Программа

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение  дополнительного образования детей

«Детский оздоровительно-образовательный (профильный) центр» Нововаршавского  муниципального района Омской области

                                                                                                     Утверждена:

Педагогическим советом

                                                                МБОУ ДОД  ДООЦ

Протокол №3 от 30 августа 2013 г.

                                                                          Директор МБОУ ДОД ДООЦ

                                                                                ____________И.В.Кошара

Приказ № 175 от 30 августа 2013 г

Дополнительная общеразвивающая программа

физкультурно – спортивной направленности,

детского объединения «Аэробика»

 Возраст воспитанников:7-15 лет

Сроки реализации: 2 года

Составитель: Белюкова Светлана Валерьевна

Педагог дополнительного образования

Р. п. Нововаршавка – 2013 г

Пояснительная записка

Данная программа составлена  в соответствии с Примерными  требованиями  к  программам  дополнительного образования детей, указанными в «Приложении  к письму Департамента молодежной политике, воспитания и социальной поддержки детей Мин. обр. науки  России от 11.12.2006 № 06-1844». В связи с введением Федерального государственного образовательного стандарта в курс программы целенаправленно введены основные направления регионального компонента.

Образовательная программа «аэробика» имеет физкультурно – спортивную направленность. По типу программа модифицированная, в основе лежит программа «Оздоровительная аэробика» Ремес Елены Юрьевны и программа С.В. Колесниковой «Детская аэробика».

Данная программа направлена на развитие физического здоровья детей, умение владеть своим телом, воспитание морально-волевых качеств.

Оздоровительная аэробика совершенствует физическое состояние ребенка в процессе занятий. Способствует всестороннему развитию мускулатуры путем выполнения разнообразных физических упражнений.

Одной из положительных сторон оздоровительной аэробики является обеспечение гармоничности развития организма. Занятия формируют правильную осанку, развивает силу, выносливость, увеличивает подвижность в суставах, улучшает координацию движений, совершенствует чувство равновесия и прыгучести. Динамичность упражнений способствует оживлению кровообращения, улучшению обмена веществ и повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата, сердечнососудистой системы и увеличению работоспособности.

Новизна программы заключается в познании своих физических и артистических возможностей под ритмичную музыку. В программе комплексно и синхронно изучаются основы физической культуры, координации движений тела и чувства ритма. Тематическая цельность программы помогает обеспечить прочные эмоциональные контакты детей с музыкой, приобщить их к физической культуре. В основе содержания, построения и методов реализации программы лежит принцип интеграции. Характер построения программы позволяет обращаться к другим видам спорта (гимнастика, акробатика, танцевальная аэробика, легкая атлетика), вызывая положительные эмоции, заряд бодрости, поддержание мышц в тонусе и чувства самоудовлетворения. Методическая система обучения даёт возможность использовать силу воздействия различных движений и связок в их комплексе для формирования спортивно-художественного воспитания учащегося.

Актуальность данной программы заключается в необходимости двигательной активности, формирования здорового образа жизни. Воспитанники учатся слышать, видеть, чувствовать и сопереживать, осознано относиться к спорту. Все процессы внутреннего мира ребенка (удовольствие, удивление, сосредоточение, творческий поиск и т.д.) можно выразить движением.  В движении заложены огромные возможности творческого, художественного потенциала личности. Применение упражнений танцевального характера позволит формировать опыт двигательной деятельности и культуру движений, а специально подобранное музыкальное сопровождение послужит созданию позитивного эмоционального фона занятия, что положительно скажется на психологическом состоянии обучающихся.

Результаты рационально организованных систематических оздоровительных занятий аэробикой отражаются в том, что происходит общее улучшение психического здоровья, снижается тревожность, улучшаются самочувствие и настроение обучающегося.

Педагогическая целесообразность программы позволяет соединять музыку и движения из танцев, способствует эстетическому воспитанию личности учащегося. Зрелищность упражнений, красочность костюмов, а также эмоциональная выразительность развивает чувство прекрасного. Благодаря занятиям аэробикой дети скорее избавляются от неуклюжести, угловатости,  излишней застенчивости, исправляют осанку, укрепляют мышцы, успешно овладевают другими видами физических упражнений, приобретают коммуникативные навыки, уверенность в себе.

