Тест №1 по физической культуре  5 – 6 класс

1. Родина футбола:

а) Америка

б) Франция

в) Англия

     2.   Какое основное качество развивает спринтерский бег?

а) сила

б) скорость

в) выносливость

     3.   Что такое гиподинамия?

а) вид спорта

б) малоподвижный образ жизни

в) акробатические упражнения

     4.   Главная опора человека при движении:

а) мышцы

б) внутренние органы

в) скелет

      5.   Какой вид спорта позволяет эффективнее развивать быстроту    

             реакции:

а) баскетбол

б) шахматы

в) парашютный спорт

       6.   Длина дистанции марафонского бега:

а) 32км. 192м.

б) 42км. 195м.

в) 40км. 192м.

       7.   Какова продолжительность летних Олимпийских игр?

а) 10 дней

б) 12 дней

в) 15 дней

       8.   Назовите начальный этап закаливания водой:

а) обтирание

б) обливание

в) плавание

       9.   Девятикратный чемпион мира по грекоримской борьбе:

а) А. Карелин

б) А. Дьяченко

в) Р. Зинчук

     10.  В какой профессии больше проявляется физическое качество

             ловкость?

а) инженер

б) бухгалтер

в) кондитер

     11.   Работа мышц благотворно действует:

а) только на сами мышцы

б) на весь организм

в) только на сердце

     12.   Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со

              стрельбой?

а) армрестлинг

б) биатлон

в) бобслей

     13.    Страна, где впервые начали играть в шахматы:

а) Ливан

б) Индия

в) Греция

     14.   Девиз Олимпийских игр:

а) «Олимпийцы – среди нас»

б) «Быстрее, выше, сильнее!

в) «О спорт! Ты мир!»

     15.   В каком виде спорта наиболее важна быстрота реакции?

а) бокс

б) лыжные гонки

в) плавание

Тест №2 по физической культуре  5 – 6 класс

1. Для определения ловкости используют тест:

а) 6 – минутный бег

б) бег 30 метров

в) челночный бег

      2.  Чем характеризуется утомление?

а) отказом от работы

б) временным снижением работоспособности

в) повышенной частотой сердечных сокращений (ЧСС)

      3.  Физическая культура направлена на совершенствование:

а) морально-волевых качеств человека

б) техники двигательных действий

в) природных свойств человека

      4.  Укажите число игроков волейбольной команды:

а) 5

б)6

в)7

      5.  Полезнее всего спать:

а) на боку

б) на спине

в) на животе

       6.  Что такое фристайл?

а) горнолыжное многоборье

б) скоростной спуск

в) прыжки с трамплина

       7.  В каком виде спорта больше всего проявляется гибкость?

а) фехтование

б) волейбол

в) художественная гимнастика

       8.  Для определения быстроты используют тест:

а) бег 30 метров

б) 6 – минутный бег

в) челночный бег

        9.  Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:

а) подвижных игр

б) прыжков в высоту

в) бега с максимальной скоростью

        10.  Какое физическое качество развивается при длительном беге

                в медленном темпе?

а) сила

б) выносливость

в) быстрота

        11.  При обгоне лыжника подают сигнал:

а) свистком

б) голосом

в) касанием

        12.  Что такое адаптация?

а) приспособление организма к окружающей среде

б) одна из видов болезни

в) прибор для определения силы рук

        13.  Через какую скакалку легче учиться прыгать?

а) длинную

б) короткую

в) среднюю

         14.  Какое количество игроков в баскетбольной команде?

а) 5

б)6

в)7

         15.  Какая дистанция в лёгкой атлетике не является классической?

а) 100 метров

б) 200 метров

в) 500 метров

Тест №3 по физической культуре  5 – 6 класс

1. В каком виде спорта больше проявляется выносливость?

а) метание диска

б) марафонский бег

в) прыжки в воду

      2.  Вид спорта, известный как «Королева спорта»:

а) лёгкая атлетика

б) стрельба из лука

в) художественная гимнастика

      3.  Вид спорта, где больше всего проявляется дыхательная функция:

а) плавание

б) фехтование

в) стрельба

      4.  Советский футболист. Лучший вратарь всех времён:

а) Филимонов

б) Яшин

в) Дасаев

      5.  При малоподвижном образе жизни:

а) повышается работоспособность

б) замедляется процесс старения

в) развивается слабость сердечной мышцы

      6.  Физическая культура это:

а) стремление к высшим спортивным достижениям

б) разновидность развлекательной деятельности

в) часть человеческой культуры

       7.  Что называется осанкой?

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп

в) привычная поза человека в вертикальном положении

       8. Какова продолжительность зимних Олимпийских игр?

а) 10 дней

б) 8 дней

в) 12 дней

       9.  Что означает слово «атлетика» в переводе с греческого?

а) борьба

б) бег

в) метание

      10.  Отличительные внешние признаки утомления:

а) отдышка, потливость

б) повышенный пульс

в) головная боль

      11. Что является объективным показателем состояния здоровья?

а) частота сердечных сокращений (ЧСС)

б) крепкий сон

в) аппетит

      12.  Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности,

              направленный на:

а) сохранение и укрепление здоровья

б) развитие физических качеств человека

в) повышение высокой работоспособности

      13.  Каковы причины нарушения осанки?

а) привычка держать голову прямо

б) привычка к неправильным позам

в) слабая мускулатура

      14.  Каков один из принципов закаливания?

а) постепенность

б) решительность

в) систематичность

      15.  Каким должен быть пульс в состоянии здоровья?

а) 120 – 130 уд/мин.

б) 30 – 40 уд/мин.

в) 50 – 60 уд/мин.

Тест № 1  5 – 6 класс        

                                                                                  Тест № 3  5 – 6 класс

Тест № 2  5 – 6 класс

Тест №1  по физической культуре  7 – 8 класс

1. С какого года ведётся счёт об Олимпийских играх Древней Греции?

а) с 836г. до нашей эры

б) с 776г. до нашей эры

в) с 648г. до нашей эры

г) с 595г. до нашей эры

       2. Какой вид спорта обеспечивает наибольший эффект при развитии

            координационных способностей?

а) плавание

б) гимнастика

в) стрельба

г) лыжный спорт

       3. Нарушение осанки чаще всего связано:

а) высокий рост человека

б) лишний вес

в) плохо развитая мускулатура

г) увеличение межпозвоночных дисков

       4. Расставить в соответствии, в котором элементы одного множества требуется

            расставить в соответствии с элементами другого множества:

Вид спорта                                                                 Спортивный инвентарь

1. футбол                                                                  а) волан
2. биатлон                                                                б) спортивное оружие
3. бадминтон                                                           в) ворота
4. баскетбол                                                             г) мяч
5. Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост?

         1. Силы                                                                           а) лёгкая атлетика

2. Гибкости                                                                    б) тяжёлая атлетика

3. Быстроты                                                                   в) лыжный спорт

4. Выносливости                                                           г) акробатика

6. Сколько длится по времени спортивная игра?

1. Гандбол                                                                       а) 4х10 -12 минут
2. Футбол                                                                         б) 2х30 минут
3. Хоккей                                                                          в) 2х45 минут
4. Баскетбол                                                                    г) 3х20 минут

7. Что обозначают жесты судей в игре баскетбол?

1. Вращение кулаками                                                 а) спорный бросок
2. Скрещенные руки на груди                                    б) нарушение правила 24 секунд
3. Поднятые большие пальцы вверх                        в) пробежка
4. Касание пальцами плеча                                         г) замена

8. Применяемое оборудование для измерений:

Оборудование                                                                Измерения

1. Динамометр                                                                а) давление
2. Спирограф                                                                    б) сила кисти
3. Тонометр                                                                       в) жизненная ёмкость лёгких

                                                                                                (Ж.Е.Л)

        9. Расставьте в хронологической последовательности города, где

             проводились летние Олимпийские игры:

1) Атланта

2) Сеул

3) Афины

4) Москва

5) Барселона

           10. Расставьте в порядке проведения традиционных ритуалов Олимпийских игр:                            

 1) Поднятие флага страны – хозяйки с исполнением гимна

 2) Торжественный парад спортсменов и членов делегации по центру стадиона

 3) Вручение победителям и призёрам Олимпиады медалей

 4) Клятва судей

 5) Поднятие флага Греции, как страны – родоначальницы с исполнением гимна

              11. Расставьте в порядке возрастания размеры спортивных площадок, полей:

  1) Баскетбол

  2) Гандбол

  3) Волейбол

  4) Мини – футбол

  5) Бадминтон

             12. Расставьте в порядке возрастания количество игроков основного состава:

   1) Футбол

   2) Гандбол

   3) Волейбол

   4) Баскетбол

                13. Расставьте в порядке уменьшения веса мяча в игровых видах спорта:

   1) Волейбол

   2) Баскетбол

   3) Гандбол

   4) Футбол

   5) Регби

               14. В какую зону  должен переместиться волейболист из зоны 1 после перехода

                     хода?

    а) в 6 зону

    б) во 2 зону

    в) в 5 зону

               15. Упражнения, где сочетаются физические качества быстрота и сила

                      называются:

     а) общеразвивающими

     б) групповыми

     в) скоростно – силовыми

Тест №1  7 – 8 класс

Тест №2 по физической культуре  7 – 8 класс

1. Олимпиониками в Древней Греции называли:

а) жителей Олимпии

б) участников Олимпийских игр

в) победителей Олимпийских игр

г) судей Олимпийских игр

      2. Первые Олимпийские игры современности проводились:

а) в 1894 году

б) в 1896 году

в) в 1900 году

г) в 1904 году

      3. Основоположником современных Олимпийских игр является:

а) Деметриус Викелас

б) А. Д. Бутовский

в) Пьер де Кубертен

г) Жан-Жак Руссо

      4. Олимпийская хартия представляет собой:

а) положение об Олимпийских играх

б) программу Олимпийских игр

в) свод  законов  об Олимпийских играх

г) правила соревнований по Олимпийским играм

      5. Впервые советские спортсмены приняли участие в Олимпийских играх:

а) в 1948 году

б) в 1952 году

в) в 1956 году

г) в 1960 году

      6. Основоположником отечественной системы физического воспитания является:

а)  М.В.Ломоносов

б)  К.Д.Ушинский

в)  П.Ф.Лесгафт

г)  Н.А.Семашко

      7. Одним из основных средств физического воспитания является:

а) физическая нагрузка

б) физические упражнения

в) физическая тренировка

г) урок физической культуры

      8.  Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс,

             направленный:

а) на формирование правильной осанки

б) на гармоничное развитие человека

в) на всестороннее развитие физических  качеств

г)  на достижение высоких спортивных результатов

       9. К показателям физической подготовленности относятся:

а) сила, быстрота, выносливость

б) рост, вес, окружность грудной клетки

в) артериальное давление, пульс

г) частота сердечных сокращений

       10. Индивидуальное развитие организма человека в течение всей жизни

              называется:

а) генезис

б) гистогенез

в) онтогенез

г) филогинез

        11. К показателям физического развития относятся:

а) сила и гибкость

б) быстрота и выносливость

в) рост и вес

г) ловкость и прыгучесть

        12. Гиподинамия – это следствие:

а) пониженная двигательная активность

б) повышенная двигательная активность

в) нехватка витаминов в организме

г) чрезмерное питание

         13. Недостатком витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз

б) гиповитаминоз

в) гипервитаминоз

г) бактериоз

           14. Пульс у взрослого нетренированного  человека в состоянии покоя составляет:

а) 60 – 80 уд/мин.

б) 90 – 150 уд/мин.

в) 150 – 170 уд/мин.

г) 170 – 200 уд/мин.

           15. Разучивание сложного двигательного действия следует начинать

                  с освоения:

а) исходного положения

б) основ техники

в) подводящих упражнений

г) подготовительных упражнений

Тест №2  7 – 8 класс

Тест №3 по физической культуре  7 – 8 класс

1. Где применяется бег с низкого старта?

а) в беге на короткие дистанции

б) в беге на средние дистанции

в) в беге на длинные дистанции

г) в кроссовом беге

       2.  Какое физическое качества развивается при беге на длинные дистанции?

а) гибкость

б) ловкость

в) быстроту

г) выносливость

       3. Как называется бег по пересечённой местности?

а) «стипль – чез»

б) марш – бросок

в) кросс

г) конкур

       4. Как называется обувь, удобная для выполнения беговых упражнений?

а) кеды

б) кроссовки

в) чешки

г) шиповки

д) пуанты

       5. Какое из утверждений не является правильным?

а) разминка готовит организм к большим нагрузкам

б) разминка повышает эластичность мышц и связок

в) разминку начинают с лёгкого бега с продолжительностью 20 – 30 минут

г) разминка усиливает работу лёгких и сердца

       6. К признакам значительной степени утомления во время физической нагрузки

            относятся:

а) движения не нарушены

б) резко учащается поверхностное дыхание

в) небольшое потоотделение

г) значительное покраснение кожи лица и туловища

        7. При развитии выносливости у человека частота сердечных сокращений (ЧСС)

             достигается до:

а) 160 уд/мин.

б) 140 уд/мин.

в) 180 уд/мин.

г) 120 уд/мин.

         8. Что такое закаливание?

а) контрастный душ

б) приспособление организма к  неблагоприятным воздействиям внешней среды

в) обтирание

г) обливание холодной водой

          9. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

а) одежда не должна стеснять движения и быть удобной

б) одежда должна быть свободной и не должна затруднять дыхание

в) обувь должна быть узкой и плотно прилегать к ноге

г) зимой спортивную обувь надо одевать на шерстяной носок

          10. Восстановление пульса до исходного уровня считается нормальным:

а) через 4 – 5 минут

б) через 3 минуты

в) через 10 минут

г) через 6 минут

           11. Какое мероприятие нужно выполнить по оказанию первой помощи

                  при получении ссадины?

а) обработать место ссадины, затеет смазать зелёнкой

б) продезинфицировать и заклеить пластырем

в) обработать йодом и наложить жгут

г)  наложить холодный компресс, затем тугую повязку

            12. Что означает цвет Олимпийских колец?

а) цвета радуги

б) дружбу народов мира

в) цвета страны, где проходят Олимпийские игры

г) дружбу континентов

            13. Что означает сплетение Олимпийских колец?

а) континенты

б) дружбу народов мира

в) так задумано организаторами

г) сплочённость народов

             14. Какое мероприятие нужно выполнить по оказанию первой помощи

                  при получении ушиба?

а) растирание в месте ушиба

б) подуть на место ушиба

в) наложить холодный компресс

г) туго перевязать

              15. Впервые в истории человечества Олимпийские игры состоялись:

а) в 5 веке до нашей эры

б) в 1 веке нашей эры

в) в 776г. до нашей эры

г) в 394г. нашей эры

Тест №3  7 – 8 класс

Тест для учащихся 8 – 9 классов (баскетбол)

1. Размеры игровой  (баскетбольной) площадки.

а) 30х15м

б) 28х16м

в) 28х15м

       2.   Ширина линии разметки игровой площадки.

              а) 4см

              б) 5см

              в) 6см

       3.   Каждая команда должна состоять не более, чем из –

              а) 9 игроков

              б) 12 игроков

              в) 13 игроков

       4.   Функции тренера может выполнить –

              а) запасной игрок

              б) врач команды

              в) родитель одного из игроков

       5.   Игра состоит из -

              а) 2-х периодов по 20 минут

              б) 4-х периодов по 10 минут

              в) 4-х периодов по 15 минут

       6.   При ничейном счёте –

              а) игра заканчивается

              б) продлевается на дополнительный период 10 минут

              в) продлевается на дополнительный период 5 минут

       7.   Во всех дополнительных периодах –

              а) команды меняются корзинами

              б) продолжают атаковать в те же корзины, что и в 1,2 периодах

              в) продолжают атаковать в те же корзины, что и в 3,4 периодах

       8.   Команды меняются корзинами перед –

              а) 2 периодом

              б) 3 периодом

              в) 4 периодом

       9.   Игра не может начаться, если у одной из команды на игровой площадке нет –

              а) 4 игроков

              б) 5 игроков

              в) 6 игроков

      10.   В баскетболе мячом играют –

              а) только руками

              б) руками и ногами

              в) любой частью тела

        11.  В баскетболе разрешается –

               а) бежать с мячом в руках

               б) бить по мячу ногой

               в) вести мяч с изменением направления движения

        12.  В баскетболе не разрешается –

               а) случайное касание ногой

               б) перекатываться с мячом

               в) лежать с мячом

        13.  За мяч, заброшенный со штрафного броска, засчитывается –

               а) 1 очко

               б) 2 очка

               в) 3 очка

        14. Сколько замен можно производить во время игры?

              а) 7 замен

              б) неограниченное количество замен

              в) 12 замен

        15. В каком году зародилась игра баскетбол?

              а) 1894 году

              б) 1895 году

              в) 1891 году

        16. Кто стал основоположником  игры баскетбол?

               а) Хольгер Нильсен

               б) Джеймс Нейсмит

               в) Уильям Морган 

        17.  Сколько минут дают командам на отдых между 1,2 и 3,4 периодами?

               а) 5 минут

               б) 3 минуты

               в) 2 минуты

        18. Сколько минут дают командам на отдых между 2,3 периодами?

               а) 15 минут

               б) 10 минут

               в) 7 минут

        19.  Сколько секунд даётся команде на атаку?

               а) 24 секунды

               б) 27 секунд

               в) 23 секунды

       20.  Сколько секунд даётся команде для вывода мяча из зоны защиты в зону

               нападения?

               а) 10 секунд

               б) 8 секунд

               в) 12 секунд

Тест 8-9 класс (баскетбол)

Тест по физической культуре 8-9 классов (баскетбол)

1. Считается ли нарушением, если игрок умышленно забрасывает мяч в свою корзину?

а) является нарушением

б) засчитывается падание

в) разыгрывается спорный мяч

       2.   После штрафных бросков за технический, неспортивный или

              дисквалифицирующий фол вбрасывание мяча производится –

               а) из-за лицевой линии

               б) из-за пределов игровой площадки на продолжении центральной линии

               в) из-за боковой линии на уровне линии штрафного броска

       3.   После персонального фола вбрасывание производится из-за пределов

              игровой площадки –

               а) с места, ближайшего к тому месту, где произошло нарушение

               б) из-за боковой или лицевой линии

               в) с любого места

      4.    На вбрасывание мяча даётся –

               а) 2 секунды

               б) 5 секунд

               в) 7 секунд

      5.  Игрок, вбрасывающий мяч, может –

               а) двигаться в пределах 1 метра

               б) бросать сразу в корзину

               в) наступать на игровую площадку

      6.  Тайм-аут в баскетболе длится –

               а) 30 секунд

               б) 1 минута

               в) 2 минуты

      7.  Тайм-аут не разрешается брать –

               а) когда мяч «мёртвый»

               б) когда судья входит в круг для розыгрыша спорного мяча

               в) после заброшенного мяча в корзину

      8.  При ведении мяча не разрешается -

                а) двойное ведение

                б) ведение двумя руками по очереди

                в) ведение мяча после касания мяча соперником

      9.  С мячом в руках нельзя выполнять –

                а) прыжки

                б) передвижения

                в) вращение мяча вокруг себя

     10.   Когда команда владеет мячом в передовой зоне, её игрок –

              а) может находиться в штрафной зоне неограниченное время

              б) не должен находиться в штрафной зоне более 3 секунд

              в) не должен находиться в штрафной зоне более 5 секунд

        11.  Опекаемый  игрок может удерживать мяч в руках не более –

               а) 5 секунд

               б) 10 секунд

               в) 15 секунд

        12. Команда, владеющая мячом, должна выполнить бросок за –

               а) 30 секунд

               б) 20 секунд

               в) 24 секунды

        13. В каком году баскетбол (мужчины) был включён в программу Олимпийских

               игр?

