Планирование
Здесь представлены тематическое планирование по физической культуре по ФГОС за 2,3,11 классы
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 tematicheskoe_planirovanie_2_kl.docx | 77.77 КБ |
| tematicheskoe_plan.3_kl.docx | 86.83 КБ |
| tematich._plan_11_kl_fgos.docx | 56.71 КБ |
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе Федеральным Законом «об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012.№273-ФЗ.
Рабочая программа по физической культуре для 1-4 классов разработана на основе:
«Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы», автором - составителем которой являются В.И.Лях и
А.А.Зданевич; издательство «Просвещение», Москва - 2010г.
Программа рассчитана на 105 часов в 3 классе из расчета 3 часа в неделю.
В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по подвижным играм на основе баскетбола. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.
По окончании начальной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.
Цель:
- укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта, воспитание активности и самостоятельности в двигательной деятельности;
- развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости; обучение разнообразным комплексам акробатических, гимнастических, легкоатлетических и других физических упражнений общеразвивающей направленности;
- формирование умений проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня, воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебной, игровой и соревновательной деятельности;
- воспитание интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями; обучение простейшим способам измерения показателей физического состояния и развития (рост, вес, пульс и т.д.)
Задачи:
- укрепление здоровья, улучшение осанки, содействие гармоническому физическому развитию;
- развитие координационных способностей;
- формирование простейших знаний о личной гигиене, режиме дня;
- приобщение к самостоятельным занятиям (дома), подвижным играм;
- воспитание морально-волевых качеств;
- воспитание устойчивого интереса к двигательной активности;
- обучение детей правилам поведения во время занятий физическими упражнениями;
- развитие умения контролировать уровень своей двигательной подготовленности.
Уроки физической культуры должны строиться на принципах демократизации, гуманизации, педагогике сотрудничества, личностного и деятельностного подходов, оптимизации учебно-воспитательного процесса.
Программа включает в себя содержание только урочных форм занятий по физической культуре.
Содержание программного материала уроков состоит из двух основных частей: базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без них невозможна успешная адаптация к жизни и эффективное осуществление трудовой деятельности вне зависимости от того, какую профессию выбирает молодой человек в будущем.
Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных особенностей работы школы и индивидуальных способностей учеников, в отличие от вариативной части, где всё это учитывается.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) | |||
Класс | |||||
1 | Базовая часть | 92 | |||
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | |||
1.2 | Подвижные игры | 10 | |||
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 24 | |||
1.4 | Легкоатлетические упражнения | 26 | |||
1.5 | Кроссовая подготовка | 16 | |||
1.6 | Лыжная подготовка | 16 | |||
2 | Вариативная часть | ||||
2.1 | Подвижные игры c элементами баскетбола | 13 | |||
ИТОГО: | 105 | ||||
Уметь:
Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;
Вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать рыжим нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;
Организовывать и проводить самостоятельные формы занятий, закаливающие процедуры по индивидуальным планам;
Взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.
Двигательные умения, навыки и способности:
В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основные движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бега до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бег в равномерном темпе до 10 мин; быстро стартовать из различных исходных положений; сильно отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7-6 шагов;лазать по гимнастической лестнице, гимнастической стенке, канату и др. на расстояние 4 м; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбеге с 7-9 шагов; прыгать с поворотами на 180º - 360º; совершать опорные прыжки на горку с гимнастических матов, коня, козла; проплывать 25 м.
В метаниях на дальность и на меткость: метать не большие предметы массой 150 г на дальность из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой (с места и с 1-3 шагов разбега); толкать набивной мяч массой 1 кг с одного шага; попадать малым мячом внутрь гимнастического обруча, установленного на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.
В гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритмы движения; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0.5-2 кг с соблюдением правильной осанки); слитно выполнять кувырок вперёд и назад; осуществлять пыжик с мостика на козла или коны высотой 100 см и выполнять прыжок на маты с поворотом вправо или влево; уверенно ходить по бревну высотой 50-100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90º и 180º, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, сидя; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая её вперёд и назад; в положении наклона туловища вперёд (ноги в коленах не сгибать) касаться пальцами рук поля.
В подвижных играх: уметь играть в подвижных играх с бегом, прыжками, метаниями; элементарно владеть мячом: держание, передача на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребёнка, типа "Пионербол", "Борьба за мяч", "Перестрелка", мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол.
Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже чем средний уровень основных физических способностей (см. таблицу)
Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
Скоростные | Бег 30 м с высокого старта с опорой на руку (с) | 6.5 | 7.0 |
Силовые | Прыжок в длину с места (см) Сгибание рук в висе лёжа (кол-во раз) | 130 5 | 125 4 |
К выносливости | Бег 1000 м Передвижение на лыжах 1.5 км Плавание произвольным стилем 25 м | Без учета времени | |
К координации | Челночный бег 3x10 м (с) | 11.0 | 11.5 |
Содержание программы:
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях.
Легкая атлетика. (Кроссовая подготовка)
Беговые упражнения: с высоким поднимание бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.
Метание : малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка.
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости. Игровые задания с использованием строевых упражнений.
Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений. Прыжки, бег, метание и броски.
Кроссовая подготовка. Развитие выносливости координации движений, быстроты.
Подвижные игры .
Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.
Подвижные игры на основе баскетбола.
Специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола. Броски большого мяча (1кг) на дальность разными способами.
Лыжная подготовка.
Развитие выносливости, попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Подъемы «лесенкой», «елочкой». Спуски в высокой и низкой стойках. Торможение «плугом» и упором .Передвижение на лыжах 1,5-2 км.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Учебно-методический комплект для обучающегося
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях. М.:Просвещение, 2010г
Учебно-методический комплект для учителя
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях. М.: Просвещение, 2010г
- Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы, В.И.Лях, А.А.Зданевич; Москва: «Просвещение»,2011- Справочник учителя физической культуры, П.А.Киселев, С.Б.Киселева; Волгоград: «Учитель»,2008. - Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-5 классы, Н.И.Дереклеева; Москва: «ВАКО»,2007. - Подвижные игры 1-4 классы», А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2007. - Зимние подвижные игры 1-4 классы, А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2009. - Дружить со спортом и игрой, Г.П.Попова; Волгоград: «Учитель»,2008.
- Физкультура в начальной школе, Г.П.Болонов; Москва: «ТЦ Сфера»,2005.
Тематическое планирование по физической культуре для 2 класса на 2015-2016 учебный год
№ п/п | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол-во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/з | Дата провед-я | ||
план | факт | ||||||||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж Т.Б на уроке физкультуры. Ходьба и бег | 1 | Вводный | Инструктаж Т.Б на уроке Л/а. Ходьба с изменением длины и частоты шага. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра. Бег в коридоре с максимальной скоростью. ОРУ. Игра «Пустое место». Развитие скоростных способностей. Инструктаж по ТБ | Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге; пробегать с максимальной скоростью 60 м | Текущий | Комплекс 1 | |||
2 | Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки. | 1 | Изучение нового материала | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега Прыжки в длину с места – на результат. П/и «Тише едешь, дальше будешь». |
Уметь демонстрировать технику прыжка на месте. | текущий | Комплекс1 | ||||
3 | Высокий старт, прыжок в длину с места и с разбега. | 1 | Изучение нового материала | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров с изменением скорости. П/игра «По местам». | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60м. | Текущий | Комплекс 1 | ||||
4 | Развитие координационных способностей Эстафеты. | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 30 метров. Эстафеты – расстояние от 30 – 40 метров. П/игра «Платочек». | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60м. | текущий | Комплекс 1 | ||||
5 | Развитие скоростных способностей. | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег до 30 метров. Бег 30 метров – на результат. Прыжок в длину с места и с разбега. П/игра: «Вызов номеров». | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60м. | Текущий | Комплекс 1 | ||||
6 | Развитие скоростно-силовых способностей, метание. | 1 | Изучение нового материала | ОРУ с теннисным мячом комплекс. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Бросок набивного мяча: 1 кг обеими руками способом «из-за головы» Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 5 – 6 метров. П/и «Делай наоборот». |
Уметь демонстрировать технику высокого старта. | текущий | Комплекс 1 | ||||
7 | Развитие координационных способностей. | 1 | Комбинированный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег;4x9 – на результат. Метание теннисного мяча с места, из положения, стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.