         Элементы аэробики можно использовать и во время  школьных и  физкультурных мероприятий, находить им время и место вне учебных занятий, дома.

Цель программы: формирование здоровья детей и совершенствование их физического развития по средствам акробатики, современных танцев, базовой и оздоровительной  аэробики.

В процессе обучения решаются задачи:

1. Воспитать у обучающихся:

• Нравственное и эмоционально–ценностное позитивное отношение к своему здоровью, к физкультурно-оздоровительной деятельности;
• Стремление к самореализации, саморазвитию, взаимопониманию, общению, сотрудничеству.
•  Жизненно важные гигиенические качества;

2. Формировать у обучающихся:

• Опыт двигательной деятельности, культуры движений посредством танцевальной аэробике;
• Устойчивую мотивацию к занятиям физическими упражнениями,  используя музыкально-ритмические подвижные игры;
• Адекватную самооценку путем вовлечения детей в творческую деятельность.

3. Развивать у обучающихся:

• Коммуникативные умения индивидуальную и коллективную физкультурно-спортивную деятельность;
• Художественный и эстетический вкус.

•  Двигательные умения и навыки, необходимые для успешного выполнения элементов танцевальной аэробики;

Особенностью программы является её построение. Она составлена таким образом, чтобы обучающиеся смогли овладеть всем комплексом знаний по элементам, связкам, составлением композиций и подбору музыки.

В основу содержания и методов реализации программы положен педагогический принцип: систематичность и последовательность развития у детей физических способностей и дальнейшее усовершенствования их.

Возраст детей: от 7-15 лет

Сроки реализации программы - 2 года

1 год – 156ч;

2 год –234ч.

 Формы и режим занятий. Предусмотренные программой занятия проводятся в смешанной группе, состоящей из мальчиков и девочек. Занятия проводятся в зале 2,3 раза в неделю по 2 часа. Наполняемость группы – первого года обучения не менее 15 человек, второго года обучения не менее 12 человек. В занятия включены здоровье сберегающие технологии: динамические паузы, проветривание зала, орг. момент.

Формы обучения, используемые на занятиях: групповая, индивидуальная, фронтальная. Занятия-тренировки по основным видам движений. Занятия-зачеты, на которых дети сдают нормативы для выявления уровня физической подготовленности (в начале и в конце года).

Планируемые результаты

Личностные

• Определять смысл влияния занятий танцевальной аэробикой для сохранения психологического здоровья воспитанников;
• Устанавливать значение результатов своей двигательной деятельности для самореализации и саморазвития;
• Оценивать нравственно-эстетическую составляющую событий и действий с точки зрения моральных норм;
• Ставить учебные задачи на основе соотнесения того, что уже известно и усвоено учащимися, и того, что еще неизвестно;
• Оценивать уровень усвоения определенных знаний и приобретенных умений;
• Проявлять волевые усилия для достижения определенных целей;
• Структурировать знания;
• Выделять существенные признаки изученного материала;
• Моделировать комплексы танцевальных упражнений из ранее изученных элементов;
• Формулировать собственное мнение и свою позицию;

Предметные

• Виды здоровья, оздоровительное значение занятий танцевальной аэробикой; о личной гигиене; о технике безопасности на занятиях.
• Виды аэробики и использование ее элементов в режиме дня.
• Правила проведения музыкально-ритмических подвижных игр и способах коммуникации со сверстниками, о способах наблюдения и контроля за своим физическим развитием, индивидуальной физической подготовленностью, режимом физической нагрузки.
• Освоить технику выполнения базовых шагов в аэробики;
• Моделировать комплексы из изученных элементов.

Мета предметные:

• Развитие ценностного отношения школьника к своему здоровью;
• Использование средств танцевальной аэробики для сохранения психологического здоровья;
• Формирование адекватной самооценки путем вовлечения детей в творческую деятельность.

Способы определения результативности: диагностика в начале, в середине и конце года (Приложение 1); практические занятия;  участие в конкурсах; в соревнованиях; показательные выступления;

Формы подведения итогов реализации программы:

• Презентация результатов работы по программе посредством участия в фестивалях;
• Распространение практических материалов с целью использования их в работе других образовательных учреждений;

Учебно-тематический план 1 года обучения

Содержание программы

Раздел 1.Вводное занятие (1 час)

Теория (30 мин.)