               а) 1936 году

               б) 1932 году

               в) 1935 году

       14.  В каком году баскетбол (женщины) был включён в программу Олимпийских

               игр?

               а) 1971 году

               б) 1976 году

               в) 1975 году

       15.  Страна, где зародилась игра баскетбол –

               а) Англия

               б) Америка

               в) Россия

        16.  В каком году были изданы первые официальные правила баскетбола?

               а) 1894 году

               б) 1893 году

               в) 1895 году

        17.  Вес баскетбольного мяча –

               а) 700 грамм

               б) 500-550 грамм

               в) 600-650 грамм

        18.  В переводе слово «баскет» означает –

               а) щит

               б) кольцо

               в) корзина

1.        19. Размеры игровой  (баскетбольной) площадки.

а) 30х15м

б) 28х16м

в) 28х15м

Тест 8-9 класс (баскетбол)

Тест по физической культуре (гимнастика) 7-8 класс

1. Что обозначает слово гимнастика?

а) упражняю

б) обнажённый

в) гибкость

г) пластичность

       2. К спортивным видам гимнастики относится:

             а) атлетическая, художественная, спортивная гимнастика

             б) спортивная, акробатическая, ритмическая гимнастика

             в) спортивная, художественная, акробатическая гимнастика

             г) профессиональная, танцевальная, спортивная гимнастика

        3. Действия учащихся после команды для принятия того или иного строя

              называется:

              а) строй

              б) перестроение

              в) построение

              г) колонна

        4. Передвижение из одного строя в другой называется:

               а) переход

               б) перестроение

               в) построение

               г) передвижение

         5. Способ увеличения интервала или дистанции строя называется:

               а) раздвижение

               б) расхождение

               в) передвижение

               г) размыкание

         6. Передвижение по специальным гимнастическим снарядам с помощью рук

               и ног называется:

                а) перелазанием

                б) лазанием

                в) ползанием

          7. Состояние устойчивого положения тела в пространстве называется:

                а) равновесием

                б) балансированием

                в) основной стойкой

                г) исходным положением

          8. Положение учащегося на спортивном снаряде, в котором плечи находятся

               ниже точки хвата называется:

                 а) упор

                 б) вис

                 в) завес

               г) сед верхом

          9. Положение учащегося на спортивном снаряде, в котором плечи находятся

               выше точки опоры, называется:

                а) опора

                б) вис

                в) упор

                г) сед

          10. Преодоление с разбега гимнастический снаряд, заранее заданным способом,

                 называется:

                 а) прыжок в высоту

                 б) преодоление препятствия

                 в) вскок

                 г) опорный прыжок

           11. Упражнения на равновесие, с выполнением различных передвижений,

                   прыжков, поворотов выполняется:

                  а) на скамейке

                  б) на бревне

                  в) на брусьях

                  г) на гимнастической дорожке

            12. Способ, с помощью которого учащийся держится за снаряд, называется:

                   а) хват

                   б) захват

                   в) ухват

                   г) перехват

            13. Упражнения, связанные с выполнением вращения тела в разных

                   плоскостях с опорой, без опоры, с сохранением равновесия, называется:

                    а) гимнастика

                    б) фристайл

                    в) акробатика

                    г) паркур

            14. Сед с предельно разведёнными ногами в стороны, называется:

                    а) сед ноги врозь

                    б) полушпагат

                    в) шпагат

                    г) выпад

             15. Соединение отдельных акробатических упражнений в определённой

                     последовательности, называется:

                     а) окрошка

                     б) акробатическое соединение

                     в) связка

                     г) комбинация

Тест (гимнастика)  7-8 класс

Тест по физической культуре (гимнастика)  7-8 класс

1. Положение учащегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты

руками к груди и кисти захватывают колени, называется:

а) хват

б) захват

в) перекат

г) группировка

        2. Положение учащегося на согнутых ногах, называется:

             а) сед

             б) присед

             в) упор

             г) стойка

        3. Что понимается под термином «Интервал»:

             а) расстояние между учащимися «в глубину»

             б) расстояние между учащимися «по фронту»

             в) расстояние между учащимися «флангами»

             г) расстояние от впереди стоящего учащегося до стоящего в конце строя

        4. Быстрый переход из упора в вис, называется:

             а) вис

             б) соскок

             в) спад

             г) слёт

        5.  Переход из виса в упор или из низкого положения в высокое, называется:

             а) упор

             б) выход

             в) подъём

             г) подтягивание

        6.  Свободное движение тела относительно оси вращения в гимнастике, называется:

             а) колесо

             б) сальто

             в) мах

             г) переворот

         7. Прыжок со снаряда в гимнастике, называется:

             а) приземление

             б) соскок

             в) спрыгивание

             г) сход

        8.  Движение с последующим касанием опоры отдельными частями тела без

              переворачивания через голову, называется:

              а) кувырок

              б) группировка

              в) перекат

              г) переворот

         9.  Акробатика – это

              а) висы и упоры

              б) упражнения на тренажёрах

              в) опорные прыжки

              г) перевороты, шпагаты, кувырки

         10.  Вращательное движение с последовательным касанием опоры при частичном

                 или полным переворачиванием через голову, называется:

               а) группировка и перекат

               б) кувырок

               в) переворачивание

               г) переворот

          11. Элемент, выполняемый с опорой на лопатки и затылок, называется:

                а) стойка

                б) перекат

                в) стойка на лопатках

                г) перекат с доставанием пола ногами за головой

           12. Полное вращение тела с переходом из одного положения в другое с опорой

                  на руки, называется:

                 а) переворот

                 б) колесо

                 в) стойка на руках

                 г) сальто

           13. Неопорный прыжок в гимнастике, называется:

                  а) прыжок в глубину с высоты

                  б) прыжок с места

                  в) прыжок с разбега

                  г) многоскоки

            14. В каком году была основана Международная федерация гимнастики?

                   а) 1881 году

                   б) 1880 году

                   в) 1882 году

                   г) 1883 году

            15. В каком году гимнастика была включена в Олимпийские игры?

                   а) 1895 году

                   б) 1892 году

                   в) 1896 году

                   г) 1897 году

Тест (гимнастика)  7-8 класс

Тест по физической культуре 5 класс (ЗОЖ)

1. Осанка человека – это:

а) положение тела при движении

б) положение тела в пространстве

в) привычное положение тела в пространстве

г) правильное положение тела в пространстве

       2. Что включает в себя понятия ЗОЖ (здоровый образ жизни)?

              а) рациональное питание

б) соблюдение режима дня, правил личной гигиены

в) закаливание, занятия физическими упражнениями

г) а, б, в – верно

        3. Какие приёмы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями

              ты знаешь? (Напиши).

        4. Правила предупреждения травматизма при занятиях гимнастикой. (Напиши)

        5. Первая доврачебная помощь при получении ушибов. (Напиши). 

        6. Как нужно правильно носить портфель (рюкзак), чтобы не было искривления

             позвоночника?

             а) портфель (рюкзак) одет на одно плечо

             б) портфель (рюкзак) находится равномерно на двух плечах

             в) портфель (рюкзак) находится в одной руке

        7.  Как лучше всего спать, чтобы е было искривления позвоночника?

             а) на мягком матрасе

             б) на матрасе и высокой подушке

             в) на жёстком матрасе и небольшой подушке

             г) без подушки

        8.  Одна из главных причин нарушения осанки:

             а) травма

             б) слабая мускулатура тела

             в) неправильное питание

        9.  Для чего необходимо хорошо завязывать шнурки во время занятия физическими

              упражнениями?

       10.  Какой фактор играет определяющую роль для состояния здоровья человека?

              а) образ жизни

              б) наследственность

              в) социальное положение в обществе

              г) климат

ТЕСТ ЗОЖ (здоровый образ жизни)   5 класс

Тест  спортивные игры (пионербол) 7-8 класс

1. Сколько игроков одной команды находится на площадке во время игры

в пионербол?

а)  4

б)  5

в)  6

       2.  Сколько касаний мяча может быть между игроками одной команды?

             а)  2

             б)  3

             в)  4

       3.  Сколько зон на площадке ты знаешь?

             а)  4

             б)  5

             в)  6

             г)  7

       4.   Игроком, какой зоны осуществляется подача мяча?

             а)  6

             б)  5

             в)  4

             г)  1

      5.  Переход игроков на площадке выполняется:

             а) по часовой стрелке

             б) против часовой стрелки

             в) в любом порядке

      6.  Сколько раз подряд может игрок выполнить подачу, пока не произойдёт потеря

           подачи?

             а) 1

             б) 3

             в) не ограничено

      7.  Можно ли при ловле мяча прижимать его к себе?

             а) да

             б) нет

             в) в конкретной ситуации

     8.  Проигранный мяч отдаётся команде противника:

             а) под сеткой

             б) над сеткой

             в) как угодно

     9.  Если во время подачи мяч касается сетки, но перелетает на сторону соперника,

           считается ли он проигранным?

            а) да

          б) нет

          в) в конкретной ситуации

    10. При потере подачи очко выигрывает команда:

          а) соперника

          б) твоя команда

          в) очко ни кому не присуждается

    11.  Подача выполняется:

          а) одной рукой

          б) двумя руками

          в) любой частью тела

    12.  При каком счёте заканчивается партия?

          а) 20

          б) 25

          в) 15

     13.  Из скольких партий состоит игровая встреча?

          а) 7

          б) 3-5

          в) 4-6

     14.  Считается ли касание сетки руками, нарушением?

           а) нет

           б) да

           в) в конкретной ситуации

     15.  Считается ли нарушением, если мяч при передачи отлетает от сетки?

           а) да

           б) нет

           в) в некоторых случаях 

     16.  Каким мячом играют в пионербол?

            а) футбольным

            б) баскетбольным

            в) регбийным

            г) волейбольным

     17. Сколько замен можно сделать в одной игровой встрече?

            а) 3

            б) неограниченное количество раз

            в) 7

ТЕСТ  (пионербол) 7-8 класс

Тест по правилам ТБ  7-8 класс

1. При выполнении броска во время метания необходимо находиться:

а) в секторе для метания

б) вне зоны метания

в) рядом с учителем

г) за спиной у выполняющего метание снаряда

        2. Во время бега необходимо исключить резкие:

             а) прыжки

             б) торможения

             в) обгоны

             г) остановки

       3. Нельзя выполнять упражнения:

             а) без предварительных строевых упражнений

             б) без предварительных прыжков

             в) без предварительной разминки

             г) без предварительного бега

       4.  Во время бега на короткие дистанции можно бежать только:

             а) по своей дорожке

             б) по любой дорожке

             в) перебегать с дорожки на дорожку

             г) создавать препятствия на дорожке

       5.  Какое основное правило по ТБ нужно соблюдать при выполнение метания?

             а) начинать метание самостоятельно

             б) ждать команды учителя (поднятая рука, флажок)

             в) покидать сектор метания

             г) свободно перемещаться в секторе для метания

      6.   Во время выполнения прыжков нужно приземляться:

             а) на прямые ноги

             б) на колени

             в) на согнутые ноги

             г) падать

      7.  При выполнении упражнений друг за другом необходимо:

             а) не соблюдать дистанцию

             б) соблюдать дистанцию

             в) сокращать и увеличивать дистанцию

             г) передвигаться в свободном направлении

       8. Вероятность травм при выполнении упражнений снижается, если учащийся:

             а) переоценивает свои возможности

             б) следует указаниям учителя

             в) владеет навыками выполнения движения

            г) не умеют владеть своими эмоциями

        9.  При получении травмы или ухудшения самочувствия учащийся должен:

            а) сообщить учителю

            б) сообщить классному руководителю

            в) не сообщать

            г) сообщить школьному врачу

        10.  При получении травмы необходимо: (расставить в соответствии)

            а) доставить в больницу

            б) оказать первую помощь

            в) сообщить родителям

            г) сообщить администрации

        11.  При выполнении опорных прыжков толчок от гимнастического мостика

                выполняется:

             а) одной ногой

             б) пробеганием по мостику

             в) двумя ногами

             г) упражнение выполняется без толчка

        12. При выполнении спуска с каната учащийся должен:

              а) съехать с каната вниз

              б) спрыгнуть с каната вниз

              в) расслабить ноги и перехватыванием спокойно спуститься вниз

              г) отпустить руки

        13.  При ушибе необходимо на повреждённое место положить:

               а) холод

               б) тепло

               в) тугую повязку

               г) не совершать ни каких действий

        14.  В качестве предохранительного средства от обморожения используют:

               а) тональный крем

               б) жирный крем

               в) спиртовой раствор

               г) гусиный жир

        15.  Тугое шнурование лыжных ботинок приводит:

                а) обморожению

                б) потению ног

                в) перелому стопы

                г) ни к чему не приводит

ТЕСТ по ТБ  7-8 класс

Тесты «Физические качества»

1.         Физические качества - это:

1. индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;
2. врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека:
3. комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах.

2.         К основным физическим качествам относятся:

1. выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость
2. рост, вес, становая сила, объем бицепсов
3. бег, прыжки, метания, ходьба

3.         Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости:

1. тяжелая атлетика
2. современное пятиборье
3. гимнастика

4.         Какое двигательное действие следует выбрать при оценке уровня силовых возможностей?

1. длительный бег до 25-30 мин.
2. прыжки со скакалкой
3. подтягивание в висе

5.         Сила - это

1. способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время
2. способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостьять ему за счет мышечных усилий
3. комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие "мышечное усилие"

6.         Результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением является:

1. увеличение объема мышц
2. быстрый рост абсолютной силы
3. укрепление опорно-двигательного аппарата

7.         Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:

1. подвижных и спортивных игр
2. скоростно-силовых упражнений
3. прыжков вверх с места

8.         Как дозируются упражнения на гибкость?

1. упражнения выполняются до тех пор, пока не начнется уменьшаться амплитуда движений
2. выполняется 12-15 циклов движений
3. упражнения выполняются  до появления болевых ощущений

9.         При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что:

1. они выполняются медленно
2. они вызывают значительное напряжение мышц
3. в качестве отягощения используется собственный вес человека

10.         Наиболее благоприятным периодом развития силы у мальчиков и юношей считается возраст:

1. 10 - 11 лет
2. 11 - 12 лет
3. от 13 - 14 до 17 - 18 лет

11.         Упражнения, способствующие развитию выносливости, целесообразно выполнять:

1. в конце подготовительной части урока
2. в начале основной части урока
3. в конце основной части урока

12.         Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется:

1. абсолютным запасом скорости
2. скоростной выносливостью
3. скоростной способностью

13.         Наиболее благоприятным периодом для развития  скоростных способностей считается возраст:

1. от 7 до 11 лет
2. от 14 до 16 лет
3. 17 - 18 лет

14.         Наиболее распространенным методом воспитания выносливости является использование

1. «Фартлека»
2. равномерного непрерывного упражнения
3. непрерывного упражнения в переменном режиме

15.         Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:

1. тренированностью
2. функциональной устойчивостью организма
3. выносливостью

16.         Наиболее интенсивный прирост выносливости наблюдается в возрасте:

1. от 14 до 20 лет
2. от 10 до 14 лет1
3. от 7 до 9 лет

17.         Какое из физических качеств  при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

1. сила
2. выносливость
3. координационные способности

18.         В качестве средств развития гибкости используют:

1. скоростно - силовые упражнения
2. упражнения на растягивание
3. игровые упражнения

19.         Какое из физических качеств хуже всего поддается воспитанию?

1. координация движений
2. быстрота
3. гибкость

20.         Можно ли совершенствовать координацию движений на фоне утомления?

1. можно, так как утомление снимает координационную напряженность
2. нельзя, так как при утомлении сильно снижается четкость мышечных ощущений
3. можно, потому что с утомлением объективно возникает необходимость более экономного выполнения движений

21.         Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на:

1. координацию
2. быстроту
3. гибкость

22.         Какое тестовое задание служит для определения гибкости?

1. наклон вперед
2. челночный бег
3. подтягивание на перекладине

23.         Выносливость человека не зависит от:

1. анторпометрических данных человека
2. функциональных возможностей систем энергообеспечения
3. выдержки и умения терпеть утомление

24.         Физические качества развиваются:

1. целенаправленно
2. сами по себе
3. при обучении технике движений

25.         Бег с остановками и изменением направления по сигналу способствует формированию

1. скоростной силы
2. техники движений
3. быстроты реакции

26.         Способность выполнять движения с большой амплитудой называется:

1. растяжкой
2. стретчингом
3. гибкостью

27.         Основой методики воспитания физических качеств является:

1. возрастная адекватность нагрузки
2. постепенное повышение силы воздействия
3. выполнение физических упражнений

28.         Какое тестовое задание служит для определения ловкости?

1. бег 60 м
2. челночный бег
3. прыжки в длину с места

29.         Способность совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени называется:

1. ловкостью
2. быстротой
3. выносливостью

30.         Какое самое простое и полезное занятие спортом для развития выносливости?

1. игра в волейбол
2. бег со средней скоростью
3. бег в медленном темпе

Ответы на тесты «Физические качества»

1.  В
2.  А
3.  С
4.  С
5.  В
6.  А
7.   А
8.   С
9.     В
10. С
11. С
12. В
13. А
14. В
15. С
16. А
17. А
18. В
19. А
20. В
21. С
22. А
23. А
24. А
25. С
26. С
27. В
28. В
29. В
30. С

БАСКЕТБОЛ

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ

Бросок

двумя руками

от груди с места

       Бросок двумя руками                                  Бросок одной рукой

                     сверху                                                        от плеча с места

БАСКЕТБОЛ

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ

                                                    Ведение мяча в движении

                Выбивание мяча                                      Выбивание мяча

      из рук соперника при ловле                 у соперника при ведении

БАСКЕТБОЛЬНАЯ ПЛОЩАДКА

                                                       Боковая линия                                        Центральная линия

Лицевая

линия

 15 м

Линия

штрафного

броска

                                                                                                       28 м

ВОЛЕЙБОЛЬНАЯ ПЛОЩАДКА

                         Боковая линия                  Центральная линия                             Линия нападения

Лицевая

линия

        15-19 м                     Зона                 Задняя               Передняя        Передняя            Задняя                  Зона

                                        подачи                 зона                      зона                  зона                  зона                   подачи

                        9м

                                                                                                               18 м

                                                                                                            24-34 м

ВОЛЕЙБОЛЬНАЯ ПЛОЩАДКА

Расположение игроков по зонам

и направление перехода игроков

БАСКЕТБОЛ

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ

Основная                                             Держание

стойка                                                              мяча

баскетболиста                           двумя руками

Передача мяча двумя руками                       Ловля мяча двумя руками

             от груди на месте                                                        

Волейбол.  Обучение  тактике  приёма  подачи.