| Индивидуальный подход | Комплекс 1 | ||||
8 | Развитие силовой выносливости. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров без учета времени. | Уметь демонстрировать равномерный скоростной бег. | Текущий | Комплекс 1 | ||||
9 | Освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей. | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт, бег 30 метров. Упражнения на координацию. П/игра «По местам». |
Уметь демонстрировать технику высокого старта. | Текущий | Комплекс 1 | ||||
10 | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 | Комбинированный | РУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 30 метров. Бег 30 метров – на результат. Прыжок в длину с места и с разбега. П/игра: «Вызов номеров». | Уметь демонстрировать равномерный скоростной бег. | Текущий | Комплекс 1 | ||||
11 | Бег на короткие дистанции | 1 | Комбинированный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег;4x9 – на результат. Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | Зачет, тестирование | Комплекс 1 | ||||
12 | Метание мяч с места | 1 | Комбинированный | Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4—5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель | Текущий | Комплекс 1 | ||||
13 | Метание мяча на дальность | 1 | Комбинированный | Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4—5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель | Текущий | Комплекс 1 | ||||
14 | Метание мяча на дальность с разбега | 1 | Совершенствование | Метание малого мяча с разбега на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Олимпийское движение современности | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель | Зачет, тестирование | Комплекс 1 | ||||
15 | Кроссовая подготовка 10 уроков | Бег по пересеченной местности | 1 | Комбинированный | Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы. | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | |||
16 | Преодоление препятствий | 1 | Комбинированный | Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
17 | Бег с преодолением препятствий | 1 | Совершенствование | Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Волк во рву». Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
18 | Переменный бег | 1 | Комбинированный | Бег 7 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Волк во рву». Развитие выносливости. Расслабление и напряжение мышц при выполнении упражнений | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
19 | Переменный бег. | 1 | Совершенствование | Бег 8 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы. | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
20 | Развитие выносливости | 1 | Комбинированный | Бег 9мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Выполнение основных движений с различной скоростью | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
21 | Развитие силовой выносливости | 1 | Комбинированный | Бег 10 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Выполнение основных движений с различной скоростью. | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
22 | Смешанное передвижение | 1 | Комбинированный | Смешанное передвижение (бег в черодовании с ходьбой) до 500 метров – мальчики, до 250 метров – девочки. Спортивные игры. | Демонстрировать технику | текущий | Комплекс 1 | ||||
23 | Гладкий бег | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 500 м - без учета времени. История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. | текущий | Комплекс 1 | ||||
24 | Длительный бег | 1 | Учетный | Кросс 1 км. Игра «Гуси-лебеди». Развитие выносливости. Выявление работающих групп мышц | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Сдача норм без учета времени, выполнение бега . | Комплекс 1 | ||||
25 | Гимнастика | Инструктаж по ТБ на Гимнастике. СУ. Основы знаний. | 1 | Изучение нового материала | Инструктаж по ТБ на уроке Гимнастики. Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. ОРУ. Игра: «Что изменилось?». Развитие координационных способностей. | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | Текущий | Комплекс 2 | |||
26 | Строевые упражнения | 1 | Комбинированный | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. ОРУ. | Уметь выполнять строевые команды | текущий | Комплекс 2 | ||||
27 | Упражнения в равновесии | 1 | Комбинированный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Удержать тело на месте, перемещение на ограниченной площади опоры( например по бревну или гимнастической скамейке). | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс 2 | ||||
28 | Акробатические упражнения | 1 | Изучение нового материала | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Кувырок вперёд, кувырок назад, стойка на лопатках. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | Индивидуальный контроль текущий | Коплекс2 | ||||
29 | Упражнения на пресс | 1 | Комбинированный | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». Развитие координационных способностей | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | Текущий | Комплекс 2 | ||||
30 | Акробатические упражнения. | 1 | Комбинированный | ОРУ. Мост (с помощью и самостоятельно). Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей. Игра «Точный поворот». | Индивидуальный подход | Текущий | Комплекс 2 | ||||
31 | Развитие гибкости | 1 | Комбинированный | ОРУ. Мост (с помощью и самостоятельно). Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей. Игра «Точный поворот». | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | текущий | Комплекс2 | ||||
32 | Упражнения на гибкость | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». | Индивидуальный подход | текущий | Комплекс2 | ||||
33 | Упражнения на гибкость | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». | Индивидуальный подход | текущий | Комплекс 2 | ||||
34 | Развитие координационных способностей | 1 | Учетный | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». Развитие координационных способностей | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | Оценка техники выполнения комбинации | Комплекс 2 | ||||
35 | Висы. Строевые упражнения | 1 | Изучение нового материала | Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Текущий | Комплекс 2 | ||||
36 | Висы и упоры | 1 | Комбинированный | Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Текущий | Комплекс 2 | ||||
37 | Подтягивание в висе | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ.Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Текущий | Комплекс 2 | ||||
38 | Перелезание через гимнастическое бревно. | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Перелезание через бревно, опираясь руками; через коня. | Техника перелезания через бревно | Текущий | Комплекс 2 | ||||
39 | Лазание по гимнастической стенке. | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Лазанье по гимнастической стенке приставными и скрестными шагами с переходом на гимнастическую скамейку, установленную под углом, и слезание по ней; спиной к гимнастической стенке, с поворотом кругом. | Индивидуальный подход | текущий | Комплекс2 | ||||
40 | Развитие силовых способностей | 1 | Комбинированный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (мальчики), из виса лежа (девочки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. | Корректировка техники | Текущий | Комплекс 2 | ||||
41 | Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат | Корректировка техники выполнения | текущий | комплекс 2 | ||||
42 | Подтягивание в висе. Вис согнув ноги | 1 | Учетный | Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Подтягивание: «5» - 5; «4»3; «3»- 1.Отжиманиеот скамейки«5»- 16; «4>11;«3» - 6 | комплекс 2 | ||||
43 | Опорный прыжок, лазание. | 1 | Изучение нового материала | Передвижение по диагонали,противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1 м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;выполнять опорный прыжок | Текущий | Комплекс 2 | ||||
44 | Перелезание через гимнастического коня | 1 | Комбинированный | Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1 м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;выполнять опорный прыжок | Текущий | Комплекс 2 | ||||
45 | Перелезание через гимнастического коня. Лазание в упоре стоя на коленях | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1 м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;выполнять опорный прыжок | Текущий | Комплекс 2 | ||||
46 | Опорный прыжок. Строевые упражнения | 1 | Учетный | ОРУ в движении. Опорный прыжок на горку матов. Вскок в упор на коленях, соскок взмахом рук. Игра «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату, выполнять опорный прыжок | Оценка техники лазанья по канату | Комплекс 2 | ||||
47 | Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения. | 1 | Комбинированный | Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Коплекс2 | ||||
48 | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 | Комбинированный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | Индивидуальный контроль | Коплекс2 | ||||
49 | Подвижные игры | Подвижные игры. Эстафеты | 1 | Изучение нового материала | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Белые медведи». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||
50 | Подвижные игры «Попади в мяч», «Пустое место». Эстафеты. | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Попади в мяч». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
51 | Игра «Перестрелки» Эстафеты. | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игра: «Перестрелки». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
52 | Подвижные игры «Передал ,садись», «Попади в мяч». | 1 | Комбинированный | ОРУ. Игры: «Передал ,садись», «Попади в мяч». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
53 | Подвижные игры; «Подвижная цель», «Вызов номеров». | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры : «Подвижная цель», «Вызов номеров». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
54 | Подвижные игры; « Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: « Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
55 | Подвижные игры; «Прыжки по полосам», «Вол во рву». Эстафеты. | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Вол во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
56 | Развитие скоростно-силовых способностей | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Мяч среднему», «День и ночь». Развитие скоростно-силовых способностей. «Перестрелки» | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
57 | Развитие скоростных способностей | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игра: «Прыгающие воробушки» Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол» | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
58 | Развитие силовых способностей | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Вол во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
59 | Подвижные игры на основе баскетбола | Ведение мяча | 1 | Изучение нового материала | Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игра «Передал - садись». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||
60 | Ведение мяча в движении | 1 | Комбинированный | Ведение в движении правой и левой рукой ,шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игра «Передал - садись». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | |||||
61 | Ведение мяча с изменением направления | 1 | Комбинированный | Уметь вести мяч с изменением направления .Упражнения с передачами мяча, ведение мяча. Игра «Перестрелка с ведением». | Уметь владеть мячом: держание. | текущий | Комплекс3 | |||||
62 | Ведение мяча. Мини- игра в баскетбол | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игра «Передал - садись». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | |||||
63 | Ловля и передача мяча | 1 | Изучение нового материала | Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | |||||
64 | Ловля и передача мяча на месте | 1 | Комбинированный | Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
65 | Ловля и передача мяча в движении | 1 | Комбинированный | Ловля и передача мяча на месте в тре-угольниках, квадратах, круге. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационныхспособностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
66 | Ловля и передача в круге. | 1 | Совершенствование ЗУН | Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
67 | Ловля и передача в парах | 1 | Совершенствование ЗУН | Ловля и передача мяча в парах .Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
68 | Передача мяча на месте и со сменой места | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специально беговые упражнения. Передача мяча со сменой места и на месте. Игра «Перестрелка», «Снайперы». | Владеть техникой передачи мяча. | текущий | Комплекс3 | ||||||
69 | Передача мяча после ведения | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специально беговые упражнения.Ходьба, бег. Ведение и передача мяча. Игра в «перехвати мяч». | Владеть техникой передачи мяча в движении | текущий | Комплекс3 | ||||||
70 | Бросок мяча | 1 | Изучение нового материала | Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Мяч ловцу». Игра в мини-баскетбол. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол. | текущий | Комплекс3 | ||||||
71 | Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специально беговые упражнения.Ходьба, бег. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Передачи, ведение, броски мяча. Эстафеты с элементами баскетбола | Умение выполнять точный бросок в корзину. | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
72 | Лыжная подготовка | Инструктаж Т.Б поЛыжной подготовке. Строевые упражнения с лыжами в руках. | 1 | Вводный урок | ТБ на занятиях лыжной подготовки. Строевые упражнения с лыжами в руках. Подбор инвентаря. Повторить передвижение скользящим шагом. | Знать технику безопасности на занятиях лыжной подготовкой. | Текущий | Комплекс 3 | |||||
73 | Освоение навыков ходьбы на лыжах. | 1 | Изучение нового материала | Повторение ступающего шага. Ходьба и повороты приставными шагами. Передвижение скользящим шагом, без помощи палок. П/игра без лыж «Прыгаем до елки», «Перестрелка». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
74 | Развитие координационных способностей при ходьбе на лыжах. | 1 | Комбинированный | Продвижение скользящим шагом. Прохождение дистанции . Повороты на месте переступанием вокруг носков и пяток. Падению на бок, на месте и в движении под уклон. П/игра «День и ночь». | Уметь продвигаться по дистанции. | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
75 | Совершенствование умения передвижения скользящим шагом. | 1 | Комбинированный | Совершенствование умения передвижения скользящим шагом до 1000 метров. Подвижная игра «Охотники и олени».
