гимнастика Пензулаева Л.И.

Осенний период

СЕНТЯБРЬ

Комплекс 1

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в

колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба н колонне по

одному.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 руки и стороны; 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. I руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 - 2 — присесть, руки вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 5 - 6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг вправо, руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;  3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой ( 6 - 7 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1 - 8 (или под музыкальное сопровождение).

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2

1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - 2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1 - 4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6  раз).

6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 3

1. Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 - руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. I руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1 2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение (4-6 раз).

6. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 поднять вперед-

вверх прямые ноги — угол; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки (2 - 3 раза).

8. Игра «У кого мяч?». Играющие образуют круг, выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6 - 8 см), и дети за спиной передают его по кругу.

Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.

Комплекс 4

1. Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг и по

сигналу воспитателя идут, бег вокруг предметов (кубики), которых

должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!»

каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой.

Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повторить 2 раза.

Упражнения с палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — присесть, палку

вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 - 2 — поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3 - 4 — вернуться

в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 — палку вверх;

2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — вы-

прямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение

(по 3 раза).

6. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, поднять палку вперед; 2 — вернуться в исходное

положение ( 5 - 6 раз).

7. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — прыжком ноги врозь,

палку вверх; 2 — вернуться в исходное положение. На счет 1-8,

повторить 2 - 3 раза.

8. Ходьба колонне по одному с палкой в руках.

ОКТЯБРЬ

Комплекс 5

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен,

как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе,

ходьба.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вперед, руки

за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — наклон вправо

(влево); 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 - 2 — присесть, руки

вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5- 6 раз).

5. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1 - 2 поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги;

3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. На счет 1 4 — прыжки на правой ноге; на счет 5 - 8 — прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивать через шнуры (5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед;

2 — поднять обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться я в исходное положение ( 4 - 5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч n;i груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди.

1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться и исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 поднять обруч вверх; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение ( 5 - 6 раз).

6. Й. п.— основная стойка около обруча, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2 - 3 раза.

7. Игра «Автомобили».

Комплекс 7

1. Ходьба и бег между предметами змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять

мяч вверх; 2 — шаг вправо (влево); 3 — приставить ногу; 4 — вернуться в исходное положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках

перед собой. 1 - 2 — присесть, мяч вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 5 - 6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч

вверх, руки прямые; 2 — поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться,

мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4 - 5 раз).

5. И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1 - 2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;

3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение

( 6 - 8 раз).

7. Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре

находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга

по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 с игра останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.

8. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс 8

1. Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек

выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2 - 3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение ( 5 - 6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1 - 2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — прыжком ноги врозь,

руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.

7. И. п. — основная стойка, руки вниз. 1 - 2 — руки через стороны

вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 5 - 7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

ноябрь

Комплекс 9

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети

выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки вперед;

2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 — по-

ворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 - 2 присесть,

флажки вынести вперед; 3 - 4 — исходное положение (5 - 7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 — наклон вперед к левой (правой) ноге; i выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 - 6 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. На счет 1 - 8 прыжки

на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повтори прыжки.

7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 2 правую ногу

отставить назад на носок, флажки вверх; 3 - 4 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 - 8 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 10

1. Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег

врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вверх;

2 — опустить за голову, на плечи; 3 — палку поднять вверх;

исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх;

2 — наклон вперед, руки вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 - 2 — присесть, палку

вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 6 - 7 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение ( 6 - 8 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч,

руки согнуты. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное

положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 - 3 раза.

7. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую (левую) ногу

в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение ( 6 - 7 раз).

8. Игровое упражнение «Фигуры».

Комплекс 11

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.

1 — махом обруч вперед; 2 — махом обруч назад; 3 — обруч вперед;

4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5 - 6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять

обруч вверх; 2 — наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 — прямо, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1 - 2 —

присесть, обруч вынести вперед; 3 - 4 — исходное положение.

5. И. п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.

1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги;

3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, обруч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7,насчет впрыгнуть в обруч. Повторить 2 - 3 раза.

7. Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на

сигнал воспитателя «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх,

затем обычная ходьба, а на сигнал «Гномы!» ходьба и полу приседе.

Комплекс 12

1. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником,

он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки,

идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом,

Мы идем за шагом шаг,

Стой на месте, дружно вместе

Сделаем... вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-нибудь движение, а все дети должны повторить его. После двух

повторений выбирается другой водящий.

Упражнения без предметов

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 — правую руку к плечу; 2 — левую руку к плечу; 3 правую руку

вниз; 4 — левую руку вниз (4 - 5 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — присесть, руки вперед; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное положение. То же влево ( 6 - 8 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом;

3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же

левой ногой ( 4 - 6 раз).

6. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не

задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает

из игры. После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети.

7. Ходьба в колонне по одному.

Зимний период

ДЕКАБРЬ

Комплекс 13

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для

рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс;

бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3 - 4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — руки в

стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в

левую руку. То же левой рукой ( 4 - 6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 — встать,

кубик в левой руке (6-7 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево

(по 3 раза).

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с

небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 - 3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс 14

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную

по всему залу.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 опуститься

на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение! (6 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — руки за голову;

2 — поворот вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение.

То же влево (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 присесть,

руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки

в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую

вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение

(6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. I мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 исходное положение (6-8 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 15

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Аист!»

остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки к стороны, продолжение ходьбы. На другой сигнал «Лягушки!» остановиться,

присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. I 2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках

перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, пой-

мать двумя руками (по 3 - 4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках

у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать его; 2 — вернуться в

исходное положение (6-8 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться,

поднять мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 --- поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение (5-6 раз).

7. Игровое упражнение «Передай мяч!». Дети распределяются

на несколько групп (по 5 - 6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение — в круг, полукруг, шеренгу).

Комплекс 16

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по команде воспитателя; бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг правой ногой

вправо; 2 — наклон туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево ( 5 - 6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть

колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3 - 4 —

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное

сгибание и разгибание ног — велосипед (на счет 1-8), затем пауза

и снова повторить серию движений ногами.

7. Игровое упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу).

8. Игра «Угадай, кто позвал». Дети становятся в круг, в центре

водящий, он закрывает глаза. Одному из детей предлагается на-

звать водящего по имени (тихим голосом). Если он отгадает, кто

его позвал, то они меняются местами, если нет игра повторяется.

ЯНВАРЬ

Комплекс 17

1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка

из шнуров); бег между предметами змейкой; ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной — другое.

Упражнения с палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 — пал-

ку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку положить на лопатки;

3 — палку вверх; 4 — палку вниз, исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1 - 2 —

присесть, палку вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — шаг вправо, палку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, палка на груди. 1 палку вверх;

2 — наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — вып-

рямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 8 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1 прыжком ноги

врозь; 2 — прыжком ноги вместе (на счет 1-8), повторить 2 - 3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс 18

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег нрассыпную.

Упражнения с мячом

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, руки прямые; 3 мяч на грудь;

4 — вернуться в исходное положение ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч на груди. 1- 3 наклониться

вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 - немущое положение ( 5 - 6 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу.

1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться

мячом пола у правого носка; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же влево ( 4 - 6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — исходное положение (5 6 раз).

6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное.

7. И. п. — основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища.

Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно в чередовании с небольшой паузой.

8. Игра «Эхо». 

Комплекс 19

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в

колонне по одному, бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 — приставить ногу, вернуться в

исходное положение. То же влево ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - 3 —

пружинистые приседания, руки вперед; 4 —свернуться в исходное

положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 — согнуть руки перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны (рис. 28); 3 — выпрямиться, руки перед грудью; 4 — исходное

положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в

стороны; 2 — мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши

под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны (рис. 29); 4 — исходное положение. То же левой ногой ( 4 - 6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вправо;

2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение.