Успешность  тактических  действий  юных  волейболистов  при  приёме  подачи  определяется  рядом  факторов.  Среди  них  можно  выделить  три.  Во-первых,  это  высокий  уровень  развития  специальных  качеств  быстроты  реакции  на  движущийся  объект,  быстроты  сложных  реакций,  быстроты  ответных  действий,  ориентировки,  тактического  мышления,  быстроты  перемещения  и  т.  д.  Во-вторых,  это  высокая  степень  надёжности  навыка  приёма  подачи  в  сложных  условиях  игры  и  соревнований,  владение  в  совершенстве  техникой  приёма  подачи  основными  способами,  главным  образом  снизу  двумя  руками  в  опорном  положении  и  с  последующим  падением.  В-третьих,  это  единство  названных  выше  двух  факторов,  которое  выражается  в  высоком  уровне  индивидуальной  тактической  подготовленности,  служащей,  в  свою  очередь,  основой  эффективного  построения  коллективных – групповых  и  командных  тактических  действий  в  нападении.

Если  успешность  приёма  подачи  для  отдельного  игрока  во  многом  зависит  от  выбора  места  и  принятия  исходного  положения,  то  для  команды  в  целом  важнейшее  значение  имеет  определение  позиции  каждому  игроку  в  системе  «команда».  Речь  идёт  о  расстановке  игроков  (команды  как  единого  целого)  при  приёме  подачи.

При  выборе  способа  расстановки  игроков  следует  учитывать  следующее:

а)  требования  правил  игры  относительно  подачи  и  приёма  подачи;

б)  особенности  игроков,  выполняющих  подачу  (их  мастерство),  и  свои  возможности  на  приёме  (свой  уровень  мастерства);

в)  все  тактические  действия – командные  и  групповые,  которые  команда  предполагает  применить  в  конкретном  расположении  игроков  (по  протоколу);

г)  комплектование  команды  (игрового  состава)  по  количеству  игроков,  выполняющих  игровые  функции  связующего,  нападающего  первого  темпа,  нападающего  второго  темпа  (4 – 2 – два  связующих  и  четыре  нападающих;  5 – 1 – один  связующий  и  пять  нападающих).

В  правилах  сказано,  что  в  момент  подачи  игроки  располагаются  в  две  линии  по  три  человека  (рис.  1).  Игроки,  занимающие  зоны  2,  3,  и  4,  называются  игроками  передней  линии.  Игроки,  занимающие  зоны  1,  6  и  5  (соответствующие  номера  на  рисунке),  именуются  игроками  задней  линии.  Игроком  той  или  иной  зоны  называется  волейболист,  который  в  данный  момент  находится  там  в  соответствии  с  записью  в  протоколе  (техническом  отчёте),  независимо  от  того,  какой  нагрудный  номер  он  имеет.

В  момент  выполнения  подачи  (до  момента  касания  мяча  при  ударе  рукой  подающего  игрока)  игроки  должны  быть  расположены  так,  чтобы  игроки  задней  линии  не  были  ближе  к  сетке,  чем  соответствующий  игрок  передней  линии  (на  рис.  1  в  продольных  коридорах,  отмеченных  пунктиром),  внутри  передней  и  задней  линии  игроки  не  должны  менять  взаимное  расположение  в  поперечных  «коридорах»:  игрок  зоны  3  должен  быть  между  игроками  2  и  4,  а  игрок  зоны  6 – между  игроками  зон  5  и  1.  При  соблюдении  этих  требований  игроки  могут  располагаться  в  любом  месте  на  площадке,  а  после  подачи  они  вообще  имеют  право  на  любое  расположение.

Надо  хорошо  изучить  особенности  выполнения  подачи  игроками  команды  противника:  кто-то  подаёт  лучше,  кто-то  хуже,  у  одного  игрока  сильная  подача  без  адреса,  у  другого – точная  и  т.  д.  Знание  этих  особенностей,  а  также  возможностей  своих  игроков,  которые  в  данный  момент  оказываются  на  «огневой  позиции  приёма»,  поможет  избежать  ошибок,  не  даст  команде  попасть  в  сложное  положение.

В  зависимости  от  тактического  багажа  команды  игроки  также  располагаются  на  приёме подачи  по-разному.  Учитывается  и  способ  комплектования  команды,  прежде  всего  по  количеству  связующих  игроков  в  составе  шести  игроков  команды,  находящихся  на  поле.  Может  быть  два  связующих  (4+2) – для  команд  юношей  и  девушек  такая  система  предпочтительнее.

Может  быть  один  связующий  (5+1),  что  характерно  обычно  для  команд  мастеров.  Что  же  касается  детских  команд,  то  здесь  не  следует  увлекаться  разделением  игроков  на  нападающих  и  связующих,  тут  ставка  делается  на  универсальность  игроков.

Рассмотрим  наиболее  типичные  положения  игроков  при  приёме  подачи.

При  организации  нападающих  действий,  когда  вторую  подачу  выполняет  игрок  передней  линии  (см.  рис.  1),  игроки  располагаются,  как  показано  на  рис.  2,  3,  4  и  5.  Наиболее  распространённый  вариант,  особенно  у  начинающих  волейболистов,  когда  при  приёме  подачи  мяч  направляется  первой  передачей  в  зону  3  (рис.  2).  Игроки,  принимающие  подачу,  располагаются  полукругом,  при  этом  все  пять  игроков  в  равной  мере  несут  ответственность  за  приём  подачи.  В  зависимости  от  качества  при1ма  подачи  и  траектории  первой  передачи  могут  быть  осуществлены:  нападающий  удар  с  первой  передачи,  вторая  передача  в  зону  4  или  2,  стоя  лицом  или  спиной  к  нападающему.  Передача  может  быть  выполнена  в  прыжке  после  имитации  нападающего  удара  («откидка»),  просто  в  прыжке,  чтобы  сократить  время  полёта  мяча,  или  в  опорном  положении,  т.  е.  стоя  на  площадке.

На  рис.  3  показана  расстановка,  когда  вторую  передачу  выполняет  игрок  зоны  2.  Приём  подачи  осуществляют  остальные  пять  игроков.  В  этом  случае  нападающие  удары  выполняют  игроки  зоны  3  (в  середине  сетки)  и  зоны  4  (на  краю  сетки).  В  этой  расстановке  игроку  зоны  2  удобнее  выполнить  нападающий  удар  сразу.  Когда  связующий  игрок  находится  в  зоне  4,  построение  игры  может  быть  таким,  как  в  предыдущем  случае,  но  в  зеркальном  отражении.  Это  даёт  эффект  в  том  случае,  если  в  зоне  3  или  2  находится  игрок-левша.  На  рис.  4  показана  расстановка,  когда  связующий  из  зоны  4  выходит  в  зону  3  для  второй  передачи,  а  игрок  зоны  3  занимает  ударную  позицию  в  зоне  4.  В  этом  случае  игра  в  нападении  организуется  так,  как  это  было  уже  описано  применительно  к  рис. 2,  первая  передача  при  приёме  подачи  направляется  в  зону  3.

При  комплектовании  команды  с  одним  связующим  (5+1)  для  осуществления  тактических  комбинаций  при  игре  первым  темпом  (с  низких  передач)  и  вторым  темпом  (нападающий  идёт  на  удар  вслед  за  игроком  первого  темпа)  применяется  расстановка,  которая  показана  на  рис.  5.  Связующий  выходит  для  передачи  в  зону  3,  на  удар  с  низкой  передачи  идёт  один  из  двух  нападающих  в  зону  3,  другой  играет  вторым  темпом  либо  в  зоне  4  или  сзади  связующего  («за  головой»).  В  такой  расстановке  можно  играть  и  в  тех  случаях,  когда  связующим  будет  игрок  зоны  3  (см.  рис.  5).  Тогда  он  выходит  на  передачу,  а  в  нападении  играют  двое  нападающих  зон  2  и  4.  Приём  подачи  здесь  осложняется  тем,  что  в  нём  принимают  участие  только  три  игрока  (1,  6,  5).  Вполне  понятно,  что  эти  игроки  должны  в  совершенстве  владеть  навыком  приёма  подачи,  в  противном  случае  выполнить  тактическую  комбинацию  в  нападении,  особенно  сложную,  будет  невозможно.  Разновидность  этого  способа  расстановки  показана  на  рис.  6,  когда  связующий  игрок  находится  в  зоне  2.  В  приёме  подачи  участвуют  главным  образом  игроки  зон  1,  6  и  5,  а  тактические  комбинации  осуществляют  игроки  зон  4  и  3  с  передачи  игрока  зоны  2,  который  выходит  в  зону  3.  Варьируя  различные  способы  расстановки,  команда  может  разнообразить  нападающие  действия,  что  очень  важно  при  двух  нападающих  на  линии.

Более  благоприятные  возможности  для  организации  нападающих  действий  создаются  в  том  случае,  когда  вторую  передачу  для  нападающего  удара  выполняет  игрок  задней  линии,  выходящий  к  сетке.  В  нападении  в  этом  случае  участвуют  три  игрока.  Наиболее  типичные  способы  расстановки  показаны  на  рис.  7  и  8.  Связующие,  выходящие  к  сетке,  в  приёме  подачи  не  участвуют.  Требования  к  качеству  приёма  подачи  здесь  повышаются,  так  как  связующему  труднее  исправить  положение  при  второй  передаче  по  сравнению  с  тем,  когда  связующий  находится  на  линии  нападения,  т.  е.  практически  уже  на  месте.

На  рис.  7  показана  расстановка,  когда  игрок  зоны  1  (связующий)  выходит  к  сетке  «из-за  игрока».  Приём  подачи  преимущественно  выполняют  игроки  зон  5  и  6,  так  как  при  скоростной  игре  в  нападении  игрок,  принимающий  подачу,  может  не  успеть  своевременно  включится  в  тактическую  комбинацию.  Наиболее  типичные  варианты  игры  в  нападении:  игрок  зоны  3  идёт  на  удар  с  низкой  передачи  (первый  темп),  игроки  зон  4  и  2  действуют  на  краю  сетки.  С  низкой  передачи  может  играть  волейболист  зоны  4  (первый  темп)  в  своей  зоне,  а  игрок  зоны  3  действует  вторым  темпом  также  в  своей  зоне.  Игрок  зоны  4  может  выйти  на  удар  первым  темпом  к  связующему  игроку  в  зону  3,  а  игрок  зоны  3  вторым  темпом  играет  в  зоне  4.  При  игре  первым  темпом  игрока  зоны  3  игрок  зоны  2  вторым  темпом  может  сыграть в  зоне  3  ближе  к  зоне  4  (за  спиной  у  игрока  зоны  3).  Последние  два  варианта  содержат  скрестные  перемещения  игроков  в  зонах  и  называются  ещё  «крест».

На  рис.  8  показана  расстановка,  когда  к  сетке  выходит  связующий  из  зоны  5.  Организация  нападающих  действий  такая  же  в  своей  основе,  как  и  в  предыдущих  случаях.  Приём  осуществляют  преимущественно  игроки  зон  6  и  1.  В  более  сложном  варианте  расстановка  при  выходе  игрока  из  зоны  5  показана  на  рис.  9.  Связующий  выходит  в  зону  3  и  нападение  строится  в  различных  вариантах:  игроком  первого  темпа  может  быть  игрок  зоны  3  или  4  с  соответствующим  продолжением  тактических  комбинаций.  В  этой  расстановке  игрок  зоны  2  находится  в  зоне  2  и  играет  на  краю  сетки.  Возможен  вариант,  когда  игрок  зоны  4  располагается  дальше  от  сетки,  а  связующий  выходит  к  сетке  между  игроком  4  и  боковой  линией.  Здесь  особенно  важно,  чтобы  игроки  зон  6  и  1  обеспечили  вдвоём  качественный  приём  подачи.

На  рис.  10  проиллюстрирована  расстановка,  когда  связующий  выходит  к  сетке  из  зоны  6.  Здесь  в  приёме  подачи  участвуют  четыре  игрока,  но  основную  нагрузку  несут  игроки  зон  5  и  1.  Тактические  комбинации  в  нападении  могут  быть  самыми  различными,  в  зависимости  от  качества  первой  передачи  мяча.

В  последние  годы  в  плане  расширения  арсенала  нападающих  действий  в  командах  высших  разрядов  всё  больше  стали  применять  нападающий  удар  с  задней  линии.  Особенно  это  важно  в  тех  случаях,  когда  связующий  находится  на  передней  линии  и  в  нападении  участвуют  два  нападающих  (см.  рис.  2 – 6).

Из  сказанного  следует  вывод,  что  успешность  тактических  действий  при  приёме  подачи  зависит  от  знания  тонкостей  правил  игры  и  особенностей  подающего  игрока,  от  способа  комплектования  команды  по  числу  связующих  игроков  и  арсенала  тактических  действий  команды.

Формирование  тактических  умений  юных  волейболистов  осуществляется  в  процессе  подготовительных  и  подводящих  упражнений,  упражнений  по  технике  и  тактике,  посредством  специальных  заданий  в  учебных  и  контрольных  играх,  а  также  установок  на  игру  в  ходе  соревнований  по  волейболу.  В  тактическом  аспекте  усилия  здесь  направлены  на  воспитание  навыков  взаимодействия  игроков,  осуществляющих  приём  подачи,  с  одной  стороны,  между  собой,  с  другой – с  игроками,  выполняющими  вторую  передачу  на  удар  (связующими).

Вначале  все  действия  выполняются  с  набивным  мячом.  В  соответствующей  (изучаемой)  расстановке  набивной  мяч  (1  кг)  бросают  через  сетку  с  противоположной  стороны  площадки  последовательно  каждому  игроку,  который  участвует  в  приёме  подачи.  Игрок  ловит  мяч  и  снизу  двумя  руками  бросает  его  связующему,  т.  е.  игроку,  который  должен  выполнять  передачу  на  удар  (вторую  передачу).  Связующий  бросает  мяч  через  сетку,  и  упражнение  повторяется.  В  этих  упражнениях  учащиеся  усваивают  особенности  данной  расстановки,  направление  первой  передачи  при  приёме  подачи,  отрабатывают  взаимодействия  при  приёме  подачи.

После  усвоения  расположения  игроков  в  той  или  иной  (изучаемой)  расстановке  в  упражнениях  с  набивным  мячом  переходят  к  упражнениям  с  волейбольным  мячом.  Вначале  мяч  посылают  броском  одной  руки  поочерёдно  каждому  игроку,  участвующему  в  приёме  подачи  в  данной  расстановке.  Принимающий  первой  передачей  направляет  мяч  связующему  игроку,  который  отправляет  мяч  через  сетку  игроку,  бросавшему  мяч,  и  всё  повторяется.

После  того  как  в  этих  упражнениях  учащиеся  научатся  действовать  уверенно,  условия  усложняются:  бросают  мяч  (т.  е.  совершают  подачу)  сразу  после  того,  как  принимающая  команда  направила  мяч  через  сетку  (у  подающего  два  мяча).  Учащиеся  должны  быстро  занимать  заданную  расстановку  и  уверенно  выполнять  подачу.

В  очередной  серии  упражнений  по  заданию  учителя  учащиеся  (команда)  занимают  одну  из  двух  расстановок  (затем  трёх)  и  принимают  подачу.  В  таких  упражнениях  воспитываются  ценные  тактические  умения,  занятия  проходят  более  эмоционально,  так  как  однообразные  упражнения  в  приёме  подачи  надоедают  учащимся  и  выполняются  неохотно.

Следующий  этап  состоит  в  том,  что  мяч  для  приёма  направляют  через  сетку  подачей  снизу  (нижняя  прямая)  с  расстояния  4 – 6  м  от  сетки.  Соблюдаются  условия  и  последовательность,  описанные  ранее.  Мяч  подают  в  различные  зоны  площадки  так,  чтобы  все  игроки  были  загружены  на  приёме  равномерно.  Затем  выполняется  верхняя  прямая  подача  с  такого  же  расстояния.

На  заключительном  этапе  подача  выполняется  из-за  лицевой  линии  с  соблюдением  правил.  Вначале  подача  нижняя  прямая – точная,  во  все  зоны,  равномерная  загрузка  принимающих  подачу.  В  случае  ошибки  при  подаче  тут  же  мяч  направляет  броском  учитель,  находящийся  или  в  середине  площадки,  или  у  боковой  линии  площадки  на  стороне  подающих.  Наконец  выполняется  подача  верхняя  прямая  или  боковая – обычная  и  планирующая.  Подачи  чередуются:  нижняя,  верхняя,  в  зависимости  от  характера  подачи  применяется  та  или  иная  расстановка.  Чередуются  и  способы  расстановки.

Таким  образом,  систематическое  применение  подготовительных  упражнений  и  упражнений  по  технике  (см.  наш    журнал,  1983,  №  12)  вместе  с  упражнениями,  приведёнными  в  данной  статье,  позволит  учащимся  в  совершенстве  овладеть  навыком  приёма  подачи.

Волейбол. Совершенствование  техники  подачи  мяча.

Подача  в  волейболе  занимает  особое  место: этим  приёмом  мяч  вводят  в  игру. Хорошая  подача  может  сразу  принести  команде  очко  или  серьёзно  затруднить  соперникам  приём  мяча  и  осуществление  их  тактических  замыслов. У  волейболистов  высших  разрядов  выигрыш  очков  с  подачи  составляет  до  10 %  от  общего  числа, затруднение  приёма  сопернику – до  50 %  и  ошибки  при  подаче (потеря  подачи) – до  5 % . У  юных  волейболистов  эти  показатели  хуже. Особенно  много  ошибок  при  подаче.

Совершенствованию  техники  подачи  мяча  в  командах  любого  уровня  в  той  или  иной  мере  уделяют  внимание  в  каждом  тренировочном  занятии. В  последние  годы  появился  новый  способ  подачи  мяча – в  прыжке. Возрождается  и  силовая  боковая  подача. Стабильная, надёжная  подача  на  протяжении  всей  встречи – показатель  высокого  мастерства  волейболистов. Какую  досаду  вызывают  ошибки  при подаче  в  конце  партии, особенно  при  счёте «24»! Из  боязни  сделать  такую  ошибку  некоторые  игроки  переходят  на «слабую» подачу, чем  существенно  облегчают  действия  соперникам.

Вряд  ли  кто  будет  возражать  против  утверждения  о  главенствующей  роли  подачи  в  игре  школьных  команд. Частые  потери  подачи  делают  игру  скучной, неинтересной  как  для  играющих, так  и  для  зрителей. И  совсем  другая  картина, когда  игроки  выполняют  подачи  уверенно  и  без  ошибок. При  этом  на  каждом  уровне  мастерства  своя  подача: у  сильнейших  волейболистов  мира  это  подача  в  прыжке  и  планирующая, у  волейболистов-разрядников  это  верхняя  прямая  подача, а  у  начинающих  волейболистов – нижняя  прямая.