| Уметь передвигаться свободным скользящим шагом. | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
76 | Развитие координационных способностей при спуске. | 1 | Комбинированный | Повороты и шаги в стороны приставными шагами. Обучение спуску в основной стойке, торможение падением и палками. Обучение подъему различными способами . Прохождение дистанции до 1000 метров скользящим шагом . | Уметь выполнять подъем изученными способами. | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
77 | Подъем. Спуск с горы. | 1 | Комбинированный | Подъем на не большую гору. Спуск с горы. Прохождение дистанции до 1,5 км | Уметь выполнять подъем изученными способами. | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
78 | Торможение падением | 1 | Комбинированный | Повторить подъём «Ёлочкой». Повторить торможение падением на бок. П/и на лыжах «Кто дальше?» | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
79 | Лыжная подготовка | Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке. Строевые упражнения с лыжами в руках. | 1 | Комбинированный | ТБ на занятиях лыжной подготовки. Строевые упражнения с лыжами в руках. Подбор инвентаря. Повторить передвижение скользящим шагом. | Знать технику безопасности на занятиях лыжной подготовкой. | Текущий | Комплекс 4 | |||||
80 | Повороты переступанием на месте | 1 | Комбинированный | Совершенствовать передвижение скользящим шагом. Повторить повороты переступанием вокруг пяток и носков лыж. Игра на лыжах «Воротца». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
81 | Поворот переступанием в движении. | 1 | Изучение нового материала | Разучить поворот переступанием в движении. Познакомить с попеременным двухшажным ходом. Равномерное передвижение до 800 м. | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
82 | Попеременный двухшажный ход | 1 | Изучение нового материала | Разучить передвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить поворот переступанием в движении. Игра «Снежком в цель». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
83 | Передвижение попеременным двухшажным ходом. | 1 | Комбинированный | Закрепитьпередвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить поворот переступанием в движении. Игра «Снежком в цель». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
84 | Спуск в основной стойке. | 1 | Комбинированный | Повторить передвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить спуск в основной стойке. Повторить поворот переступанием при спуске. | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
85 | Спуск в низкой стойке. | 1 | Комбинированный | Совершенствовать передвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить спуск в низкой стойке. Подвижная игра «Быстрый лыжник». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
86 | Подъём «Лесенкой». Подъём «Ёлочкой» . | 1 | Изучение нового материала | Повторить подъём «Лесенкой». Совершенствовать спуск в низкой стойке. Развивать силу.Разучить подъём «Ёлочкой». Повторить спуск в основной стойке. Равномерное передвижение попеременным двухшажным ходом до 1000 м. | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Комплекс 4 | ||||||
87 | Подведение итогов лыжной подготовки. | 1 | Комбинированный | Игры с бегом на лыжах и без лыж. Подвижная игра «на буксире» Игры без лыж « Попади в цель», «кто самый быстрый». Заключительный урок лыжной подготовки. | Уметь взаимодействовать с партнерами по игре. Иметь представление о зимних подвижных играх. | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
88 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по Т.Б. на Кроссовой подготовке. Бег по пересеченной местности | 1 | Изучение нового материала | Инструктаж по Т.Б. на Кроссовой подготовке. Равномерный бег 4 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | |||||
89 | Развитие выносливости | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Равномерный бег 4 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
90 | Преодоление препятствий | 1 | Комбинированный | Равномерный бег 5 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
91 | Бег с преодолением препятствий | 1 | Комбинированный | Равномерный бег 5 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Конники-спортсмены». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
92 | Переменный бег | 1 | Совершенствование | Равномерный бег 6 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
93 | Длительный бег | 1 | Учетный | Кросс 1 км. Игра «Охотники и зайцы». Развитие выносливости. Выявление работающихгрупп мышц | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
94 | Бег на короткие дистанции | 1 | Комбинированный | Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике. Бег на результат 30, 60 м. Круговая эстафета. Игра «Невод». Развитие скоростных способностей | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, бегать с максимальной скоростью 60 м | Бег (30 м). Мальчики 5.0–5.5-–6.0; девочки: 5.2–5.7–6.0 Бег (60 м). Мальчики10.0; девочки: 10.5 | Комплекс 4 | ||||||
95 | Низкий старт | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Бег с низкого старта. Развитие скоростных способностей | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
96 | Высокий старт | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Бег с высокого старта Развитие скоростных способностей. | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
97 | Развитие скорости | 1 | Совершенствование | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий .Бег с максимальной скорость на короткие дистанции. Развитие скоростных способностей | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
98 | Метание мяча на дальность | 1 | Комбинированный | Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами, метать на дальность . | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
99 | Метание мяча в цель | 1 | Совершенствование | Метание малого мяча в цель и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами, метать на дальность . | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
100 | Метание мяча в цель | 1 | Совершенствование | Метание малого мяча в цель и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами, метать на дальность . | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
101 | Прыжки в длину с места | 1 | Комбинированный | Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Многоскоки. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
102 | Прыжки в длину с места | 1 | Комбинированный | Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Многоскоки. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
103 | Прыжок в высоту с разбега | 1 | Совершенствование | Прыжок в высоту с прямого разбега с зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
104 | Прыжок в высоту с разбега | 1 | Учетный | Прыжок в высоту с прямого разбега с зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
105 | Повторение пройденного | 1 | Учетный | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий .Бег с максимальной скорость на короткие дистанции. Эстафеты | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования. Рабочая программа по физической культуре для 1-4 классов разработана на основе:
«Комплексная программа физического воспитания 1-4классы», автором - составителем которой являются В.И.Лях и А.А.Зданевич; издательство «Просвещение», Москва - 2010г.
В Федеральном законе «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329–Ф3 отмечено, что организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объёме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ.
Данная программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения.
МЕСТО КУРСА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
Курс «Физическая культура» изучается с 1 по 4 класс из расчёта 3 ч в неделю : в 1 классе — 99 ч, во 2 классе — 105 ч, в 3 классе— 105 ч, в 4 классе— 105 ч. Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889. В приказе было указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».
Цель:
- укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта, воспитание активности и самостоятельности в двигательной деятельности;
- развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости; обучение разнообразным комплексам акробатических, гимнастических, легкоатлетических и других физических упражнений общеразвивающей направленности;
- формирование умений проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня, воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебной, игровой и соревновательной деятельности;
- воспитание интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями; обучение простейшим способам измерения показателей физического состояния и развития (рост, вес, пульс и т.д.)
Задачи:
- укрепление здоровья, улучшение осанки, содействие гармоническому физическому развитию;
- развитие координационных способностей;
- формирование простейших знаний о личной гигиене, режиме дня;
- приобщение к самостоятельным занятиям (дома), подвижным играм;
- воспитание морально-волевых качеств;
- воспитание устойчивого интереса к двигательной активности;
- обучение детей правилам поведения во время занятий физическими упражнениями;
- развитие умения контролировать уровень своей двигательной подготовленности.
Уроки физической культуры должны строиться на принципах демократизации, гуманизации, педагогике сотрудничества, личностного и деятельностного подходов, оптимизации учебно-воспитательного процесса.
Программа включает в себя содержание только урочных форм занятий по физической культуре.
Содержание программного материала уроков состоит из двух основных частей: базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без них невозможна успешная адаптация к жизни и эффективное осуществление трудовой деятельности вне зависимости от того, какую профессию выбирает молодой человек в будущем.
Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных особенностей работы школы и индивидуальных способностей учеников, в отличие от вариативной части, где всё это учитывается.
Планируемые результаты освоения учебного курса
Универсальные результаты
Учащиеся научатся:
- организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
- активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей.
Учащиеся получат возможность научиться:
- доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностные результаты
Учащиеся научатся:
- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания.
Учащиеся получат возможность научиться:
- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметные результаты:
Учащиеся научатся:
- характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
- обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
- — организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий.
Учащиеся получат возможность научиться:
- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
- анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
- видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
- оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
- управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
- технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметные результаты:
Учащиеся научатся:
- планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
- в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
- подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
- выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
- представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
- измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
- бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения.