То же влево ( 6 - 8 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8

прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1 8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

8. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются

на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч

игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры дети могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы де ти не мешали

друг другу.

Комплекс 20

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием

колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег руки в стороны,

как птицы.

Упражнения с короткой скакалкой

2. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3 4 верну ться в исходное положение ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 шаг вправо, скакалку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, (-клюшку вверх;

4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

4. И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1 2 присесть, скакалку вперед; 3 - 4 — исходное положение (5-7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах.

1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — верну ться п исходное

положение (6 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки

на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед и чередовании

с небольшой паузой. Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.

7. Игра «Великаны и гномы».

ФЕВРАЛЬ

Комплекс 21

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища.

1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на

уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться

в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.

1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу хватом

обеими руками сверху. 1 - 2 — опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3 - 4 — исходное положение. То же левой

ногой (6-7 раз).

5. Я. /г. — стойка нош на ширине ступни, обруч в согнутых ру-

ках на груди. 1-2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3 - 4 —

вернуться в исходное положение ( 6 - 7 раз).

6. И. п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Повторить 2 - 3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс 21

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с

поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 - 2 — отставить правую

ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой

(6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 - 2 — присесть, медленным движением, спину и голову держать прямо; 3 - 4 — вернуться

в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки

в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение ( 6 - 7 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой

вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 — мах правой ногой вперед;

4 — исходное положение. То же левой ногой ( 4 - 6 раз).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 — мах правой ногой вперед;

4 — исходное положение. То же левой ногой ( 4 - 6 раз).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 23

1. Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), постав-

ленными в одну линию на расстоянии 40 см один от другого; бег

с перешагиванием через шнуры.

Упражнения с большой веревкой. Веревка лежит по кругу, и дети

располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.

2. И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху

обеими руками. 1 — поднять веревку вверх, правую ногу отставить

назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). То же

левой ногой.

3. И. п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу.

1 — поднять веревку вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола

(по возможности); 3 — выпрямиться, поднять веревку вверх;

4 — вернуться в исходное положение ( 4 - 6 раз).

4. И. п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху

у груди. 1 - 2 — присесть, веревку вперед; 3 - 4 — исходное положение ( 5 - 7 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху.

1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки леной ноги;

2 — вернуться в исходное положение ( 6 - 7 раз).

6. И. п. — стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1 - 8

прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь

вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2 3 раза).

7. Игра «Угадай, кто позвал».

Комплекс 24

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления

движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

3. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых

руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол,

поймать его. То же с поворотом влево (по 3 - 4 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед

собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками.

То же выполнить влево (по 3 раза).

5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 —

поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;

3 - 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1 - 2 — повернуться на живот, мяч в обеих руках; 3 - 4 — повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение ( 5 -6 раз).

7. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — правую ногу назад

на носок, мяч вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же

левой ногой ( 6 - 7 раз).

8. Игра «Удочка».

Весенний период

МАРТ

Комплекс 25

1. Игра «Великаны и гномы».

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладоня-

ми книзу. 1 - 3 — три рывка руками в стороны; 4 — исходное положение ( 5 - 6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — наклон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение ( 6 - 7 раз).

4. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки

вдоль туловища. 1 - 2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую ногу вперед-вверх; 2 — одновременным движением правую ногу

опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу вниз, правую

вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить 2 - 3 раза.

6. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой)

ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное

положение (6 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - 2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3 - 4 — исходное

положение (6-7 раз).

8. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

Комплекс 26

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх,

правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой

ногой ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 - 2 —

присесть, обруч вынести вперед; 3 - 4 вернуться в исходное положение ( 5 - 7 раз).

4. И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты.

1 — обруч вверх; 2 — шаг вправо с наклоном вправо; 3 — приставить ногу, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же

влево (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1-2 — опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой ( 6 - 8 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за

спиной, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево);

2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

7. И. п. — стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны. Повторить 2 - 3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 27

1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в

одну линию; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 — вернуться в

исходное положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — скакалку вверх;

2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 — скакалку вверх

2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка внизу. 1 - 2 — сесть

справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же влево ( 4 - 6 раз).

6. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7. И. п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный.

8. Игровое упражнение «Эхо».

Комплекс 28

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде

воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кеглями

2. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны;

2 кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4— вернуться в исходное

положение ( 6 - 7 раз).

3. II п,— стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны;

2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться

в исходное положение. То же к левой ноге ( 4 - 6 раз).

4. И. п. стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот

вправо, пос тавить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево,

поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять

кеглю; 4 - поворот влево, взять кеглю ( 4 - 6 раз).

5. И. п. — сидя ноги вро:)1», кегли у груди. 1 - 2 — наклон вперед,

коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30); 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 рал).

6. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

7. И. п. — основная стопка, кегли на полу. Прыжки на правой и

левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2 - 3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному.

апрель

Комплекс 29

1. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег

врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища; 1 - 2 — подни-

маясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться;

3 - 4 — исходное положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 —

присесть медленным движением, руки в стороны; 3 - 4 — исходное

положение ( 5 - 6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки

в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за

коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.

1 — поднять правую ногу назад-вверх; 2 — вернуться в исходное

положение. То же левой ногой (6-7 раз).

6. И. п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 поворот

вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение.

То же влево ( 4 - 6 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком

ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1 - 8 ( 2 - 3 раза).

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 30

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой

по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — поднять палку на

грудь; 2 — палку вверх; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх;

2 — наклон к правой ноге; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1 - 2 — присесть мед-

ленным движением, спину и голову держать прямо; 3 - 4 — исходное положение (5-7 раз).

5. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 —

прогнуться, палку вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком ноги вместе.

Выполняется на счет 1 - 8 (2 раза).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 31

1. Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег

врассыпную.

Упражнения на гимнастической скамейке

2. И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное

положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться,

руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват

руками за края скамейки; 1 - 2 — поднять прямые ноги вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 6 - 7 раз).

5. И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг

правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку;

3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 — то же левой. Поворот кругом. Повторить упражнение 3 - 4 раза.

6. И. п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1 - 8

прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторение прыжков.

7. Ходьба в колонне по одному, между скамейками.

Комплекс 32

1. Игра «Эхо».

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же

левой ногой (6-7 раз).

3. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 - 3 —

пружинистые приседания, руки вперед; 4 — исходное положение

(5-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки согнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки

перед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).

5. И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 — руки в

стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить на колено; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой

ногой (6 раз).

6. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 - 2 — с поворотом

вправо сесть на правое бедро; 3 - 4 — исходное положение. То же

влево (по 3 раза).

7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на

правой и левой ноге под счет воспитателя 1 - 8 ( 2 - 3 раза).

8. Ходьба в колонне по одному.

М ай

Комплекс 33

1. Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу

воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в

стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки

в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон к

правой ноге; 2 - 3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно;

4 — исходное положение. То же к левой ноге ( 4 - 5 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1 - 2 — садясь

на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;

3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же влево ( 4 - 6 раз).

5. И. п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в

упоре сзади. 1 - 2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;

3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 - 2 —

поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;

3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой ( 6 -7 раз).

7. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять

мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками. Темп произвольный.

8. Игра «Удочка».

Комплекс 34

1. Игра «Догони свою пару» (перебежки на другую сторону площадки).

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 - 2 — поднимаясь на

носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3 - 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — руки

в стороны; 2 — наклон вправо, руки вверх; 3 — выпрямиться, руки

в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо,

правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.

1 - 2 — выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;

3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1 - 2 — про гнуться, руки вынести вперед; 3 4 — исходное положение (6-7 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 35

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег,

перешагивая через бруски (или кубики).

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в сторо-

ны; 2 — вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение

( 6 - 7 раз).

3. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — шаг вправо, флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево

( 6 - 7 раз).

4. И. п. — основная стойка, флажки у плеч. 1 - 2 — присед, флажки вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 5 - 7 раз).

5. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны;

2 — поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 — опустить ногу, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги

врозь; 2 — прыжком в исходное положение. Выполняется на счет

1-8, повторить 2 - 3 раза.

7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 — вернуться в исходное положение.

То же левой ногой (6-7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 36

1. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с кольцом (кольцеброс)

2. И. п. — основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой

хватом двумя руками за середину снаружи. 1-2 — повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 - 4 — вернуться

в исходное положение (5-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками

за середину снаружи. 1 — присесть, кольцо вверх; 2 — вернуться в

исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить кольцо в левую

руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз ( 6 - 7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в дру-

гую руку; 2 — опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 — прямые руки вперед; 2 — наклониться, коснуться кольцом пола; 3 — выпрямиться, кольцо вперед;

4 — исходное положение (6 раз).

7. И. п. — основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе.

1 — шаг правой ногой вправо; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг

левой ногой влево; 4 — приставить правую ногу, исходное положение ( 6 - 7 раз).

8. Игра «Фигуры».

Летний период

Июнь

Комплекс 37

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну».

Упражнения с кеглями

2. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны;

2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное

положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, кегли у груди. 1 — кегли в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола; 3 — выпрямиться, кегли в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кегли у плеч. 1 - 2 — поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги; 3 - 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 - 2 — присесть, кегли

вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыж-

ки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе

стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 38

1. Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить направление движения и продолжить ходьбу; бег врассыпную с остановкой на сигнал.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 —руки в стороны;

2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное

положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в

стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение ( 5 -7 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — правую ногу в

сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же

левой ногой (6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой

о пол. 1 — поднять вверх правую прямую ногу; 2 — опустить ногу,

вернуться в исходное положение. То же левой ногой ( 6 - 7 раз).

7. И. п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. 1 —

прогнуться, руки вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

8. Игра «Удочка».

Комплекс 39

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

2. И. п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5- 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 - 2 — наклониться

вперед, положить кубики на пол (подальше) (рис. 34); 3 - 4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение ( 5 -7 раз).

5. И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1 — присесть, кубики

вынести вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1 - 2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен

(рис. 35); 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 5 - 7 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой ( 2 - 3 раза).

8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Комплекс 40

1. Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя «Зайцы!» три прыжка

на двух ногах; бег врассыпную, на сигнал «Аист!» встать на одной

ноге, руки на пояс; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч внизу хватом сверху. 1 — обруч

вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять

обруч вертикально; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — вы-

прямиться, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков

у груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное поло-

жение ( 5 - 7 раз).

5. И. п. — основная стойка, хват руками за верхний край обруча,

стоящего на полу. 1 - 2 — опираясь на обруч, отвести назад-вверх

правую ногу; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 5 - 7 раз).

6. И. п. — основная стойка, обруч на полу. Прыжки в обруч, за-

тем из обруча, поворот кругом и повторить прыжки. Выполняется

под счет воспитателя в среднем темпе, несколько раз подряд.

7. Игра «Мышеловка».

июль

Комплекс 41

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя сделать

поворот в другую сторону в движении; бег с поворотом в другую

сторону также в движении; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — шаг

вправо, мяч вверх; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг влево;

4 — вернуться в исходное положение ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч на груди. 1 — мяч вверх; 2 - 3 —

наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди. 1 - 2 —

присесть, мяч вперед, руки прямые; 3 - 4 — исходное положение.

5. И. п. — сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1 - 2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его

( 5 - 7 раз).

6. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — поднимаясь на носки, мяч поднять вверх; 3 - 4 — исходное положение (5-7 раз).

7. Игра «Автомобили».

8. Автомобили поехали в гараж — ходьба по кругу, руки в положении как бы вращают руль.

Комплекс 42

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, обычная ходьба; бег с

остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения со скакалкой

2. И. п. — основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу.

1-2 — выпад вправо, скакалку вверх; 3 - 4 — исходное положение.

То же влево (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1 - 2 — присесть, скакалку вынести вперед; 3 - 4 — исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка на груди. 1 — скакалку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться пола между носками ног.