Во  время  соревнований  не  следует  стремиться  подражать  волейболистам  более  высокого  уровня  без  достаточных  на  то  оснований – этим  можно  только  испортить  игру. В  процессе  тренировочных  занятий  стремиться  к  такому  уровню  можно  и  нужно. Для  этого  имеются  интересные  упражнения  соревновательного  характера: кто  выполнит  больше  подач  в  пределы  площадки, не  сделав  ошибки; кто  выполнит  больше  подач  в  заданную  зону; в  парах: один  подаёт, другой  принимает – кто  кого  переиграет. Лучше  всего  такие  упражнения  проводить  в  парах, двое  на  двое  и  т. п.

У  каждого  волейболиста  обычно  есть  основной  способ  подачи, который  он  применяет  в  игре. Кроме  того, он  должен  владеть  и  другими  способами. Это  имеет, во-первых, тактический  смысл: чередование  способов  затрудняет  соперникам  приём  подачи  и  выполнение  тактических  замыслов. Во-вторых, в  игре  бывают  моменты, когда  важно  не  проиграть  подачу (после  перерыва, взятого  соперником, в  конце  партии).

Обычно  тренеры  ДЮСШ  и  школьные  учителя  в  работе  в  работе  с  юными  волейболистами  игнорируют  нижнюю  прямую  подачу, стремясь  сразу  научить  верхней  прямой  подаче. Объясняют    они  это обычно  тем, что  мастера  волейбола  не  применяют  в  игре  нижнюю  прямую  подачу  и  что  она  малоэффективна. Это  большая  ошибка.

Необходимость  хорошего  владения  нижней  прямой  подачей  объясняется, во-первых, тем, что  она  доступна  основной  массе  учащихся  5-11  классов. Во-вторых, на  начальном  этапе  обучения  двусторонняя  игра  в  волейбол, мини-волейбол  с  нижними  подачами  происходит  более  интересно, с  меньшим  числом  пауз, с  большей  нагрузкой. При  верхней  же  подаче  ученики  допускают  много  ошибок, игра  проходит  неинтересно, из-за  чего  у  многих  пропадает  интерес  к  волейболу. В-третьих, при  нижней  подаче  можно  решать  тактические  задачи: точно  направить  мяч  на  уязвимое  место  площадки  соперника, на  слабого  игрока  и  т. д. В-четвёртых, при  нижней  подаче  легче  выполнить  приём  мяча, что  имеет  решающее  значение  в  волейболе  вообще, а  для  начинающих  в  особенности. Игра  идёт  с  хорошей  нагрузкой, эмоционально, ученики  получают  от  неё  удовлетворение, интерес  к  волейболу  у  них  укрепляется. Кроме  того, есть  возможность  решать  тактические  задачи  при  приёме  подачи: направить  мяч  в  зону  3  или  2  в  зависимости  от  расположения  своих  игроков  и  тактического  плана  игры  в  нападении.

Таким  образом, изучение  нижней  прямой  подачи  и  совершенствование  её  техники – необходимый  этап  в  освоении  навыков  игры  в  волейбол. В дальнейшем  идёт  освоение  верхней  прямой  подачи, верхней  боковой  подачи, верхних  прямой  и  боковой  планирующих  подач (когда  мяч  летит  без  вращения), подачи  в  прыжке.

При  выполнении  верхней  боковой  подачи  ученик  располагается  левым  боком (или  немного  спиной) к  сетке  при подаче  правой  рукой, мяч  на  ладони  левой  руки, правая  готовится  к  замаху. Подбрасывая  мяч  вверх  над  левым  плечом, ученик  подседает, делает  замах  правой  рукой, масса  тела  переносится  на  правую  ногу, туловище  наклонено  вправо, плечи  развёрнуты  вправо. Движение  на  удар  начинают  с  разгибания  ног, туловище  выпрямляется, рука  движется  по  дуге  вверх, при  этом  предплечье  и  кисть  слегка  отстают. Ноги  выпрямляются, туловище  поворачивается  влево, масса  тела  переносится  на  левую  ногу. Удар  по  мячу  производят  в  высшей  точке  раскрытой  ладонью  выпрямленной  руки. Плоскость  ладони  развёрнута  перпендикулярно  направлению  полёта  мяча. В  момент  удара  ладонь  не  следует  поворачивать  влево (частая  ошибка).

При  выполнении  планирующей  боковой  подачи  движение  на  удар  правой  рукой  начинают  еще  до  подбрасывания  мяча  и  подбрасывают  его  невысоко (чтобы  не  начал  вращаться). Удар  наносят  основанием  ладони, обычно  тыльной  частью  со  стороны  большого  пальца.

Подача  в  прыжке  по  структуре  сходна  с  нападающим  ударом  с  задней  линии (из-за  трёхметровой  линии  нападения). Сходны  и  правила: волейболист  должен  оттолкнуться  за  линией  нападения  при  нападающем  ударе  и  за  лицевой  линией  при  подаче. При  нападающем  ударе  вблизи  сетки  мяч  направляют  круто  вниз, при  подаче  в  прыжке – вперёд. Соответственно  меняется  характер  заключительного  движения  кистью  при  ударе  по  мячу. Мяч  подбрасывают  выше, чем  при  подаче  в  опорном  положении, и  вперёд-вверх – на  расстояние, необходимое  для  разбега. Подачу  в  прыжке  изучают  после  освоения  нападающего  удара  с  передачи  партнёра  и  после  собственного  подбрасывания. Такая  подача  по  плечу  только  ученикам  старших  классов, тренирующимся  в  волейбольной  секции.

Совершенное  владение  подачей  обусловлено  следующими  факторами: высокий  уровень  развития  специальных  физических  качеств, от  которых  зависит  эффективность  выполнения  подачи; совершенное  владение  техникой  основных  способов  подач  и  на  этой  основе  высокая  степень  надёжности  подачи  в  игре, особенно  в  сложных  ситуациях (конец  партии  и  т. п.); высокий  уровень  освоения  индивидуальных  тактических  действий  применительно  к  подаче.

Процесс  обучения  подачам  и  совершенствования  техники  включает  в  себя:  развитие  специальных (для  подач) физических  качеств  при  помощи  подготовительных  упражнений; освоение  составных  частей  того  или  иного  способа  подачи  при  помощи  подводящих  упражнений  и  их  целостного  объединения; выполнение  подачи  в  усложнённых  условиях, способствующих  формированию  надёжного  навыка, при  помощи  упражнений  на  технику  и  тактику; применение  подачи  в  учебной  двусторонней  игре  и  на  соревнованиях. Ниже  приводятся  упражнения, из  которых  можно  подобрать  такие, которые  будут  полезны  начинающим  волейболистам, и  такие, которыми  смогут  воспользоваться  волейболисты  с  опытом.

Упражнения  на  развитие  физических  качеств.

1. Резиновый  амортизатор  прикреплён  к  стене  на  уровне  коленей. Стоя  спиной  к  стене  в  положении  наклона  вперёд, движения  вниз-вперёд  одновременно  двумя  руками  и  попеременно  правой  и  левой  руками.

2. Амортизатор  прикреплён  к  стене  на  уровне  головы. Стоя  спиной  к  стене  в  положении  наклона  вперёд, движения  вперёд  одновременно  двумя  руками  и  попеременно  правой  и  левой  руками.

3. То  же, но  в  положении  боком  к  стене. Движения  правой  рукой  влево  и  левой  вправо.

4. Стоя  на  амортизаторе, руки  вниз, поднимание  рук  через  стороны  вверх;  назад-вверх-вперёд.

5. Упражнения  с  гантелями  для  кистей  рук, плечевого  пояса: вращение, движения, как  при  нижней  прямой, верхней  прямой  и  боковой  подачах («замах-удар»).

6. Броски  набивного  мяча  весом  2 кг  снизу  двумя  руками, одна  нога  впереди: правая, затем  левая. То  же  одной  рукой: правой, когда  левая  нога  впереди, левой, когда  правая  нога  впереди.

7. Броски  набивного  мяча  весом  2 кг  из-за  головы  двумя  руками (прогнуться, мяч  касается  спины). В  вертикальном  положении  руки  выпрямляются  и  следует  сильное  заключительное  движение  кистями.

8. Броски  набивного  мяча  весом  1 кг  одной  рукой (правой, левой), стоя  лицом (боком) к  направлению  броска. Обращать  внимание  на  заключительное  движение  кистью.

Упражнения  6 – 8  выполняют  в  парах, расстояние – 2 – 4 м.

9. Броски  набивного  мяча  весом  1 кг  снизу  одной  рукой  в  парах  на  расстоянии  8 – 10 м  через  верёвку, натянутую  на  высоте  2,0 – 2,2 м (можно  через  волейбольную  сетку, когда  нижний  трос  не  закреплён  и  наброшен  на  верхний).

10. То  же, но  броски  сверху  одной  рукой  в  положении  лицом  и  боком  к  сетке.

Основную  трудность  при  освоении  техники  подачи  мяча  составляет  умение  произвести  удар  по  мячу  в  нужной  точке: при  нижней  прямой – на  уровне  пояса, при  верхней  прямой  и  верхней  боковой – выпрямленной  рукой  над  головой. Чтобы  облегчить  ученикам  эту  задачу, применяют  подводящие  упражнения, в  которых  мяч  устанавливают  в  держателе. Это  позволяет  расположить  мяч  в  нужной  точке (для  каждого  ученика  индивидуально), так  чтобы  после  удара  мяч  летел  в  заданном  направлении. Ниже  приводим  несколько  подводящих  упражнений.

Подводящие  упражнения.

1. Подача  мяча  установленного  в  держателе, из-за  лицевой  линии  через  сетку.

2. Подбрасывание  мяча  и  замах, выработка  согласованности  движения  при  подаче  изучаемым  способом.

3. Подача  мяча  на  резиновых  амортизаторах. То  же, но  имитация  подбрасывания  и  удар  по  мячу.

4. Подача  изучаемым  способом  в  стену  с  расстояния  6 – 9 м, высота  отметки  на  стене – 2,2 – 3,5 м (в  зависимости  от  возраста). Мяч  должен  коснуться  стены  выше  отметки.

5. Подача  мяча  из-за  лицевой  линии  через  сетку  в  пределы  противоположной  стороны  площадки.

Упражнения  по  технике. Отличительная  черта  этих  упражнений  в  том, что  подачи  выполняют, как  в  игре. Условия  подачи  постепенно  усложняют, чтобы  юные  волейболисты  научились  уверенно  и  без  ошибок  выполнять  этот  приём  в  игре.

1.Нижняя  прямая  подача  в  пределы  площадки  из-за  лицевой  линии «без  промаха» (несколько  раз  подряд).

2. Нижняя  подача  в  правую, левую, дальнюю, ближнюю  части  площадки (рис. А, Б).

3. Соревнование  на  большее  количество  нижних  подач  без  ошибок  в  пределы  площадки, в  дальнюю, ближнюю, правую, левую  части  площадки  (рис. А, Б)  из  числа  заданных  попыток.

4. Нижняя  прямая  подача  в  три  продольные  части  площадки (рис. В), в  каждую  игровую  зону (рис. Г).

5. Соревнование  на  точность  подачи  в  игровые  зоны (рис. Г).

6. Верхняя  прямая  подача  в  пределы  площадки (несколько  раз  подряд).

7. Верхняя  прямая  подача  на  точность. Последовательность  заданий, как  при  нижней  прямой  подаче.

8. Чередование  нижней  прямой  и  верхней  прямой  подач. То  же  на  точность.

9. Подачи  20 – 30  раз  подряд.

10. Верхняя  боковая  подача  в  пределы  площадки, в  правую  и  левую  половины  площадки.

11. Чередование  верхней  прямой  и  верхней  боковой  подач.

12. Верхние  боковые  подачи (20 – 40  раз  подряд).

13. Подачи  на  точность  после  выполнения  интенсивных  упражнений: прыжков, ускорений, кувырков  и  т. п.

14. Подачи  после  выполнения  нападающих  ударов, блокирования, приёма  мяча  с  последующим  падением  и  т. п. Обязательное  требование – не  потерять  подачу.

15. Верхняя  прямая  подача  не  далее  2 – 1 м  от  боковой  линии (рис. Д) несколько  раз  подряд  в  зоны  1, 2, затем  4, 5, затем  поочерёдно  в  ту  и  другую  по  заданию.

16. Верхняя  боковая  подача  в  зону  5 (несколько  раз  подряд).

17. Подача  нижняя (верхняя) прямая  к  лицевой  линии (рис. Д) несколько  раз  подряд.

18. Верхняя  прямая (боковая) планирующая  подача  в  пределах  площадки  и  на  точность (несколько  раз  подряд).

19. Чередование  способов  подач  в  различной последовательности.

20. Подача  на  точность  на  ученика, стоящего  в  различных  точках  площадки.

21. Подача  на  точность  между  двух  учеников, стоящих  на  площадке  на  расстоянии  2 – 1 м  друг  от  друга (в  зонах  6, 1, 5).

22. Сочетание  упражнений  на  развитие  физических  качеств  с  подачей  мяча  на  резиновых  амортизаторах.

23. Сочетание  подач  мяча  на  амортизаторах  и  подач  через  сетку  из-за  лицевой  линии (сериями  по  3 – 4  попытки).

Подачам  надо  уделять  внимание  на  каждом  тренировочном  занятии. Если  они  не  входят  в  задачи  его  основной  части, то  на  них  выделяют  5 – 10  мин. В  конце  её. Разучивание  подачи  обязательно  включают  в  самостоятельные  занятия: индивидуально, в  парах.

Во  время  учебных  двусторонних  игр  совершенствованию  навыков  подачи, повышению  степени  их  надёжности  содействуют  специальные  задания. Основные  из  них: подача  на  игрока, плохо  владеющего  приёмом  подачи; подача  между  игроками (вразрез); подача  на  связующего  игрока, выходящего  с  задней  линии  к  сетке; подача  в  уязвимые  места (рис. Д); подача  на  игрока, вышедшего  на  площадку  в  результате  замены, и  др.

В процессе  многолетней  тренировки  требования  постепенно  повышают – от  нижней  подачи  до  верхних  прямой  и  боковой, планирующих, в  прыжке. Нельзя  форсировать  события: изучать  сразу  верхнюю  прямую  подачу, но  и  не  следует  сводить  всю  работу  к  изучению  и  совершенствованию  одного  способа, как  правило, той  же  верхней  прямой  подачи. Изучение  и  совершенствование  техники  подач  надо  сочетать  с  приёмом  подачи.

На  соревнованиях  учитель, тренер  постоянно  ведёт  запись  эффективности  подач: выиграно  очко, затруднён  приём  подачи  соперником, ошибка  при  подаче (потеря  подачи). Кроме  того, выявляет  ошибки  в  технике  и  на  основании  этого  подбирает  упражнения  для  тренировочных  занятий  с  целью  исправления  ошибок.

Некоторые  учителя  и  тренеры  испытывают  определённые  трудности  при  организации  упражнений  по  совершенствованию  техники  подачи  мяча. Это  выражается  в  том, что  ученики  толпятся  на  месте  подачи (в  очереди), выполняют  мало  попыток. Чтобы  избежать  этого, надо  разделить  ребят  на  подгруппы  по  2 – 3  человека  и  дать  им  отдельные  задания: броски  набивного  мяча  у  стены, удары  по  мячу  на  амортизаторах, подача  в  стену  и  приём, подача  через  сетку. Через  определённое  время  подгруппы  меняются  местами.

Обучение волейболу.

Тактика игры и методика обучения. По мере овладения техническими приемами занимающиеся изучают тактику игры. Как и в любом другом командном виде спорта, в волейболе различают индивидуальные, групповые и командные тактические действия. В этой же последовательности их и изучают.

В процессе изучения индивидуальных тактических действий занимающиеся приучаются мыслить во время игры, избирая наилучший путь для решения стоящей перед ними задачи.

Наиболее отчетливо индивидуальная тактика выражена в подачах. Здесь игрок независимо от действий партнеров выбирает, с его точки зрения, наилучший путь, чтобы максимально затруднить прием мяча соперником.

Рассмотрим основные тактические действия игрока, выполняющего подачу.

1. Подача на «слабых». Зная различную подготовку игроков команды соперников, игрок выполняет подачу так, чтобы принимающим был игрок, слабее других владеющий приемом мяча с подачи.

2. Действия по затруднению или срыву комбинации, готовящейся командой соперников. Видя расстановку игроков противостоящей команды, игрок старается предугадать возможный, наиболее вероятный дальнейший ход действий соперников и выполняет подачу мяча с таким расчетом, чтобы помешать им осуществить свой тактический замысел.

Если, например, игроки команды соперников расположены на площадке с расчетом на первую передачу игроку зоны 3 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 4, то подачу мяча выполняют в направлении между зонами 1 и 2 с тем, чтобы игрок зоны 3 был вынужден осуществить передачу мяча для нападающего удара, стоя спиной к игроку зоны 4 (рис. 1).

При таком же расположении игроков противоположной команды, но, предвидя передачу для нападающего удара игроку зоны 2, мяч с подачи лучше послать в направлении между зонами 4 и 5 (рис. 2).

Когда же у сетки стоит игрок команды соперников, хорошо владеющий нападающим ударом с первой передачи, то выполнять подачу мяча следует так, чтобы данная передача осуществлялась со стороны его спины: игрок в зоне 4 – подача на игрока в зону 5 (рис. 3); игрок в зоне 2 – подача на игрока в зону 1 (рис. 4); если игрок в зоне 3 владеет нападающим ударом только правой рукой – подача на игрока в зону 5 (рис. 5); если же игрок в зоне 3 владеет ударом левой рукой – подача на игрока в зону 1 (рис. 6).

Если игроки команды соперников неуверенно выполняют смену мест, в результате чего на площадке образуются незащищенные места, то выполнять подачу следует направляя мяч именно в эту часть площадки (рис. 7).

В случае, когда игрок при подготовке к нападающему удару отходит от сетки слишком далеко, выполнять подачу нужно в его зону как можно ближе к сетке (рис. 8). А если игрок задней линии заранее вышел для выполнения второй передачи, подачу производят на то место, которое он оставил.

3. Применение разнообразных подач. Игроки противоположной команды, учитывая способ и характер подачи, соответственно располагаются на площадке. Подающий, чередуя подачи с различной скоростью и длиной траектории полета мяча, затрудняет действия соперников.

Групповая тактика предусматривает участие в игровом эпизоде двух и более волейболистов, т.е. группы игроков. Сюда, прежде всего, относится тактика при осуществлении передач для нападающего удара или действия с целью обмана соперников.

Главной задачей при выполнении передач является создание наиболее благоприятных условий для полноценной реализации завершающего удара. Слабо подготовленному ученику для осуществления такого удара требуются хорошие условия:

 вертикальная передач, достаточная высота полета мяча над определенным местом, возможность выполнить необходимый разбег для прыжка и т.д.