Учащиеся получат возможность научиться:
- организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
- излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
- находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
- оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
- применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) | |||
Класс | |||||
3 | |||||
1 | Базовая часть | 92 | |||
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | |||
1.2 | Подвижные игры | 10 | |||
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 24 | |||
1.4 | Легкоатлетические упражнения | 26 | |||
1.5 | Кроссовая подготовка | 16 | |||
1.6 | Лыжная подготовка | 16 | |||
2 | Вариативная часть | ||||
2.1 | Подвижные игры c элементами баскетбола | 13 | |||
ИТОГО: | 105 | ||||
.
Двигательные умения, навыки и способности:
В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основные движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бега до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бег в равномерном темпе до 10 мин; быстро стартовать из различных исходных положений; сильно отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7-6 шагов;лазать по гимнастической лестнице, гимнастической стенке, канату и др. на расстояние 4 м; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбеге с 7-9 шагов; прыгать с поворотами на 180º - 360º; совершать опорные прыжки на горку с гимнастических матов, коня, козла; проплывать 25 м.
В метаниях на дальность и на меткость: метать не большие предметы массой 150 г на дальность из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой (с места и с 1-3 шагов разбега); толкать набивной мяч массой 1 кг с одного шага; попадать малым мячом внутрь гимнастического обруча, установленного на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.
В гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритмы движения; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0.5-2 кг с соблюдением правильной осанки); слитно выполнять кувырок вперёд и назад; осуществлять пыжик с мостика на козла или коны высотой 100 см и выполнять прыжок на маты с поворотом вправо или влево; уверенно ходить по бревну высотой 50-100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90º и 180º, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, сидя; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая её вперёд и назад; в положении наклона туловища вперёд (ноги в коленах не сгибать) касаться пальцами рук поля.
В подвижных играх: уметь играть в подвижных играх с бегом, прыжками, метаниями; элементарно владеть мячом: держание, передача на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребёнка, типа "Пионербол", "Борьба за мяч", "Перестрелка", мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол.
Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже чем средний уровень основных физических способностей (см. таблицу)
Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
Скоростные | Бег 30 м с высокого старта с опорой на руку (с) | 6.5 | 7.0 |
Силовые | Прыжок в длину с места (см) Сгибание рук в висе лёжа (кол-во раз) | 130 5 | 125 4 |
К выносливости | Бег 1000 м Передвижение на лыжах 1.5 км Плавание произвольным стилем 25 м | Без учета времени | |
К координации | Челночный бег 3x10 м (с) | 11.0 | 11.5 |
Содержание программы:
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях.
Легкая атлетика. (Кроссовая подготовка)
Беговые упражнения: с высоким поднимание бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.
Метание : малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка.
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости. Игровые задания с использованием строевых упражнений.
Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений. Прыжки, бег, метание и броски.
Кроссовая подготовка. Развитие выносливости координации движений, быстроты.
Подвижные игры .
Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.
Подвижные игры на основе баскетбола.
Специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола. Броски большого мяча (1кг) на дальность разными способами.
Лыжные гонки.
Развитие выносливости, попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Подъемы «лесенкой», «елочкой». Спуски в высокой и низкой стойках. Торможение «плугом» и упором .Передвижение на лыжах 1,5-2 км.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Учебно-методический комплект для обучающегося
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях. М.:Просвещение, 2010г
Учебно-методический комплект для учителя
- Учебник по физической культуре 1-4 класс В.И. Лях. М.: Просвещение, 2010г
- Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы, В.И.Лях, А.А.Зданевич; Москва: «Просвещение»,2011- Справочник учителя физической культуры, П.А.Киселев, С.Б.Киселева; Волгоград: «Учитель»,2008. - Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-5 классы, Н.И.Дереклеева; Москва: «ВАКО»,2007. - Подвижные игры 1-4 классы», А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2007. - Зимние подвижные игры 1-4 классы, А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2009. - Дружить со спортом и игрой, Г.П.Попова; Волгоград: «Учитель»,2008.
- Физкультура в начальной школе, Г.П.Болонов; Москва: «ТЦ Сфера»,2005.
Тематическое планирование по физической культуре для 3 класса на 2015-2016 учебный год
№ п/п | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол-во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/з | Дата провед-я | ||
план | факт | ||||||||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж Т.Б на уроке физкультуры. Ходьба и бег | 1 | Вводный | Инструктаж Т.Б на уроке Л/а. Ходьба с изменением длины и частоты шага. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра. Бег в коридоре с максимальной скоростью. ОРУ. Игра «Пустое место». Развитие скоростных способностей. Инструктаж по ТБ | Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге; пробегать с максимальной скоростью 60 м | Текущий | Комплекс 1 | |||
2 | Ходьба с изменением длины и частоты шагов | 1 | Изучение нового материала | Обучение сочетанию различных видов ходьбы: с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 3-4 препятствий по разметкам Повторение ходьбы с изменением длины и частоты шагов с перешагиванием через скамейки в различном темпе под звуковые сигналы. | Уметьправильно выполнять движения в ходьбе и беге | текущий | Комплекс1 | ||||
3 | Ходьба и бег. Высокий старт. | 1 | Комбинированный | Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скоростью 60 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей. Высокий старт и скоростной бег до 40 метров( 2 серии Олимпийские игры: история возникновения | Уметьправильно выполнять движения в ходьбе и беге; пробегать с максимальной скоростью 60 м | Текущий | Комплекс 1 | ||||
4 | Бег с низкого старта | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и скоростной бег до 40 метров( 2 серии). | Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге; пробегать с максимальной скоростью 60 м | текущий | Комплекс 1 | ||||
5 | Бег с низкого старта | 1 | Совершенствование | Бег на скорость 30, 60 м. Встречная эстафета. Игра «Кот и мыши». Развитие скоростных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, бегать с максимальной скоростью 60 м | Текущий | Комплекс 1 | ||||
6 | Бег с высокого старта | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. | Уметь демонстрировать высокий старт в беге. | текущий | Комплекс 1 | ||||
7 | Бег с высокого старта. | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 40 метров. Бег 30 метров – на результат | Уметь демонстрировать высокий старт в беге. | Индивидуальный подход | Комплекс 1 | ||||
8 | Бег без учёта времени | 1 | Совершенствование | Бег на результат 30, 60 м. Круговая эстафета. Игра «Невод». Развитие скоростных способностей | Уметьправильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, бегать с максимальной скоростью 60 м | Бег (30 м). Мальчики 5.0–5.5–6.0; девочки: 5.2–5.7–6.0. Бег (60 м). Мальчики10 .0; девочки: 10.5 | Комплекс 1 | ||||
9 | Прыжок в длину с места | 1 | Комбинированный | Прыжки в длину по заданным ориентирам. Прыжок в длину с места на точность приземления. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых способностей. Комплексы упражнений на развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, правильно приземляться | Текущий | Комплекс 1 | ||||
10 | Прыжок в длину с разбега | 1 | Комбинированный | Прыжки в длину по заданным ориентирам. Прыжок в длину с разбега на точность приземления. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых способностей. Комплексы упражнений на развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, правильно приземляться | Текущий | Комплекс 1 | ||||
11 | Прыжки в высоту разбега | 1 | Комбинированный | Прыжок в высоту с разбега с зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в беге, прыжках | Уметьправильно выполнять движения в прыжках; прыгать в длину с места и с разбега | Зачет, тестирование | Комплекс 1 | ||||
12 | Метание мяч с места | 1 | Комбинированный | Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4—5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель | Текущий | Комплекс 1 | ||||
13 | Метание мяча на дальность | 1 | Комбинированный | Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4—5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель | Текущий | Комплекс 1 | ||||
14 | Метание мяча на дальность с разбега | 1 | Совершенствование | Метание малого мяча с разбега на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Олимпийское движение современности | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель | Зачет, тестирование | Комплекс 1 | ||||
15 | Кроссовая подготовка 10 уроков | Бег по пересеченной местности | 1 | Комбинированный | Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы. | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | |||
16 | Преодоление препятствий | 1 | Комбинированный | Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
17 | Бег с преодолением препятствий | 1 | Совершенствование | Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Волк во рву». Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
18 | Переменный бег | 1 | Комбинированный | Бег 7 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Волк во рву». Развитие выносливости. Расслабление и напряжение мышц при выполнении упражнений | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
19 | Переменный бег. | 1 | Совершенствование | Бег 8 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы. | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
20 | Развитие выносливости | 1 | Комбинированный | Бег 9мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Выполнение основных движений с различной скоростью | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
21 | Развитие силовой выносливости | 1 | Комбинированный | Бег 10 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Выполнение основных движений с различной скоростью. | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 1 | ||||
22 | Смешанное передвижение | 1 | Комбинированный | Смешанное передвижение (бег в черодовании с ходьбой) до 500 метров – мальчики, до 250 метров – девочки. Спортивные игры. | Демонстрировать технику | текущий | Комплекс 1 | ||||
23 | Гладкий бег | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 500 м - без учета времени. История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. | текущий | Комплекс 1 | ||||
