина прямая, бедро выше
• Следим за дисциплиной строя
• Соблюдаем интервал, дистанцию
• Следим за дыханием, дышим правильно
• Восстанавливаем дыхание

Спина прямая, плечи вверх не поднимать

1

2

3

4

1.2 И.п. – о.с., руки на пояс

1 – 4 круговые движения головой влево

5 – 8 тоже вправо

1.3 И.п. – о.с. руки к плечам

1 – 4 - 4 круговые движения руками вперед

5 – 8 тоже назад  

1.4 И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью

1 - 2 – рывки руками

3 – поворот на право, руки в стороны

4 – И.п.

5 – 6 рывки руками

7 – поворот на лево, руки в стороны

8 – и.п.

1.5 И.п. – стойка ноги врозь, пр. рука вверх, л. Вниз

1-2 – рывки руками назад

3-4 –тоже, смена рук

1.6 И.п. – о.с., руки вверх

1-4 – круги руками вперед

5-8 – круги руками назад

1.7 И.п. – широкая стойка, пр. рука вверх  л. вниз

1-8 – поочередные круги руками вперед

1-8 – тоже назад

1.8 И.п. – стоика ноги врозь, левая рука вверх, правая на пояс  

1 – 3  - 3 наклона вправо

4 – И.п., смена рук

5 -7 – 3 наклона влево

8 – И.п., смена рук

1.9 И.п. – широкая стойка, руки вверх

1 – наклон к правой

2 – наклон

3 – наклон к левой

4 – И.п.

1.10И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – 4 – круговые движения туловищем вперед - влево

5 – 8 – тоже в обратном направлении

1.11 И.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны

1 – 2 -  левая рука к правой ноге, правая рука вверх

3 – 4 – смена рук

1.12 И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 - 4 – круговые движения тазом вперед – влево

5 – 8 – тоже, вперед – вправо

1.13 И.п. – выпад на правой, руки на колено

1 – 3 – 3 пружинных движения вниз

4 – прыжком смена ног

5 – 7 – 3 пружинных движения вниз

8 – прыжком смена ног

1.14 И.п. – упор в широкой стойке

1 – выпад вправо

2 – перекат выпад влево

3 – перекат вправо

4 – И.п.

5 – выпад влево

6 – перекат вправо

7 – перекат влево

8 – И.п.

1.15 И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1 – мах правой ногой скрёстно к левой

2 - И.п.

3 – мах левой ногой скрестно к правой

4 – И.п.

1.16 И.п. сед ноги вместе, стопа к стопе, руками обхватить носки                             ног, три пружинистых наклона вперед на счет 4 и.п.

1.17 И.п. так же – выполняем упражнение «Ролик», перекат на               спину назад и вперед на И.п.

1.18 И.п. так же – выполняется упражнение «Ванька-встанька», с перекатом на левый бок начинаем круговое движение вперед и назад, левую и правую сторону

1.19 И.п. сед на колени «Поза Героя», на счет 1 – выпад тазом влево, на 2 – И.п., 3,4 – в правую сторону.

1.20 И.п. так же – на счет 1 наклон назад, коснуться спиной ковра, на счет 2 – И.п., на счет 3,4 – тоже самое.

21. И.п. лежа на животе, руки согнуты, ладони на уровне плеч, ноги вместе, прижаты к ковру, поза «Змеи» - на счет 1 – вдох глубокий прогнуться, на счет 2 – И.п. и выдох.
22. И.п. так же, руки вытянуты вперед поза «Лодки», на счет 1 – вдох глубокий прогнуться, ноги отрываются от ковра, задержка дыхания, на счет 2 – И.п. и выдох.
23. И.п. лежа на животе руками обхватить голень ноги с прогибом, поза «Лука», на счет 1,2 ,3,4 - покачиваемся вперед и назад с выдохом И.п.

1.24 И.п. упор сидя сзади, ноги вместе, вытянуты вперед, на счет 1 – ноги поднять на 45 градусов под углом, на счет 2 – согнуть, 3 – выпрямить, на счет 4 – И.п.

1.25 И.п. лежа на спине на счет 1 – встаем на борцовский мост, на счет 2,3,4 – качаемся вперед и назад, на счет 5 – И.п.

1.26 И.п. - борцовский мост – с забеганием в левую сторону и в правую сторону, переворачивание вперед и назад.

1.27 И.п. упор лежа, сгибание и разгибание рук.