Более сложным приемом является передача с целью выведения игрока для выполнения удара в такое место, в котором соперник сможет оказать наименьшее противодействие.

Применяют следующие передачи: простые, со сменой мест, для удара с первой передачи, а также передачи в прыжке с отвлекающими действиями.

Примеры простых передач:

1. Первая передача в зону 3 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 4.

2. То же, но с передачей для нападающего удара игроку зоны 2.

3. Первая передача игроку зоны 2 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 3.

4. То же, но с передачей для нападающего удара игроку зоны 4.

Примерные передачи со сменой мест.

1. Передача игроку зоны 4, переместившемуся в зону 3, вторая передача – игроку зоны 3, переместившемуся в зону 4. Последний выполняет нападающий удар из положения, обычного для игрока зоны 4.

2. То же, при смене мест между игроками зон 2 и 3.

3. При смене мест у игроков передней и задней линий игрок задней линии выходит вперед заранее. В момент подачи игрок передней линии отступает назад. Таким образом, игрок задней линии оказывается впереди. Данный вариант смены мест требует от остальных игроков, не участвующих в смене, особого внимания, технически правильного приема мяча с подачи, поскольку для участия в подобном действии остается практически четверо игроков.

При выполнении нападающего удара целесообразна смена мест только между игроками соседних зон. При всех сменах мест игрок, перемещающийся к мячу для передачи или нападающего удара, должен иметь свободную зону для прохода, так как ему необходимо наблюдать за мячом и действиями соперников.

Командные тактические действия в защите представляют собой взаимодействие игроков всей команды. Существуют следующие системы игры в защите, которые определяются участием игрока, страхующего блок.

Защита «углом назад». Это защита со страховкой крайним игроком; при блоке в зонах 2 и 4 страхующими соответственно являются крайние игроки задней линии, т.е. зоны 1 и 5 (рис. 9).

Защита «углом вперед». Это защита со страховкой центральным игроком; при блоке в любой зоне (2, 3, 4) страховку осуществляет центральный игрок зоны 6 (рис. 10).

Упражнения для изучения и совершенствования техники выполнения блока:

а) имитация движений при выполнении блока на месте и после перемещения;

б) то же у стены и у сетки;

в) броски мяча двумя руками через сетку (обратить внимание на работу кистей, осуществляющих движение вниз).

Упражнения с партнером:

а) игроки располагаются парами по обе стороны сетки, одновременно прыгают и ударяют друг друга по кистям над сеткой;

б) партнер имитирует нападающий удар с собственного подбрасывания, другой выполняет блок, причем вначале партнеры договариваются, в каком направлении будет выполняться удар; далее удар выполняют в разных направлениях, неизвестных блокирующему игроку.

Упражнение с двумя партнерами: нападающий удар выполняется из зоны 4 с передачи игрока из зоны 3 (4-3-4), игрок на другой стороне выполняет блок; то же из зон 2, 3.

Постановка блока. Распространенные ошибки:

1. Игрок не успевает поставить блок. Причины: недостаточный навык оценки ситуации (игрок, ставящий блок, не знает, куда будет адресована вторая передача); медленное перемещение к месту постановки блока.

2. Игрок не закрывает блоком направление полета мяча после нападающего удара. Причины: неправильный выбор места и самой постановки блока; неправильный выбор момента прыжка для блока.

Способы устранения ошибок: отработать быстрое перемещение вдоль сетки (влево, вправо) по действиям передающего игрока команды соперников, а также место и момент прыжка по действиям нападающего игрока (направление его разбега и движение руки при замахе для выполнения нападающего удара).

Методические указания по игре в волейбол.

1. Установка на игру. В ходе подготовки команды к соревнованиям  нужно учитывать, что в детском и юношеском возрасте процессы возбуждения и торможения, протекающие в нервной системе организма, крайне неустойчивы, поэтому предстартовое напряжение, отсутствие игрового опыта, неуверенность в своих силах могут предопределить исход борьбы. Большую роль здесь играет так называемая установка на игру, к которой нужно приучить членов команды с первых шагов ее подготовки.

Установка – это беседа, в которой перед командой ставят общие и частные задачи на предстоящую игру и намечают пути их решения. Установка является и составной частью психологического настроя  команды. Она позволяет подготовить волейболистов ко всевозможным неожиданностям в ходе игры, приучает к выполнению заранее намеченного ее плана, намечает область самостоятельных действий каждого игрока, вырабатывает способность осмысленно, творчески вести игру.

Установка – ответственный момент и для тренера команды. Он должен тщательно готовиться к тому, чтобы дать волейболистам четкий, реально обоснованный план игры, выработать конкретную тактическую схему ее ведения.

Развернутую установку дают накануне проведения состязания, а перед выходом на игру спортсменам напоминают основные ее моменты или вносят определенные коррективы. Установку надо начинать с действий команды в защите. Без организованной защиты все усилия игроков команды в нападении не будут иметь успеха.

Общий тактический план взаимодействия всех звеньев команды проговаривается отдельно. Каждый игрок должен точно знать свои обязанности в момент нахождения на любом месте площадки.

Основу установки составляет реальная оценка подготовленности и возможностей своей команды и команды соперников. Не рекомендуется ставить перед игроками задачи, не учитывая степени их подготовки. Только предложенные тренером посильные задачи вырабатывают в спортсмене чувство уверенности в себе, воспитывают инициативу, способность самостоятельно принимать решения и выполнять их.

Здесь уместно напомнить, что детская смелость и решительность в игре зачастую мотивируются повышенными эмоциями. Иногда даже те игровые приемы, которые волейболист выполняет на тренировке неуверенно, в условиях соревнования могут быть реализованы им с успехом. Однако следует учесть, что у отдельных юных спортсменов эмоциональное возбуждение может вызывать и снижение игровых возможностей. Поэтому очень важно при проведении установки сосредоточить внимание ребят на преимуществах своей команды и отдельных ее игроков.

Намечая план ведения игры, обычно указывают на сильные и слабые стороны команды соперников.

Во время установки нет необходимости разбирать все возможные варианты ведения игры и давать советы каждому игроку, как действовать в том или ином отдельном случае. Такие советы можно давать в виде замечаний в процессе игры. В установке на игру не должно быть общих фраз. Всё должно носить конкретный, убедительный, образный характер.

2. Роль тренера во время игры. Роль тренера в процессе встречи по волейболу состоит в следующем. Он производит замены игроков, когда тому или иному игроку требуется отдых или он не справляется со своими обязанностями, делает ошибки в элементарных игровых ситуациях, когда необходима замена игрока нападения на игрока защитного плана, а также в случае, если нужно сбить темп игры (дать указания игроку, выходящему на замену).

Тренер берет перерыв, когда необходимо дать указания всем или отдельным участникам команды или же дать отдых игрокам и провести с ними короткую беседу, когда чувствуется их растерянность, ведущая к потере ими игровой инициативы.

В команде школьников замены должны быть особо продуманы с учетом индивидуальных характеров игроков. Преждевременная замена, когда игрок еще не успел себя проявить, или слишком долгая игра волейболиста, совершающего одну ошибку за другой, отрицательно влияют на формирование волевых качеств юных спортсменов.

Не следует злоупотреблять заменами и перерывами. Например, перерывы целесообразно приберечь для более острых ситуаций, возникающих в конце партии. В паузах между партиями тренер намечает план дальнейших действий и уточняет расстановку игроков, если в этом возникает необходимость, дает советы и указания отдельным игрокам. В остальном также его действия идентичны действиям во время перерывов в игре.

В перерыве между решающей партией тренер дает возможность отдохнуть участникам команды и уточняет план дальнейших действий. Указания во время перерывов не должны быть пространными.

Следует отметить, что при успешной игре команды роль тренера мало заметна, а его вмешательство в игру происходит в крайних случаях. Необходимость в его активном воздействии на игроков возникает во время упорных или неудачно складывающихся встреч по волейболу.

Умелое руководство тренера игрой в значительной мере оказывает влияние на успешное выступление всей команды. Ни в коем случае под «умелым руководством» не следует понимать тотальное психологическое давление на игроков, лишающее их инициативы.

Настрой команды на борьбу тренер поддерживает на протяжении всего соревнования независимо от складывающейся ситуации. Даже проигрывая в решающей партии, команда не должна отказываться от борьбы, а, наоборот, проявлять наибольшее упорство. Именно борьба в, казалось бы, безнадежном положении и приводит к обнадеживающему перелому в игровой обстановке.

3. Действия тренера после игры. После игры проводят ее обсуждение (разбор). Это лучше делать не сразу по ее окончании, а после отдыха или на другой день, когда пройдет эмоциональное возбуждение и спортсмены могут по-деловому, критически оценить свои действия и правильно воспринять анализ игры и индивидуальные замечания, высказанные тренером.

В разборе игры принимают участие все спортсмены. Если кто-то из игроков отсутствует, то лучше избежать критических замечаний в его адрес. Общее направление обсуждения игры задает тренер, который отмечает положительные стороны в выполнении установки всей командой и каждым игроком. После этого анализируют допущенные ошибки и просчеты. Особое внимание уделяют анализу действий игроков своей команды в защите, в нападении, а затем обсуждают ошибки, допущенные командой соперников, воспользоваться которыми не удалось. Далее каждому игроку (начиная с капитана) предоставляется возможность оценить свои действия и взаимосвязь с партнерами. Общий тон и содержание высказываний игроков должны носить доброжелательный характер.

Следует поощрять самокритику и не допускать резких замечаний в адрес товарищей. В допущенной ошибке игрок должен находить часть своей вины, а не относить ее полностью на счет партнеров по команде. Разбор должен способствовать сплочению коллектива. Обсуждение заканчивается обобщенными выводами тренера и определением задач на следующие игры.

Баскетбол  в  играх  и  эстафетах.

В статье предлагается ряд подвижных игр, подводящих к баскетболу. Материал рассчитан на внеклассную работу в школе, хотя многие игры могут быть применены и на уроках физической культуры.

Совершенствование перемещений.

«Пятнашки» - наиболее универсальная игра для баскетбола. Применяя различные варианты, можно решать разнообразные задачи. Ниже даётся несколько вариантов «Пятнашек» на перемещения.

1.  В руках у водящего набивной мяч. Он старается осалить одного из убегающих игроков, коснувшись его рукой. Осаленный игрок получает мяч и становится водящим. В зависимости от количества играющих водящих может быть несколько.

2.  То же, но игроки перемещаются спиной вперёд, приставными шагами, прыжками и т. д.

3.  То же, но преследуемый может освободиться от водящего, если другой игрок пробежит между ними. Тогда водящий обязан бежать за игроком, пересекшим ему путь.

4.  То же, но преследуемый выполняет различные действия (приседания, прыжки и т. д.), а водящий должен их повторять.

5.  Этот вариант «Пятнашек» проводится без мяча. Игрок, которого настигли, берёт водящего за руку и бежит с ним дальше. Следующий осаленный присоединяется к ним и т. д. К концу игры водящие образуют цепь, стараясь захватить в круг оставшихся игроков.

6.  Каждый из игроков держит в руках какой-нибудь предмет (теннисный мяч, кеглю и т. д.), и лишь у одного в руках ничего нет. Водящий может бежать лишь за тем игроком, у которого в руках нет предмета. Если преследуемый попадает в тяжёлое положение, ему передаёт предмет один из партнёров. Теперь его уже пятнать нельзя, и водящий ловит другого игрока, оставшегося без предмета.

«Пятнашки в тройках». Задача водящего – запятнать игрока 1, которого прикрывает игрок 2. Водящий старается обманными движениями обойти игрока 2 и прорваться к игроку 1, который не имеет права отходить от партнёра дальше чем на 1 м.

Можно рекомендовать игроку 2 держать руки за спиной во избежание распространённой среди начинающих баскетболистов ошибки, когда защитник «держит» нападающего разведёнными руками.

«Догони партнёра». Игроки, разбившись на пары, располагаются вдоль лицевой или боковой линии площадки на расстоянии 1,5 – 2 м. в затылок друг другу. По команде они выполняют различные упражнения из исходного положения, затрудняющего старт для рывка (в приседе, в упоре лёжа и т. п.), в быстром темпе. По следующему сигналу игроки, стоящие первыми, устремляются к противоположной линии, а вторые догоняют их, стараясь запятнать. Если во время бега раздаётся свисток, то партнёры останавливаются заранее оговорённым способом (прыжком, двумя шагами и т. д.), после чего поворачиваются и бегут обратно, меняясь ролями. Игрок, запятнавший партнёра, получает 2 очка.

«Воздушный шар». Ребята делятся на 2 команды и строятся в шеренги лицом руг к другу. За спиной у игроков каждой команды на расстоянии 4 – 5 м. проводится ограничительная линия. Между каждой парой игроков ведущий побрасывает воздушный шар, а ребята в прыжке стараются отбить шар одной рукой за спину соперника, перебросив при этом шар через ограничительную линию. Тот, кому это удаётся, получает 1 очко. Побеждает команда, набравшая больше очков.

«Третий лишний». Игра носит тактическую направленность. Проводится в группе, игроки которой изучили заслоны. Ребята располагаются по кругу парами в затылок друг к другу. Двое водящих бегут по внешней стороне круга, один убегает, другой его преследует (рис. 1 а). Спасаясь от преследования. Первый водящий внезапно встаёт сбоку от пары игроков, выполняя наружный заслон (рис. 1 б). Игрок, для которого поставлен заслон, становится водящим (убегающим).

В а р и а н т. Водящий ставит заслон так, как это показано на рис. 1 в. В этом случае происходит смена ролей – догонявший убегает в противоположном направлении, а оказавшийся «лишним» догоняет его. Если догоняющему игроку удаётся осалить убегающего, они меняются ролями.

Ловля и передача мяча.

«Наседка и ястребы». Играют две команды. Одна команда – «ястребы» – образует круг, в руках у одного из игроков баскетбольный мяч. Вторая команда – «курица с цыплятами» – строится внутри круга в колонну по одному, каждый кладёт руки на пояс впереди стоящего. Игроки первой команды, передавая мяч друг другу, стараются осалить последнего «цыплёнка».

«Живая цель». Ребята делятся на две команды. Игроки обеих команд стоят через одного по кругу. Каждой команде даётся один мяч. Внутри круга водящий – игрок одной из команд. Задача водящего – увёртываться от мяча, которым его стараются запятнать игроки команды соперника, и одновременно ловить мяч, направляемый ему партнёрами, и возвращать его снова в свою команду. Как только водящего запятнали, его место занимает игрок противоположной команды. Так в роли водящего поочерёдно выступают все участники. Победительницей становится команда, игроки которой, лучше увёртываясь от мяча, выполнили больше передач.

П р и м е ч а н и е. Способ передач мяча заранее обуславливается в зависимости от возраста и количества участников.

«Свободное место». (Рис. 2). Играющие образуют круги по 6 – 8 человек в каждом. В руках у одного из них мяч. Игрок с мячом выполняет передачу любому партнёру и бежит за мячом. Игрок, получивший мяч, также передаёт его любому партнёру, но бежит уже на освободившееся место.

Эта игра требует большого внимания: надо не перепутать, когда бежать за мячом, а когда – на свободное место.

«Всадники». Игра ведётся на небольшой площади. Ребята делятся на две команды. Игроки одной команды садятся верхом на игроков другой команды. По сигналу ведущего «всадники» начинают перебрасывать друг другу мяч. «Лошади» ведут себя неспокойно (делают неожиданные повороты, переходят с места на место и т. д.), чем затрудняют ловлю мяча. При потере мяча игроки меняются ролями. Выигрывает команда, сделавшая большее количество передач.

«Ловец и перехватчик». Играющие располагаются по кругу, в руках у одного из них мяч. В центре круга два игрока: ловец и перехватчик. Стоящие по кругу передают друг другу мяч и, выбрав удобный момент, делают передачу ловцу. Ловец старается открыться, чтобы получить передачу, а перехватчик – прикрыть ловца и перехватить мяч. Каждую 1 мин. перехватчик меняется. Игра длится до тех пор, пока все игроки не побывают в роли перехватчика. Побеждает тот, кто допустит меньше передач ловцу.

«Кто быстрее?». Группа делится на две команды. Команды строятся в шеренги вдоль боковых линий площадки и рассчитываются по порядку. Игру начинают первые номера. Они с мячами выходят на среднюю линию и стоят лицом в противоположных направлениях на расстоянии 3 – 4 м. друг от друга. По сигналу ведущего оба подпрыгивают, ноги врозь, в безопорном положении сильно ударяют мячом в пол под ногами за спину, приземляются и выполняют рывок вперёд за мячом соперника. Игрок, коснувшийся мяча первым, приносит команде 1 очко. Затем то же задание выполняют вторые номера, третьи и т. д. Побеждает команда, набравшая большее число очков.

«Перебрасывание мячей». Группа делится на две команды. Одна команда произвольно располагается на одной стороне площадки, другая – на противоположной. Игрокам обеих команд выдаётся равное количество мячей (3, 4, 5 и т. д.). По сигналу начинается переброска мячей на противоположную сторону площадки. Через определённое время (1 – 2 мин.) игра останавливается и подсчитывается количество мячей в командах. Побеждает команда, у которой оказалось меньше мячей.

«Салки в тройках». Игра проводится в тройках с мячом: один игрок убегает, двое других, передавая мяч друг другу, стараются догнать его и запятнать мячом, не выпуская мяча из рук. Запятнавший становится убегающим.

В а р и а н т ы: 1. Пятнать можно передачей, а убегающий имеет право поймать мяч. В этом случае он не считается запятнанным.

2. Два партнёра убегают, передавая друг другу мяч, а догоняющий ведёт мяч, стараясь запятнать одного из убегающих передачей мяча. В этом варианте убегающие не имеют права задерживать в руках мяч.

«Не давай мяча водящему». Игру можно использовать для совершенствования защитных действий, а также при отработке передач. Пятеро игроков образуют круг, шестой, водящий, - в центре круга. Каждый из пятерых игроков имеет право передать мяч любому из партнёров, стоящих напротив, но только не соседу справа или слева. Водящий каждый раз пытается помешать передаче или перехватить мяч. Если ему это удалось, он меняется местами с игроком, от которого получил мяч.

«Гонка мячей в квадрате». Расположение игроков, как на рис. 3. В данной игре помимо навыков передач мяча приобретается умение «видеть поле». По сигналу ведущего игроки с мячами передают их соседу справа (слева) и меняются местами. Игроки, стоящие на углах, смену мест производят по диагонали. Через каждые 2 – 3 мин. игроки меняются местами по часовой стрелке.

В а р и а н т. По сигналу ведущего игроки останавливаются, выполняют три удара мячом об пол, после чего меняют направление передачи.

«Бросай – беги». Ребята делятся на две команды и строятся в две шеренги через одного (рис. 4). У первых игроков мячи. По сигналу они передают их партнёрам, стоящим напротив, и бегут на их место. Те выполняют аналогичные действия до тех пор, пока мяч не достигнет противоположного фланга. Последний игрок, выполняя ведение мяча, бежит за шеренгой на место первого, и игра повторяется. Побеждает команда, игроки которой раньше заняли свои места.