24 | Длительный бег | 1 | Учетный | Кросс 1 км. Игра «Гуси-лебеди». Развитие выносливости. Выявление работающих групп мышц | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Сдача норм без учета времени, выполнение бега . | Комплекс 1 | ||||
25 | IIчетверть Гимнастика | Инструктаж по ТБ на Гимнастике. СУ. Основы знаний. | 1 | Изучение нового материала | Инструктаж по ТБ на уроке Гимнастики. Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. ОРУ. Игра: «Что изменилось?». Развитие координационных способностей. | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | Текущий | Комплекс 2 | |||
26 | Строевые упражнения | 1 | Комбинированный | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. ОРУ. | Уметь выполнять строевые команды | текущий | Комплекс 2 | ||||
27 | Упражнения в равновесии | 1 | Комбинированный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Удержать тело на месте, перемещение на ограниченной площади опоры( например по бревну или гимнастической скамейке). | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс 2 | ||||
28 | Акробатические упражнения | 1 | Изучение нового материала | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Кувырок вперёд, кувырок назад, стойка на лопатках. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | Индивидуальный контроль текущий | Коплекс2 | ||||
29 | Упражнения на пресс | 1 | Комбинированный | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». Развитие координационных способностей | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | Текущий | Комплекс 2 | ||||
30 | Акробатические упражнения. | 1 | Комбинированный | ОРУ. Мост (с помощью и самостоятельно). Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей. Игра «Точный поворот». | Индивидуальный подход | Текущий | Ком- плекс 2 | ||||
31 | Развитие гибкости | 1 | Комбинированный | ОРУ. Мост (с помощью и самостоятельно). Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей. Игра «Точный поворот». | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | текущий | Комплекс2 | ||||
32 | Упражнения на гибкость | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». | Индивидуальный подход | текущий | Комплекс2 | ||||
33 | Упражнения на гибкость | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». | Индивидуальный подход | текущий | Комплекс 2 | ||||
34 | Развитие координационных способностей | 1 | Учетный | Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ. Игра «Что изменилось?». Развитие координационных способностей | Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации | Оценка техники выполнения комбинации | Комплекс 2 | ||||
35 | Висы. Строевые упражнения | 1 | Изучение нового материала | Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Текущий | Комплекс 2 | ||||
36 | Висы и упоры | 1 | Комбинированный | Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Текущий | Комплекс 2 | ||||
37 | Подтягивание в висе | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ.Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Текущий | Комплекс 2 | ||||
38 | Перелезание через гимнастическое бревно. | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Перелезание через бревно, опираясь руками; через коня. | Техника перелезания через бревно | Текущий | Комплекс 2 | ||||
39 | Лазание по гимнастической стенке. | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Лазанье по гимнастической стенке приставными и скрестными шагами с переходом на гимнастическую скамейку, установленную под углом, и слезание по ней; спиной к гимнастической стенке, с поворотом кругом. | Индивидуальный подход | текущий | Комплекс2 | ||||
40 | Развитие силовых способностей | 1 | Комбинированный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (мальчики), из виса лежа (девочки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. | Корректировка техники | Текущий | Комплекс 2 | ||||
41 | Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат | Корректировка техники выполнения | текущий | комплекс 2 | ||||
42 | Подтягивание в висе. Вис согнув ноги | 1 | Учетный | Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей | Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе | Подтягивание: «5» - 5; «4»3; «3»- 1.Отжиманиеот скамейки«5»- 16; «4>11;«3» - 6 | комплекс 2 | ||||
43 | Опорный прыжок, лазание. | 1 | Изучение нового материала | Передвижение по диагонали,противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1 м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;выполнять опорный прыжок | Текущий | Комплекс 2 | ||||
44 | Перелезание через гимнастического коня | 1 | Комбинированный | Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1 м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;выполнять опорный прыжок | Текущий | Комплекс 2 | ||||
45 | Перелезание через гимнастического коня. Лазание в упоре стоя на коленях | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1 м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;выполнять опорный прыжок | Текущий | Комплекс 2 | ||||
46 | Опорный прыжок. Строевые упражнения | 1 | Учетный | ОРУ в движении. Опорный прыжок на горку матов. Вскок в упор на коленях, соскок взмахом рук. Игра «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь лазать по гимнастической стенке, канату, выполнять опорный прыжок | Оценка техники лазанья по канату | Ком- плекс 2 | ||||
47 | Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения. | 1 | Комбинированный | Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Коплекс2 | ||||
48 | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 | Комбинированный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | Индивидуальный контроль | Коплекс2 | ||||
49 | IIIчетверть Подвижные игры | Подвижные игры. Эстафеты | 1 | Изучение нового материала | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Белые медведи». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||
50 | Подвижные игры «Попади в мяч», «Пустое место». Эстафеты. | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Попади в мяч». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
51 | Игра «Перестрелки» Эстафеты. | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игра: «Перестрелки». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
52 | Подвижные игры «Передал ,садись», «Попади в мяч». | 1 | Комбинированный | ОРУ. Игры: «Передал ,садись», «Попади в мяч». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
53 | Подвижные игры; «Подвижная цель», «Вызов номеров». | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры : «Подвижная цель», «Вызов номеров». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
54 | Подвижные игры; « Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: « Передача мяча в колоннах», «Линейная эстафета». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
55 | Подвижные игры; «Прыжки по полосам», «Вол во рву». Эстафеты. | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Вол во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
56 | Развитие скоростно-силовых способностей | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Мяч среднему», «День и ночь». Развитие скоростно-силовых способностей. «Перестрелки» | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
57 | Развитие скоростных способностей | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игра: «Прыгающие воробушки» Развитие скоростно-силовых способностей. Обучение игры «Пионербол» | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
58 | Развитие силовых способностей | 1 | Совершенствование ЗУН | ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Вол во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями | Текущий | Комплекс 3 | |||||
59 | Подвижные игры на основе баскетбола | Ведение мяча | 1 | Изучение нового материала | Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игра «Передал - садись». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||
60 | Ведение мяча в движении | 1 | Комбинированный | Ведение в движении правой и левой рукой ,шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игра «Передал - садись». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | |||||
61 | Ведение мяча с изменением направления | 1 | Комбинированный | Уметь вести мяч с изменением направления .Упражнения с передачами мяча, ведение мяча. Игра «Перестрелка с ведением». | Уметь владеть мячом: держание. | текущий | Комплекс3 | |||||
62 | Ведение мяча. Мини- игра в баскетбол | 1 | Совершен-ствование ЗУН | Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игра «Передал - садись». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | |||||
63 | Ловля и передача мяча | 1 | Изучение нового материала | Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | |||||
64 | Ловля и передача мяча на месте | 1 | Комбинированный | Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
65 | Ловля и передача мяча в движении | 1 | Комбинированный | Ловля и передача мяча на месте в тре-угольниках, квадратах, круге. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационныхспособностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
66 | Ловля и передача в круге. | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
67 | Ловля и передача в парах | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Ловля и передача мяча в парах .Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
68 | Передача мяча на месте и со сменой места | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специально беговые упражнения. Передача мяча со сменой места и на месте. Игра «Перестрелка», «Снайперы». | Владеть техникой передачи мяча. | текущий | Комплекс3 | ||||||
69 | Передача мяча после ведения | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специально беговые упражнения.Ходьба, бег. Ведение и передача мяча. Игра в «перехвати мяч». | Владеть техникой передачи мяча в движении | текущий | Комплекс3 | ||||||
70 | Бросок мяча | 1 | Изучение нового материала | Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Мяч ловцу». Игра в мини-баскетбол. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места | Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол. | текущий | Комплекс3 | ||||||
71 | Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специально беговые упражнения.Ходьба, бег. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Бросок мяча в корзину от груди двумя руками с места. Передачи, ведение, броски мяча. Эстафеты с элементами баскетбола | Умение выполнять точный бросок в корзину. | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
72 | Лыжная подготовка | Инструктаж Т.Б поЛыжной подготовке. Строевые упражнения с лыжами в руках. | 1 | Вводный урок | ТБ на занятиях лыжной подготовки. Строевые упражнения с лыжами в руках. Подбор инвентаря. Повторить передвижение скользящим шагом. | Знать технику безопасности на занятиях лыжной подготовкой. | Текущий | Комплекс 3 | |||||
73 | Попеременный двухшажный ход | 1 | Изучение нового материала | Разучить передвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить поворот переступанием в движении. Игра «Снежком в цель». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
74 | Передвижение попеременным двухшажным ходом. (без палок) | 1 | Комбинированный | Закрепитьпередвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить поворот переступанием в движении. Игра «Снежком в цель». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
75 | Одновременный двухшажный ход. | 1 | Комбинированный | Одновременный двухшажный ход. Медленное передвижение по дистанции – 500 м. | Уметь выполнять одновременный бесшажный ход | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
