В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЯМ И РОДИТЕЛЯМ

«Что подросток видит в зеркале?»

Одна из основных проблем, волнующих подростков, – это оценка своего внешнего вида: лица, фигуры, физических данных. Многие из них словно постоянно задают себе вопрос: «Насколько я соответствую представлениям о красоте, принятым в моей среде и в современном мире?». От степени удовлетворённости подростков (особенно девушек) своей внешностью зависят и многие другие качества личности – жизнерадостность, открытость, общительность. Подростки, негативно оценивающие свою внешность, более склонны к депрессии и тревоге. Можно ли помочь юношам и девушкам справиться с подобными переживаниями и обрести уверенность в себе?

Родители и учителя подростков знают: это возраст, полный противоречий и болезненных переживаний. Отношение к своему внешнему облику – одна из проблем, особенно волнующих подростков обоего пола.
Подросток не только сам слишком придирчиво оценивает собственную внешность, но и крайне чувствителен к её оценке другими людьми. Сравнивая себя со сверстниками, он формирует представление о себе самом, создаёт образ своего «психологического Я» и «телесного Я», то есть «физического».
Для подростка внешность – не просто отражение в зеркале. Это уверенность и общительность, это пропуск в любую компанию и статус в коллективе сверстников. Отношение к своей внешности может составлять основу самооценки в целом.

Самооценка складывается из знаний о себе и отношения к себе. Знания о себе человек приобретает через общение с другими людьми в семье и в социуме. Но эти знания не остаются нейтральными: со временем они окрашиваются различными эмоциями – как отрицательными, так и положительными. И эти эмоции могут быть сильными и напряжёнными.
       Психологи уже давно обнаружили взаимосвязь между самооценкой своей внешности у подростков и другими важными личностными особенностями.

Психологи считают, что есть два основных мифа, определяющих эгоцентричное поведение подростков и их сосредоточенность на оценке собственной внешности.
Первый – миф о собственной исключительности. Этот миф заставляет подростка верить в уникальность и неповторимость своих переживаний, своего опыта. Обратной стороной уникальности всегда является чувство одиночества: «Меня никто не понимает», «Никто не может любить так, как я», «Никто не может страдать так, как я», «Ни у кого нет таких проблем, как у меня».
Понимание универсальности человеческих переживаний (при безусловной уникальности каждой отдельной личности) болезненно и спасительно одновременно: ведь если кто-то переживал что-то подобное – значит, он может понять тебя и разделить твою боль, он может помочь.
Второй  – это миф о воображаемой аудитории.
      Именно чрезмерная озабоченность собой приводит подростков к тому, что им кажется, будто и других в такой же степени волнует их внешность или поведение.

Подростковый возраст – это ещё и время экспериментов с собственной внешностью. Что скрывается за многократно перекрашенными волосами, немыслимыми причёсками, пирсингом, оригинальной одеждой и ярким макияжем? Только ли испорченность подростков и их стремление, во что бы то ни стало, выделиться из толпы или подчеркнуть свою принадлежность к определённой группе?
Психологический смысл экспериментов с собственной внешностью – в поиске собственного образа; через изменения внешности подросток ищет и раскрывает свою идентичность (своё Я). Внешний вид подростка (да и взрослого человека тоже) – это своеобразное послание миру о том, кем он хочет быть. Но у взрослого человека образ себя, как правило, уже сложившийся, а у подростка – только формирующийся. Поэтому взрослым, вводя правила, касающиеся одежды и причёсок, следует помнить, что всегда остаётся риск их нарушения теми подростками, которые активно ищут свой образ или используют свою внешность именно как орудие протеста против правил, установленных взрослыми. (И дело здесь тогда уже не во внешности, а в способе взаимодействия взрослых и подростков и их умении обсуждать проблемы и договариваться).

К сожалению, негативная оценка своей внешности у подростков может быть спровоцирована неосторожными замечаниями окружающих. Не застрахованы от субъективности и учителя.
Как правило, со временем подростки перерастают эксперименты над собственной внешностью; недовольство собой тоже остаётся в прошлом.
Однако иногда случается так, что критическое отношение к своей внешности приобретает болезненный характер. Для таких состояний итальянским психиатром и психологом Э.Морзелли был предложен термин дисморфофобия.

Основные симптомы дисморфофобии, свидетельствующие о болезненном характере страхов:

• симптом зеркала – постоянное, навязчивое разглядывание себя в зеркале с целью убедиться в наличии или отсутствии «дефекта» и попытаться найти положение и поворот лица, скрывающие недостаток;
• симптом фотографии – избегание или категорический отказ от фотографирования, уничтожение своих фотографий с целью сокрытия дефекта.

При дисморфофобиях могут возникать и другие поведенческие признаки: например, попытки скрыть реальный или мнимый дефект с помощью чрезмерного количества косметики или с помощью одежды, ощущение неловкости в обществе, навязчивый поиск информации о способах устранения недостатка и т.д. Чаще всего недовольство вызывают состояние кожи, рост, вес, черты лица и формы тела.

Опасность заключается в том, что «незначительное» расстройство, которое «только лишь» отравляет жизнь, может перерасти в серьёзное заболевание, при котором идея физического недостатка превращается в самый настоящий бред. В таких случаях представление больного о себе абсолютно не соответствует действительности и не поддаётся разубеждению. К сожалению, случаются даже попытки самоубийств на фоне сильных депрессивных переживаний. Поэтому очень важно вовремя заметить опасность и обратиться за профессиональной психиатрической помощью. Своевременно начатое лечение обычно приводит к хорошим результатам.