Ведение мяча.

«Салки». Игрок, ведя мяч, догоняет убегающего, тоже ведущего мяч, и, не теряя контроля над мячом, старается осалить его свободной рукой.

В а р и а н т ы: 1. Убегающего можно осалить передачей, но тот имеет право поймать мяч. В этом случае он не считается осаленным.

2. Догоняющий с мячом взаимодействует с игроком за площадкой. Запятнать игрока догоняющий может, лишь получив мяч от партнёра.

«Вызов номеров». Группа делится на несколько команд по 4 – 5 человек. В командах игроки рассчитываются по порядку. Команды строятся в колонны за линией старта, у направляющих мячи. Ведущий называет любой номер. Названные номера выбегают, получают мяч от направляющего, ведут его до заданной точки и обратно. Игрок, финиширующий первым, приносит своей команде 1 очко. Затем вызываются следующие номера. И т. д. Побеждает команда, набравшая больше очков.

В а р и а н т ы: 1. То же, но каждому номеру даётся задание: после ведения бросок в кольцо, передача в стену, кувырок и т. д.

2. После первого сигнала может последовать второй, по которому игроки, выполняющие ведение, должны сразу вернуться в строй. Побеждает тот, кто сделает это первым.

3. Перед каждой командой на стуле стоит игрок с поднятым вверх мячом. В момент вызова очередного номера игроки, стоящие на стульях, выпускают мячи из рук. Вызванные игроки должны поймать мяч до касания его пола. За каждый пойманный мяч команда получает 1 очко.

«Пройди защитника». Играют 2 команды – защитников и нападающих. Команды строятся в шеренги вдоль лицевой линии баскетбольной площадки и рассчитываются по порядку. Первый номер защитников выходит в центр площадки. По сигналу первый нападающий выбегает с мячом и при помощи дриблинга и финтов старается «пройти» защитника и достичь противоположной линии. За удачный прорыв нападающий приносит команде 1 очко. При перехвате мяча защитником 1 очко получает другая команда. Затем выходят вторые номера защитников и нападающих, третьи и т. д. Когда все защитники и нападающие побывают в поле, команды меняются ролями, и игра повторяется.

«Один хвост хорошо, а два лучше». Игроки с мячами располагаются произвольно на площадке. У каждого сзади прикреплён лоскут материи 1240 см – «хвост». По сигналу ребята перемещаются с ведением, стараясь оторвать друг у друга хвост. По истечении определённого времени даётся сигнал к окончанию игры. Побеждают игроки, у которых окажется наибольшее количество оторванных хвостов.

«Выбей мяч». Игроки с мячами располагаются в области трёхсекундной зоны. По сигналу ведущего они, не выходя за пределы ограничительных линий, начинают ведение правой (левой) рукой, стараясь свободной рукой выбить за пределы зоны мяч другого игрока. Игрок, потерявший мяч, выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока на площадке не останется 2 – 3 лучших игрока.

П р и м е ч а н и е. Если группа большая, то её делят на две команды по 8 – 10 человек и проводят два полуфинала. В финале встречаются по 4 – 5 победителей от каждой команды.

«Ведение со скакалкой». Эта эстафета помогает отрабатывать ведение с изменением скорости движения. Группа делится на несколько команд. Команды выстраиваются в колонны по одному за линией старта. Интервал между колоннами – 2 – 3 м. В 6 – 8 м. против каждой команды на расстоянии 1,5 м. лицом друг к другу встают по двое учеников, держа за концы скакалку. По сигналу ведущего они начинают вращать скакалку навстречу движению игроков, а направляющие с мячом начинают ведение, стараясь пробежать между ребятами со скакалкой так, чтобы скакалка их не коснулась. Вернувшись к своей команде, направляющий передаёт мяч следующему игроку. И т. д. Игрок, коснувшийся скакалки, приносит своей команде 1 штрафное очко.

Сочетание изученных приёмов.

«Старт за мячом». Играющие строятся на лицевой линии под щитом в две колонны и рассчитываются по порядку. Ведущий стоит между колоннами с мячом. Он бросает мяч вперёд и называет какой-нибудь номер. Двое игроков под этим номером бегут к мячу, стремясь завладеть им и бросить по кольцу. Игрок, не завладевший мячом, становится защитником и препятствует броску нападающего. За овладение мячом игрок получает 1 очко, за попадание в кольцо – 2 очка, за удачные действия защитник получает 2 очка.

В а р и а н т. То же, но ведущий бросает мяч навстречу игрокам.

«Наездники». Группа делится на две команды. Каждая команда рассчитывается на первый-второй. Первые номера – «лошади», вторые – «всадники», они садятся верхом на лошадей. Игра ведётся по баскетбольным правилам. Применяя все технические приёмы, команды стараются забросить мяч в кольцо соперников. Через определённые промежутки времени игроки меняются ролями.

«Быстрый прорыв». Ребята играют 2×2 или 3×3, на один щит. По сигналу ведущего команда, владеющая в этот момент мячом, совершает быстрый прорыв к противоположному щиту, после чего игра продолжается уже у этого щита вплоть до нового сигнала.

«Охраняя капитана». Играющие делятся на 2 команды. В каждой команде капитан и 3 – 4 защитника остаются на своей половине площадки, а нападающие переходят на половину соперника. После розыгрыша мяча с центра команда, завладевшая мячом, старается за счёт ведения и передач приблизиться к капитану команды соперника и осалить его мячом. Этому противодействуют защитники, стремящиеся перехватить мяч и отправить его на половину соперника своим нападающим. За попадание мячом в капитана команда получает 2 очка.

П р и м е ч а н и е. Защитникам не разрешается переходить среднюю линию для помощи своим нападающим возвращаться на свою половину для помощи защитникам. За нарушение этого правила команда наказывается потерей мяча.

«Мяч капитану». Игра аналогична предыдущей, но капитан находится на половине площадки соперника под кольцом, а нападающие при противодействии защитников стараются передать ему мяч. В а р и н т ы. 1. То же, но в зоне капитана стоит защитник. 2. То же, но капитан, поймав мяч, пытается забросить его в кольцо.

«Круговая эстафета». Группа разбивается на 4 команды. Команды строятся в колонны, как показано на рис. 5. В руках у направляющих баскетбольные мячи. По сигналу первые номера с ведением мяча пробегают круг и передают мяч третьим номерам и т. д. Побеждает команда, первой закончившая эстафету.

В а р и а н т ы. 1. То же, но игроки, обегая круг, выполняют броски по кольцу. В этом случае при выявлении команды-победительницы учитывается количество удачных бросков.

2. Построение то же, но мяч у вторых номеров. По сигналу первые номера выполняют рывок и получают передачу от вторых номеров, которые после передачи устремляются вслед за первыми. Первые ловят мяч, приблизившись к кольцу, выполняют бросок, обегают площадку и встают в конец своей колонны. Вторые номера подбирают мяч, передают его игрокам своих команд, стоящим третьими, после чего тоже возвращаются в строй. Как только первая пара финиширует, упражнение начинает следующая пара. Побеждает команда, первой закончившая эстафету и имеющая наибольшее число попаданий.

П р и м е ч а н и е. Эстафету необходимо проводить как по часовой стрелке, так и против, используя ведение и правой и левой рукой.

«Зонный баскетбол». Это единоборство – эффективное средство при обучении технике и тактике игры уже на начальном этапе. Играют две команды – нападающих и защитников. Баскетбольная площадка делится на 8 зон (рис. 6). В каждой зоне действуют по одному игроку от команды. Выбегать из зоны нельзя, а передавать мяч можно только игроку своей команды, находящемуся в соседней зоне. Игра в зоне идёт по правилам баскетбола.

В а р и а н т. В каждой зоне действуют по два игрока от команды. Главное внимание уделяется взаимодействию партнёров. Можно ввести правило: мяч в следующую зону направляется только после передачи между игроками одной зоны.

П р и м е ч а н и е. Если ребята хорошо подготовлены, упражнение можно выполнять сразу несколькими мячами. Как только игроки первой зоны освободились от мяча, они вводят в игру второй, третий мяч и т. д. Постепенно все мячи переходят в последнюю зону. Побеждает команда, у которой оказалось больше мячей. Затем мячи передаются таким же образом в обратную сторону.

«Массовый баскетбол». Группа делится на 2 команды. От каждой команды на площадке по 5 человек, остальные располагаются за пределами ограничительной линии равномерно по всему залу. Играют в обычный баскетбол, но игроки в поле имеют право взаимодействовать передачей с игроками за площадкой, получая обратную передачу.

«Нападение пятёрками» Играют три команды по 5 человек. Первая и третья пятёрки строят зонные защиты каждая под своим щитом, а вторая пятёрка, находясь в центре площадки, атакует то или другое кольцо. После забитого или перехваченного мяча нападает на противоположное кольцо уже первая пятёрка, а вторая строит зону на месте первой. И т. д.

В а р и а н т. После забитого или потерянного мяча вторая пятёрка может вновь завладеть мячом на своей половине площадки, отобрав его у соперника. В таком случае она опять нападает на кольцо первой пятёрки.

Баскетбол.  Передача и ловля мяча.

Ловля мяча – это, по сути дела, исходное положение для всех последующих элементов игры, в том числе и передач. Стойка баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова поднята. Руки вытянуты вперёд, кисти с разведёнными пальцами образуют как бы воронку размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает на кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются амортизирующим движением, гасящим скорость полёта мяча.

Наиболее надёжна и проста ловля мяча двумя руками. Техника её описана выше. Следует лишь добавить, что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты полёта мяча. Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх руки с развёрнутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев. Кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу.

При ловле мяча одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко разведёнными, но расслабленными пальцами. Второй рукой он подхватывает мяч, чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника, защищая его разведёнными локтями.

Рассмотрим различные виды передач мяча в баскетболе.

Передача двумя руками от груди позволяет быстро и точно направить мяч на близкое расстояние. Игрок держит мяч двумя руками перед грудью, пальцы расставлены, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, локти близко к туловищу, туловище наклонено вперёд. Мяч выпускают из рук быстрым взрывным движением кистей, пальцев и локтей, придавая ему нужное вращение. Одновременно с передачей игрок может сделать шаг вперёд.

Передача двумя руками сверху (над головой) применяется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии часто пользуются ею, чтобы передать мяч центровому. Применяют её и высокорослые игроки, получив высокую передачу, если хотят быстро вернуть мяч или отдать выходящему на скорости партнёру. Кисти удерживают мяч сбоку, немного сзади, пальцами вверх, а большие пальцы сзади направлены друг к другу. Мяч поднимают точно вверх, а не назад, за голову, локти слегка согнуты, выпускают мяч быстрым, хлёстким движением кистей и пальцев с одновременным небольшим шагом вперёд.

Передача одной рукой от плеча – это наиболее распространённый способ передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем над мячом. Руку с мячом отводят к плечу и сразу же выпрямляют с одновременным захлёстывающим движением кисти и поворотом туловища. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменить направление и траекторию полёта.

Передача одной рукой сверху позволяет послать мяч на дальнее расстояние даже через поднятые руки соперника. Баскетболист поворачивается боком к направлению передачи, руки с мячом отводит назад в сторону, а затем быстрым маховым движением вверх по дуге доводит до вертикального положения. Мяч выпускают в тот момент, когда он оказался над головой.

Передача с отскоком от пола. Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому, когда его плотно опекают. Используют её в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту.

Передача похожа на пас двумя руками от груди. Мяч ударяется о пол в точке, находящейся на 2/3 дистанции от передающего до принимающего, и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. При передачах на короткие расстояния вращение мячу придавать не надо. А вот при расстоянии более 5 м. Вращение повышает скорость полёта мяча. Техника вращения: ладони сдвинуты выше по мячу, заключительное движение кистей резкое, руки как бы сопровождают мяч ладонями вниз.

Передача крюком – это длинная передача игроку, убегающему в быстрый прорыв под щит соперника. Удобна она и в тех случаях, когда защитник оказывает давление на передающего с одной стороны, а другая остаётся вне опасности. Выполняется маховым движением почти выпрямленной либо согнутой в локте руки. Мяч выпускается высоко вверх хлёстким движением кисти и пальцев. Вторая рука помогает выносу мяча, а локоть её защищает передающего от защитника. Можно выполнять такую передачу и в прыжке, но это значительно сложнее. Выпрыгнув, игрок должен успеть отдать мяч партнёру прежде, чем опустится на пол. Разучивать передачу крюком следует как правой, так и левой рукой.

Передачу за спиной мы чаще видим в матчах команд мастеров. Передача сложна, особенно когда её выполняют в движении. Нелегка она и для приёма, почему и чревата потерями мяча. Однако в ситуациях «два нападающих против одного защитника» она весьма эффективна. Поэтому, освоив более простые и надёжные передачи, надо попробовать овладеть ею. Передачи можно совершенствовать и без партнёра. С помощью ударов о стенку также можно осваивать любые способы передач: и стоя на месте, и передвигаясь вперёд, назад, в стороны. Чем больше расстояние от стены, тем с большей силой посылают мяч, чтобы он возвращался в точке, удобной для ловли. При этом надо следить за стойкой: ноги согнуты и не закрепощены. Если мяч после передачи в стенку не долетит обратно, следует подойти поближе, сохраняя правильную технику выполнения передачи.

Для выработки точности передачи надо нарисовать на стенке несколько кругов (по прямой, ломаной линии либо по окружности) и посылать мяч в них. Расположение кругов можно менять на кажой тренировке, таке как и последовательность передач, например: 1 – 3 – 5; 2 – 4 – 6 и т. д. Это заставит занимающихся быть более собранными и поможет им быстрее ориентироваться, особенно при увеличении темпа передач. Передачи у стенки развивают и координацию движений, если выполнять их с дополнительными поворотами, прыками, финтами.

Полезно тренироваться и у ребристой стенки, поскольку отскоки мяча тут непредвиденны и это заставляет игрока быть предельно собранным. Необходимость разгадывать направление полёта мяча после отскока развивает быстроту реакции.

Передачи, как никакой другой баскетбольный приём, развивает силу рук. Послать мяч точно через всё поле – дело непростое, со слабыми руками с этим не справиться. Поэтому при обучении передачам в тренировки надо включать побольше упражнений на развитие силы рук. Эффективны для этой цели упражнения с набивными мячами. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса, способствуют развитию ловкости, гибкости.

Упражнения с набивными мячами выполняют в группах, парах и индивиуально. Вот некоторые из них.

1.  Броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

2.  Передачи мяча из правой руки в левую за спиной, из левой руки в правую перед собой, не касаясь туловища.

3.  И. п. – мяч за спиной. Наклоняясь вперёд, бросить мяч вверх и поймать.

4.  И. п. – стоя спиной к партнёру. Прогибаясь, броски мяча через голову.

5.  И. п. – то же, ноги врозь. Наклоняясь вперёд, броски мяча между ногами.

6.  Лёжа на спине. Броски мяча из-за головы.

7.  То же, но бросок выполнять, наклоняясь вперёд.

8.  Передачи мяча двумя руками от груди, снизу, сбоку, из-за спины, из-за головы.

9.  То же в беге (в эстафетах «Встречная передача», «Передача по кругу»).

Развивают силу рук упражнения на тренажёрах, с гантелями, штангой, сгибание и разгибание рук в упоре, потягивания на перекладине. Для укрепления кистей рук эффективны упражнения с теннисными мячами (сжимание-разжимание) и утяжеление кистей специальными манжетами.

Контролировать прирост силы рук удобно тестированием. Можно устроить и соревнования по различным силовым упражнениям.

В учебно-тренировочный процесс надо непременно включать упражнения, направленные на совершенствование техники передач. Вот наиболее распространённые из них, доступные для начального периода обучения.

Игроки строятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 5 – 6 м. Дистанция между игроками в шеренге 2 – 3 м. По команде учителя ребята выполняют передачи двумя руками от груди, стоя на месте или с шагом вперёд. Учитель может менять задания: способы передач, расстояние между игроками, а также вводить различные элементы:

а) передачи с применением финта;

б) передачи со сменой положений: опуститься на одно колено, на оба, сесть, лечь, затем проделать то же в обратном порядке;

в) передачи в движении с перемещением вперёд, назад, в стороны в радиусе 1 – 2 шагов;

г) передачи в прыжке;

д) выполняя передачу, баскетболист следует за мячом и занимает место партнёра в противоположной шеренге. Принявший мяч ведёт его на исходную позицию партнёра, делает передачу и движется вслед за мячом.

Для усложнения передач в парах можно включать в упражнения третьего партнёра, который будет мешать точному пасу, стараясь перехватить или отбить мяч.

Передачи мяча в парах в движении с броском. Игроки строятся в колонну по два перед лицевой линией площадки. По сигналу учителя игроки первой пары начинают продвигаться к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. После того как первая пара игроков пройдёт ближайшую линию штрафного броска, упражнение начинает следующая пара.

Передачи в тройках в движении с броском. Игроки строятся тройками перед лицевой линией площадки (средний несколько сзади) и начинают движение к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. Первую передачу делает средний игрок, ему мяч и возвращают, он передаёт мяч другому, а тот снова возвращает ему передачу и т. д.

Передачи в движении по кругу. 5 – 6 или более баскетболистов образуют круг и располагаются в 3 – 3,5 м. друг от друга. После этого они начинают движение по кругу, соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему. По сигналу учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять расстояние между игроками, пользоваться 2 – 4 мячами.

Передачи при встречном передвижении игроков.

Баскетболисты строятся в две колонны напротив друг друга по диагонали площадки, как показано на рис. 1, и быстро движутся навстречу друг другу, передавая мяч на разной высоте: над головой, на уровне плеч, пояса, пола. Игрок А делает передачу выбегающему навстречу игроку Б, а сам занимает место в конце другой колонны. Игрок Б ловит мяч в движении и передаёт его также выбежавшему навстречу игроку В. После передачи игрок может выполнить поворот на 360°, как это показано на рис.1.

«Охотник». 5 – 6 баскетболистов строятся по внешней стороне круга, как показано на рис. 2. В кругу стоит ещё один игрок – охотник. Игроки передают мяч друг другу, а охотник пытается отбить или перехватить его. Игрок, потерявший мяч, меняется местами с охотником. Игру можно проводить и с двумя охотниками, увеличив размеры круга. 

Упражнения с двумя мячами. 5 игроков располагаются на площадке в расстановке 2+3 с центровым на линии штрафного броска, как показано на рис. 3, и выполняют следующие задания:

1. Оба игрока задней линии (3 и 4) имеют по мячу. Стоящий слева (3) передаёт мяч центровому 1, который быстро отдаёт его правому нападающему 5.

2.  В момент, когда центровой выполнил передачу, игрок 4, стоящий справа, незамедлительно отдаёт ему свой мяч, а центровой быстро передаёт его левому нападающему 2.

3.  Нападающие сразу же передают мяч назад ближайшему из игроков задней линии, а те продолжают передачи мяча центровому.