Знакомство. Инструктаж по технике безопасности. Спортивная одежда и обувь на занятиях. Общая физическая подготовка, основные моменты.

Практика (30 мин.)

Игры на знакомство, на сплочение коллектива («Снежный ком», «Яблоко», «Поздороваться локтем», «Приготовим торт») и др.

Разминка: Бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения)(Приложение 2), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости

Форма занятий: Фронтальная, групповая,

Раздел 2. Общая физическая подготовка (17 часов)

Тема 2.1.Вводное занятие (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности, основные моменты.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, подгрупповая.

Тема 2.2. Прыжки (4 часа)

Теория: Инструктаж по технике безопасности,  основные моменты.

Практика: разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Упражнение «стульчик». Прыжки со скакалкой, прыжки на скамейку, через скамейку, через барьеры.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, звеньевая.

Тема 2.3. Отжимание (4 часа)

Теория: Инструктаж по технике безопасности,  основные моменты.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения),  ОРУ (обще развивающие упражнения), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Силовые упражнения на мышцы груди и рук.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная.

Тема 2.4 Пресс (4 часа)

Теория: Инструктаж по технике безопасности,  основные моменты.

Практика: Разминка: бег,  СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Силовые упражнения на мышцы груди и рук.  Подъем корпуса из положения лежа. Упражнения на мышцы живота и спины.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная.

Тема 2.5. Подтягивание (4 часа).

Теория: Инструктаж по технике безопасности,  основные моменты.

Практика: Разминка: бег; СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с мячом), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

«Гимнастический марафон». «Челночный бег».

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная.

Раздел 3. Фитнес (31час)

Тема 3.1. Вводное занятие (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения). ОРУ (обще развивающие упражнения с мячом), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Тема 3.2.Стрейчинг (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: Бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Упражнение 1. Растяжение мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Упражнения 2. Растяжение мышц передней поверхности бедра.

Упражнение 3. Растяжение мышц плеча, грудных мышц, ягодиц, задней поверхности бедер и мышц голени.

Упражнение 4. Растяжение трицепсов и дельтовидных мышц плеча.

Упражнение 5. Растяжение трицепсов, грудных мышц, мышц спины.

Упражнение 6. Растяжение трицепсов и дельтовидных мышц плеча, мышц груди.

Упражнение 7. Растяжение мышц задней поверхности бедра, мышц спины.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, подгрупповая.

Тема 3.3. Силовые упражнения (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

1.Выпады.

2. Приседания в широкой стойке.

3. Отжимания с опорой.

4. Двойное скручивание.

5. Подъемы таза.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, подгрупповая.

Тема 3.4.Статические упражнения (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой),комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение статических упражнений (а саны)

Формирование фигуры с помощью, а сан:

1. Мышцы всего тела - Поза планки, «Мост», Полу поза свечи, Поза свечи.
2. Позвоночник – Полу поза треугольник, Поза треугольник, Поза аиста, Поза кошки, Повороты туловища, Поза лука.
3. Спина – Поза верблюда, Поза кошки, Поза тюленя, Поза кобры, «Мост», Подъем ног.
4. Шея – «Мост», Повороты туловища, Поза кошки, Поза кобры, Поза плуга.
5. Плечи – Повороты туловища, Поза кошки, «Качели», «Голова коровы».

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, звеньевая.

Раздел 4. Гимнастика(24часа)

Тема 4.1. Вводное занятие (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 4.2. Полоса препятствий(3часа)

Вводное занятие: техника безопасности при выполнении упражнений.

Теория: основные этапы прохождения полосы препятствий,

Практика: разминка (бег, ОРУ, СБУ, комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости).

1 этап полосы препятствий: пройти по скамейки удерживая  равновесие.

2 этап полосы препятствий: пролезть через барьер.

3 этап полосы препятствий: пресс 10 раз

4 этап полосы препятствий: прыжки на скакалке 20 раз.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная.

Тема 4.3. Упражнения со скакалкой (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: разминка (бег, ОРУ, СБУ, комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости).

