здоровая семья

Здоровая семья (консультация для родителей)
В наше время мы всё чаще и чаще задумываемся о здоровье наших близких. Взрослые порой не подозревают, как это просто — быть здоровым. Вот несколько советов и правил, которые позволят  сохранить  вашей семье не только физическое здоровье, но и здоровый психологический климат.

1. Собирайтесь за одним столом Во-первых, это помогает установить режим. Во-вторых, учеными подсчитано, что дети, которые регулярно обедают в компании родителей, едят гораздо меньше фаст-фуда, пьют меньше вредной газировки, в их рационе больше овощей и фруктов, а в итоге — витаминов. Наконец, семейные обеды и ужины поддерживают в доме атмосферу взаимопонимания и уюта.

2. Мойте руки после улицы Микробы, простудные вирусы и даже бактерии, вызывающие диарею, легко передаются во время касаний и рукопожатий. Поэтому возьмите за правило для себя и своих детей: как только вошли в дом и сняли верхнюю одежду, первым делом мойте руки. Ладони, их тыльные стороны, запястья и пространство под ногтями тщательно промывайте с мылом в течение как минимум 20 секунд.

3. Будьте активнее Лучший способ оставаться здоровым — нагружать и тело, и мозг! Поэтому старайтесь постоянно осваивать новые виды физической активности. Ваш ребенок учится плавать или кататься на двухколесном велосипеде? Отлично! А вы запишитесь на теннис или на йогу.

4. Держите на кухне кувшин с водой Чувства голода и жажды легко спутать, и нередко когда нам всего лишь хочется пить, мы хватаемся за бутерброд. Поэтому под рукой всегда должна быть питьевая вода. Если дети отказываются пить просто воду, выжмите в стакан дольку фрукта — получится здоровая альтернатива сладким напиткам.

5. Следите за чистотой воздуха Старайтесь покупать деревянную мебель (плиты ДСП, из которых делаются современные гарнитуры, могут выделять вредные вещества). Держите в доме как можно меньше пластмассовых изделий. Если вы живете рядом с проезжей частью, проветривай квартиру в ночные или утренние часы, когда меньше смога.

6. Купите тарелки поменьше Если вы едите из больших тарелок, то и порции поглощаете объемные. Это работает на подсознательном уровне: накладывая еду, мы не можем остановиться, пока не заполним тарелку до краев. Купите набор тарелок поменьше — это поможет сохранить стройность всем членам семьи.

7. Скажите «нет» телевизору Не устанавливайте «ящик» в детских и спальнях: это места полноценного отдыха. Не смотрите телевизор во время еды, за столом вообще стоит запретить любые электронные устройства. К детям пришли друзья? Придумайте для них другое времяпрепровождение — только не телевизор. В конце концов, организуйте выходные так, чтобы никого из членов семьи не тянуло взять в руки пульт.

8. Пойте песни Ничто так не объединяет семью, не наполняет дом счастьем, как совместное веселье, прогулки, игры. И на первом месте, как считают психологи, стоят песни хором и танцы хороводом.