Хотя эти упражнения специально для центровых, они помогают совершенствовать передачи всем остальным игрокам. Желательно, чтобы каждому игроку была предоставлена возможность выступить в роли защитника, нападающего и центрового, выполняя передачи различными способами.

Прыжки через скакалку с передачей мяча. Упражнение направлено на развитие координации движений и периферического зрения баскетболистов. Два игрока с мячами становятся по разные стороны от скакалки, которую вращает невысоко над полом третий игрок. Остальные игроки, стоя в колонне по одному, поочерёдно прыгают через скакалку, одновременно с этим ловя мяч то от одного, то от другого баскетболиста и тут же возвращая ему мяч. Если игрок задел скакалку, он меняется местами с тем, кто её вращает, а если не поймал мяч, то с тем, кто выполнял передачу.

Передачи на внимание. 6 – 7 игроков образуют круг, и им выдаётся 3 мяча. Каждый передаёт мяч свободному партнёру и в случае необходимости выполняет финты, чтобы избежать передачи двух мячей одному игроку. Не разрешается передавать мяч баскетболистам, стоящим рядом с пасующим.

Два игрока, два мяча. Игроки в парах передают мячи друг другу, используя различные способы передач.

Три игрока, два мяча. Трое баскетболистов располагаются по треугольнику. У двух из них мячи, и они по очереди передают их третьему. Поймав мяч, тот стремится как можно быстрее вернуть его тому, от кого получил. Темп передач можно менять в зависимости от подготовленности занимающихся.

Пять против пяти. Игра проходит на половине площадки, без бросков по кольцу. Игроки делятся на две команды по 5 человек. Задача команды, владеющей мячом, - как можно дольше удержать его, передавая друг другу. Баскетболисты действуют по принципу личной защиты, т. е. Каждый игрок опекает определённого соперника. Тренер следит за соблюдением правил игры и в случае нарушений передаёт мяч другой команде. Во время передач тренер или игроки, владеющие мячом, громко отсчитывают количество сделанных передач. Команда, выполнившая наибольшее количество передач, становится победителем.

Для увеличения темпа можно ввести условие, запрещающее ведение мяча. Это упражнение заставляет игроков больше двигаться, правильнее выбирать удобное место, открываться для приёма мяча, а игрока, владеющего мячом, искать наиболее рациональные способы передач.

Несколько советов по технике ловли и передачи мяча:

1.  Получая мяч, надо двигаться ему навстречу.

2.  Мяч следует держать чуть выше пояса, стараясь послать его мимо защитника, а не над ним.

3.  Активные движения запястья и пальцев рук придают необходимую в передачах хлёсткость броска.

4.  Укрывая мяч, не надо вытягивать руки с мячом.

5.  Большинство передач следует направлять выше пояса – примерно на уровне груди. Такую передачу легче принять.

6. Прежде чем выполнить передачу, нужно сделать обманное движение, чтобы на него среагировал соперник, пытающийся перехватить мяч.

7.  Пасующий должен высоко держать голову для увеличения поля периферийного зрения, что, в свою очередь, важно для успешной ловли и передачи мяча.

8. Ноги, всегда слегка согнутые в коленях, не должны быть напряжены, баскетболист не должен быть закрепощён.

9.  Передачи должны быть быстрыми, точными, своевременными, но не слишком резкими.

10.  Необходимо уметь получать и передавать мяч одним движением.

11. Следует избегать поперечных, навесных и мягких передач – их легко перехватывают соперники.

12.  Передачу партнёру делают только в том случае, если он готов её принять.

13.  Принимая мяч, надо следить за его полётом; всегда ожидать пас и быть готовым к ловле мяча.

14. При передаче правой рукой левую ногу выдвигают вперёд, и наоборот – при передаче левой рукой вперёд выносится правая нога.

15.  Следует показывать партнёру руками место, наиболее удобное для приёма мяча.

16. Необходимо как можно реже отдавать мяч игроку, находящемуся в непосредственной близости к боковой линии, в углу площадки.  

Авторское методическое пособие

для учителей физической культуры

ОГЛАВЛЕНИЕ.

Введение.

Общая характеристика обучения техники ведения мяча.

Непосредственное обучение ведению мяча.

Примерные игровые задания и подвижные игры на ведение мяча в движении:

А) «Кросс с ведением мяча»

Б) «Броуновское» (беспорядочное) движение.

Игры для совершенствования ведения мяча

А) пятнашки с ведением мяча;

Б) «Сторож»

В) «Зоркий глаз»

Г) «ведение после передачи»;

Д) «Подними мяч»

Е) «Повтори лидера»

Ж) «Вокруг партнера»;

З) «Змейки».

Примерные этапы полосы препятствий

Оценивание полосы препятствий

Обучение ведению мяча при приближении с соперником.

Методические указания.

        Во всех упражнения акцентировать внимание на узловых деталях в технике выполнения ранее изученных приемов. Нацеливать занимающихся на молниеносное переключение от одних действий к другим. Ошибки исправлять индивидуально.

       Акцентировать внимание на отличиях в и.п. при ведении мяча правой и левой  рукой. Исключать преждевременного (до выпуска мяча) отрыва опорной ноги от пола. В каждом задании чередовать ведение правой и левой рукой. В случае исключения отдельных деталей техники (например, ведение мяча перед ногами) у нескольких учеников исправление ошибок производить групповым методом, используя ранее изученные подводящие упражнения (блок упражнений в ведении на месте)

      Контролировать и.п. перед началом ведения, правильность начала движения и техники ведения приема. За грубые ошибки начислять штрафные очки.

      Победителя определяют по быстроте и точности выполнения задания.

Баскетбол в 4 – 11 классах.

Обучение технике ведения мяча.

   В баскетболе ведение мяча является важным техническим приемом, без которого невозможно представить себе полноценную, тактически грамотную игру. Уже на первых уроках обучения баскетболу формирую у учащихся представление, что ведение мяча – это передвижение игрока с непрерывно следующими друг за другом толчками мяча об пол одной или попеременно двумя руками. От занятия к занятию школьники убеждаются, что главное в технике ведения мяча – это отсутствие зрительного контроля, асинхронная работа рук и ног, равноценность ведения мяча правой и левой рукой, высокая скорость передвижения, рациональное положение кисти на мяче, активное движение руки в локтевом суставе. Существующие разновидности ведения мяча – высокое и низкое - дают возможность игроку передвигаться с мячом по площадке на разной скорости и в любом направлении. С помощью данного приема можно уйти от плотно опекающего соперника, выйти под кольцо, выполнить бросок  в движении, перевести мяч из тыловой в передовую зону, увести мяч из скопления игроков, осуществить смену мест для атаки, растянуть защиту.

      Обучение ведению мяча начинаю с 4 класса, в последующих классах выполнение приема совершенствуется и закрепляется за счет увеличения скорости и изменения направления движения, попеременного ведения мяча правой и левой рукой. В 9 классе, согласно школьной программе, учащиеся должны овладеть навыком ведения мяча при сближении с соперником.

      Обучение ведению мяча провожу по следующей методике. Как известно, сначала изучается стойка игрока, затем передвижения – бег, прыжки, остановки, вышагивания, повороты. Непосредственно ведению начинаю обучать с подготовительных упражнений – одноразовых ударов мяча об пол. Затем предлагаю учащимся сочетать эти приемы с принятием стойки и с передвижением приставным шагом вперед-назад, вправо-влево. После этого применяем многоразовые удары об пол правой, левой рукой, сначала стоя на месте, потом в беге на месте и с небольшими перемещениями в разные стороны и с разной высотой отскока мяча.

      Конечно, все это вначале выполняется со зрительным контролем и лишь позже – без него. Совершенствуя навыки ведения, занимающиеся выполняют передвижение с ведением мяча по прямой, а также по дуге и кругу, на различные расстояния, с варьированием мест ударов мячом об пол в зависимости от характера и темпа передвижения.

      Постепенно учащиеся переходят на ведение мяча после ловли его в движении. Завершается изучение ведения при сближении с соперником. Параллельно с обучением новому материалу идет совершенствование и закрепление ранее изученных двигательных навыков ведения.

      Такое постепенное расширение игрового навыка я использую вот уже пять лет, применяя разработанные мною методические приемы, упражнения, а также подвижные игры на совершенствование ведения мяча. Упражнения и игры разнообразят уроки баскетбола, делают их более эмоциональными, повышают плотность занятий.

      Наибольшее внимание уделяю ведению мяча без зрительного контроля. На начальном этапе обучения ведению рекомендую учащимся кисть свободной руки поднести ребром к носу. В этом случае при прямом положении головы ученик не видит мяча, исключается и периферическое зрение. Как стоя на месте, так и в движении используют такое ведение с закрытыми глазами.

Примерные игровые задания и подвижные игры

 на ведение мяча в движении.

      «Кросс  с ведением мяча». Упражнение выполняют во время бега в среднем темпе, продолжительность – 2-3 мин. В ходе упражнения учитель дает сигнал на низкое или высокое ведение, со зрительным или без зрительного контроля. Ведение осуществляется вокруг баскетбольной площадки или по диагонали, дугами.

      Кросс имеет  следующие этапы: ведение бегом, приставными шагами правым, затем левым боком, спиной вперед, прыжками, в полном приседе, ведение с ускорением по диагонали, с поворотом на 360°, с рывками и остановками по сигналу.

      Все игровые задания выполняются правой, затем левой рукой, попеременно правой и левой  с различной высотой отскока.

      «Броуновское (беспорядочное) движение». По всему спортивному залу расставляют до 40 низких стоек в произвольных местах. Класс делится на 2-3 команды, в каждой не более 10 игроков. Командам дается по 1 минуте, в течение которой игроки, ведя мяч, должны обойти как можно больше стоек, делая вокруг каждой круг. Количество обойденных стоек всеми членами команды суммируются, таким образом, выявляется команда-победительница. Можно проводить и личные соревнования.

      Вести мяч надо в течение всей минуты, брать мяч в обе руки нельзя. Ведение осуществляют одной или попеременно правой и левой  рукой. Высота отскока мяча регулируется сигналом учителя. Если в 4 – 6 классах ведение выполняют любой рукой независимо от положения стоек, то в старших классах ведение осуществляют дальней рукой от стоек, как бы имитируя ведение мяча при сближении с соперником.

      Хорошо зарекомендовали себя и используемые на уроках игры для совершенствования ведения мяча.

      «Пятнашки с ведением». Два игрока, передвигаясь в одном направлении вокруг стойки или стоящего в центре круга третьего игрока и ведя мяч дальней рукой от соперника, стараются осалить свободной рукой друг друга в плечо и при этом не потерять мяч. Игрокам разрешается, чтобы избежать осаливания, отводить своей рукой свободную руку соперника. Тот, кому удалось дотронуться до плеча соперника и не потерять права на ведение, получает 1 очко. При утрате контроля над мячом 1 очко присуждается сопернику  и игрок, допустивший ошибку, меняется местами с партнером, стоящим в круге.

      В а р и а н т: не прерывая ведения, каждый старается отобрать мяч у соперника.

      «Сторож». В игре участвуют двое, у каждого мяч. Игрок 1 (сторож), ведя мяч, защищает установленный на полу за его спиной флажок. «Сторожу» разрешается делать шаги одной ногой, другая (опорная) стоит в 25-30 см от  флажка. Задача игрока 2, - не прекращая ведения, дотронуться свободной рукой до флажка, что по условиям игры приносит ему 1 очко. При заранее обусловленном счете игроки меняются ролями.

      В а р и а н т: сторож, передвигаясь  с ведением мяча вокруг лежащего на полу обруча, препятствует попаданию в обруч мяча игрока 2. Тот тоже, применяя ведение, пытается обмануть сторожа и послать мяч в обруч. Сторожу разрешается отбивать  мяч свободной рукой.

      «Зоркий глаз» Класс делится на три команды, которые выстраиваются в колонны по одному. Перед каждой командой у линии старта лежит обруч. В 10 – 15 м от него установлено 5 разноцветных флажков: красный, черный, белый, зеленый, синий. В 5 м от линии флажков проводится параллельно ей еще одна линия – для передвижения учителя, в руках у которого 5 флажков такой же расцветки. По сигналу первые номера команды начинают ведение мяча вокруг обруча, постоянно наблюдая за учителем, который быстро передвигается в различных направлениях по своей линии. Как только учитель поднимает вверх один из имеющихся у него флажков, первые номера команд, не прекращая ведения, должны добежать до своих флажков, взять один  из них нужной расцветки и, ведя мяч, быстро вернуться к своей команде. Участник, не допустивший ошибки, взявший нужный флажок И быстрее всех вернувшийся к линии старта, приносит своей команде 3 очка, пришедший вторым – 2 и третьим – 1 очко. При ошибках очки не начисляются. Затем в игру вступают вторые номера и т.д. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

      «Ведение после передачи». Класс делится на пары. Партнеры стоят в 5 метрах друг к другу. Первый игрок передает мяч второму. Второй сразу переводит мяч на ведение, ведя мяч, добегает до первого, обводит его и с ведением возвращается на свое место, после чего делает передачу первому. Упражнение повторяют несколько раз.

      «Подними мяч» В парах, положение партнеров такое же, как в предыдущей игре. По сигналу первый номер, ведя мяч, подбегает ко второму и, остановившись, быстро переводит мяч с высокого ведения на низкое – до полной остановки мяча. Затем, оставив мяч у ног партнера, он бегом возвращается на свое место. Второй игрок частыми ударами кистью по мячу переводит мяч на ведение и далее повторяет действия первого.

      «Повтори лидера». Игра проводится в парах, у каждой пары по одному мячу. Игрок с мячом становится за спину игрока без мяча. По команде учителя игрок без мяча начинает свободно двигаться по залу, делая резкие ускорения, остановки, меняя направление движения. Партнер с мячом должен, ведя мяч, повторять все перемещения лидера и как можно плотнее держаться за ним.

      «Вокруг партнера». В парах, расстояние между партнерами – 2 метра. По сигналу учителя ученик без мяча начинает медленно передвигаться вперед приставными шагами, а его партнер осуществляет ведение мяча вокруг него. После одного круга вокруг спортивного зала игроки меняются ролями.

      «Змейка». Класс строится в две колонны, расстояние между учащимися – 2 метра. У игроков первой колоны – мячи. По сигналу учителя вторая колонна игроков без мячей начинает медленное движение шагом в обход зала. Ученики первой колонны осуществляют ведение мяча в беге «змейкой» между идущими учениками второй колонны. После двух кругов колонны меняются местами.

      В а р и а н т: расстояние между учениками – 4 м; колонна учащихся с мячами движется с ведением мяча как по ходу второй колонны, так и навстречу ей.

      Навык ведения мяча я оцениваю не при обособленном выполнении данного приема, а при прохождении учащимися полосы препятствий, приближенной к игровой обстановке. Полосу препятствий использую и для всестороннего совершенствования этого игрового действия. На полосе препятствий есть возможность моделировать всевозможные ситуации во время ведения, которые могут встретиться непосредственно в игре. Таким образом, полоса препятствий становится как бы промежуточным звеном между совершенствованием отдельно взятых приемов с ведением мяча и выполнением их в тренировочных и контрольных матчах. Полоса препятствий позволяет: объективно оценивать технику ведения; осуществлять совершенствование игровых навыков в максимально приближенной к игре деятельности; тренировать двигательную память учащихся; четко выявлять ошибки в технике ведения мяча и находить продуктивные пути их устранения.

      Как правило применяю полосу препятствий начиная с 6 класса. В 4 0 5 классах включаю в занятия лишь отдельные ее элементы. Совершенствование и оценивание техники ведения идет в виде комбинированных эстафет, но не на быстроту, а на технику выполнения приемов. Из класса в класс эстафеты усложняются. Если в 7 – 8 классах оценку за ведение мяча выставляю исходя из числа совершенных ошибок, то в 9 – 10 классах кроме допущенных ошибок учитываю и время прохождения полосы препятствий. Примерное содержание и расположение отдельных элементов полосы препятствий на ведение мяча для учащихся 9 – 10 классов в спортивном зале 9 х 18 м показаны на рисунке.

Примерные этапы полосы препятствий.

1. Ловля мяча двумя руками после длинной передачи. Отсчет времени начинается, как только руки игрока коснутся мяча.
2. Обводка удобной для играющего рукой 6 стоек, стоящих друг от друга в 1 метре.
3. Обводка 5 стоек, расположенных в 2-3 метрах   друг от друга, дальней от стойки рукой.
4. Стоя на месте ведение мяча удобной рукой по восьмерке между двумя низкими (50 см) стойками. Расстояние между стойками – 0,5 м.
5. Ведение по коридору между двумя гимнастическими скамейками, расположенными на расстоянии 45 см.
6. После ведения остановка прыжком и передача мяча от груди двумя руками партнеру, стоящему в центральном круге. Затем ловля мяча одной рукой с переворотом на ведение по кругу дальней рукой от центра круга. Эту часть упражнения выполняют как правой, так и левой рукой. Ведение осуществляется без зрительного контроля.
7. Попадание во время ведения мячом в 5 обручей, лежащих на полу, на расстоянии 1,5 – 2 метра друг от друга (3 обруча расположены  по прямой, 2 последних составляют с третьим равнобедренный треугольник).
8. Ведение удобной рукой ударами мяча с правой и левой стороны от трех гимнастических палок, положенных  на половину в одну линию (в 4 – 5 классах правой и левой рукой попеременно)
9. Ведение мяча правой и рукой вокруг опорной левой ноги, затем левой рукой вокруг опорной правой ноги (повороты делать влево, затем вправо).
10. После ведения мяча два шага с последующим броском в корзину (секундомер останавливают в момент, когда мяч оторвется от рук).

      Ошибками при прохождении полосы препятствий считаются: неправильный порядок обводки стоек, падение стоек, технические ошибки при ведении мяча, неточное выполнение команд учителя.

      Число этапов и порядок их прохождения можно изменять с учетом физической  подготовленности учащихся. Педагог может, например, усложнить прохождение полосы препятствий, давая сигналы на низкое или высокое ведение.

      Опытным путем я вывела средние критерии оценок при прохождении полосы препятствий по классам:

в 6 – 7 классах: 3 ошибки – «5», 4 – «4», 6 – «3».

в 8 - 9 классах:2 ошибки – «5», 3 – «4», 5 – «3».

      Время прохождения полосы оцениваю так:

8 класс – (девушки): 1.15 – «5»; 1.20 – «4», 1.25 – «3»

8 класс – (юноши) и 9 класс (девушки): 1.10 – «5», 1.15 – «4», 1.20 – «3».

9 класс (юноши) и 10 класс (девушки): 1.05 – «5», 1.10 – «4», 1.15 – «3»

10 класс (юноши): 1.00 – «5», 1.05 – «4», 1.10 – «3».

      Когда на уроке я применяю прохождение полосы препятствий, занятие строю следующим образом. После вводной части первые пять минут основной части все учащиеся класса совершенствуются в технике отдельных технических элементов. Затем юноши начинают работать  на полосе, а девушки занимаются развитием двигательных качеств по типу круговой тренировки. Далее происходит смена мест занятий.