76 | Повороты переступанием на месте | 1 | Комбинированный | Совершенствовать передвижение скользящим шагом. Повторить повороты переступанием вокруг пяток и носков лыж. Игра на лыжах «Воротца». | Уметь передвигаться на лыжах | Комплекс 3 | |||||||
77 | Подъем. Спуск с горы. | 1 | Комбинированный | Подъем на не большую гору. Спуск с горы. Прохождение дистанции до 1,5 км | Текущий | Комплекс 3 | |||||||
78 | Торможение падением | 1 | Комбинированный | Повторить подъём «Ёлочкой». Повторить торможение падением на бок. П/и на лыжах «Кто дальше?» | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 3 | ||||||
79 | IVчетверть Лыжная подготовка | Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке. Строевые упражнения с лыжами в руках. | 1 | Комбинированный | ТБ на занятиях лыжной подготовки. Строевые упражнения с лыжами в руках. Подбор инвентаря. Повторить передвижение скользящим шагом. | Знать технику безопасности на занятиях лыжной подготовкой. | Текущий | Комплекс 4 | |||||
80 | Повороты переступанием на месте | 1 | Комбинированный | Совершенствовать передвижение скользящим шагом. Повторить повороты переступанием вокруг пяток и носков лыж. Игра на лыжах «Воротца». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
81 | Поворот переступанием в движении. | 1 | Изучение нового материала | Разучить поворот переступанием в движении. Познакомить с попеременным двухшажным ходом. Равномерное передвижение до 800 м. | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
82 | 1 | Изучение нового материала | Разучить передвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить поворот переступанием в движении. Игра «Снежком в цель». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | |||||||
83 | Передвижение попеременным двухшажным ходом. | 1 | Комбинированный | Закрепитьпередвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить поворот переступанием в движении. Игра «Снежком в цель». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
84 | Спуск в основной стойке. | 1 | Комбинированный | Повторить передвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить спуск в основной стойке. Повторить поворот переступанием при спуске. | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
85 | Спуск в низкой стойке. | 1 | Комбинированный | Совершенствовать передвижение попеременным двухшажным ходом. Повторить спуск в низкой стойке. Подвижная игра «Быстрый лыжник». | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
86 | Подъём «Лесенкой». Подъём «Ёлочкой» . | 1 | Изучение нового материала | Повторить подъём «Лесенкой». Совершенствовать спуск в низкой стойке. Развивать силу.Разучить подъём «Ёлочкой». Повторить спуск в основной стойке. Равномерное передвижение попеременным двухшажным ходом до 1000 м. | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Комплекс 4 | ||||||
87 | Торможение падением | 1 | Комбинированный | Повторить подъём «Ёлочкой». Повторить торможение падением на бок. П/и на лыжах «Кто дальше?» | Уметь передвигаться на лыжах | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
88 | Кроссовая подготовка | Инструктаж по Т.Б. на Кроссовой подготовке. Бег по пересеченной местности | 1 | Изучение нового материала | Инструктаж по Т.Б. на Кроссовой подготовке. Равномерный бег 4 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | |||||
89 | Развитие выносливости | 1 | Комбинированный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Равномерный бег 4 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
90 | Преодоление препятствий | 1 | Комбинированный | Равномерный бег 5 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
91 | Бег с преодолением препятствий | 1 | Комбинированный | Равномерный бег 5 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Конники-спортсмены». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
92 | Переменный бег | 1 | Совершенствование | Равномерный бег 6 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
93 | Длительный бег | 1 | Учетный | Кросс 1 км. Игра «Охотники и зайцы». Развитие выносливости. Выявление работающихгрупп мышц | Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
94 | Бег на короткие дистанции | 1 | Комбинированный | Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике. Бег на результат 30, 60 м. Круговая эстафета. Игра «Невод». Развитие скоростных способностей | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, бегать с максимальной скоростью 60 м | Бег (30 м). Мальчики 5.0–5.5-–6.0; девочки: 5.2–5.7–6.0 Бег (60 м). Мальчики10.0; девочки: 10.5 | Комплекс 4 | ||||||
95 | Низкий старт | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Бег с низкого старта. Развитие скоростных способностей | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
96 | Высокий старт | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий. Бег с высокого старта Развитие скоростных способностей. | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
97 | Развитие скорости | 1 | Совершенствование | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий .Бег с максимальной скорость на короткие дистанции. Развитие скоростных способностей | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
98 | Метание мяча на дальность | 1 | Комбинированный | Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами, метать на дальность . | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
99 | Метание мяча в цель | 1 | Совершенствование | Метание малого мяча в цель и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами, метать на дальность . | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
100 | Метание мяча в цель | 1 | Совершенствование | Метание малого мяча в цель и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». | Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами, метать на дальность . | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
101 | Прыжки в длину с места | 1 | Комбинированный | Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Многоскоки. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
102 | Прыжки в длину с места | 1 | Комбинированный | Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Многоскоки. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
103 | Прыжок в высоту с разбега | 1 | Совершенствование | Прыжок в высоту с прямого разбега с зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
104 | Прыжок в высоту с разбега | 1 | Учетный | Прыжок в высоту с прямого разбега с зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
105 | Повторение пройденного | 1 | Учетный | ОРУ.СУ. Ходьба через несколько препятствий .Бег с максимальной скорость на короткие дистанции. Эстафеты | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге | Текущий | Комплекс 4 | ||||||
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа составлена на основе Федерального Закона «об образовании в Российской Федерации»
Программа для 11 класса рассчитана на 102 часа из расчета трех учебных часов в неделю.
Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания (информационный компонент деятельности), физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности) и способы деятельности (порациональней компонент деятельности).
Целью: образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Задачи:
развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и техническими действиями базовых видов спорта;
овладение системой знаний о физической культуре как способе формирования здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Уметь:
• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
• проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения
• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
• пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
В средней (полной) школе урочные формы учебных занятий физической культурой приобретают все более самостоятельный характер, т. е. учащимся предоставляется определенная самостоятельность в их планировании и структурировании, выборе состава упражнений и дозировки нагрузки, контроль за функциональным состоянием организма и результативностью тренировочного процесса. Роль учителя здесь сводится в большей степени к проведению консультаций по корректировке разрабатываемых учащимися индивидуальных методик, помощи в организации занятий, включая и самостоятельные занятия дома.
С целью проверки знаний используются различные методы. Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т. п.
Для оценки техники владения двигательными действиями (умениями и навыками) используют следующие методы: метод открытого наблюдения (заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель) и скрытого наблюдения (учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий), вызов (используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия), метод упражнений (предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий).
Очень часто используется комбинированный метод, который заключается в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий.
Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально.
В начале и в конце учебного года учащиеся сдают контрольные упражнения (тесты) для определения развития уровня физической подготовленности и физических способностей в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются в виде зачетов на уроках.
Оценка успеваемости
Оценка успеваемости складывается из нескольких компонентов: оценка техники движений; знания теоретических сведений; результат выполнения нормативных требований.
При оценке успеваемости по легкой атлетике, кроссам, кроме техники движений, учитывается и результат. По другим разделам учитывается техника выполнения и знания учащихся.
Знания теоретических сведений особенно принимаются во внимание при выведении итоговой оценки.
Весьма эффективным способом проверки знаний являются ситуации, в которых ученик демонстрирует свои знания в конкретной деятельности. Например, знания упражнений по развитию силы он сопровождает выполнение конкретного комплекса.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний о физической культуре
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основ содержания и формы организации.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.
Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.
Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.
Спортивные игры.
Терминология избранной игры. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности. Организация и проведение соревнований.
Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.
Гимнастика с элементами акробатики.
Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Легкая атлетика
Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Лыжная подготовка
Лыжные ходы и способы их применения.
Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного хода .
Одновременно бесшажный и одношажный ход
Техника конькового хода.Преодоление крутых подъемов
Торможение. Передвижение на лыжах.
Учебно-методический комплекс, авторы:
доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич6-е издание, Москва «Просвещение» 2009.Учебники: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы.
1. Авторы: М.А.Виленский, И.М.Туревский, Т.Ю.Торочкова, В.А.Соколкина, Г.А.Баландин, Н.Н.Назарова, Т.Н. Казакова, Н.С.Алёшина, З.В.Гребенщикова, А.Н.Крайнов
Физическая культура 11 класса. Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией М.Я.Виленского
Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 6-е издание, Москва «Просвещение 2011».