Выполнение прыжков через скакалку.  Составление комплекса упражнений  со скакалкой и выполнение его. Оценивание.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 4.4. Упражнения с обручем (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: разминка (бег, ОРУ, СБУ, комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости).

Выполнение отдельных элементов на разных частях тела. Составление комплекса упражнений и выполнение его. Оценивание.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Раздел 5. Акробатика (21 час)

Тема 5.1. Вводное занятие (1час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения),  ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 5.2. Кувырки (3часа)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение упражнения кувырок вперед – 5 раз, кувырок вперед и назад – 5 раз.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 5.3. Стойка на голове (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение подводящих упражнений (кувырок, «стойка на лопатках» и т.д.)

Выполнение упражнения «Стойка на голове»

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 5.4. Упражнение «Мост» (8 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение подводящих упражнений (кувырок, «стойка на лопатках» и т.д.)

Выполнение упражнения «Лягушка».

Выполнение упражнения «мост» из разных исходных позиций (лежа, стоя).

Тема 5.5. Переворот (8 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение подводящих упражнений (кувырок, «стойка на лопатках» и т.д.)

Выполнение упражнения «Лягушка».

Выполнение упражнения «мост» из разных исходных позиций  (лежа, стоя).

Выполнение упражнения «стойка на руках»

Выполнения упражнения «Переворот».

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Раздел 6. Аэробика (31 час)

Тема 6.1. Вводное занятие (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 6.2. Базовые шаги (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Основные базовые шаги. Терминология.

Практика: Разминка: Бег, СБУ (специально беговые упражнения); ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение базовых  шагов.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 6.3. Комплекс танцевальной аэробики (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение базовых шагов. Составление комплекса танцевальной аэробики. Выполнение комплекса танцевальной аэробики.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 6.4. Сказочная аэробика (10 часов).

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Выполнение базовых шагов. Составление комплекса танцевальной аэробики. Выполнение комплекса танцевальной аэробики.

Просмотр видеофрагмента «Латиноамериканские  танцы». Анализ и выполнение.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Раздел 7. Игры (29 часов)

Тема 7.1. Веселый мяч (5 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Участие в подвижных играх: «Попади в цель», «Бросай -  поймаю», «Мяч капитану», «Ловишки с мячом», «Салочки с мячом».

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 7.2. Эстафеты с мячом и без (6 часов).

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Подбор эстафет для включения их в соревнования. Подготовка необходимого для проведения эстафет инвентаря. Выбор капитанов и формирование команд. Участие в соревнованиях. Подведение итогов.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая, подгрупповая.

Тема 7.4. Музыкально-ритмичные игры (8 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Музыкально-ритмичные игры: «Музыкальная перекличка», «Запомни мелодию», «Музыкальные пятнашки», «Разложи предметы», «Кто раньше?», «Музыкальный поезд», «Прыжки по кочкам», «Музыкальные змейки».

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая, подгрупповая.

Тема 7.5. Подготовка номеров (10 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Подбор музыки и подбор движений к номерам. Отработка номеров.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая, подгрупповая.

Раздел 8. Итоговое занятие (2часа)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег, СБУ (специально беговые упражнения), ОРУ (обще развивающие упражнения с гимнастической палкой), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Показательное выступление. Сдача контрольных нормативов.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая, подгрупповая.

Задачи  этапа 2 года обучения:

Укрепление косно- мышечного аппарата.

Совершенствование осанки.

Развитие органов дыхания.

Обучение техники движений.

Знакомство с базовыми шагами и элементами.

Развитие гибкости (активной, пассивной).

Развитие подвижности во всех суставах тела.

Развитие вестибулярного аппарата.

Укрепление межреберных мышц и диафрагмы.

Воспитание осмысленного отношения к занятиям.

Учебно-тематический план 2 года обучения

Содержание программы

Раздел 1.Вводное занятие (1 час)

Теория (30 мин.)

Знакомство. Инструктаж по технике безопасности. Спортивная одежда и обувь на занятиях. ОФП основные моменты.

Практика (30 мин.)

Игры на знакомство, на сплочение коллектива («Снежный ком», «Яблоко», «Поздороваться локтем», «Приготовим торт») и др.