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

4 - 8 повторений

6 раз

8 раз

8 х 8 раз

6 х 6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

Произвольно сами в течение двух минут.

15-20 раз произвольно

Спина прямая, плечи вверх не поднимать, упражнение выполняется медленно

Максимальная амплитуда, спина прямая

Локти на уровне плеч, спина прямая

Руки прямые

Руки прямые, спина прямая

Руки прямые, спина прямая

Спина прямая, ноги не сгибать, амплитудное движения руками

Ноги не сгибать, руками касаться пола или стопы

Ноги прямые, максимальное движения туловищем

Упражнения «мельница», быстрая смена рук, руки прямые, ноги не сгибать

Плечи на месте, движение только тазом, ноги прямые

Спина прямая, сзади стоящая нога прямая

Спина прямая, перекат выполняется на нижнем уровне

Спина прямая, мах прямой ногой

Упражнения выполняем под счет, синхронно.

• Тонизирует позвоночник и все двигательные нервы и корешки.
• Развивает координационные способности учащихся, ориентирование в пространстве.

• Развивает подвижность тазобедренного сустава и связок, благоприятно влияет на кровообращение в малом тазу. Дыхание не задерживаем дышим произвольно.
• Укрепляет поясничный отдел, мышцу спины, развивает гибкость.
• Укрепляет мышцы разгибателей спины, вырабатывается такое качество как уверенность в себе, символизирует «Змея» - внутреннюю силу человека.
• Выдох выполняется в два раза медленнее.

• Хорощо укрепляются и развиваются мышцы сгибателей и разгибателей живота.

• Упражнения хорошо развивают брюшной пресс.

• Укрепляет связки, мышцы и суставы шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника, а также тазобедренные суставы и мышцы.

• Способствует для защитных действий при борьбе лежа (уходы от удержаний и болевых приемов).
• Развитие силовой выносливости

1

2

3

4

II.

2. Специальные подготовительные и подводящие акробатические упражнения:

2.1   Кувырок вперед

2.2   Кувырок назад

2.3   Длинный кувырок вперед (через лежащего партнера)

2.4   Высокий кувырок вперед (через партнера сидящего на четвереньках).

2.5   Переворот вперед (подъем разгибом).

2.6   Переворот боком (колесо).

2.7   Рандат.

2.8   Самостраховка боковая (налево, направо).

2.9   Самостраховка вперед.

2.10 Самостраховка назад.

2.11 Имитация, борьба с тенью, ранее изученные приемы.

2.12 Имитация с партнером без бросков (посменно)

Основная часть:

3. Борьба в партере                    

1. Совершенствование приема в стойке «Задняя подножка»

Рассказ – Благоприятные условия прием выполняется в момент, когда соперник тянет на себя.

Подготовительные действия:

- рывками вперед атакующий борец заставляет соперника тянуть на себя для сохранения равновесия;

- начать ложную атаку передней подсечкой; передней подножкой; броском через спину

10 минут

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2 раза х 10 м

2-3 раза х 10 м

2-3 раза х 10 м

3-4 раза

3-4 раза

45 минут

2 х 4 минут

• Перестроение в шеренгу на лицевой части зала, соблюдать интервал дистанции, дисциплина строя.
• Соблюдать меры безопасности, интервал дистанцию при выполнении упражнения 3 м.
• Правильная группировка
• Страховка руками, плавное мягкое приземление.
• Страховка руководителя, амплитуда движения должна быть динамичной.
• Удар ладони и стопы одновременно, на локоть не вставать, перекат от груди на живот правильный, головой не ударяться.

• Упражнение начинаем с правильного захвата, подходы,  подшагивание,  зашагивание, свкручивание и подвороты  должны выполняться правильно и в движении.
• Захваты, подходы, подбивы, подхваты в движении должны быть плотными, но не завершающими.  