Демонстрировать
Физические способности | Физические упражнения | Юноши | Девушки | ||||
Скоростные | Бег 30м Бег 100м | 5,0с 14,3с | 5,4с 17,5с | ||||
Силовые | Подтягивание из виса на высокой перекладине Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине, раз Прыжок в длину с места , см. | 10 раз - 215см | - 14 раз 170 см | ||||
К выносливости | Кроссовый бег на 3 км. Кроссовый бег на 2 км. | 13 мин 50с - | - 10 мин 00с | ||||
Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре в 11 классах | |||||||
№ п/п | Раздел программы | Количество часов (уроков) | |||||
11 класс | |||||||
1. | Базовая часть | ||||||
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | |||||
1.2 | Лёгкая атлетика | 19 | |||||
1.3 | Баскетбол | 20 | |||||
1.4 | Гимнастика | 24 | |||||
1.5 | Кроссовая подготовка | 9 | |||||
1.6 | Лыжная подготовка | 22 | |||||
2. | Вариативная часть | ||||||
2.1 | Волейбол | 8 | |||||
Всего | 102 | ||||||
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 11 класса – 3 часа в неделю
№ урока | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контро-ля | Д/З | Дата проведения | |
план | факт | |||||||||
1 | Iчетверть Легкая атлетика | Инструктаж по Т.Б на уроках физической культуры. Инструктаж по охране труда. | 1 | Вводный | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. | Знать требования инструкций. Устный опрос | Устный опрос. | Комплекс утренней гимнастики | ||
2 | Спринтерский бег | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Индивидуальный контроль | Отжимание | |||
3 | Спринтерский бег | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Стартовое ускорение до 40м.- 60 м. Бег с высокого старта 100м. | Уметь демонстрировать технику высокого старта | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 10-15 раз | |||
4 | Метание мяча на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта с использованием различных вариантов расстановки стартовых колодок. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Бег 15-20 мин | |||
5 | Метание мяча на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ознакомиться техникой эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки ,в ходьбе , в беге. Эстафеты 4*25м, 4*100м. | Уметь демонстрировать технику | Индивидуальный подход | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
6 | Прыжок в длину | 1 | Совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 10-15 раз | |||
7 | Прыжок в длину | 1 | Совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
8 | Прыжок в высоту | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | Корректировка техники прыжка. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
9 | Прыжок в высоту | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Махи ногой на месте и с подскоком, с выносом рук, прыжок вверх с 1 шага. | Индивидуальный контроль | текущий | Отжимание | |||
10 | Кроссовая подготовка | Инструктаж Т.Б по Кроссовой подготовке. Развитие скоростно- силовых способностей | 1 | Комбинированный | Инструктаж Т.Б по Кроссовой подготовке.ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе. | Корректировка техники прыжка. | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 10-15 раз | ||
11 | Метание гранаты на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния до 18 метров. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
12 | Развитие силовых и координационных способов | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. | Корректировка техники бега | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | |||
13 | Прыжок в длину с разбега. | 1 | Совершенствование | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
14 | Прыжок в длину с разбега | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м . Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | |||
15 | Баскетбол | Инструктаж по Т.Б на БаскетболеСтойки и передвижения, повороты, остановки. | 1 | Изучение нового материала | Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке | |||||
16 | Развитие координационных способностей. Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 1 | совершенствование | . ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Правила 3,5 секунд и 30 секунд. Учебная игра. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | Отжимание | |||
17 | Ловля и передача мяча. | 1 | совершенствование | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | |||
18 | Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника | 1 | Совершенствование | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | |||
19 | Ведение мяча | 1 | совершенствование | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
20 | Броски мяча | 1 | Совершенствование | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
21 | Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | |||
22 | Совершенствование техники перемещения и владения мячом | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.Варианты ведения мяча. Учащиеся делятся на тройки. Игра 3*3 на один щит. | Уметь применять в игре защитные действия | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | |||
23 | Тактика игры.Учебная игра | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.Варианты ведения мяча. Учащиеся делятся на тройки. Игра 3*3 на один щит. | Уметь применять в игре защитные действия | Индивидуальный контроль | Отжимание | |||
24 | Тактика игры.Учебная игра | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Командное нападение .Взаимодействие с заслоном. Групповые и командные действия в защите. | Уметь применять в игре защитные действия | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
25 | IIчетверть Гимнастика | Инструктаж ТБ на занятиях Гимнастикой .СУ. Основы знаний. Развитие двигательных качеств. | 1 | Изучение нового материала | Инструктаж ТБ на занятиях Гимнастикой. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. Комплекс с гимнастической скамейкой . | Фронтальный опрос | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | ||
26 | Развитие выносливости | 1 | Совершенствование | Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Упражнения на перекладине. ОФП (прыжки с места, челночный бег 4х10 м). | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | |||
27 | Развитие силовых качеств | 1 | Совершенствование | Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
28 | Акробатические упражнения | 1 | Комбинированный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо, стойка на руках. С помощью, длинный кувырок. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: на низкой перекладине. | Корректировка техники выполнения упражнений Индивидуальный подход. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | |||
29 | Опорные прыжки | 1 | Совершенствование | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Опорные прыжки: мальчики- прыжок согнув ноги через гим. козел; девочки- прыжок ноги врозь через гим. козел; прыжок боком с поворотом на 90 | Корректировка техники выполнения упражнений Индивидуальный подход. | текущий | Отжимание | |||
30 | Гимнастическое бревно | 1 | Совершенствование | Гимнастическое бревно - девочки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком); мальчики - упражнения на низкой перекладине | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
31 | Гимнастическая перекладина(низкая) | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Гимнастическая перекладина (низкая) - мальчики: из виса стоя прыжком упор, пере мах левой (правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис за весом коленом, опускание в упор присев через стойку на руках. Девочки : упражнения на гимн.бревне | Индивидуальный подход. | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
32 | Гимнастическая перекладина(высокая) | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Гимнастическая перекладина (высокая) - мальчики: из размахивания подъем разгибом (из виса, подъем силой), в упоре перемах левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок про-гнувшись. Девочки: упражнения на гим. бревне. | Индивидуальный подход. | текущий | Отжимание | |||
33 | Развитие гибкости | 1 | совершенствование | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | |||
34 | Упражнения на параллельных брусьях | 1 | Совершенствование | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Упражнения на параллельных брусьях: мальчики- наскок в упор, ходьба на руках с последующим размахиваниемв упоре, соскок (махом вперед) углом с опорой о жердь;девочки: упражнение на брусьях разной высоты. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
35 | Акробатические упражнения | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Юноши-длинный кувырок через препятствия на высоте до 90см;стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180см.Девушки- сед углом; стоя на коленях наклон назад ; стойка на лопатках. | Индивидуальный подход | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
36 | Упражнения в висе | 1 | Комбинированный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: подъем в упор силой, вис согнувшись. Прогнувшись, подъем переворотом. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание – на результат. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами | |||
37 | Подъём в упор силой | 1 | Комбинированный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание в висе; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; круговые движения с гантелями с массой 4-5 кг.. Из виса подтянуться, слегка сгибая в тазобедренных суставах. | Индивидуальный подход | текущий | Отжимание | |||
38 | Вис согнувшись- вис прогнувшись сзади. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Наклоны вперёд до касания пола ладонями; упор присев на скамейке, руки касаются пола; вис согнувшись на перекладине. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
39 | Подъём переворотом | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Выполнение переворота в упор из виса. Выполнение переворота в упор толчком двумя ногами на низкой перекладине. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
40 | Толчком двух ног вис углом | 1 | Комбинированный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса. Вис углом(на перекладине, нижней жерди) без толка ногами(держать 3-5 с).Из виса стоя согнувшись небольшим толчком ног вис углом. Из виса присев толчком обеих ног вис углом, раскачивание. Из виса присев, энергично отталкиваясь ногами вверх –назад, оттягиваясь в плечах, вис углом. | Индивидуальный подход | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами | |||
41 | Стойка на руках с помощью. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Сначала разучивается у гимнастической стенки. Одновременно стойка на кистях, и приемам оказания помощи выполняющему упражнение. | Индивидуальный подход | текущий | Отжимание | |||
42 | Кувырок назад через стойку на руках с помощью. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Кувырок назад в упор присев; то же в упор согнувшись; кувырок назад через стоку с помощью. Страховка и помощь; стоя сбоку ,в момент разгибания подхватить за бедра и помочь выйти в стоку на кистях. | Индивидуальный подход | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
43 | Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стока на лопатках | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Из упора присев перекат назад согнувшись, опереться ладонями о спину; стойка на лопатках с помощью; стойка на лопатках в соединении. Закончив перекат назад, опереться ладонями о спину, разгибаясь, выпрямит тело так, что бы туловище и ноги были на одной прямой линии. | Индивидуальный подход | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | |||
44 | Развитие силовых способностей | 1 | Комбинированный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Упражнение на пресс 25-30раз | |||
45 | Развитие координационных способностей | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
46 | Упражнения для мышц брюшного пояса. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Поднимание ног «угол»; сидя на скамейке, руки за головой, ноги фиксированы, отклониться назад на 25-30 и остановиться в этом положении; удержание положения «угол» в висе на перекладине, гимнастической стенке. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Отжимание | |||
47 | Развития силы основных мышечных групп | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя, в упоре лежа на бедрах, в упоре лежа. Передвижение в упоре на брусьях и бревне. Сгибание и выпрямление рук в висе, в упоре на брусьях. | Индивидуальный подход | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами | |||
48 | Развитие подвижности в различных суставах | 1 | Совершенствование | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Вы круты в плечевых суставах, держа в руках палку или сложенную скакалку; из разных и.п. взмахи ногами вперед, назад и в стороны; стоя спиной к гимнастической стенке, на шаг от неё ,наклон назад (не сгибая ног) постепенно переставляя руки по рейкам вниз. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