Разминка: ходьба и бег по кругу с выполнением заданий, ОРУ (обще развивающие упражнения), комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная.

Раздел 2. Современные танцы(36 часов)

Тема 2.1. Вводное занятие (2 час)

Теория: Инструктаж по техники безопасности, основные моменты.

Практика: разминка (ходьба, выполнение заданий по кругу и на середине зала), ОРУ (обще развивающие упражнения)

Прослушивание песни «Я самая» и импровизация.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, подгрупповая.

Тема 2.2. Танцуем танец « Я самая» (11 часов)

Теория: Инструктаж по техники безопасности, основные моменты.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений к танцу «Я самая» и отработка их. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, звеньевая.

 Тема 2.3. Танцуем танец «Ola-Ola (11 часов)

Теория: Инструктаж по техники безопасности, основные моменты по выполнению движений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений и отработка. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная.

 Тема 2.4.Подготовка к выступлению (10 часов)

Теория: Инструктаж по техники безопасности, основные моменты по выполнению движений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий. Отработка танцевальных  движений. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная.

 Тема 2.5. Выступление(2 часа).

Теория: Инструктаж по технике безопасности, основные моменты по выполнению движений.

Практика: Подбор костюмов, репетиционно - постановочные моменты.

Выступление на сцене.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная.

Раздел 3. Фитнес (26 часов)

Тема 3.1. Вводное занятие (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений и отработка. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, подгрупповая.

Тема 3.2. Стрейчинг (9 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений и отработка.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Упражнение 1. Растяжение мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Упражнения 2. Растяжение мышц передней поверхности бедра.

Упражнение 3. Растяжение мышц плеча, грудных мышц, ягодиц, задней поверхности бедер и мышц голени.

Упражнение 4. Растяжение трицепсов и дельтовидных мышц плеча.

Упражнение 5. Растяжение трицепсов, грудных мышц, мышц спины.

Упражнение 6. Растяжение трицепсов и дельтовидных мышц плеча, мышц груди.

Упражнение 7. Растяжение мышц задней поверхности бедра, мышц спины.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, подгрупповая.

Тема 3.3. Силовые упражнения (9 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

1.Выпады.

2. Приседания в широкой стойке.

3. Отжимания с опорой.

4. Двойное скручивание.

5. Подъемы таза.

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, подгрупповая.

Тема 3.4.Статические упражнения (7 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий. Выполнение статических упражнений (асаны)

Формирование фигуры с помощью асан:

1. Мышцы всего тела - Поза планки, «Мост», Полу поза свечи, Поза свечи.
2. Позвоночник – Полу поза треугольник, Поза треугольник, Поза аиста, Поза кошки, Повороты туловища, Поза лука.
3. Спина – Поза верблюда, Поза кошки, Поза тюленя, Поза кобры, «Мост», Подъем ног.
4. Шея – «Мост», Повороты туловища, Поза кошки, Поза кобры, Поза плуга.
5. Плечи – Повороты туловища, Поза кошки, «Качели», «Голова коровы».

Форма занятий: Фронтальная, групповая, индивидуальная, звеньевая. 

Раздел 4. Танцевальная аэробика(20 часа)

Тема 4.1. Вводное занятие (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению движений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений и отработка. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 4.2.Танцуем современный танец (21час)

Вводное занятие: ТБ при выполнении движений.

Теория: Дать теоретические знания о музыкальной грамоте.

Практика: разминка; бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений и отработка. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная.

Тема 4.3. Танцуем танец «Ча-ча-ча» (21 час)

Теория: ТБ при выполнении движений.

Практика: разминка; бег и ходьба по кругу с выполнением заданий Разучивание танцевальных  движений и отработка. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 4.4. Танцуем флешмоб (21 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению движений.

Практика: разминка; бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений и отработка. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 4.5. Танцуем спортивный танец (21 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению движений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Разучивание танцевальных  движений и отработка. Стрейчинг.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Раздел 5. Акробатика (35 часов)

Тема 5.1. Вводное занятие (2 часа).

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению движений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий, Выполнение подводящих упражнений и отработка их.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 5.2.Упражнение «Мост» (11 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.

Выполнение и отработка подводящих упражнений (кувырок, «стойка на лопатках» и т.д.)