      Обучая ведению мяча при приближении с соперником для неожиданного изменения направления движения (это помогает выиграть полшага или целый шаг у защитника и сохранить контроль над мячом при жесткой опеке), использую следующие упражнения:

      ведение мяча со снижением высоты отскока и изменением темпа, когда игрок неожиданно переходит с высокого ведения на низкое, с одного темпа на другой, с обманным движением туловища;

      ведение мяча с переводом – перед собой ( мяч ударом перед собой вперед); вправо или влево перед собой (с переводом с одной руки на другую); за спиной (то же, но игрок опережает мяч, выполняя удар о пол за собой); между ногами (то же, но удар мячом о пол выполняется между ногами);

      ведение мяча с поворотами при передвижении спиной вперед с одновременным переводом мяча из одной руки в другую.

      Перевод мяча перед собой и перевод с высокого ведения на низкое с последующими изменениями темпа мы начинаем изучать в 8 классе. В 9 классе добавляю еще два приема – перевод мяча за спиной и ведение мяча с поворотом. В 11 классе работаем над совершенствованием выполнения приемов.

      Последовательность обучения данным приемам следующая: объяснение и показ приема; имитация без мяча; выполнение на месте, а затем с шага; на месте перед пассивным защитником; после ведения шагом перед пассивным защитником; после ведения бегом перед пассивным защитником; выполнение приема в контакте с активным защитником.

      Оценки я выставляю за каждый отдельно выполняемый прием. Сам же процесс оценивания проходит поточным методом. В зале в свободном порядке стоят три пассивных защитника. Остальные учащиеся друг за другом последовательно обводят защитников предложенным приемом. При выполнении упражнений по ведению мяча постоянно напоминаю занимающимся о том, что голова при ведении всегда должна быть поднята, а взгляд направлен вперед. Если защитник оказался рядом, следует использовать низкий отскок мяча, удерживая локоть близко к нему и изменяя скорость и направление движения. Если же соперник далеко, следует при ведении использовать растянутый отскок мяча для быстрого передвижения. При сочетании ведения с остановками и другими приемами надо следить за сохранением равновесия и не терять контроля над мячом.

      В результате каждый учащийся старших классов знает, что после прохождения темы «Ведение мяча» он должен получить 6 оценок: одну – за технику ведения, четыре – за ведение мяча при сближении с соперником и еще одну – за выполнение приема  непосредственно в игровой деятельности.

Вывод.

       Применение на практике данной методики в работе школьной секции позволило добиться значительных результатов в подготовке игроков в баскетбол и стритбол. Это учащиеся 5-х классов занявших первые места в школьных соревнованиях, районных, зональных и продолжают работу над совершенствованием. А также призовые места учащиеся 7 – 8 классов и 9 – 11 классов на районных соревнованиях.

Литература:

1. Под редакцией Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова «Спортивные игры». Совершенствование спортивного мастерства. 3-е издание 2008 г. Москва. «Академия».
2. Коджаспиров Ю.Г.  «Развивающие игры на уроках физической культуры» 5 – 11 классы. Методическое пособие 8-е изд. Стереотипное. – М.: Дрофа. 2004 г.
3. «Спортивный отбор» В.М. Волков, В.П. Филин ФК и СМ, 1983 г.
4. Александр Гомельский «Докажи правоту победы» Москва. «Советская Россия» 1987 г.
5. Т.П. Юшкович, В.Е. Васюк, В.К. Булаков «Применение технических средств в обучении и тренировке спортсменов» Методическое пособие Минск. «Палымя» 1987 г.
6. Э. Найминева «Физкультура» Методика преподавания. Спортивные игры. Ростов –на- Дону «Феникс» 2001 г.
7. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов Теория и методика физического воспитания и спорта. 2-е издания Москва 2003 год.

Баскетбол.  Передача и ловля мяча.

Ловля мяча – это, по сути дела, исходное положение для всех последующих элементов игры, в том числе и передач. Стойка баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова поднята. Руки вытянуты вперёд, кисти с разведёнными пальцами образуют как бы воронку размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает на кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются амортизирующим движением, гасящим скорость полёта мяча.

Наиболее надёжна и проста ловля мяча двумя руками. Техника её описана выше. Следует лишь добавить, что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты полёта мяча. Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх руки с развёрнутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев. Кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу.

При ловле мяча одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко разведёнными, но расслабленными пальцами. Второй рукой он подхватывает мяч, чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника, защищая его разведёнными локтями.

Рассмотрим различные виды передач мяча в баскетболе.

Передача двумя руками от груди позволяет быстро и точно направить мяч на близкое расстояние. Игрок держит мяч двумя руками перед грудью, пальцы расставлены, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, локти близко к туловищу, туловище наклонено вперёд. Мяч выпускают из рук быстрым взрывным движением кистей, пальцев и локтей, придавая ему нужное вращение. Одновременно с передачей игрок может сделать шаг вперёд.

Передача двумя руками сверху (над головой) применяется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии часто пользуются ею, чтобы передать мяч центровому. Применяют её и высокорослые игроки, получив высокую передачу, если хотят быстро вернуть мяч или отдать выходящему на скорости партнёру. Кисти удерживают мяч сбоку, немного сзади, пальцами вверх, а большие пальцы сзади направлены друг к другу. Мяч поднимают точно вверх, а не назад, за голову, локти слегка согнуты, выпускают мяч быстрым, хлёстким движением кистей и пальцев с одновременным небольшим шагом вперёд.

Передача одной рукой от плеча – это наиболее распространённый способ передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем над мячом. Руку с мячом отводят к плечу и сразу же выпрямляют с одновременным захлёстывающим движением кисти и поворотом туловища. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменить направление и траекторию полёта.

Передача одной рукой сверху позволяет послать мяч на дальнее расстояние даже через поднятые руки соперника. Баскетболист поворачивается боком к направлению передачи, руки с мячом отводит назад в сторону, а затем быстрым маховым движением вверх по дуге доводит до вертикального положения. Мяч выпускают в тот момент, когда он оказался над головой.

Передача с отскоком от пола. Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому, когда его плотно опекают. Используют её в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту.

Передача похожа на пас двумя руками от груди. Мяч ударяется о пол в точке, находящейся на 2/3 дистанции от передающего до принимающего, и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. При передачах на короткие расстояния вращение мячу придавать не надо. А вот при расстоянии более 5 м. Вращение повышает скорость полёта мяча. Техника вращения: ладони сдвинуты выше по мячу, заключительное движение кистей резкое, руки как бы сопровождают мяч ладонями вниз.

Передача крюком – это длинная передача игроку, убегающему в быстрый прорыв под щит соперника. Удобна она и в тех случаях, когда защитник оказывает давление на передающего с одной стороны, а другая остаётся вне опасности. Выполняется маховым движением почти выпрямленной либо согнутой в локте руки. Мяч выпускается высоко вверх хлёстким движением кисти и пальцев. Вторая рука помогает выносу мяча, а локоть её защищает передающего от защитника. Можно выполнять такую передачу и в прыжке, но это значительно сложнее. Выпрыгнув, игрок должен успеть отдать мяч партнёру прежде, чем опустится на пол. Разучивать передачу крюком следует как правой, так и левой рукой.

Передачу за спиной мы чаще видим в матчах команд мастеров. Передача сложна, особенно когда её выполняют в движении. Нелегка она и для приёма, почему и чревата потерями мяча. Однако в ситуациях «два нападающих против одного защитника» она весьма эффективна. Поэтому, освоив более простые и надёжные передачи, надо попробовать овладеть ею. Передачи можно совершенствовать и без партнёра. С помощью ударов о стенку также можно осваивать любые способы передач: и стоя на месте, и передвигаясь вперёд, назад, в стороны. Чем больше расстояние от стены, тем с большей силой посылают мяч, чтобы он возвращался в точке, удобной для ловли. При этом надо следить за стойкой: ноги согнуты и не закрепощены. Если мяч после передачи в стенку не долетит обратно, следует подойти поближе, сохраняя правильную технику выполнения передачи.

Для выработки точности передачи надо нарисовать на стенке несколько кругов (по прямой, ломаной линии либо по окружности) и посылать мяч в них. Расположение кругов можно менять на кажой тренировке, таке как и последовательность передач, например: 1 – 3 – 5; 2 – 4 – 6 и т. д. Это заставит занимающихся быть более собранными и поможет им быстрее ориентироваться, особенно при увеличении темпа передач. Передачи у стенки развивают и координацию движений, если выполнять их с дополнительными поворотами, прыками, финтами.

Полезно тренироваться и у ребристой стенки, поскольку отскоки мяча тут непредвиденны и это заставляет игрока быть предельно собранным. Необходимость разгадывать направление полёта мяча после отскока развивает быстроту реакции.

Передачи, как никакой другой баскетбольный приём, развивает силу рук. Послать мяч точно через всё поле – дело непростое, со слабыми руками с этим не справиться. Поэтому при обучении передачам в тренировки надо включать побольше упражнений на развитие силы рук. Эффективны для этой цели упражнения с набивными мячами. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса, способствуют развитию ловкости, гибкости.

Упражнения с набивными мячами выполняют в группах, парах и индивиуально. Вот некоторые из них.

1.  Броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

2.  Передачи мяча из правой руки в левую за спиной, из левой руки в правую перед собой, не касаясь туловища.

3.  И. п. – мяч за спиной. Наклоняясь вперёд, бросить мяч вверх и поймать.

4.  И. п. – стоя спиной к партнёру. Прогибаясь, броски мяча через голову.

5.  И. п. – то же, ноги врозь. Наклоняясь вперёд, броски мяча между ногами.

6.  Лёжа на спине. Броски мяча из-за головы.

7.  То же, но бросок выполнять, наклоняясь вперёд.

8.  Передачи мяча двумя руками от груди, снизу, сбоку, из-за спины, из-за головы.

9.  То же в беге (в эстафетах «Встречная передача», «Передача по кругу»).

Развивают силу рук упражнения на тренажёрах, с гантелями, штангой, сгибание и разгибание рук в упоре, потягивания на перекладине. Для укрепления кистей рук эффективны упражнения с теннисными мячами (сжимание-разжимание) и утяжеление кистей специальными манжетами.

Контролировать прирост силы рук удобно тестированием. Можно устроить и соревнования по различным силовым упражнениям.

В учебно-тренировочный процесс надо непременно включать упражнения, направленные на совершенствование техники передач. Вот наиболее распространённые из них, доступные для начального периода обучения.

Игроки строятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 5 – 6 м. Дистанция между игроками в шеренге 2 – 3 м. По команде учителя ребята выполняют передачи двумя руками от груди, стоя на месте или с шагом вперёд. Учитель может менять задания: способы передач, расстояние между игроками, а также вводить различные элементы:

а) передачи с применением финта;

б) передачи со сменой положений: опуститься на одно колено, на оба, сесть, лечь, затем проделать то же в обратном порядке;

в) передачи в движении с перемещением вперёд, назад, в стороны в радиусе 1 – 2 шагов;

г) передачи в прыжке;

д) выполняя передачу, баскетболист следует за мячом и занимает место партнёра в противоположной шеренге. Принявший мяч ведёт его на исходную позицию партнёра, делает передачу и движется вслед за мячом.

Для усложнения передач в парах можно включать в упражнения третьего партнёра, который будет мешать точному пасу, стараясь перехватить или отбить мяч.

Передачи мяча в парах в движении с броском. Игроки строятся в колонну по два перед лицевой линией площадки. По сигналу учителя игроки первой пары начинают продвигаться к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. После того как первая пара игроков пройдёт ближайшую линию штрафного броска, упражнение начинает следующая пара.

Передачи в тройках в движении с броском. Игроки строятся тройками перед лицевой линией площадки (средний несколько сзади) и начинают движение к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. Первую передачу делает средний игрок, ему мяч и возвращают, он передаёт мяч другому, а тот снова возвращает ему передачу и т. д.

Передачи в движении по кругу. 5 – 6 или более баскетболистов образуют круг и располагаются в 3 – 3,5 м. друг от друга. После этого они начинают движение по кругу, соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему. По сигналу учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять расстояние между игроками, пользоваться 2 – 4 мячами.

Передачи при встречном передвижении игроков.

Баскетболисты строятся в две колонны напротив друг друга по диагонали площадки, как показано на рис. 1, и быстро движутся навстречу друг другу, передавая мяч на разной высоте: над головой, на уровне плеч, пояса, пола. Игрок А делает передачу выбегающему навстречу игроку Б, а сам занимает место в конце другой колонны. Игрок Б ловит мяч в движении и передаёт его также выбежавшему навстречу игроку В. После передачи игрок может выполнить поворот на 360°, как это показано на рис.1.

«Охотник». 5 – 6 баскетболистов строятся по внешней стороне круга, как показано на рис. 2. В кругу стоит ещё один игрок – охотник. Игроки передают мяч друг другу, а охотник пытается отбить или перехватить его. Игрок, потерявший мяч, меняется местами с охотником. Игру можно проводить и с двумя охотниками, увеличив размеры круга. 

Упражнения с двумя мячами. 5 игроков располагаются на площадке в расстановке 2+3 с центровым на линии штрафного броска, как показано на рис. 3, и выполняют следующие задания:

1. Оба игрока задней линии (3 и 4) имеют по мячу. Стоящий слева (3) передаёт мяч центровому 1, который быстро отдаёт его правому нападающему 5.

2.  В момент, когда центровой выполнил передачу, игрок 4, стоящий справа, незамедлительно отдаёт ему свой мяч, а центровой быстро передаёт его левому нападающему 2.

3.  Нападающие сразу же передают мяч назад ближайшему из игроков задней линии, а те продолжают передачи мяча центровому.

Хотя эти упражнения специально для центровых, они помогают совершенствовать передачи всем остальным игрокам. Желательно, чтобы каждому игроку была предоставлена возможность выступить в роли защитника, нападающего и центрового, выполняя передачи различными способами.

Прыжки через скакалку с передачей мяча. Упражнение направлено на развитие координации движений и периферического зрения баскетболистов. Два игрока с мячами становятся по разные стороны от скакалки, которую вращает невысоко над полом третий игрок. Остальные игроки, стоя в колонне по одному, поочерёдно прыгают через скакалку, одновременно с этим ловя мяч то от одного, то от другого баскетболиста и тут же возвращая ему мяч. Если игрок задел скакалку, он меняется местами с тем, кто её вращает, а если не поймал мяч, то с тем, кто выполнял передачу.

Передачи на внимание. 6 – 7 игроков образуют круг, и им выдаётся 3 мяча. Каждый передаёт мяч свободному партнёру и в случае необходимости выполняет финты, чтобы избежать передачи двух мячей одному игроку. Не разрешается передавать мяч баскетболистам, стоящим рядом с пасующим.

Два игрока, два мяча. Игроки в парах передают мячи друг другу, используя различные способы передач.

Три игрока, два мяча. Трое баскетболистов располагаются по треугольнику. У двух из них мячи, и они по очереди передают их третьему. Поймав мяч, тот стремится как можно быстрее вернуть его тому, от кого получил. Темп передач можно менять в зависимости от подготовленности занимающихся.

Пять против пяти. Игра проходит на половине площадки, без бросков по кольцу. Игроки делятся на две команды по 5 человек. Задача команды, владеющей мячом, - как можно дольше удержать его, передавая друг другу. Баскетболисты действуют по принципу личной защиты, т. е. Каждый игрок опекает определённого соперника. Тренер следит за соблюдением правил игры и в случае нарушений передаёт мяч другой команде. Во время передач тренер или игроки, владеющие мячом, громко отсчитывают количество сделанных передач. Команда, выполнившая наибольшее количество передач, становится победителем.

Для увеличения темпа можно ввести условие, запрещающее ведение мяча. Это упражнение заставляет игроков больше двигаться, правильнее выбирать удобное место, открываться для приёма мяча, а игрока, владеющего мячом, искать наиболее рациональные способы передач.

Несколько советов по технике ловли и передачи мяча:

1.  Получая мяч, надо двигаться ему навстречу.

2.  Мяч следует держать чуть выше пояса, стараясь послать его мимо защитника, а не над ним.

3.  Активные движения запястья и пальцев рук придают необходимую в передачах хлёсткость броска.

4.  Укрывая мяч, не надо вытягивать руки с мячом.

5.  Большинство передач следует направлять выше пояса – примерно на уровне груди. Такую передачу легче принять.

6. Прежде чем выполнить передачу, нужно сделать обманное движение, чтобы на него среагировал соперник, пытающийся перехватить мяч.

7.  Пасующий должен высоко держать голову для увеличения поля периферийного зрения, что, в свою очередь, важно для успешной ловли и передачи мяча.

8. Ноги, всегда слегка согнутые в коленях, не должны быть напряжены, баскетболист не должен быть закрепощён.

9.  Передачи должны быть быстрыми, точными, своевременными, но не слишком резкими.

10.  Необходимо уметь получать и передавать мяч одним движением.

11. Следует избегать поперечных, навесных и мягких передач – их легко перехватывают соперники.

12.  Передачу партнёру делают только в том случае, если он готов её принять.

13.  Принимая мяч, надо следить за его полётом; всегда ожидать пас и быть готовым к ловле мяча.

14. При передаче правой рукой левую ногу выдвигают вперёд, и наоборот – при передаче левой рукой вперёд выносится правая нога.

15.  Следует показывать партнёру руками место, наиболее удобное для приёма мяча.

16. Необходимо как можно реже отдавать мяч игроку, находящемуся в непосредственной близости к боковой линии, в углу площадки.  

Игр. Карта №1

'' Передай мяч''

Задача: развитие ловкости, силы

Инвентарь: мяч

Место проведения: игра проводится на ковре

Игр. Карта №2

''Быстро шагай, смотри – не зевай!''

Задача: воспитание выдержки, развитие речи и памяти

Место проведения: площадка 20-40 м

Игр. Карта №3

''Ловушка''

Задача: воспитание быстроты реакции

Место проведения:

Игр. Карта №4

''Группа смирно!''

Задача: развить внимание, воспитание честность

Место проведения: любое

Игр. Карта №5

''Бой петухов''

Задача: развить прыгучесть, воспитать чувства равновесия

Место проведения: площадка с нарисованным кругом

Игр. Карта №6

''Бой на корточках''

Задача: развитие равновесия, чувства дистанции

Место проведения: площадка с нарисованным кругом

Игр. Карта №7

''Мяч по полу''

Задача: воспитание быстроты реакции, развитие внимания

Место проведения: любое

Игр. Карта №8

''Передача мячей в колоннах''

Задача: воспитание быстроты реакции, внимания

Инвентарь: мяч

Место проведения: любая площадка

Игр. Карта №9

''Эстафета зверей''

Задача: воспитание быстроты реакции, внимания, развитие скорости

Инвентарь: булавы, стойки

Место проведения: площадка 30-40м

Игр. Карта №10

''Вызов номеров''

Задача: воспитание внимания, быстроты реакции

Место проведения: любое

Игр. Карта №11

''Шишки, желуди, орехи''

Задача: воспитание быстроты реакции

Место проведения: любое