Серьёзные психические расстройства, связанные с недовольством собственной внешностью, встречаются всё-таки реже «обычных» подростковых переживаний.
Как помочь недовольным собой подросткам? 
Подростку с низкой самооценкой полезна помощь психолога: есть много способов, помогающих изменить отношение к себе и начать уважать и любить себя.

Хорошо, когда рядом оказывается тактичный, понимающий взрослый, который поможет подростку разобраться в себе и в причине своих переживаний, снизить их напряжённость и подсказать выход. Для подростка очень важна позитивная оценка его внешнего вида: ему нужно чаще говорить о достоинствах его внешности, о том, что он красивый (милый, привлекательный, симпатичный, обаятельный).
Тёплое и принимающее отношение взрослых поможет даже не очень привлекательному ребёнку вырасти счастливым.

Информацию подготовила Ольга Анатольевна Смородина,
педагог-психолог высшей категории МБОУ «СШ №23 с УИИЯ»

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Родители, внимание!

Что заставляет подростков худеть?

Современное общество одержимо худобой. Первыми жертвами этой нездоровой одержимости становятся подростки.

Как научить ребёнка вести здоровый образ жизни и позитивно воспринимать собственное тело?

Что влияет на самооценку подростков?

Средства массовой информации. Телепрограммы и фильмы позиционируют худых женщин как наиболее успешных и привлекательных. По некоторым подсчётам, современная модель весит в среднем на 25 процентов меньше среднестатистической женщины.

Советует эксперт

Главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Татьяна Шаповаленко рассказывает, как не дать девочке подростку сильно похудеть.

Худых людей можно увидеть практически везде: на телевидении, в кино, в журналах, на рекламных щитах и в интернете. Такая атака масс-медиа заставляет подростков думать, что между худобой и красотой можно поставить знак равенства.

Родители. Ваше отношение к собственному телу влияет на то, как подростки будут относиться к самим себе. Если вы вечно недовольны своим внешним видом, дети рано или поздно начнут считать, что такое недовольство – норма.

Если же родители привыкли критиковать своих детей везде и во всём – в том числе и по поводу внешнего вида – позитивное отношение к собственному телу у подростков вряд ли разовьётся.

Другие взрослые. Ваши друзья и знакомые не стесняются раздавать неуместные комплименты? «Упитанные ножки» и «пухлые щёчки» звучат мило, когда малышу полтора года. Четырнадцатилетняя девочка может воспринять такую характеристику как руководство к действию.

Сверстники. Мнение друзей и одноклассников чрезвычайно важно для подростка. Обидные прозвища от сверстников, относящиеся к внешнему виду подростка, могут сильно испортить его самооценку.

К чему приводит недовольство собственным телом?

По разным подсчётам, от пяти до десяти миллионов женщин и девочек во всём мире страдают расстройствами пищевого поведения, которые наносят серьёзный ущерб их здоровью.

Самые распространённые из них – это анорексия и булимия.

Анорексия – это серьёзное заболевание, которое в запущенных случаях может привести к летальному исходу. Люди, страдающие анорексией, стремятся похудеть даже тогда, когда их вес находится ниже допустимой границы.

Анорексики значительно ограничивают количество пищи или вовсе прекращают есть, чтобы не набирать вес. Около десяти процентов больных анорексией умирают от её осложнений.

Булимия – это расстройство пищевого поведения, связанное с перееданием и насильственным избавлением от пищи. Страдающие булимией едят в избытке, а затем вызывают рвоту или принимают слабительные.

Булимия приводит к таким болезням, как разрушение зубов, проблемы с глотанием, разрыв пищевода, повреждение желудка, нарушение пищеварения и эрозия прямой кишки.

Чем помочь подросткам?

Несмотря на то, что подрастающее поколение буквально бомбардируется сообщениями о несовершенствах тела, родители могут научить детей относиться к себе позитивно.

Будьте образцом для подражания. Если вы любите своё тело, то и подросток будет воспринимать свою внешность положительно. Избегайте постоянных разговоров о диетах, проблемах с лишним весом и других физических несовершенствах при подростке. Перестаньте «худеть»: семье проще перейти на здоровое питание, чем страдать от маминых голоданий и срывов.

Ограничьте контакты с масс-медиа. Ребёнку не следует целый день сидеть перед телевизором, без конца рассматривать модные журналы и увлекаться интернет-серфингом. Приучите подростка к чтению с раннего детства, смотрите кино вместе с ним, обсуждайте увиденное и прочитанное. Важно, чтобы ребёнок умел критично относиться к тому, что он видит на экране или на страницах глянца.

Родители, внимание!

В подростковом возрасте вес ребёнка может сильно колебаться. В этот период контроль массы тела особенно важен. Помните, вес ребёнка – забота родителей.

Вовремя обратитесь за помощью. Если ваш подросток резко похудел, начал много тренироваться и перестал есть вместе с вами за одним столом – велика вероятность того, что у него развивается нарушение пищевого поведения.

Проконсультируйтесь с детским психологом в школе или социальном центре. Главное – вовремя заметить неладное и не списывать изменения на естественные проблемы взросления.

Самое важное

Подростки подвержены влиянию средств массовой информации и мнению окружающих. Позиционирование худого тела как привлекательного нередко нарушает самооценку детей и вызывает у них расстройства пищевого поведения.

Обязанность родителей – научить подростка воспринимать своё тело позитивно и критически относиться к модной худобе.

Консультацию подготовила педагог-психолог

высшей категории МБОУ «СШ №23 с УИИЯ»

О.А.Смородина