Выполнение и отработка упражнения «Лягушка» и «Колесо».

Выполнение и отработка упражнения «мост» из разных исходных положений  (лежа, стоя).

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 5.3. Переворот (11 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Повторение пройденного материала. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.

Выполнение и отработка подводящих упражнений (кувырок, «стойка на лопатках» и т.д.)

Выполнение и отработка упражнения «Лягушка».

Выполнение и отработка упражнения «мост» из разных исходных позиций  (лежа, стоя).

Выполнение и отработка упражнения «стойка на руках»

Выполнения и отработка упражнения «Переворот» с помощью и без помощи. Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 5.4. Шпагат и полу шпагат (11 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Повторение пройденного материала. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.

 Выполнение и отработка подводящих упражнений (кувырок, «стойка на лопатках») и т.д. Выполнение упражнения шпагат и полу шпагат. Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Раздел 6. Аэробика (46 часов)

Тема 6.1. Вводное занятие (2 часа)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений. Общий режим дня. Режим питания. Значение витаминов в питании спортсменов. Гигиена одежды и обуви.

Практика: Разминка: Бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.

Разучивание базовых шагов (низко-ударная нагрузка), закрепление и совершенствование. Обучение создавать восьмерки из базовых шагов, создание музыкального квадрата. Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 6.2. Техника исполнения базовых шагов (11 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению движений.

Основные базовые шаги. Терминология. (Приложение 3).

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий. Разучивание базовых шагов (низко-ударная нагрузка), закрепление и совершенствование. Обучение создавать восьмерки из базовых шагов, создание музыкального квадрата. Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 6.3. Техника исполнения базовых элементов (11 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению движений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.  Разучивание, закрепление и совершенствование базовых элементов. Разучивание и выполнение комплексов. Повороты, махи, равновесие. Упражнения на гибкость и т.д.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 6.4. Комплекс танцевальной аэробики (11 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению движений.

Практика: Разминка: Бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.  Выполнение базовых шагов. Составление комплекса танцевальной аэробики. Выполнение комплекса танцевальной аэробики. Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Тема 6.5. Репетиционо - постановочная работа (11 часов)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.

Подбор музыки и подбор движений к номерам. Отработка номеров.

Индивидуальное выполнение комплекса  аэробики.

Комплекс упражнений направленный на формирование силы и выносливости.

Подбор музыки и подбор движений к номерам. Отработка номеров.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая, подгрупповая.

Раздел 7. Итоговое занятие (2часа)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Основные моменты по выполнению упражнений.

Практика: Разминка: бег и ходьба по кругу с выполнением заданий.

Сдача контрольных нормативов.

Форма занятия: фронтальная, индивидуальная, групповая, подгрупповая.

Результативность  2-го года  обучения

Результативность обучения прослеживается по итогам тестирования, которое проводится два раза в год в начале учебного года и в мае. По итогам тестирования дети переводятся в следующую группу. При тестировании необходимо обращать внимание на:

Умение составлять музыкальный квадрат.

Технику выполнения базовых шагов и базовых элементов.

Знание терминологии.

Умение выполнять учебную композицию.

Выполнение тестовых программ.

Методическое обеспечение программы

Важным элементом методического обеспечения является психолого-педагогическое сопровождение программы. Оно заключается в беседах педагога с детьми на занятиях, индивидуальных консультациях родителей и детей по вопросам оптимального распределения нагрузки, особенностей питания в день занятий, общения в группе сверстников, а также в сборе информации об индивидуальных особенностях состояния здоровья обучаемых. Проведение таких мероприятий значительно повышает качество прохождения программы и положительно проявляется в результатах аттестации.

-   Фонотека динамичной музыки для разминок;

• Релаксационная  музыка;
• Видеоматериал о чемпионатах по аэробике;
• Фотоматериал с образцами показа элементов по гимнастике и акробатике;
• Видеоматериал с мастер-классом по аэробике;

Материально-техническое обеспечение

Все занятия проходят на базе школы в спортивном зале, соответствующем санитарно-гигиеническим нормам.

В том числе используются:

• маты,  обручи, скакалки, мячи, ленты – по количеству обучающихся;
• гимнастические скамейки, шведская стена, бревно, турник;
• Технические средства обучения: магнитофон, диски, DVDпроигрыватель.