Атакующий борец делает шаг в сторону опорной ноги соперника и свободный ногой перекрывает ее, препятствуя шагу назад. Далее, увлекая соперника назад, выполняет бросок. Прием проводится разноименного захвата отворота куртки и рукава, однако многие борцы выполняют прием со средней дистанции, имея односторонний захват. Этот прием требует полной мобилизации, так как нерешительная попытка, как правило, заканчивается успешным контрприемом соперника

1

2

3

4

2. Показ – проведение приема:

а) в целом (быстром темпе)

б) в замедленном темпе

в) разчленённо – по частям

3. Символы для регистрации действий самбиста в схватке:

а) Выведение из равновесия рывком  

б) Задняя подножка

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

пять минут

• Борцы находятся в правосторонней стойке. Захватить одежду противника под локтями и сделать сильный рывок руками влево – назад, как бы стремясь перебросить противника через свое левое плечо.
• От этого рывка противник должен перенести тяжесть тела на свою правую пятку и приподняться на ней. Не давая противнику восстановить потерянное равновесие, сразу же после этого рывка шагнуть левой ногой вправо, а правой ногой высекает опорную ногу соперника . В момент падения противника для опоры отстаивать левую ногу влево и сохранить равновесие.
• Страховка – поддерживать партнера левой рукой за правый рукав.
• Самостраховка – падение на левый бок.
• Рекомендую учащимся: при наблюдении на соревнованиях, тренировках, при конспектировании – применять символику приемов, атакующее действие

и т.д.

1

2

3

4

III.

4. Отработка приема в парах:

а) Подходы без бросков (в левую и правую сторону);

б) Выполнение броска без сопротивления партнера (т.е. на месте);

в) Выполнение броска в движении без сопротивления партнера;

г) Выполнение приема с сопротивлением на месте и в движении.

5. Спаринговая схватка для выполнения «Задней подножки», близко к соревновательным условиям, в стойке с партнером:

а) ровным и одинаковым весом;

б) менее легким весом;

в) более тяжелым весом.

Заключительная часть:

   4.1. Упражнения на растягивание:

1) наклоны головы вперед, назад, в стороны; круговые движения головой;

2) сцепив руки в замок за спиной выполнить наклоны туловища вперед, в стороны;

3) стоя на коленях выполнить наклоны

4) стоя на коленях чередовать прогибание и выгибание позвоночника;

5) лежа на животе, опираясь на кисти рук, поднять туловище и прогнуться максимально;

6) выполнить «мост» из положения лежа, держать 5 сек.

4.2. Упражнения на расслабление:

1)  И.п. – рука вытянута в сторону: а) кисть напряжена б) кисть сжата в кулак в) кисть поднята вверх г) кисть опущена. Уменьшая напряжение мышц, почувствовать тяжесть кисти, а затем расслабленно уронить ее.

2) И.п. – О.с., одна рука вытянута напряженно вверх. Последовательное  расслабление мышц руки. Уменьшить напряжение мышц руки и уронить кисть; уронить плечо и , расслабляя мышцы плечевого пояса, уронить всю руку, выполнив несколько свободных покачиваний.

3) И.п. – стоя, одну ногу напряженно отвести назад на носок, руки вытянуть вверх. Уменьшить напряжение мышц рук. Расслабив мышцы плечевого пояса и сзади стоящей ноги, движением в стороны уронить руки, выполнив несколько свободных покачиваний. Потрясти расслабленными кистями и уронить вперед голову.

 4.3  Построение, краткий анализ прошедшего урока, отмечаем   отличившихся, лучших, даю Домашнее задание (утренняя гигиеническая зарядка, упражнения на плечевой пояс и брюшной пресс, т.е. подтягивания, сгибания и разгибания рук в упоре лежа, работа с амортизаторами). Моторика – имитация бросков.    

10 х 10 раз

10 х 10 раз

10 х 10 раз

6 минут

1 раз х 3 минуты

1 раз х 3 минуты

1 раз х 3 минуты

10 минут

По 8 раз

По 2 раза

4 минуты

личный рекорд количество раз

• Бросок выполняется, т.е. надо атаковать противника, когда он выдыхает, атакующий с глубоким вдохом начинает прилагать усилия для выведения из равновесия противника и при завершающей фазе бросок заканчивает с выдохом.
• Распространенные ошибки при разучивании этого приема:
• Атакуемая нога соперника не является опорной;
• Голова атакующего борца отклонена назад;
• Не сокращена дистанция перед атакой.
• Ответными приемами против задней подножки является: передняя подсечка, все броски с захватом ноги снаружи и изнутри с рукой разноименной.

Руки в локтях не сгибать

Между отдельными движениями не должно быть паузы. Выполнить обеими руками попеременно и одновременно.

• Дисциплина строя, убедить и внушить учащимся о том, что ежедневные занятия спортом или же физкультурой благоприятно влияют на их растущий организм, как гармонично развивается душа и тело.