3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (5-7 раз).

5. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед со-

бой. 1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — исходное положение.

6. И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1 — прыжком ноги

врозь, скакалку вверх; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на

счет 1 - 8 ( 2 - 3 раза).

7. Игра «Угадай по голосу».

Комплекс 43

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба

и бег на противоположной стороне площадки с перешагиванием

через шнуры (бруски).

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - 2 — подни-

маясь на носки, руки через стороны за голову; 3 - 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклониться вперед к правой ноге, коснуться носка пальцами

рук; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение.

То же к левой ноге (по 6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 - 2 — поворот вправо, коснуться пятки правой ноги; 3 - 4 — исходное положение. То же

влево (по 5 - 6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 - 2 — сесть справа

на бедро, руки вперед; 3 - 4 — исходное положение. То же влево

(по 4 - 6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1 - 8 —

прыжки на правой ноге; на счет 1 - 8 — прыжки на левой ноге (2 раза).

7. Игра малой подвижности по выбору детей.

Комплекс 44

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с измене-

нием направления движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вверх;

2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх;

2 — наклон вперед, палку вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, палку на грудь. 1 - 2 — присесть, палку вперед; 3 - 4 — исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую ногу в сторону

на носок, палку вперед; 2 — исходное положение. То же влево (5-7 раз).

7. Игровое упражнение «Фигуры».

8. Ходьба в колонне по одному.

АВГУСТ

Комплекс 45

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием бедра,

как лошадки; бег — бабочки, помахивая руками, как крылышками.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, руки внизу, обруч в правой руке.

1 — махом руки вперед, переложить обруч в левую руку; 2 — опустить руки; 3 — махом руки вперед, переложить обруч в правую руку;

4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в обеих руках хватом с боков.

1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, обруч хватом сверху перед ногами.

1 — шаг правой ногой в обруч; 2 — шаг левой ногой в обруч; 3 — шаг

правой ногой назад из обруча; 4 — шаг левой ногой из обруча ( 6 -8 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, обруч на груди хватом с боков. 1 — поворот вправо, руки прямые; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, обруч у груди. 1 — присесть, обруч

вынести вперед; 2 — исходное положение ( 5 - 7 раз).

7. И. п. — основная стойка перед обручем, руки вдоль туловища.

Прыжки вокруг обруча в обе стороны ( 2 - 3 раза).

Комплекс 46

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом малого диаметра

2. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу.

Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный.

3. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — согнуть пра-вую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку; 2 — опустить ногу, мяч остается в левой руке. То же левой ногой (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Поворот вправо

(влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками.

То же слева. Темп произвольный.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Присесть,

одновременно ударяя мячом о пол, и поймать его. Выполняется произвольно.

6. И. п. — стойка ноги расставлены, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока о пол — броски вверх

правой или левой рукой, а ловля мяча двумя руками.

7. Игра «Удочка».

Комплекс 47

1. Ходьба в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врас-

сыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-4 —

вращение рук вперед; 5 - 8 — вращение рук назад (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1 - 2 — присесть, руки

поднять вверх; 3 - 4 — исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 — мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом;

2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой (левой) ногой, руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки за голову; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное

положение ( 4 - 6 раз).

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - 2 — наклон вперед, руками скользить до носков ног; 3 - 4 — вернуться в исходное

положение (5-7 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 - 3 — прыжки на месте; 4 — прыжок на 180°; повторить несколько раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 48

1. Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сиг-

налу воспитателя.

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны;

2 — флажки вверх, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 исходное

положение ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — основная стойка, флажки внизу 1 - 2 присесть, флажки вынести вперед; 3 - 4 — исходное положение ( 5 - 6 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, флажки у плеч. 1 — поворот

вправо (влево), флажок в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 флажки в

стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой;

3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение

( 5 - 7 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. На счет 1 - 8 — прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1 8 - прыжки на

правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 — исходное положение. То же

левой ногой ( 5 - 7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над

головой.