Главные вкладки

    Календарно-тематический план по ОФП

    Зубарев Сергей Петрович

    Календарно-тематический план по ОФП

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kalendarno.docx_ofp.docx16.53 КБ

    Предварительный просмотр:

    Календарно-тематический план по ОФП

    № занятия

    Тема занятий

    Содержание материала

    1

    Теоретические занятия.

    Медицинский контроль.

    Вводное занятие. Знакомство учащихся с целью и задачами спортивного кружка. Инструктаж по ТБ в спортивном зале; при занятиях со спортивным инвентарем.

    2

    Общая физическая подготовка

    ОРУ. Специально-беговые упражнения. Упражнения на тренажерах

    3

    Общая физическая подготовка

    Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах

    4

    Общая физическая подготовка

    ОРУ на месте и в движении Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств

    5

    Специальная физическая подготовка

    Легкоатлетические упражнения. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    6

    Специальная физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    7

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Маховые движения в различных направлениях. Спортивно-подвижные игры.

    8

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Челночный бег, Игра баскетбол

    9

    Гигиена  и врачебный контроль, самоконтроль

    Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол.

    10

    Тактико-техническая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    11-12

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.

    13

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    14-15

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    16

    Специальная физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК с предметами и без. Занятия на тренажерах .Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    17

    Специальная физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК . Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    18

    Общая физическая подготовка

    ОРУ. Специально-беговые упражнения. Упражнения на тренажерах

    19

    Общая физическая подготовка

    Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах

    20-21

    Общая физическая подготовка

    ОРУ на месте и в движении.  Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств

    22

    Специальная физическая подготовка

    Легкоатлетические упражнения. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    23-24

    Специальная физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    25

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Маховые движения в различных направлениях. Спортивно-подвижные игры.

    26

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Челночный бег, Игра баскетбол

    27-28

    Специальная физическая подготовка

    Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол. Занятия на тренажерах

    29

    Тактико-техническая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    30

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.

    31-32

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    33

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    34

    Специальная физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, Упражнения для развития ФК с предметами и без. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    35

    Специальная физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК . Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    36

    Техническая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК

    Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    37

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК

    Упражнения на тренажерах

    38

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК

    Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.

    39

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств

    40

    Восстановительные мероприятия

    Медицинский контроль.

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    41

    Общая физическая подготовка

    ОРУ. Специально-беговые упражнения. Упражнения на тренажерах

    42

    Общая физическая подготовка

    Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах

    43

    Общая физическая подготовка

    ОРУ на месте и в движении Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств

    44

    Специальная физическая подготовка

    Легкоатлетические упражнения. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    45

    Специальная физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    46

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Маховые движения в различных направлениях. Спортивно-подвижные игры.

    47

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Челночный бег, Игра баскетбол

    48

    Гигиена  и врачебный контроль, самоконтроль

    Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол.

    49

    Тактико-техническая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    50

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.

    51

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    52

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    53

    Специальная физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК с предметами и без. Занятия на тренажерах .Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    54

    Специальная физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК . Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    55

    Общая физическая подготовка

    ОРУ. Специально-беговые упражнения. Упражнения на тренажерах

    56

    Общая физическая подготовка

    Бег, кроссовая подготовка, СБУ, ОРУ с предметами и без. Упражнения на тренажерах

    57

    Общая физическая подготовка

    ОРУ на месте и в движении.  Упражнения с отягощением (стоя, сидя, лежа). Упражнения на развитие силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств

    58

    Специальная физическая подготовка

    Легкоатлетические упражнения. Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    59

    Специальная физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    60

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Маховые движения в различных направлениях. Спортивно-подвижные игры.

    61

    Общая физическая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Челночный бег, Игра баскетбол. Упражнения на тренажерах

    62

    Специальная физическая подготовка

    Бег в среднем темпе. ОРУ; Специально-беговые упражнения.  Игра в баскетбол. Занятия на тренажерах

    63

    Тактико-техническая подготовка

    Бег в среднем темпе ОРУ; Упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа)

    64

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Различные подводящие упражнения с гирями и штангой.

    65

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    66

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК. Занятия на тренажерах. Мини-футбол

    67

    Техническая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК

    Упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

    68

    Общая физическая подготовка

    Медленный бег, ОРУ, СБУ; Упражнения для развития ФК

    Упражнения на тренажерах. Задание на лето.