Как выстроить квест

Суть в том, чтобы разбить задания на несколько этапов. Участники перемещаются по квартире, находят подсказки и собирают «значки» за выполненные задания. 

1. Старт. Начните с вводной: расскажите, зачем вообще нужны нормы ГТО, почему важно двигаться и укреплять здоровье. Можно придумать сюжет — например, «помочь сказочному герою сдать нормативы» или «найти спрятанный значок». Раздайте первый «маршрутный лист» (можно в виде списка или карточки с заданиями). 

2. Этапы квеста. Вот примеры заданий, которые можно адаптировать для дома:

• Интеллектуальный. Викторина на тему ГТО: «Как называется этот спортивный снаряд?», «Какие нормативы входят в комплекс?», «Почему спорт важен для здоровья?». За правильный ответ — фишка или жетон. 
• Двигательный. Эстафета с предметами, которые есть под рукой: прыжки через «кочки» (полоски бумаги или ленты на полу), метание небольшого мяча в мишень (корзина, коробка), прохождение полосы препятствий (змейкой между стульями, пролезание под стулом или столом), отжимания от стены или стула, прыжки в длину с места (от стартовой линии). Зачёт — по точности, скорости или количеству повторений. 
• Логический / Творческий. Шифр (например, замена букв цифрами), ребус, составление пословицы или поговорки о спорте, поиск предмета по описанию («он лежит на кухне», «висит в ванной»). Иногда ключ к следующему этапу прячется в неожиданном месте. 
• Командный. Задание, где результат зависит от слаженной работы: построить что-то из кубиков, выполнить упражнение все вместе, помочь соседу по команде. За успешное взаимодействие — поощрительный жетон. 

3. Финал. Соберите «значки» (жетоны, наклейки, вырезанные из бумаги значки ГТО), сложите из них девиз или карту «сокровища» (например, сладости или книжка о спорте). Можно устроить небольшое награждение: вручить символические медали или дипломы «Знаток ГТО». 

Несколько советов, чтобы всё прошло гладко

• Безопасность. Убедитесь, что все задания безопасны для домашней обстановки. Если какое-то упражнение требует выхода в коридор или на балкон — сделайте это заранее.
• Инвентарь. Не обязательно покупать много вещей. Используйте то, что уже есть дома: теннисные мячи, обручи, скакалки, гимнастические маты (если есть место), карточки, секундомер (можно взять из телефона), листы с заданиями.
• Поддержка. Если участников много, распределите роли «помощников» на этапах — они будут следить за правильностью и подсказывать.
• Настроение. Старайтесь поддерживать позитивный тон. Даже если на каком-то этапе возникла заминка, помогите найти решение вместе.

Главное — чтобы участникам было весело и интересно! Подстройте сложность под возраст и физическую подготовку тех, кто участвует.

Удачи в квесте!

1. Упражнения на развитие выносливости в беге. Подвижные игры – «ловишка с лентой», «Мы весѐлые ребята», «Чай- чай выручай», бег в равномерном темпе, чередуя с ходьбой, медленный бег 2-3 минуты.
2. Упражнения на развитие ловкости: «попади в цель», броски мяча из – за головы вперѐд, подводящие упражнения на развитие плечевого пояса.
3. Упражнения на развитие гибкости: наклоны туловища вперѐд сидя на полу, на скамейке, около гимнастической стенке, опираясь руками в рейки.
4. Упражнения на развитие быстроты: ускорение с хода 10 метров, упражнение около гимнастической стенке, держась руками за рейку, наклонившись слегка вперѐд выполнять беговое упражнение, приподнимая колени от пола в прыжке.

5. Упражнения на развитие скоростно – силовой выносливости: прыжки через скакалку, прыжки через обручи, выпрыгивание с полного приседа вверх.
6. Упражнения на укрепление мышц живота:

«ножницы», сгибание и разгибание ног к животу,

7. Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук от стены, от скамейки, упражнения с малыми гантелями, вис на полусогнутых руках.

Почему ГТО стоит прививать, именно, в дошкольном возрасте.

Упражнения выполняются в игровой форме по сюжетам сказки, знакомой детям, в

соревновательной форме – эстафеты, спортивного праздника с участием родителей.

• Физическое развитие ребенка – это, прежде всего двигательные навыки. Координацию движений определяют развитием мелкой и большой моторики.
• Именно в дошкольном возрасте закладывается основа для физического развития, здоровья и характера человека в будущем. Этот период детства характеризуется постепенным совершенствованием всех функций детского организма. Ребенок этого возраста отличается чрезвычайной пластичностью.
• Для развития координации движений сензитивным является старший дошкольный возраст. Именно в это время ребѐнку следует приступать к занятиям гимнастикой, фигурным катанием, балетом и т. п.
• Этот период – период самого активного развития ребенка, в двигательном, так и в психическом развитии.
• С точки зрения же психологов, динамика физического развития неразрывно связана с психическим и умственным развитием.

Прохождение ГТО начинается с поступления приказа на ознакомление родителей и положения о правилах и порядке проведения.

Ознакомившись с нормативами, начинать подготовку, совместно с родителями:

Первым пунктом необходимо зарегистрировать ребенка на сайте ГТО. ru, также на сайте, при регистрации обязательно разместить фото ребенка, для проверки личности.

Вторым пунктом нужно пройти детям медкомиссию, чтобы получить справку о допуске к сдаче нормативов. Справку и свидетельство о рождении сдаем методисту, в спортивную организацию.

Третьим пунктом даем родителям на подпись СОГЛАСИЕ ЗАКОННОГО ПРЕДСТАВИТЕЛЯ НА ОБРАБОТКУ        ПЕРСОНАЛЬНЫХ        ДАННЫХ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНЕГО

В дошкольном возрасте подготовка проходит в три этапа:

1. Теория.

Она включает в себя задачу: познакомить дошкольника с понятием ГТО: через картинки, презентации, экскурсии в учреждения, где проводят эти данные мероприятия, чтобы ребѐнок мог наглядно увидеть выполнения испытаний;

2. Подготовка дошкольника физически, то есть проведение «тренировок» в соответствии возрасту по объѐму нагрузки;
3. Психологическая подготовка – учить в сложных ситуациях «держать себя в руках», контролировать свои эмоции, страх перед началом    выполнения    упражнений.

Каждое занятие в себя заключает три части:

• подготовительную (вводную). Туда входит разминка, состоящая из различных видов ходьбы, бега, дыхательных упражнений;

• основная часть (общеразвивающие упражнения,        основные движения направленные на развитие физических качеств: выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты);

• заключительная часть (упражнение на релаксацию, дыхательные упражнения, игры на развитие вни