Список литературы для педагога:

1. Гимнастика в пионерском лагере. Г.А.Васильков-М., «Физкультура и спорт» 1977.
2. Художественная гимнастика в школе. Г.А.Боброва-М., «Физкультура и спорт» 1978.
3. Физическая культура в школе. Редактор З.И. Кузнецова-М., Просвещение 1973.
4. Физкультура 10 класс: поурочные планы (для занятий с девушками). Автор-составитель М.В. Видякин-Волгоград. Учитель 2005.
5. Журнал «Скоро каникулы» №3 (9) в номере: Образовательная программа образцовой хореографической студии «Фантазия» (г. Жуковский) 2008.

Список литературы для обучающихся:

1. Детская аэробика. Методика, базовые комплексы. С.В. Колесникова-Ростов на Дону. Феникс 2005.
2. Фитнес - йога. Самоучитель. СПБ Невский проспект, Вектор 2007.
3. Буренина И.А. Ритмическая мозаика. Программа по ритмопластике для детей. С.-П., 2000.
4. Васильева Т.К. Секрет танца. С.-П.: ТОО «Диамант», ООО «Золотой век», 1997.
5. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. М.: Терра-Спорт, 2000.

Приложение 3

Входная, промежуточная, конечная диагностика обучающихся в объединении. На выявление уровня физических способностей.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

И. п. –  упор лежа, голова, туловище, ноги составляют одну прямую линию. Сгибание рук выполняются до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание – до полного выпрямления рук. Дается одна попытка (для младших школьников можно в упоре стоя, на коленях, лежа на скамейке, на бедрах).

2. Наклоны туловища вперед (гибкость).

Гибкость определяется при наклоне туловища вперед со скамейки (ноги прямые) путем замера линейкой с точностью до 1 см. положения относительно опоры кончиков пальцев рук, опущенных вниз. Выполняются три наклона вперед с постепенно увеличивающейся амплитудой, на четвертом регистрируется результат в течении 5 сек.

3. Поднимание туловища за 30 с.

Исходное положение: лежа на спине (лучше на гимнастическом мате), ноги согнуты в коленных суставах под углом 90*, руки за голову, пальцы рук в замок. Партнер прижимает ступни к полу. По команде «Марш!» - энергично согнуться до касания локтями бедер или коленей. Обратным движением вернуться в исходное положение до касания лопатками гимнастического мата. Количество подъемов за 30 с. записываются в карту тестирования.

4. Челночный бег 3*10м (координационный бег)

Бег осуществляется трехкратно между двумя линиями, стойками или ведрами с водой, установленными на расстоянии 10 м друг от друга. С помощью секундомера фиксируется время «старта» и «финиша».

Приложение 2

Комплекс СБУ (специально беговых  упражнений)

1. «Семенящий» бег.
2. Высокое поднимание колен.
3. «Захлест» голени.
4. Ускорение (бег наперегонки).
5. Прыжки в шаги.
6. Беговое упражнение «Буратино».
7. Прыжки вверх («Мячик»).

Комплекс ОРУ (обще развивающих упражнений)

1. Наклоны головы вправо и влево.
2. Руки перед грудью рывки руками с поворотами влево и вправо.
3. Наклоны туловища с поворотами.
4. Наклоны вперед (коснуться ладонями пола), и наклон назад (прогнуться в спине).
5. Вращение туловищем вправо и влево.
6. На каждый шаг наклон.
7. Сед на правую, левую в сторону. Перенос туловища на другую ногу.
8. Выпад правой ноги вперед в прыжке меняем ногу.
9. Махи ног.
10. Вращение стопами.

Усвоение техники выполнения базовых шагов

• March – ходьба на месте.
• Walking – ходьба в продвижении.
• Step – шаг.
• Steptouch – шаг в сторону.
• V – step – (ви - стэп)
• Mambo – шаги на месте с переступанием.
• Stepline – два приставных шага в сторону.
• Open Step – открытый шаг.
• Grapewine – скрестный шаг в сторону.
• Legcurl – «захлест» голени.
• Kneeup – подъем правой ноги вперед.
• Squat – полуприсед.
• Lunge – выпад.