49 | III четверть Баскетбол | Инструктаж Т.Б по баскетболу. Совершенствование техники передвижений | 1 | Совершенствование | Инструктаж Т.Б по баскетболу.ОРУ с мячом. СУ. Совершенствование все способы перемещения ; передвижения с изменением направления движения нападающего и защитника; сочетание рывков с финтами; передвижение парами в нападении и защите. Бег с обходом змейкой бегущих в колонне; бег навстречу идущей или бегущей колонне змейкой; бег в группах по 4 человека. | Уметь выполнять все способы перемещения | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | ||
50 | Бросок мяча | 1 | совершенствование | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком) – Эстафеты. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке.. Учебная игра | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке | текущий | Отжимание | |||
51 | Бросок в прыжке. Бросок после двух шагов в прыжке. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Финт на проход под щит – бросок; финт на бросок- проход- бросок в прыжке; финт на рывок- рывок-ловля мяча в движении- бросок. | Техника броска в прыжке. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
52 | Штрафной бросок. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра | Уметь выполнять штрафные броски. | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | |||
53 | Развитие скоростно- силовых качеств. Учебная игра | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки вверх из упора присев, ноги вперед- в стороны; Упражнения с набивными мячами массой 2-3 кг. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах с двойным вращением, с максимальной частотой вращения. | текущий | Подтягивание юноши-8-10 раз, отжимание девушки - 18 раз. | ||||
54 | Техника защитных действий(вырывание и выбивание).Учебная игра | 1 | Совершенствование | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра. | Уметь применять в игре защитные действия | текущий | Отжимание | |||
55 | Тактика игры. Учебная игра | 1 | Совершенствование | ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра. | Уметь применять в игре защитные действия | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
56 | Техника защитных действий. Перехват и Накрывание | 1 | Совершенствование | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра. | Уметь применять в игре защитные действия | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами | |||
57 | Зонная система защиты. | 1 | Совершенствование | Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра. | Уметь владеть мячом в игре баскетбол. | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | |||
58 | Развитие кондиционных и координационных способностей. | 1 | Совершенствование | ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра. | Уметь владеть мячом в игре баскетбол. . | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
59 | Волейбол | Инструктаж Т.Б по Волейболу.Стойка игрока, передвижения, выход к мячу. | 1 | Совершенствование | Инструктаж Т/Б по Волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения.Стойка игрока, передвижения, выход к мячу. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
60 | Прием и передача мяча снизу. | 1 | Совершенствование | Специальные беговые упражнения. ОРУ.Прием и передача мяча снизу. | Уметь выполнять прием мяча снизу | текущий | Отжимание | |||
61 | Прием и передача мяча сверху. | 1 | Совершенствование | Специальные беговые упражнения. ОРУ.Прием и передача мяча сверху.. Игрок находящий в середине или в низкой стойке, приставным или обычном шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, делает выпад в сторону летящего мяча и одновременно отпускает туловище к бедру опорной ноги. | Уметь выполнять прием мяча сверху | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | |||
62 | Верхняя прямая подача | 1 | Совершенствование | ОРУ.Специальные беговые упражнения.Подбрасывание мяча одной рукой вверх и замах бьющей рукой ;подбрасывание мяча о ловля его в момент удара; Подача мяча через сетку с расстояния 7-9 м от нее. Учебная игра. | Уметь подавать верхнюю подачу | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
63 | Двусторонняя игра | 1 | Совершенствование | Специальные беговые упражнения. ОРУ. Двусторонняя игра. | текущий | Отжимание | ||||
64 | Прямой нападающий удар. | 1 | Комбинированный | ОРУ.СУ. Направления полета мяча после удара не совпадает с направлением разбега. Такие нападающие удары бывают с поворотом туловища и без поворота( с переводом рукой).Перевод мяча может выполняться как в левую, так и в правую сторону. Учебная игра | Уметь демонстрировать нападающий удар | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
65 | Блокированные нападающие удары в парах. Учебная игра | 1 | Совершенствование | ОРУ. Специально беговые упражнения .В парах,занимающиеся располагаются по обе стороны сетки; Блокирующие, стоя на площадке, из и.п. выполняет блокирование в прыжке. В тройках. | Уметь блокировать в нападающие удары | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами | |||
66 | Защита «уступом вперед» с подстраховкой. | 1 | Совершенствование | игра с заданием в защите. Передача мяча через сетку во встречных колоннах. Прием мяча в зоне 6, первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3, где выполняется нападающий удар. Блок. Учебная | Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия. | текущий | Отжимание | |||
67 | Лыжная подготовка | Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке. Лыжные ходы и способы их применения. | 1 | Изучение нового материала | Инструкция по охране труда на уроках по лыжной подготовке. Базовые понятия физкультуры. | текущий | ||||
68 | Техника одновременного одношажного хода | 1 | Комбинированный | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 2км. | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | ||||
69 | Лыжные ходы и способы их применения. | 1 | Совершенствование | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 3 км | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Отжимание | |||
70 | Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного хода . | 1 | Комбинированный | Техника перехода с попеременного на одновременные ходы . Техника одновременного одношажного и попеременного двухшажного ходов. | Уметь владеть техникой одновременного одношажного и попеременного двухшажного хода | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | |||
71 | Техника одновременного двухшажного хода . | 1 | Комбинированный | Техника перехода с одновременных на попеременные ходы . Техника одновременного двухшажного и попеременного четырехшажного ходов . | Техника одновременного двухшажного хода . | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
72 | Одновременно бесшажный и одношажный ход | 1 | Комбинированный | Совершенствовать технику одновременногобесшажного. Игра: «Карельская гонка». | Техника одновременного бесшажного и одношажного ходов | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами | |||
73 | Техника конькового хода . | 1 | Изучение нового материала | Разучить технику конькового хода . Бег на лыжах 1.5 км. коньковым ходом | Уметь выполнять технику конькового хода | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
74 | Коньковый ход | 1 | Комбинированный | Совершенствовать технику конькового хода . Бег на лыжах 1.5 км. коньковым ходом. | Уметь выполнять технику конькового хода | текущий | Отжимание | |||
75 | Техника спусков и подъёмов с гор. | 1 | Комбинированный | Бег на лыжах 1.5 км. свободным стилем . Горнолыжная техника | Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | |||
76 | Преодоление крутых подъемов | 1 | Совершенствование | Преодоление крутых подъемов, спусков (бегом на лыжах, в низкой стойке). Преодоление трамплина. 22 Разминка. | Уметь преодолевать подъёмы | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
77 | Торможение. Передвижение на лыжах. | 1 | Комбинированный | Торможение. Передвижение на лыжах. Кросс 2/3 км. | Уметь выполнять торможения. | текущий | Отжимание | |||
78 | Повороты с передвижением на лыжах | 1 | Комбинированный | Повороты: махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад, "упором"; передвижение на лыжах. | Уметь выполнять повороты | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | |||
79 | IVчетверть Лыжная подготовка | Инртууктаж Т,Б по Лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход | 1 | Комбинированный | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 2км. | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | ||
80 | Попеременный четырёхшажный ход | 1 | Комбинированный | ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырёхшажный ход. Прохождение дистанции до 2 км | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами | |||
81 | Поворот на месте «Махом» | 1 | Комбинированный | ОРУ по лыжной подготовке. Поворот на месте махом. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции до 2 км | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Отжимание | |||
82 | Преодоление впадин при спуске с горы | 1 | Комбинированный | ОРУ по лыжной подготовке. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Прыжки через скакалку. | |||
83 | Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности . | 1 | Комбинированный | Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности на дистанции -2.5 км | Уметь правильно передвигаться на лыжах | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
84 | Спуски со склона в основной стойке | 1 | Комбинированный | Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью. | Равномерное прохождение дистанции длиной 2-3км, с увеличением скорости передвижения, сокращая дистанцию. | текущий | Прыжки через скакалку | |||
85 | Лыжные гонки на 2-3 км. | 1 | Комбинированный | ОРУ по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 2-3 км без учета времен | Уметь правильно передвигаться на лыжах | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
86 | Коньковый ход | 1 | Комбинированный | ОРУ по лыжной подготовке. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3км со сменой ходов. | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
87 | Торможение и «Поворотом» и «Упором» | 1 | Комбинированный | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «упором. Дистанция – 2 км. Игры на лыжах | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Упражнение на пресс 25-30ра | |||
88 | Повороты и спуски Прохождение дистанции 4км | 1 | Совершенствование | Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов. | Уметь передвигаться на лыжах | текущий | Прыжки через скакалку | |||
89 | Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Бег с преодолением препятствий | 1 | Комбинированный | Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Комплекс ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
90 | Развитие выносливости. | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200 – 4 – 600-800 метров: 2-3 х (200+100); 1- 2 х (400- 100м) и т.д. | Корректировка техники бега | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | 25.04 | ||
91 | Переменный бег | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Отжимание | |||
92 | Длительный бег | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. | Демонстрирова-ть технику бега | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
93 | Легкая атлетика | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 1 | Совершенствование | Инструктаж по Легкой атлетике. Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | ||
94 | Низкий старт. Стартовый разгон. | 1 | Комбинированный | Низкий старт ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5-6 х 30 метров. Бег со старта | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Прыжки через скакалку | |||
95 | Финальное усилие. Эстафетный бег | 1 | Комбинированный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | |||
96 | Развитие скоростной выносливости. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1- 2 х 30-60 метров – на результат. | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 15-20 раз | ||||
97 | Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей – до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния до 18 метров. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Отжимание | |||
98 | Метание гранаты на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать метание гранаты | текущий | Прыжки через скакалку | |||
99 | Метание гранаты на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать метание гранаты | текущий | Отжимание | |||
100 | Прыжок в длину с места. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | Корректировка техники прыжка с места. | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | ||||
101 | Прыжок в длину с разбега. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжок в «шаге» с приземлением на маховую ногу. Прыжки в длину с 3 шагов,5-7 шагов. | Корректировка техники прыжка с разбега. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-15 | |||
102 | Прыжок в высоту с разбега. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в высоту с 3 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | Корректировка техники прыжка с разбега в высоту. | текущий | Отжимание | |||